Ar kelionė nusimato ilga, ar trumpesnė, niekur nedingsim – susiruošti lagaminą vis tiek reikės. O iš pirmo karto paprastai ne visiems pavyksta tai padaryti – daiktų tai per daug, tai per mažai, lagaminas tai per sunkus, tai įtartinai lengvas... Kaip protingai susiruošti į kelionę ir kartu nieko nepamiršti? Pateiksime jums keletą patarimų ir dar klausime gydytojos, kuo pasirūpinti, kad kelionėje išvengtume sveikatos sutrikimų.
Ką pasiimti
Atsakymas į šį klausimą priklausys nuo to, į kokią šalį išsiruošėte. Jeigu prie jūros ar į paplūdimį, pasiimkite lengvų drabužių ir kelis vakarinius apdarus, jei nusimato turistinis turas, kur daug vaikščiosite, būtina apsirūpinti patogesniais rūbais ir avalyne. Bet kokiu atveju, likus iki kelionės kokioms 5–7 dienoms, raskite laiko pažiūrėti orų prognozę – gal prie jūros numatoma audra ar šiaip jau ne per daug karštam kraštui, į kurį žadate vykti, žadami nenormaliai karšti orai.
Toliau prieš pradedant krauti lagaminus vertėtų pirmiausia išsidėti visus daiktus, kuriuos numatote pasiimti, ir įvertinti viską „iš šalies“. Kelioniniai drabužiai turi būti imami tokie, kad tarp savęs puikiai derėtų ir kad nieko neišbalansuotumėte pakeisdami vieną ar kitą komplekto dalį, pavyzdžiui, bet kokie marškinėliai, palaidinė ar megztinis turi derėti ir prie džinsų, ir prie sijono, ir prie apavo.
Kaip nepaimti to, ko nereikia? Savaitę prieš kelionę susidarykite būtiniausių daiktų sąrašą (beje, sąrašas turi būti kiek galima išsamesnis) ir kas kurį laiką jį perskaitykite, išbraukdami daiktus, be kurių galėsite išsiversti. Dieną ar dvi prieš kelionę susidėkite pagal sąrašą lagaminą. Jei jame liks vietos – dar geriau, nes galėsite drąsiai pirkti suvenyrus draugams.
Apie viską iš eilės
Batai. Daug porų batų imti neverta, nes jie užima nemažai vietos (o tai ypač svarbu, pvz., skrendant lėktuvu). Be abejo, taip pat svarbu, kokia bus kelionė: jei kopsite į kalnus, vargu ar prireiks aukštakulnių, nors ir neseniai įsigijote naujus ir dar nespėjote pasipuikuoti. Pirma taisyklė – avalynė turi būti pritaikyta kelionės tikslui ir patogi – geriau imkite jau išbandytą apavą. Jei atostogausite prie jūros, nepamirškite paplūdimio šlepečių ir basučių, o vakarui galite įsidėti ir dailesnius batelius, jei keliausite į kalnus, reikės patogios sportinės avalynės.
Apatiniai drabužiai. Jų tikrai nepadauginsite. Geriau jau įsidėkite daugiau – taip nereikės rūpintis, kur išsiskalbti kelionės metu. Pagrindinis principas – kuo ilgesnė kelionė, tuo daugiau reikės apatinių drabužių. Beje, nepamirškite maudymosi kostiumėlio ar glaudžių, net jei poilsiauti numatote ne prie jūros, – galbūt netikėtai teks apsilankyti saunoje, baseine ar panašioje vietoje.
Aksesuarai (diržai, skarelės, skrybėlės). Jų geriausia imti po vieną, o jei jau į lagaminą netilps, apskritai palikite namuose. O paplūdimio skėtį, skarelę ar skrybėlaitę visada galėsite įsigyti vietoje.
Kosmetika. Tokie daiktai, kaip kremas, dantų pasta, kremas nuo įdegio, dezodorantas ar šampūnas tikrai bus reikalingi, bet jų galima nusipirkti ir vietoje. O, pvz., muilo ir šampūno paprastai viešbučiuose būna nemokamai. Tačiau jei norite naudoti savo įprastą kosmetiką, vienas variantas gali būti imti besibaigiančius indelius ir pabaigti juos iki galo, kitas – perpilti į mažesnius indelius, kad užimtų kuo mažiau vietos, ir tik tiek, kiek gali prireikti, – taip tuščių nebereikalingų indelių nereikės vežtis atgal.
Papuošalai. Labai brangių papuošalų imti nereikėtų, kad vėliau nesopėtų galvos, kur juos saugiai palikti einant į paplūdimį, kita vertus, gal ką nauja norėsite įsigyti vietoje.
Technika. Nepamirškite fotoaparato, vaizdo kameros, telefono, adapterio.
Svarbiausia, ko negalima nepamiršti, yra pasas, pinigai, bilietai ir namų raktai. Visa tai susidėkite į nedidelę rankinę, tik ji neturėtų būti labai ryškių spalvų, kad nepatrauktų nereikalingo dėmesio. Be to, vertėtų įsidėti drėgnų ir sausų servetėlių, rašiklį ir užrašų knygelę. Jei numatėte keliauti savo automobiliu, apsirūpinkite būtiniausiais žemėlapiais ir prieš kelionę gerai išstudijuokite maršrutą. O išeidami iš namų gerai patikrinkite, ar viską pasiėmėte, taip pat dar kartą įsitikinkite, kad išjungėte elektros ir dujinius prietaisus.
Gydytojos patarimai
Kuo reikia pasirūpinti prieš ruošiantis į kelionę, pataria gydytoja Rita Kauliuvienė.
Nepamirškite vaistų!
Ruošiantis į kelionę žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, būtina pasirūpinti įprastai vartojamais vaistais, netgi turėti jų daugiau, jei kelionė netikėtai užsitęstų. Ypač tai svarbu sergantiesiems cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, išemine širdies liga, bronchine astma, alergija ir kt., kai vaistus reikia vartoti nuolat.
Patarčiau pasiimti kraujospūdžio matuoklį, termometrą. Pasijutus blogiau, bus galima įvertinti savo būklę patiems, padidinti ar sumažinti vaistų dozę. Išgerti vaistų nuo karščiavimo.
Jei planuojamas ilgas skrydis lėktuvu ar ilga kelionė autobusu, asmenims, kurių išsiplėtusios kojų venos, kyla trombų susidarymo pavojus. Tad profilaktiškai dar prieš kelionę patarčiau pavartoti kraujagyslių sieneles stiprinančių vaistų, taip pat kraują skystinančių, dėvėti specialias elastines kojines, o kelionės metu atlikti lengvus pratimus – pajudinti pėdas, jei galima, palaikyti kojas pakeltas, pavaikščioti.
Važiuojant vingiuotais kalnų keliais asmenims, kurių jautri vestibulinė sistema, gali atsirasti pykinimas, vėmimas, svaigti galva, todėl reikėtų turėti vaistų, reguliuojančių vestibiulinę sistemą, taip vaistų nuo pykinimo. Panašūs negalavimai gali kilti ir plaukiant laivu, skrendant lėktuvu.
Vandens parkuose reikia stebėti vaikus, kad ilgai neužsibūtų vandenyje ir nesušaltų. Keliaujant į kalnus, ypač į didesnį aukštį, gali atsirasti galvos svaigimas, oro trūkumas, todėl reikia atsižvelgti į savo sveikatos būklę ir įvertinti, ar kelionė nebus per daug sudėtinga.
Pirmoji pagalba
Ar vykstate į kaimą, ar išsiruošėte į tolimesnę kelionę, visada pagalvokite, kad galite patirti traumą, kilti alergija ar kitaip sušlubuoti sveikata. Ir pirmąją pagalbą turite suteikti sau patys. Todėl reikėtų turėti:
vaistų nuo skausmo, temperatūros,
nuo viduriavimo (ypač jei vykstate į egzotiškas šalis),
nuo alergijos,
tvarsliavos,
priemonių nuo uodų ir kitų mašalų.
Keliaujant į karšto klimato šalis, būtina
medvilniniai rūbai, galvos apdangalas, akiniai nuo saulės,
gerti pakankamai skysčių, visada turėti su savimi vandens,
gausiai prakaituojant netenkama daug kalio, magnio, todėl vertėtų šių preparatų pavartoti papildomai,
vengti neįprastų maisto produktų.
Beje, jei vykstate į užsienį, nepamirškite pasirūpinti sveikatos draudimu, Europos sveikatos draudimo kortele. Taigi būtinoji medicinos pagalba visada bus suteikta.
Ir dar vienas patarimas: prieš kelionę apsilankykite pas šeimos gydytoją, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis.
Tiems, kurie išsiruošė į kelionę lėktuvu:
Jei skrendate lėktuvu, turite žinote, kad yra specialios taisyklės, kurių teks laikytis. Pirmiausia,visus skysčius (išskyrus būtiniausius vaistus) atiduokite su bagažu, nes oro uostose atidžiai tikrinama, kad rankiniame bagaže nebūtų jokių skysčių, ir į lėktuvą jus gali leisti tik su 100 ml vaistų buteliuku.
Jei numatėte vežtis specialųjį bagažą (pvz., muzikos instrumentus, dviračius, ypatingą sporto įrangą ir pan.), dėl išsamesnės informacijos kreipkitės tiesiogiai į oro uosto informaciją arba į savo kelionių agentūrą. Keliaujantiems lėktuvu taip pat reikia žinoti, kad kai kurie daiktai iš viso gali būti draudžiami vežti, tad jei nežinote, ar bus galima transportuoti kokius nors daiktus, teiraukitės savo kelionių agentūroje arba tiesiogiai kompanijos, kuria skrisite, informacijoje.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę