){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Medikai teigia, kad aktyvus judėjimas stiprina širdies raumenį, gerina kraujotaką, mažina sočiųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje, didina atsparumą stresams ir t.t. „Džiugiai stebiu tuos tėvus, kurie aktyviai bendrauja su savo vaikais - mankštinasi, žaidžia krepšinį, futbolą, važinėjasi dviračiu, išsiruošia į turistinius žygius ir pan., - teigia dėstytojas S.Kavaliauskas. Aktyvus poilsis, naujų laisvalaikio leidimo formų ieškojimas (čiuožyklų, baseinų lankymas) palaiko bei stiprina sveikatą, atskleidžia vaiko fizinius gebėjimus, suteikia daug teigiamų emocijų.“
Dukrai ar sūnui aktyviai leisti laisvalaikį gali padėti tėtis, mama, vyresnysis brolis. Jie geriausi patarėjai, kai reikia mokytis važinėti dviračiu, statyti palapinę, žaisti krepšinį ir t.t. Vaikui visą laiką knieti ką nors organizuoti, įdomiai leisti laiką - pažaisti, išmokti irkluoti baidarę, žaisti tenisą.
Tėvai turėtų žinoti, kad vaiką orientuoti reikia kryptingai. Pvz., neužtenka sūnų pamokyti, kaip reikia mesti į krepšį. Vaikui dera elementariai paaiškinti žaidimo taisykles, padėti organizuoti varžybas.
Kaime gyvenantys seneliai vasarą taip pat yra savo anūkams puikūs aktyvios veiklos mokytojai. Ne vienas pamoko anūką jodinėti arkliu, važinėtis dviračiu, patiki jam kai kuriuos fizinės ištvermės reikalaujančius ūkio darbus. Vaikas turi daugiau galimybių nei mieste bendrauti su gamta, todėl patiria daug naujų pojūčių ir teigiamų emocijų.
Žmonės, besiverčiantys kaimo turizmu, vis dažniau kreipiasi į LKKA dėstytojus patarimų, kaip organizuoti aktyvų vaikų poilsį. Džiugu, kad jau orientuojamasi ne tik į tėvelių, bet ir vaikų aktyvų poilsį.
Neformalioje aplinkoje vaikai patys kuria bendravimo taisykles ir renkasi patinkamą veiklą
Pasak dėstytojo R. Pacenkos, neformali stovyklos aplinka leidžia vaikams susikurti savas bendravimo taisykles. Joms įsigaliojus, sumažėja konfliktų. Formalioji ugdymo sistema nesugeba išsiversti be pedagogo - vaikų „gelbėtojo“, nuolat vaikams nurodinėjančio: „Atnešk, padėk...“.
Nederėtų manyti, kad neformalioje aplinkoje vaikams nereikia suaugusiojo priežiūros. Reikia. Tačiau ši priežiūra skiriasi nuo tos, kuri vyrauja formaliojoje ugdymo sistemoje. Stovykloje vadovas su vaikais dažniausiai gyvena kaip lygus su lygiais, bendrauja neformaliai, draugiškai. Todėl vaikai nesijaučia vadovaujami, išmoksta save kontroliuoti.
Vasaros stovykla - nauja socialinė aplinka, tai skatina prisitaikyti, padeda atsiskleisti dar nežinomoms vaiko savybėms. Man teko būti stovykloje, kurioje ilsėjosi 10 iki 18 metų vaikai ir paaugliai, - teigia S. Kavaliauskas. Visi stovyklautojai dalyvavo sporto varžybose. Vieni iš jų buvo aistringi sirgaliai, kiti - varžybų organizatoriai, teisėjai, treti - šuolių į tolį, bėgimo, plaukimo ir kt. varžybų dalyviai, ketvirti, sportiškiausi, - čempionai. Šiame sporto renginyje kiekvienas vaikas (nepaisant skirtingo fizinio pajėgumo) rado savo vietą. Niekas nesijautė nuskriaustas, neįvertintas.“
LKKA plaukimo centro direktorius, plaukimo treneris Mindaugas Špokas jau antri metai organizuoja 10 dienų trukmės plaukimo stovyklą „Aš mokausi plaukti“. Vaikai joje nenuobodžiauja. Į stovyklą ateina 8 val., o ją palieka 17 val. Stovyklos dienotvarkė - labai intensyvi. Ją sudarant buvo atsižvelgta į vaikų nuomonę.
Pagrindiniai dienotvarkės punktai yra šie:1) rytinis krosas ir mankšta „Ąžuolyno“ parke; 2) 45 min. trukmės plaukimo pamoka ir žaidimai baseine; 3) judrieji žaidimai, estafetės; 4) darbas su kompiuteriu; 5) animacinių filmukų žiūrėjimas ir aptarimas. Be to, vaikai stovykloje pietauja ir valgo pavakarius.
Praėjusią vasarą stovykloje išmoko plaukti 150 vaikų. Apie 80 proc. stovyklautojų vienu būdu galėjo nuplaukti 25 metrus. Plaukimo treneris M. Špokas treniravo berniukus, jo kolegė Jolanta - mergaites. Atsisveikindami su stovykla, vaikai džiaugėsi ne tik savo pasiekimais, bet ir garbės raštais.
Lietuvoje dar nerengiami laisvalaikio pedagogai. Specialus pasirengimas labai praverstų darbui vasaros stovyklose. Jų yra paties įvairiausio pobūdžio: bendro profilio, sporto ir sveikatingumo, meninės kūrybos ir kt. (reikia, kad atsirastų stovyklų vaikams, turintiems judėjimo, regos ir klausos sutrikimų). Jei vaikas nevyksta į vasaros stovyklą, tėvai kartu su juo turėtų aktyviai ir sportiškai leisti atostogas. Anot dėstytojo S. Kavaliausko, šioje srityje daug kas priklauso nuo tėvų supratingumo ir sportiškumo.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę