){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nejudrus gyvenimo būdas verčia mus kęsti nugaros skausmus. Dažnai darbingo amžiaus žmonės skundžiasi, jog juos vargina apatinės nugaros dalies skausmas, kuris gali būti bukas, erzinantis ar net labai intensyvus, nepakeliamas.
Ir nors dauguma nugaros skausmų praeina savaime, tačiau jei nekreipsite dėmesio į pirmuosius nugaros skausmus, tuomet didelė tikimybė jog tas nemalonus skausmas ir vėl pasikartos ir gali būti, jog taps lėtiniu skausmu.
Tad yra būtina žinoti, kaip išvengti apatinės nugaros dalies skausmų ir ką daryti, kai jie „suėmė“?
Stuburo sandara ir nugaros skausmas
Dažnai mes padarome daugybę klaidų dėl to, jog kažko nežinome: nežinome recepto, todėl persūdome patiekalą, nežinome dydžio, todėl nuperkame per mažą arba per didelį drabužį. Panašiai yra ir su mūsų sveikata – jei nežinome savo kūno sandaros, vadinasi, nepažįstame savęs, negalime suprasti, kaip veikia mūsų kūnas ir kaip būtų galima leisti jam teisingai, be žalos sveikatai, funkcionuoti. Taigi, norint išvengti nugaros skausmo, svarbu žinoti, iš ko yra sudarytas stuburas.
Stuburą sudaro 33-34 slanksteliai, kurių 24 yra atskiri su 23 tarpslanksteliniais diskais. Stuburą taip pat sudaro 31 pora nugarinių nervų ir 140 raumenų, kurie prisitvirtina prie jo. O taip pat yra daug raiščių ir sausgyslių. Devyni stuburo slanksteliai yra suauguę: 5 – kryžkaulio ir 4 – uodegikaulio. Galvos judesius laiduoja 7 kaklo slanksteliai, 12 krūtininių jungiasi su šonkauliais ir 5 juosmens slanksteliai, kurie yra labiausia apkraunami, būtent jiems tenka didžiausias spaudimas, būtent dėl to vėliau ir atsiranda tas nemalonus nugaros skausmas.
Terminas „nugaros skausmai“ dažniausiai yra susijęs su juosmens – kryžmens dalimi. Dažniausiai nugaros skausmo vieta yra tarp juosmeninio ketvirto ir juosmeninio penkto slankstelių.
Kodėl atsiranda nugaros skausmas?
Skausmas žmogaus kūne neatsiranda iš niekur. Jo priežastys gali būti labai įvairios. Visgi, dažniausia nugaros skausmo priežastis yra stuburo pažeidimai: slankstelių paslinkimai, stuburo kanalo susiaurėjimas, stuburo išvaržos, stuburo traumos, stuburo raiščių patempimas... Ir tai tik keletas stuburo pažeidimo pavyzdžių iš kurių vėliau gali išsivystyti nugaros skausmas.
Apatinės nugaros dalies skausmai žmonėms paprastai atsiranda po tam tikro judesio, pavyzdžiui, pasisukant ar lenkiantis į priekį. Lenkiantis skauda, žmogus negali išsitiesti, būna sunku vaikščioti.
Deja, tačiau žmonės į gydytoją labai dažnai kreipiasi tik tada, kai jau skausmas būna perėjęs į ūminį, lėtinį. Atėję į gydytojo kabinetą žmogus sako: „Man skauda strėnas, apatinę nugaros juosmens dalį. Daktare, patarkite, ką daryti toliau?“. Tuomet gydytojas gali išrašyti vaistus nuo nugaros skausmo, sakyti, kad tepalas nuo skausmo padės, pasiūlyti namuose atlikti stuburo stabilizavimo pratimus ir, žinoma, daugiau dėmesio skirti savo sveikatai bei kasdieniniams įpročiams, o ypač tokiems, kaip teisinga sėdėsena.
Kita apatinės nugaros skausmų priežastis – neteisingas daiktų kėlimas. Atliekant namų ruošos darbus reikia nuolat stengtis išlaikyti taisyklingą kūno padėtį, keliant bet kokį daiktą sulenkti kelius, o ne liemenį, kad kojų raumenys, bet ne stuburas, atliktų didžiausią darbą.
Taip pat nepamirškite stebėti savo svorio - žmonės, kuriuos vargina antsvoris, dažniau kenčia nuo nugaros įtempimų, jie turi didesnę riziką nugaros skausmams atsirasti.
Kas gali padėti išvengti nugaros skausmus ?
Tinkamiausia sporto šaka patiriant nugaros skausmus yra plaukimas. Vandenyje stuburo apkrovimas yra nedidelis, todėl ir traumos galimybė yra maža. Be plaukimo taip pat rekomenduojama užsiimti ėjimu.
Kad nugaros skausmai niekada daugiau nepasikartoti, taip pat būtina išmokite taisyklingai sėdėti, kelti, nešti svorius.
Taigi, skirkite dėmesio savo sveikatai ne tada, kai skauda, bet tada, kai jaučiatės gerai, tuomet ateityje būsite tikri, jog apatinės nugaros skausmai – tai sveikatos problema, kuri jums visai neaktuali.
L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę