Galima įtarti plokščiapadystę, jeigu pastebimas bent vienas iš šių simptomų: įvairaus intensyvumo pėdos ar priekinio blauzdos paviršiaus skausmas, pėdos nugarėlė yra suplokštėjusi, padas beveik ar visiškai prigula prie grindų, išorinis pėdos kraštas pasikėlęs, Achilo sausgyslė įgavusi lanko formą, smarkiai išsišovusi vidinė kulkšnis, vidiniame pėdos krašte matomas apvalus iškyšulys, eisena nerangi ir neelastinga, neretai iškrypę ar “plaktuko” formos pirštai, įaugę nagai, kojos greitai pavargsta.
Siekiant užkirsti kelią plokščiapadystei, gydytojai pataria nuo mažens mokyti vaikus taisyklingai vaikščioti tik truputį praskėtus pirštus, atsukus juos beveik tiesiai į priekį. Asmenims, kuriems būtina ilgai stovėti, patartina pėdas laikyti lygiagrečiai, kartkartėmis pailsėti, naudinga vaikščioti basomis po smėlį, ant pirštų galų, šokinėti į tolį ir aukštį, pabėgioti, plaukti, basomis važinėti dviračiu, nešioti tinkamo dydžio, laisvesnę, ne aukštesnę kaip 3-4 cm pakulnės avalynę.
Gydant konservatyviai, skiriamos įvairios vonios, masažai, gydomoji mankšta bei specialūs gydomieji įdėklai - supinatoriai ir ortezai, kiti ortopediniai gaminiai, avalynė, o jeigu tai nepadeda, - operuojama.
Vonelės. Į voneles dedama jūros druskos ar specialiai pėdų priežiūrai pritaikytos druskos tokiomis proporcijomis: vienas valgomasis šaukštas 2-3 litrams vandens. Vonelės rekomenduojamos kiekvieną vakarą, labai sausėjant odai - kas antrą vakarą. Tokiu atveju atlikus vandens procedūras rekomenduojama patepti kojas riebiu kremu. Taip pat patariama vandenyje pėdas pamaigyti, pagniaužyti kojos pirštais kempinę ar paprasčiausią vaikišką poroloninį žaisliuką, pamasažuoti pėdas. Galima į vonelę įdėti akmenukų ar kitų priemonių, masažuojančių pėdas.
Masažas. Masažuojant pėdas negalima pamiršti kitų kojos dalių: vidinio šlaunų ir blauzdų paviršiaus bei sėdmenų. Minėtos kūno dalys ir pėdos gali būti masažuojamos dygliuotais guminiais masažiniais kamuoliukais. Vaikams tą puikiai gali atlikti tėvai, masažinėmis priemonėmis sukamaisiais judesiais dirgindami vaikų kojas. Kaip masažo priemonės gali puikiai pasitarnauti ne tik pirktiniai gaminiai, bet ir bet kas, kas dirgina ir bado pėdos raumenis ir tuo pačiu formuoja taisyklingą pėdos skliautą, pvz., kankorėžiai.
Kadangi gydymo sėkmė priklauso nuo ankstyvos diagnostikos, todėl, įtarus plokščiapadystę, būtina kreiptis į gydytojus traumatologus-ortopedus pagal savo gyvenamąją vietą arba į AB “Ortopedijos technika” medicinos skyrius. Ten bus nustatyta diagnozė ir paskirtas reikalingas gydymas.
Pratimai sėdint
1. Sulenkti kojų pirštus, po to ištiesti.
2. Dešiniąją koją statyti ant kulno, kairiąją - ant pėdos. Po to atvirkščiai.
3. Abi pėdas pasukti ant šono, sugrįžti į pradinę padėtį.
4. Dešiniosios kojos nykštį pakelti, po to nuleisti. Pakelti kairiosios kojos nykštį - nuleisti.
5. Pasukti dešiniosios kojos pėdą į vidų, kairiąją koją sukti į vidų ant kulno.
6. Dešiniosios kojos pėda glostyti kairiosios kojos blauzdą. Kairiosios kojos pėda glostyti dešiniosios kojos blauzdą.
7. Dešiniosios kojos pirštais mauti kojinę ant kairiosios kojos. Kairiosios kojos pirštais mauti kojinę ant dešiniosios kojos.
8. Abiejų kojų pėdas sukti ir ištiesti.
9. Abiejų kojų pėdas pasukti ant šono, stipriai sulenkus kojų pirštus.
10. Dešiniąja koja pasistiebkite ant pirštų galų, kairioji - ant kamuoliuko. Ridenti pirmyn - atgal. Pakartoti kita koja.
11. Suimti kamuolį abiejų kojų vidinėmis pėdos dalimis ir jį pakelti.
12. Abiejų kojų pirštais suimti rankšluostį.
13. Dešiniosios kojos pirštais surinkti šaškes ir sudėti į dėžutę. Kairiosios kojos pirštais surinkti šaškes ir sudėti į dėžutę.
Pratimai stovint
14. Atsistojus pasistiebti ant pirštų galų, nusileisti ant kulnų.
15. Atsistojus pėdas sukti į vidų.
16. Stovėti ant išorinių pėdos dalių.
17. Iki galo pritūpti ant kulnų, rankas ištiesus į priekį.
18. Laikantis už sienelės, suglausti kojų pėdas.
19. Lipti sienele.
20. Vaikščioti ant smėlio maišelio.
21. Laikantis už gimnastikos sienelės, stovėti ant kimštinio kamuolio.
22. Laikantis už gimnastikos sienelės, stovėti dešiniąją koją pastačius ant kimštinio kamuolio, o kairiąja šliaužti kamuoliu. Tą patį pakartoti kita koja.
23. Pritūpti stovint ant gimnastikos lazdos.
24. Eiti vietoje, aukštai keliant kelius.
25. Dešiniąją koją statyti ant gimnastikos sienelės - kairiąją koją atmesti į šalį. Kairiąją koją statyti ant gimnastikos sienelės - dešiniąją koją atmesti į šalį.
26. Eiti išorinėmis pėdos dalimis.
27. Eiti ant pirštų galų.
Šiuos pratimus patariame atlikti ryte, kai kojų raumenys dar nepavargę. Kad pėdas veiktų mažesnis kūno svoris, siūlome pradėti mankštinti kojas sėdint.
raumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauGerybinė prostatos hiperplazija – lėtinė liga, kurios išvengti nepavyksta praktiškai nė vienam vyrui. Nors prostatos didėjimas yra gana natūralus reiškinys, tai nereiškia, kad ligą reikėtų ignoruoti. Negydoma gerybinė prostatos hiperplazija gali pridaryti kur kas daugiau bėdų nei tik šlapinimosi sutrikimai. Nors ir jie vyro gyvenimui „žavesio“ tikrai neprideda. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad pasikartojantis (recidyvuojantis) aftinis stomatitas gali kamuoti net kas penktą planetos žmogų. Neįtikėtina, bet tai gana dažna liga, į kurią neretai tiesiog numojama ranka. Ir visai be reikalo. Juk burnos opelių sukeliamas diskomfortas gali prišaukti kur kas daugiau bėdų – pacientas gali vengti tinkamai išsivalyti dantis ar sočiai ir maistingai pavalgyti, nes jam tiesiog labai skauda. O prasta burnos higiena ir nepakankama mityba sukelia dar daugiau bėdų, ar ne?...
Skaityti daugiauPodagra neretai vadinama „karalių liga“ arba „ponų liga“. Pasirodo, kad toks ligos sinonimas atkeliavęs iš senų laikų, kai skausmingais sąnarių uždegimais dažniausiai susirgdavo papuotauti mėgstantys kilmingieji, ant kurių stalo tikrai netrūkdavo riebios mėsos ar prašmatnių jūros gėrybių. Vis dėlto šios lėtinės ligos aktualumas šiandien tikrai nesumažėjęs. Kas yra podagra ir kokie jos klinikiniai požymiai? Kokie šios lėtinio medžiagų apykaitos sutrikimo gydymo principai? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? O ką pasakysite apie tai, kad vidurinės ausies uždegimas dažniausiai prasideda būtent nuo slogos? Vaikų anatomija tokia, kad nosis ypatingai susijusi su ausies struktūromis ir tinkamai negydoma sloga gali baigtis skausmingu otitu. Taigi ką svarbu žinoti apie mažų vaikų slogą ir kaip teisingai lašinti nosies lašus? ...
Skaityti daugiauĮprasčiausi venų varikozės simptomai, kurie matomi plika akimi – tai išsiplėtusios, sustorėjusios, į odos paviršių iššokusios venos. Tačiau venų varikozė neapsiriboja vien tik estetiniais pokyčiais, kurie paprastai pastebimi vėliau. Jos metu kojas gali skaudėti, jos gali gana stipriai tinti. Nuolatinis kojų nuovargis menkina gyvenimo kokybę, o būtinybė kojas slėpti po kelnėmis ar ilgais sijonais – labai vargina pacientą. Tai nėra tik estetinė problema, kaip mano daugelis. Tai – rimtas kraujotakos sutrikimas, kurį reikia gydyti. ...
Skaityti daugiauGerybinė prostatos hiperplazija – normalus ir daugumos vyrų neaplenkiantis gerybinis procesas, su kuriuo susiduria net iki 90 proc. į devintąją dešimtį įžengusių vyrų. Pirmieji prostatos arba priešinės liaukos histologiniai požymiai jau stebimi 30-40 metų sulaukusiems vyrams, tačiau statistika rodo, kad su įvairiais šlapinimosi sutrikimais vyrai gali susidurti bet kuriuo savo gyvenimo laikotarpiu. Kodėl išsivysto gerybinė prostatos hiperplazija? Kokie rizikos faktoriai didina ankstyvesnio šios ligos pasireiškimo riziką? ...
Skaityti daugiauKai alerginio rinito atvejų nuolat daugėja ne tik tarp suaugusiųjų, bet ir tarp vaikų, kyla natūralus klausimas – ką būtų galima padaryti, kad ši liga kuo mažiau menkintų gyvenimo kokybę? Ne vienas mokslinis tyrimas rodo, kad reguliarus nosies plovimas jūros vandeniu gali būti labai naudingas tuomet, kai kovojama su varginančiais alerginio rinito simptomais. ...
Skaityti daugiauŠirdies ir kraujagyslių ligų sukeliamos komplikacijos vis dar išlieka viena dažniausių mirties priežasčių. Arterinė hipertenzija – vienas labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių susirgimų, kuri kasmet nusineša labai daug gyvybių visame pasaulyje. ...
Skaityti daugiauNesunkų vaikų peršalimą galima gydyti ir namuose. Jei vaikas jaučiasi gana gerai, karščiavimas nėra didelis, jis aktyvus ir nori žaisti, tuomet gali pakakti ir vaistininko patarimo. Jokiais būdais negalima savavališkai duoti kokių nors antibiotikų – peršalimą dažniausiai sukelia virusai, o antibiotikai virusų tiesiog neveikia. Neracionalus antibiotikų vartojimas ne tik pavojingas sveikatai – dėl to didėja ir bakterijų atsparumas jiems. Vadinasi, vieną dieną galime nebeturėti efektyvių vaistinių preparatų, skirtų bakterinėms infekcijoms gydyti. ...
Skaityti daugiau