){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Maždaug iki 45–50 metų gyvenau visiškai nekreipdama dėmesio į sveikatą. Pirmiausia todėl, kad labai daug dirbdavau. Prisivalgydavau 10–11 valandą vakare, po spektaklių: karbonadų, kotletų su bulvėmis, sriubos, bet ko. Prieš spektaklius beveik nevalgydavau, nebent kavos išgerdavau, tad po visko, atslūgus nervams, kildavo didžiulis alkis.
Ir rūkydavau. Teatras – toks „organizmas“, alinantis nervus. Reikia pagalbos, kad ir parūkyti.
Niekada nebėgau, o ir dabar nebėgu jokių krosų. Jei bandydavau, po kelių dienų mesdavau – judėjimo užtekdavo ir taip – spektakliuose, repeticijose, koncertuose kūnas visą laiką įtemptas.
Niekada negrėsė „sustorėjimas“ – galėdavau nors šaukštais valgyti sviestą, grietinėlę, pyragus – ką tik noriu. Svoris visuomet (ir dabar) laikėsi tarp 50 ir 54 kg.
Požiūris pradėjo keistis, kai sunkiai susirgau plaučių uždegimu ir pleuritu.
Atradau, kad reikia įsiklausyti į savo organizmą.
Pradėjau jausti, kad man pavojinga persivalgyti. Tada naujai išgirdau daug kartų girdėtą mamos pasakymą: „Aš beveik visada noriu valgyt“. Ji, paprastas kaimo žmogus, neleisdavo sau padauginti jokio maisto, netgi pieniškos sriubos. Sakydavo, kad taip pati išsigydo skrandžio, nervų ir kitus negalavimus.
Ir aš dabar pasitelkiu, matyt, iš jos paveldėtą valią ir stengiuosi nepersivalgyti. Pagunda, aišku, kankina. Ypač skaitant – mintys taip ir klysta, ką galėtum pakramtyt. Bet visą laiką, kai neiškenčiu ir privalgau, ypač jei sumaišau produktų, – būna labai blogai skrandžiui. Kai sau to neleidžiu ar net visai pusbadžiu gyvenu, atrodo, kad man šešiolika metų – jaučiu viso kūno lengvumą, nieko neskauda – būna nuostabiai gera.
Kartais pakramtau kokią mažą riekutę rūkytų produktų – yra likęs nuo kaimo laikų noras pajusti tą malonumą, bet labai retai.
Labai mėgstu žuvį, daržoves. Supratau, kad maisto derinimas – ne išsigalvojimas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms: negalima valgyti duonos su mėsa – tik su daržovėmis, jokių ryžių ar bulvių. O jei valgai košę, tai vien ją.
Buvo skrandžio negalavimų. Atlikę tyrimus, pasakė, kad jokių pakitimų nėra, viskas nervų pagrindu: „Keiskit gyvenimo būdą,“ – patarė gydytojai. Pradėjau valgyti košes, mažinti cigarečių kiekį. Jau buvau bepradedanti prarasti viltį išsikapstyti pati, bet viduje kirbėjo jausmas: „Turiu nugalėt, turi praeit“. Ir kartą kažkas patarė gerti linų sėmenų užpilo. Gėriau kasdien po pusę stiklinės prieš kiekvieną valgį. Valgiau tik košes su vandeniu, tris kartus per dieną, ir vaisius, labai padėjo greipfrutai.
Po kokios savaitės sapnavau, kad skraidau (to jau kelerius metus nebuvau sapnavusi). Prabudau apimta labai gero jausmo ir pagalvojau – turbūt sveikstu. Ir tikrai, nuo to ryto pradėjo gerėti. Aišku, dar ilgai valgiau košę ir gėriau sėmenų užpilą.
Tada supratau, kad, norėdama gerai jaustis, turiu gyventi blogiau negu vienuolyne, nors išties nė nežinau, kaip jie ten gyvena.
Prieš kokius dvejus metus mečiau rūkyti – išgąsdino smarkus viso kūno tirpimas, kai važiavau iš vieno koncerto. Praėjo, bet nuo to karto neberūkau.
Dar viena problema – nemiga. Matyt, nuo įtempto darbo jaunystėje visas „mechanizmas“ įdirgęs ir, rodos, dabar nebėra ką galvot, bet kartais užpuola toks minčių chaosas... Jei būnu keletą naktų nemiegojusi, o kitą dieną koncertas – išgeriu migdomųjų, bet tik 2–3 dienas, ne ilgiau. Savo nemigą reguliuoju kitaip, netgi esu parašiusi apie tai novelę, kuri kada nors bus mano naujojoje knygoje – „Susidraugauk su savo nemiga“. Galvoju sau – nieko baisaus, kad ir nepamiegosiu, jeigu man rytoj ryte niekur nereikia eiti. Užsidegu šviesą, pasiimu knygą, išsiverdu arbatos, pasiklausau muzikos, kartais net skalbt pradedu. Paskui paryčiais užsnūstu. Ir tikrai – nieko baisaus.
Bendravimas su žmonėmis labai „iškrauna“. Matyt, todėl, kad per daug savęs atiduodi.
Man labai padeda maldos. Jei viena diena labai sunki, kitą einu į bažnyčią ir išklausau mišias. Tikiu mistine Dievo energija. Jei atidarai savo širdį, gali ją įsileisti, ir ji tave pripildys.
Reikia neužsidaryt namie, eiti – į bažnyčią, į gamtą, prie medžių, prie vandens, bet kur. Po to viskas prašviesėja, pasidaro paprasta.
Taip asketiškai gyventi kartais sunkoka, bet sudvejojusi iškart prisimenu blogumo jausmą nesusilaikius, ir tai padeda; be to, būna labai gera: atrodo, valdai save, esi savo šeimininkas. Tada ir gyvenimas kitaip atrodo, ir senatvė ne taip baugina.
Nesijaudinu, jei „nusidedu“ – viską pradedu iš naujo. Amžina kova su kūnu ir dvasia. Dabar mano gyvenime pačios didžiosios įtampos jau nebėr. Jau leidžiu sau atsisakyti vaidmenų – širdis suspurda išgirdus pasiūlymą – vis tas aktorystės „grobuoniškumas“, o paskui ateina mintis – palauk palauk, ateis pavasaris, pats grožis, žydės tavo lubinai, žemuogės, antelės plaukios tavo ežere, o tu turėsi vaikščiot į repeticijas, alint organizmą – ir galvoji – ne. Laikas suvokti, kad eini „namo“, reikia geriau leisti savo sielai pabūti harmonijoje nei vėl ją draskyti.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę