){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Virškinimo sutrikimams atsirasti labiausiai įtakos turi riebus, aštrus, sūrus maistas. Tiesa, Kūčių ir šv. Kalėdų šventinių stalų pavojai – skirtingi. Kūčių vakarienės metu vyrauja silkės ir grybų patiekalai, kas ir taip yra sunkiai virškinamas maistas, o pavojų išprovokuoti virškinimo sutrikimus didina dar ir tai, kad prie stalo sėdama vakare – 19 val. ar 20 val. O juk grybai skrandyje virškinami net 3 valandas. Suprantama, kad soti vakarienė prieš einant miegoti – papildomas krūvis organizmui, kai jam reikia ilsėtis ir atsinaujinti. Taigi sergantieji virškinamojo trakto ligomis per Kūčias turėtų saikingai valgyti patiekalus iš grybų, atsisakyti riebalų ir apskritai vengti persivalgymo. Sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis turėtų atkreipti dėmesį į sūrų maistą. Jie turėtų vengti labai sūrios silkės, nes didelis druskos kiekis padidina kraujospūdį.
Per Kalėdas – valgomas labai įvairus maistas, todėl rizika persivalgyti dar didesnė. Žmonės visiškai pamiršta apie rekomenduojamą suvartojamo maisto kiekį.
Visiems žinoma, kad valgyti reikia iš lėto, o maistą gerai kramtyti, antraip, mūsų virškinamoji sistema nepajėgs jo perdirbti. Patariama valgant atsisakyti didesnio kiekio skysčių, nes jie atskiedžia virškinimo trakte išsiskiriančias sultis ir tai gali sukelti papildomus sunkumus virškinimo procesui.
Rekomenduojama mėgautis ne tik gardžiais patiekalais, bet ir maloniu bendravimu – tuomet tikrai suvalgysime daug mažiau.
Geriausias receptas nuo persivalgymo – valgyti nedaug ir liesesnių produktų, patiekalų be majonezo arba pagardintų liesesniu majonezu ar aliejumi. Derėtų nepiktnaudžiauti šokoladu, kava, sultimis, alkoholiu. Svarbu nepamiršti, kad ir kokį maistą bevalgytume, pagrindinis priešas sveiko žmogaus skrandžiui yra per didelis maisto kiekis. Todėl reikėtų atsižvelgti į fiziologinį skrandžio tūrį, ir neprikimšti jo daugiau negu į jį telpa. Kiekvieno žmogaus skrandžio tūris gali šiek tiek skirtis, tačiau vidutiniškai fiziologinę jo talpa yra apie litrą. Dėl to, norint neištampyti skrandžio, vienu kartu reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 400–500 g maisto. Be to, reikia nepamiršti, kad sotumo jausmas ateina po 20 min.
Taigi geriau daugiau išragauti negu suvalgyti didelį maisto kiekį. Kokio dydžio porcija reiškia ragauti? Tai gali priklausyti nuo norimų paskanauti patiekalų kiekio. Tradiciškai per Kūčias ant stalo yra 12 patiekalų, tad norint nepersivalgyti, reikėtų paragauti maždaug po valgomą šaukštą kiekvieno patiekalo. Virškinimą lėtina ir stiprūs alkoholiniai gėrimai.
Sveikam žmogui vienkartinis persivalgymo epizodas jokių rimtų bėdų gali ir nesukelti. Tačiau jeigu persivalgymai kartojasi 2–3 kartus per savaitę, reikėtų kreiptis į gydytojus. Nuolatiniai persivalgymai gali lemti padidėjusio kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, nutukimo, diabeto išsivystymą ir pan. Kamuojamiems valgymo sutrikimų sumažėja pasitikėjimo savimi jausmas, jie mažiau bendrauja su aplinkiniais, vargina depresija.
Neturinčiam virškinimo problemų žmogui vienkartinis persivalgymas gali sukelti sunkumo, pilnumo, tempimo skrandyje jausmą, apsunkinti kvėpavimą, nes perpildytas skrandis pakelia diafragmą. Reikia žinoti, kad rūkymas stabdo virškinimo procesą ir paaštrina rėmens ir skrandžio skausmą. Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas po šventinių persivalgymų taip pat gali pasireikšti, tačiau nedažnai. Viduriavimą gali sukelti riebus maistas. Tokiu atveju rekomenduojama gerti daug skysčių. Paprastai šis negalavimas praeina savaime ir jokio gydymo nereikalauja.
Jeigu vieną dieną nepasituštiname - dėl to nerimauti irgi nereikėtų. Jeigu tai tęsiasi 2-3 dienas, reikėtų taip pat gerti daug skysčių, valgyti daržovių, skaidulinių medžiagų turinti maistą.
Žmogui, kuris jau skundėsi skausmais skrandyje ar sirgo virškinamojo trakto ligomis, aštrus, riebus maistas gali išprovokuoti skrandžio ar dvylikapirštės opos uždegimą, opaligę, tulžies pūslės, kasos ligas ir kt. Riebus maistas gali sukelti kasos uždegimą, lėtinį ar ūminį pankreatitą. Tad jeigu po švenčių kamuoja skausmas viršutinėje pilvo dalyje, dažnai juosiantis, plintantis į nugarą, pykinimas, – būtina kreiptis į medikus.
Juokaujama, kad geriausia dieta, – tai pleistras, užklijuotas ant burnos. Iš tiesų, valgydami saikingai išvengtume daugybės negalavimų. Tačiau šventinių užstalių metu labai sunku atsispirti pagundai ir nepaskanauti visų su didelę meilę šeimininkės ruoštų patiekalų. Kaip elgtis, jei šventė vis dėlto baigėsi apsunkusiu skrandžiu?
Po gausaus maisto vartojimo, nepakenks 2–3 iškrovos dienos. Dieta po švenčių labai svarbi ne tik žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ar kepenų ligomis, bet ir sveikiems žmonėms. Po persivalgymo kitą dieną rekomenduojama pusdienį nieko nevalgyti, o tik gurkšnoti negazuotą mineralinį vandenį. Taip pat kitą dieną reikėtų atsisakyti gausesnio sunkiai virškinamo maisto. Rekomenduojama valgyti košes, vaisius, daržoves. Noriu pabrėžti, kad valgant daržoves niekada nepersivalgysite. Taip pat rekomenduojama gerti daug skysčių – arbatų, sulčių, kurios nedirgina virškinamosios sistemos. Jeigu labai mėgstate citrusinių vaisių sultis – jas reikėtų atskiesti virintu vandeniu.
Atsisakius kelių kąsnelių, nepaskanavus visų kulinarijos šedevrų, šventė tikrai nepraras savo žavesio, tačiau savijauta ir nuotaika bus tikrai geresnė. Šventės lieka šventėmis, bet sveikata - brangesnė.
• valgyti iš lėto, gerai kramtyti,
• kartu su maistu negerti daug skysčių,
• mėgautis ne tik maistu, bet ir bendravimu,
• valgyti nedideles porcijas, t.y. maistą tik ragauti,
• nepamiršti, kad sotumas ateina po 20 min.
• nieko nevalgyti bent pusdienį,
• gerti daug skysčių,
• valgyti lengvą maistą (košes, vaisius, daržoves).
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę