){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Judėjimo–atramos sistemą: raumenis, sąnarius, kaulus gali pažeisti reumatinės ligos. Reumatinėmis ligomis sergantiems žmonėms fizinis aktyvumas – viena iš pagrindinių priemonių, užtikrinančių gyvenimo kokybę. Reumatinių ligų dažniausi palydovai skausmas ir nelankstumas. Geras medikamentinis gydymas padeda sumažinti skausmus, o fizinis aktyvumas prisideda prie skausmo mažinimo, pašalindamas sustingimą, didindamas lankstumą ir lėtindamas ligos progresavimą. Sergantiesiems reumatinėmis ligomis atsikėlus ryte sąnariai sustingę, kankina veriantis skausmas, žmogus negali nueiti ten kur nori, atlikti net elementariausių veiksmų: susišukuoti, pavalgyti...Todėl judesys reikalingas kaip oras ir vanduo. Fizinis aktyvumas sustiprina raumenis ir kaulus, padeda išlaikyti pusiausvyrą, gerina bendrą savijautą. Tai viena iš galimybių pažinti save, savo ligą, užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę, įveikiant ne tik elementariausius veiksmus buityje.
Individuali mankšta, paremta specialistų rekomendacijomis, skirta pačiam pacientui atlikti namuose, yra viena iš efektyviausių ligos gydymo priemonių. Pratimai, kuriuos išmoksta pasidaryti pacientas namuose, labai pagerina jo gyvenimo kokybę: padeda sumažinti skausmą, apsaugo nuo sustingimo, sustiprina raumenis ir kaulus, leidžia kontroliuoti savo ligą ir skausmą. Sergantieji reumatinėmis ligomis neišvengiamai bendrauja su specialistais, todėl, kokie pratimai, kokia fizinė veikla ligos būklei tinkamiausia, aptariama ir suderinama su specialistais. Mankštą rekomenduojama daryti iš ryto, atsikėlus, dienos metu pratimai gali būti kartojami.
Rekomenduojami pasivaikščiojimai gryname ore. Šiuo atveju labai svarbi oro temperatūra. Pažeistas sąnarys, jo kapsulė ir raiščiai reaguoja į temperatūros pasikeitimus bei drėgmės skirtumus, todėl atvėsus orams rekomenduojama vengti ilgai būti šaltyje bei drėgmėje, nepamiršti šilčiau apsirengti, mūvėti pirštines, avėti tinkamą avalynę. Per dideli karščiai taip pat nerekomenduojami pasivaikščiojimams. Pasivaikščiojimo trukmė rekomenduojama iki lengvo nuovargio.
Galima rinktis vandens procedūras: mankštą vandenyje, plaukiojimą baseine (tik ne paūmėjimo metu), vonias. Taip pat purvo, parafino, SPA procedūros – vienos iš galimų gydymo ir reabilitacijos metodų sergant reumatinėmis ligomis.
Galima įsigyti treniruoklį ir mankštintis namuose, tačiau nereikėtų persistengti. Fizine veikla užsiimti iki lengvo nuovargio. Dviratį minti lauke nerekomenduotina. Taip pat nerekomenduojama ir sunkūs fiziniai sodo ar daržo darbai.
Namuose galima pasidaryti masažą, įsigyti masažuoklių ir masažuotis pačiam. Tačiau vien masažo, sergant reumatinėmis ligomis, neužtenka. Tai gali būti tik pagalbinė fizinio aktyvumo priemonė.
Galima vaikščioti pas specialistus, dalyvauti grupinėje terapijoje. Žinoma, užsiėmimai ir pratimai turi būti skirti atsižvelgiant ir į ligos individualumą.
Tai labai individualu, nes kiekvienas žmogus jaučia, kokį fizinį krūvį jis gali pakelti. Pirmiausia judesys turi būti protingai dozuotas. Žinoma, lytis ir amžius turi įtakos fizinio krūvio tolerancijai, tačiau vienareikšmiškai teigti, kad šie veiksniai pagrindiniai, negalime. Pacientas turi išmokti save pažinti: fizinis krūvis turi tęstis tol, kol pajuntamas lengvas nuovargis. Paūmėjimų metu fizinis krūvis turi būti skirtingai dozuojamas.
„Artrito“ bendrija yra savarankiška visuomeninė organizacija, savanoriškais pagrindais vienijanti sergančiuosius reumatinėmis ligomis. Bendrijos nariai dauguma nedirbantys, vieniši, kamuojami psichologinių ir socialinių rūpesčių. Kaip skatinamas fizinis aktyvumas ir užimtumas sergantiesiems kalbamės su Vilniaus „Artrito“ bendrijos pirmininke ALDONA RUTKAUSKIENE.
Reumatinėmis ligomis serga daugiau sėslų gyvenimo būdą mėgstantys žmonės. Tad pacientams patariame ne gulėti lovoje kenčiant skausmus, bet įsitraukti į bendrijos veiklą. Nuolatinė veikla, kuria užsiima „Artrito bendrija“, yra susirinkimai, susitikimai su įvairių sričių specialistais, savarankiško gyvenimo įgūdžių ugdymas savipagalbos grupėse, neįgaliųjų užimtumas meno, kultūros būreliuose, saviveikliniuose kolektyvuose. Skatinant fizinį aktyvumą, organizuojamos pažintinės kelionės po Lietuvą, poilsinės kelionės po gamtą, kurių metu rengiamos sportinės varžybos, žaidimai. Stengiamės sergančiųjų reumatinėmis ligomis užimtumą spręsti meninės išraiškos priemonėmis būreliuose, kelionėse, ekskursijose, susitikimuose, klubinėje veikloje. Ypatingo dėmesio susilaukė savarankiško gyvenimo įgūdžių ugdymas pagalbos grupėse „PADĖK SAU“. Jo tikslas – suteikti daugiau įgūdžių įveikti fizines, psichologines ir socialines pasekmes – tai bendravimas, judėjimas, sveikatos mokymo programos. Lankymasis įvairiuose renginiuose, susitikimuose, išvykose, ne tik plečia sergančiųjų akiratį, bendravimo įgūdžius, bet ir mažina ligos sukeltą skausmą ir socialinę atskirtį. Bendrijos nariai pasijunta savarankiškesni, labiau pasitiki savo jėgomis, aktyviau dalyvauja visuomeninėje veikloje, pozityviau mąsto.
Bendrijoje yra susibūręs moterų vokalinis ansamblis „Rugiagėlė“, moterys aktyviai dalyvauja visuomeninėje veikloje, koncertuoja ne tik savo bendrijoje, bet ir kituose neįgaliųjų kolektyvuose ir LAA renginiuose. Mūsų tikslas – ligos sukeltą skausmą malšinti nemedikamentinėmis priemonėmis. Pagal ligos pobūdį ir problemų specifiką siekiame lavinti meninius ir sportinius gebėjimus. Padedant sergantiesiems plėsti bendravimą ir užimtumą, suburtas darbščiųjų rankų – menų būrelis. Užsėmimuose neriama, mezgama, siuvinėjama, kuriamos puokštės, piešiama, karpoma. Bendrijos veiklą papildo pažintinės kelionės. Šiais metais planuojama kelionė po Aukštaitiją, Panevėžio miestą, susitikimas su Aukštaitijos regiono „Artrito“ asociacijos nariais. 2008 metais du mėnesius (spalio – lapkričio) 22 Vilniaus „Artrito“ bendrijos nariai lankė gydomosios gimnastikos užsiėmimus, kuriuos vedė kineziterapeutė Irma Ramšienė. Taip pat lankėsi Druskininkų gydyklose. Atsiliepimai kuo geriausi, pageidavimų tęsti šios krypties veiklą taip pat daug. Jei turėsime lėšų, tokie užsėmimai bus organizuojami ir šiais metais. Pasinaudojame įvairiais pasiūlymais, specialistų paskaitomis, kaip vystyti užimtumą ir fizinį aktyvumą.
Žinoma, kad taip. Skatiname sergančiuosius mąstyti taip, kad padėtų sau, pažintų savo ligą, tikėtų, kad tai, ką daro, yra vardan jų gyvenimo kokybės. Mūsų bendrijos nariai jau išmoko susidaryti savaitės veiksmų planą, ką gali padaryti, pvz.: kiek nuo stotelės paeiti, kiek pratimų padaryti, kaip įvykdyti numatytus dienos darbus.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę