Sveikatos metų žaliasis kalendorius kiekvienam
Sakoma, kad lašas po lašo ir akmenį pratašo. Šią patarlę galima pritaikyti ir ekologiškam gyvenimo būdui: jei kiekvienas mūsų šiais metais kas savaitę ar mėnesį padarys nors mažą darbelį saugodamas gamtos išteklius, oro švarą, savo ir artimųjų sveikatą, tai visi gyvensime geriau. Juolab kad 2013-ieji paskelbti Sveikatos metais.
Sausis
Sausio šeštąją, Trijų karalių šventę, paprastai nurėdome kalėdines eglutes ir atsisveikiname... išmesdami jas į šiukšlyną. Jei taip elgėtės ir šįkart, tai nors metų pabaigoje prieš didžiąsias šventes puoškite eglės šaką arba gyvą eglutę vazone (ją vėliau galima pasodinti į dirvą). Būkime sąmoningi – tausokime kiekvieną medelį ir gamtą.
Beveik prieš 80 metų (1935 m. sausio 24 dieną) rinkoje pirmą kartą pasirodė gėrimai metalinėse skardinėse. Nuo to laiko šių pakuočių tik daugėja, o kiekvienai jų suirti gamtoje prireikia 90–100 metų. Be to, apskaičiuota, kad didžiąją šiukšlių dalį pasaulyje užima būtent skardinės. Parduotuvėje tiesdami ranką į gėrimų lentyną, atminkite tai ir pagal galimybes ignoruokite produktus metalinėse skardinėse. Juk tuos pačius gėrimus galite rasti ir kitos rūšies pakuotėse.
Vasaris
Vasario 5-oji – šv. Agotos, arba Duonos, diena. Nuo seno lietuviai garbino ugnies deivę Gabiją ir kasdienį maistą – duoną. Kilus gaisrui, duonos būdavo metama į ugnį, tikint, kad ugnis nurims. Šventinta duonelė būdavo užkišama palubėje ar dedama į namo pamatus. Šiandien nebūtina laikytis tokių tradicijų, tačiau gerbti duoną – privalu. Nemeskite sužiedėjusios duonos į šiukšliadėžę – pirkite jos tiek, kiek suvalgote, o jei jos liko, panaudokite gamindami kitus patiekalus arba pasidalinkite su jos stokojančiais.
Vasario 5 dieną minėsime ir tarptautinę Saugesnio interneto dieną. Stenkimės internete būti saugūs, to mokykime ir savo vaikus. Priminkite jiems, kad joks internetinis ryšys negali atstoti gyvo bendravimo.
Vasario 11-ąją jau ne vienerius metus minima Pasaulinė ligonių diena – ją 1992 m. paskelbė popiežius Jonas Paulius II. Gal ir jūsų šeimoje ar kaimynystėje yra lėtine liga sergantis žmogus, kuriam tą dieną galima tiesiog parodyti išskirtinį dėmesį, pavyzdžiui, su juo pabūti kiek ilgiau nei įprastai.
Kovas
Kovo 20-oji – Pasaulinė Žemės diena. Lietuvai atgavus nepriklausomybę, Žemės dienos iniciatorius Johnas McConnellis kreipėsi į mūsų tautą, ragindamas tapti Žemės globėjais, o pavasario lygiadienį, kuris skirtingose planetos vietose yra kovo 20–21 d., minėti kaip pasaulinę Žemės dieną. Atsiliepdama į šį kreipimąsi, tuometė Aukščiausioji Taryba 1992 m. Žemės dieną oficialiai įteisino ir Lietuvoje. Šią dieną organizuojami įvairūs renginiai, akcijos. Jei juose dalyvauti negalėsite, tai nueikite iki artimiausio parko ar miškelio ir surinkite jame sudžiūvusias šakas, po žiemos „išlindusias“ šiukšles.
Žmogus be maisto išgyvena savaites ar net mėnesius, tačiau be vandens gali mirti per keletą dienų. Gyvybiniai procesai gali vykti tik tada, kai ląstelėse yra pakankamai vandens. Jokia kita medžiaga neatlieka tiek daug įvairiausių žmogaus organizmo funkcijų, kaip vanduo. Senovėje žmonės kurdavosi prie ežerų ir upių, apsirūpinimas vandeniu buvo nesunkus ir paprastas, bet vėliau, kai ėmė augti miestai, geriamasis vanduo buvo sunkiau pasiekiamas, ir šiandien jis yra bene didžiausias žmonijos turtas. Kovo 22-oji – Pasaulinė vandens diena. Bent šią dieną atkreipkite dėmesio, ar visada tikslingai naudojate vandenį. Gal jo galite sutaupyti plaudami indus dubenyje, o ne po tekančiu vandeniu?
Kovo 29 d. skelbiama Žemės valanda. Tai tarptautinė diena, kurios šūkis – atkreipti dėmesį į klimato kaitą. Paprastai šią dieną prašoma namuose valandai išjungti šviesas ir visus elektrinius prietaisus. Naudokime elektros energiją taupančias lemputes, pavyzdžiui, įsigiję 20W lemputę, turėsime 100W šviesą. Taip elektros energijos naudojimą sumažinsime net 5 kartus.
Balandis
Balandžio 1-oji paskelbta Pasauline paukščių diena. Tiesa, kovo 10-ąją minima 40-ties paukščių diena. Taip ji vadinama todėl, kad apytikriai tiek paukščių rūšių iš Lietuvos išskrenda žiemoti į svetimas šalis, o pavasarį tuo laiku sugrįžta į gimtinę. Tiek kovą, tiek balandį tinka namo parskridusiems paukšteliams iškelti vieną kitą inkilą ar jau bent dalyvauti inkilų kėlimo akcijoje.
Balandžio 7-ąją minima Pasaulinė sveikatos diena. Tą dieną, kad ir koks oficialus būtų jos šūkis, tiesiog pasirūpinkite savo sveikata – gal jau laikas užeiti pas odontologą, o gal tiesiog šeimos gydytojo paprašyti atlikti bendruosius tyrimus?
Paskutinis balandžio trečiadienis laikomas triukšmo prevencijos diena, kuri šiemet pasaulyje bus minima jau 18-tą kartą. Ne be reikalo tiek dėmesio skiriama triukšmui – ilgainiui jis gali sukelti galvos skausmus, svaigimą, nemigą, pabloginti atmintį. Nekelkime triukšmo darbe ir kiek įmanoma pasistenkime jį mažinti. Saugokime ramybę namuose, gerbkime savo šeimos narių ir kaimynų teisę į tylą.
Gegužė
Gegužės 4-ąją minima šv. Florijono, Gaisrų sergėtojo, diena. Tą dieną patikrinkite elektros instaliaciją namuose – jos defektai yra bene dažniausia gaisro priežastis.
Šio mėnesio 6-oji skelbiama Tarptautine diena be dietų. Jos iniciatoriai siekia didesnio valgymo sutrikimų problemos žinojimo ir supratimo. Tai reiškia, kad kiekvienas žmogus, nutaręs laikytis tam tikros dietos, turi pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, dietologu – negalima rizikuoti savo sveikata. Šios taisyklės ypač svarbu paisyti paauglėms, kurios kartais bet kokia kaina siekia būti panašios į muzikos ar kino dievaites.
Nuo 2001 metų gegužės 22-oji Lietuvoje minima kaip Tarptautinė biologinės įvairovės diena. Tądien daugelio šalių gyventojai supažindinami su augalijos įvairove. Jei neturėsite laiko ar galimybių dalyvauti renginiuose, parodose, tai savo sode pasodinkime gal jau primirštą, bet senelių augintą medelį ar gėlę – atgaivinsime tradicijas, papuošime aplinką. Paisykite ekologiškos žemdirbystės, kuri nesekina dirvožemio, mažiau teršia gruntinį vandenį ir tausoja naudinguosius gyvūnus (bites, sliekus) bei aplinkines ekosistemas. Kiek įmanoma išsaugokite arba plėskite
medžius, įvairiarūšes gyvatvores, tvenkinius, laukinės gamtos plotus.
Gegužės 31-oji – Pasaulinė diena be tabako (kitur ji vadinama Pasaulinė nerūkymo diena). Pasakysime trumpai: nikotinas neigiamai veikia plaučius, bronchus, sukelia odos, plaučių, lūpų vėžį, sendina odą. Po penkerių metų rūkymo, norint atgauti ankstesnę organizmo ir odos būklę, reikia nerūkyti dvylika metų. Gal jau pats laikas mesti rūkyti?
Birželis
Daugeliui žinoma, kad birželio pirmąją minima Tarptautinė vaikų gynimo diena. Kiekvienas vaikas turi teisę gyventi su savo mama ir tėčiu, nieko nebijoti, lankyti darželį ir mokyklą, jo niekam nevalia mušti, jis turi teisę žaisti ir būti svarbus. Prisiminkite tai kasdien.
Birželio 5-oji – Pasaulinė aplinkos apsaugos diena. Pasitelkę savo kaimynus, surenkite savo kvartalo ar gyvenvietės aplinkos tvarkymo talką: surinkite šiukšles kelkraščiuose, parke ar netoliese esančiame miškelyje. Surūšiuokite jas ir nugabenkite į atliekų tvarkymo centrą. Taip apsaugote gyvūnus nuo daugybės pavojų – susižeisti užmynus ant stiklo duženos ar uždusti prarijus plastiko gabalą, kurį jie per klaidą palaikė maistu! Kasmet planetoje iškertama iki 30 milijonų hektarų miško, tad tądien pasodinkite bent vieną medelį ir darykite tai ne vieni, o su vaikais – jiems parodysite gerą pavyzdį.
Prieš septynerius metus birželio 15 d. Europoje pirmąkart paminėta Vėjo energetikos diena. Įtakingiausia europinė nevyriausybinė organizacija EWEA skatina visuomenę ir politikus spręsti klimatą ištikusios krizės problemas ir naudoti „žaliąją“ energetiką – neišsenkamą ir švarų elektros energijos šaltinį vėją. Gal ir jūs turite galimybę naudoti vėjo gaminamą energiją? Vėjo energijos šaltiniai yra atsinaujinantys, neišsenkantys, o šios rūšies energetikos technologijos yra greitai įsisavinamos. Nepraleiskite progos.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę