Nauji metai dažnai atneša naujus tikslus ir iššūkius. Dauguma iš mūsų kiekvienų metų pradžioje sau kažką pažadame. Susikuriame naujų siekių ir sugalvojame naujų norų tam, kad pajustume pilnatvės ir prasmingumo pojūčius besibaigiant dar vieniems kalendoriniams metams (žinoma, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl norime kažką pasiekti). Atskaitos taškai nėra būtini, tačiau įrodyta, kad mes juos dažniai pasitelkiame kaip papildomą priemonę. Patarimai, kaip save motyvuoti ir pasiekti trokštamų tikslų gali būti naudingi kiekvienam iš mūsų – tam, kad judėtume tinkama linkme ir tam, kad netrukus pasidžiaugtume sunkaus darbo rezultatais.
Mūsų minčių galios – neabejotinos
Nauji tikslai ir darbai turėtų prasidėti nuo ramių ir nuoširdžių apmąstymų. Jeigu tikėsime, kad sėkmė mus aplankys – būtinai taip ir nutiks. Minčių galia yra labai didelė, o sėkme tikintiems žmonėms sekasi labiau. Pagalvokime apie tai, ko savo sunkiu darbu ir tikėjimu pasiekėme anksčiau – tai padės optimistiškai nusiteikti ir pasiruošti naujiems tikslams.
Supraskime savo vertybes
Labai svarbu suprasti, kas mums reikšmingiausia. Siekiai turi būti paremti mūsų vertybėmis. Pavyzdžiui, jei mums labiausiai rūpi palaikyti gerus šeimos santykius, tuomet tikslai turi būti susiję su šių santykių puoselėjimu. Jeigu mums svarbus darbas ir pasiekimai karjeros srityje, tuomet tikslai turi atspindėti trokštamą pasistūmėjimą šiame gyvenimo skyriuje. Tik svarbiausiomis vertybėmis paremti tikslai gali motyvuoti, o rezultatai – nuoširdžiai džiuginti. Jei mums itin svarbi šeima, o visą savo energiją atiduodame kilimui karjeros laiptais, tai galiausiai suprasime, kad savo energiją eikvojome ne ten, kur reikia. Pavyzdžiui, nors ir tapome skyriaus vadovais, tačiau santykiai su artimu žmogumi žlugo ir galiausiai pasijutome nelaimingi. Žinoma, sėkmės galima tikėtis ne vienoje gyvenimo srityje, tačiau būtina nuosekliai ties tuo dirbti.
Suformuluokime aiškius tikslus
Kruopščiai apmąstykime, suformuluokime ir užrašykime naujus savo tikslus. Įrodyta, kad tikėjimas savo galimybėmis ir siekių užrašymas ant popieriaus daug kartų padidina tikimybę pasiekti tai, ko trokštame. Mūsų tikslai turi būti realūs, bet jie negali būti ir per lengvai pasiekiami. Tyrimais įrodyta, kad didžiausią stimuliaciją sukelia „šiek tiek daugiau pakelta kartelė“. Tikslai turi būti aiškūs ir konkretūs. Pavyzdžiui, noras „atrasti savo pašaukimą“ skamba per daug abstrakčiai. Verta tokį tikslą suskaidyti į mažesnius siekius arba idėjas, pavyzdžiui galime pamėginti tapti savanoriais kūdikių ar gyvūnų prieglaudoje, išmokti jau seniai dominusio kompiuterinio programavimo ar tiesiog perskaityti asmeninio tobulėjimo knygą. Tai mums gali padėti suprasti kelią į savo gyvenimo prasmę. Svarbu ne tik pagalvoti apie ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus, bet ir nusistatyti jiems terminus.
Stebėkime savo progresą
Supraskime, kad nebus jokios naudos, jei užrašysime savo tikslus užrašų knygelėje ir ją atsiversime tik metų pabaigoje. Tikriausiai ir vėl susitaikysime su tuo, kad nieko nepasiekėme ir pažadėsime sau pamėginti kitais metais. Kad taip nenutiktų, būtina stebėti progresą. Vieni žmonės apgalvoja savo siekius kiekvieną rytą, kiti – kas savaitę ar mėnesį. Kiekvienas mūsų galime susigalvoti savo taisykles, tačiau jei nuoširdžiai norime pasiekti tai, ką užsibrėžėme, tiesiog privalome vis peržvelgti savo sąrašą. Jį galime atnaujinti ar pakoreguoti, kaip tik norime, tačiau patariama dažniau padrąsinti save siekti daugiau ir rečiau susitaikyti tik su daliniais tikslų išpildymais.
Įvertinkime rezultatus
Neturėtume būti sau per griežti, tačiau negalime būti ir per daug atlaidūs. Atėjus siekių įvertinimo terminui privalome peržvelgti, ką pasiekti pavyko, o ko - ne. Jei nenuleisime rankų, tuomet anksčiau ar vėliau džiaugsimės savo pasiekimais. Būtina atsiminti, kad nesėkmės taip pat gali atnešti naudos – galbūt suvoksime, ką darėme ne taip ir nukreipsime savo jėgas teisinga kryptimi.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę