){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kaip sveikai gyventi? Tokius patarimus geriausia išgirsti iš tikrai sveiko žmogaus. Tokiu daug kas mane laikė, bet ką galiu pasakyti dabar, ramstydamasis lazdele?! O gal kaip tik galiu pasvarstyti: kodėl taip nutiko žmogui, kuris visą gyvenimą buvo aktyvus sportininkas, atlaikė tikrai neeilinį širdies chirurgo krūvį ir atliko kitokią didžiulę veiklą? Gal kažkaip pakenkiau savo sveikatai? Anot budistų, visos klaidos dėl neišmanymo.
Pirmiausia, norint būti sveikam, jei tai būtų galima, reiktų „pasirinkti“ sveikus, ilgaamžiškumo genus turinčius tėvus. Ta prasme, atrodo, man pasisekė.
Toliau – kaip namo kokybė priklauso nuo plytų, iš kurių jis statomas, taip ir žmogaus – nuo maisto, kurį jis valgo. Valgiau viską, nors ne visa tai buvo gerai virškinama. Deja, neįsiklausiau į organizmo siunčiamus signalus, nebent supratau, kad turiu vengti rūgštaus maisto, kopūstų ir pan.
Kompanijoje neatsisakydavau taurelės.
Tik ne taip seniai, kai buvo pradėti cholesterolio tyrimai, ėmiau vengti riebalų, o pastaraisiais metais mažinti saldumynų ir miltinių patiekalų kiekį, daugiau valgyti daržovių ir žuvies. Didesnių problemų dėl antsvorio neturėjau, kadangi buvau pakankamai aktyvus fiziškai. Bet ar neatrodo kvailoka – nesaikingai maitinantis perteklines kalorijas specialiai sudeginti bėginėjant, lankant aerobikos klubus ir pan.?! Juk niekas nepila bulvių į perpildytą maišą.
Neseniai susipažinęs su tradicinės indų medicinos mokslu – ajurveda, supratau, kad kiekvieno žmogaus mityba turi būti individualizuota ir atitikti jo kūno konstitucijai būdingus poreikius. Maistas turi būti šviežias, pageidautina – vegetarinis.
Deja, per gyvenimo metus su maistu į mano organizmą pateko ir daug nenatūralių medžiagų, kurių dalies jis nepajėgia pašalinti. Užteršdamos savo toksinais organizmą, jos kaupėsi, pirmiausia mano silpnosiose vietose, konkrečiai – stubure ir sąnariuose.
Kritiškai reiktų žvelgti ne tik į „didįjį“ sportą, bet ir į fizinius pratimus. Daugelis jų nenormaliai apkrauna stuburą ir sąnarius (užmirštant, kad žmogus evoliucijos metu per anksti atsistojo ant dviejų kojų). Aš keletą metų užsiiminėjau sunkiąja atletika, buvau pasiekęs šalies štangos kėlimo viena ranka rekordą – 72,5 kg. Nemanau, kad tai sveikas sportas – suspaudžia tarpslankstelinius diskus, sutrikdo juose kraujotaką.
Alinantis chirurgo darbas operacinėje, be abejonės, taip pat turėjo neigiamos įtakos sveikatai. Širdies chirurgijos pradžioje operacijos užtrukdavo ilgai, pasilenkus prie operacinio stalo, nekeičiant pozos, reikėdavo išstovėti penkias ir daugiau valandų. Dabar manau, kad tikslinga, panašiai kaip dirbant su kompiuteriu, kartkartėmis pasitraukti, nors ištiesinti nugarą. O po operacijos skirti nors keletą minučių atsipalaidavimui, poilsiui, jogos kvėpavimui ir pratimams. Galima būtų sudaryti specialų atpalaiduojamųjų pooperacinių pratimų kompleksėlį. Kodėl tokie kompleksai egzistuoja tik operuotiems pacientams?!
Mano darbas buvo susijęs ne tik su dideliu fiziniu, bet ir psichoemociniu krūviu – nuolatine įtampa, būtinybe išspręsti pacientų problemas, išgyventi jų skausmą ir kančias, neigiamas emocijas, mirtį, savo nesėkmes ir t.t. Tokios stresinės situacijos teršia protą ir dvasią, o fizinio kūno užsiteršimas sutrikdo energinį balansą ir ardo sveikatą.
Dabarties žmogus turi sugebėti tinkamai prisitaikyti prie neigiamų išorės veiksnių, valdyti antistresines priemones (pozityviu nusiteikimu, saikinga reakcija į neigiamus dirgiklius, meditacija ir kt.) ir stiprinti imuninę sistemą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę