){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
▪ jos padidina kraujagyslių elastingumą, saugo jas nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo;
▪ stimuliuoja širdies veiklą, padeda normalizuoti kraujo spaudimą;
▪ mažina kraujo klampumą, krešėjimą bei trombų susidarymo pavojų.
sumažina cholesterolio ir kitų lipidų kiekį kraujyje;
▪ stiprina imuninę sistemą, viršutinių kvėpavimo takų ir plaučių sistemą;
▪ sumažina riziką sirgti diabetu, krūties vėžiu.
Omega-3 rūgštys taip pat padeda sergant kai kuriomis nervų sistemos, odos, uždegiminėmis ligomis, lėtina senėjimo procesus, skatina hormonų ir fermentų sintezę, stiprina imunitetą, dėl to mažina riziką susirgti onkologinėmis ligomis. Tvirtinama, kad omega-3 riebalų rūgštys teigiamai veikia protinę sveikatą, dėmesio koncentraciją, yra svarbios sąnariams, jų lankstumo išlaikymui. Todėl omega-3 riebalų rūgščių reikia ne tik žiemą, kaip kai kas mano, bet ir visus metus.
Mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad jūrinių valstybių gyventojai, turintys senas žuvies bei jūros gėrybių valgymo tradicijas, rečiau serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, jų imunitetas stipresnis.
Medicininių tyrimų duomenimis, per dieną suvalgantiems ne mažiau kaip 30–35 g žuvies miokardo infarkto rizika yra mažesnė nei jos nevalgantiems.
Būtent dėl šių priežasčių gydytojai rekomenduoja ne rečiau kaip porą kartų per savaitę valgyti žuvies patiekalų, renkantis riebias jūros žuvis – lašišą, skumbrę, menkę, silkę.
Žuvų taukuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia kraujotaką, mažina kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje ir dėl to sumažėja rizika susirgti ateroskleroze, miokardo infarktu, insultu. Todėl žuvų taukus reikėtų vartoti ne tik tada, kai jau yra koks nors širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas, bet anksčiau, kai ligos procesas dar neprasidėjęs – tai puiki profilaktinė priemonė, pagrįsta moksliniais tyrimais.
Kaip minėjau, pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra riebios žuvys (lašiša, sardinė, menkė, tunas), žuvų taukai ir žuvų kepenų aliejus. Omega-3 riebalų rūgščių mūsų organizmui svarbu gauti dėl to, kad jos yra nepakeičiamos, t.y. organizmas pats savarankiškai jų negali pagaminti, o jų būtinai reikia, kad žmogus būtų sveikas.
Lentelėje pateikiama keletas maisto produktų, turinčių omega-3 riebalų rūgščių.
Maisto produktas (100 g)->Omega-3 kiekis (g)
Alyvuogių aliejus -> 0,86
Graikinių riešutų aliejus -> 12,9
Graikiniai riešutai -> 7,49
Rapsų aliejus -> 9
Sojų aliejus -> 7,7
Sezamų sėklos -> 0,67
Špinatai -> 0,13
Žinoma, reikalingą polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekį geriausia gauti su maistu, tačiau nemėgstantiems arba nepakankamai valgantiems žuvies žmonėms geriausia vartoti žuvų taukus, juolab kad dabar jie gaminami taikant modernias technologijas.
• Norvegiški žuvų taukai,
• Omega-3 ir
• Omega-3 + žuvų taukai.
Jie skirti papildyti organizmą omega-3 rūgštimis bei vitaminais A, D ir E. Šių Vitaforce produktų veikliosios medžiagos yra kapsulėse, todėl neturi įprasto žuvų skonio ir kvapo. Pakuotėse yra po 60 kapsulių. Dėl ypač didelio grynumo pakanka vartoti po vieną kapsulę per dieną, todėl pakuotės užteks ilgam.
Preparatai pagaminti laikantis farmacijos pramonėje taikomų reikalavimų. Tai užtikrina aukštą jų kokybę.
Nuo seno žinomos augalų gydomosios savybės. Susipažinkite su keletu augalų ir jų poveikiu širdies ir kraujagyslių sistemai.
Augalas -> Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Bruknių lapai -> Mažina kraujo spaudimą.
Česnakas -> Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, slopina kraujo krešėjimą, mažina arterinį kraujo spaudimą.
Ginkmedžio lapai -> Plečia kraujagysles, gerina mikrocirkuliaciją, slopina trombocitų agregaciją ir kraujo klampumą.
Melisa -> Plečia kraujagysles, mažina kraujo spaudimą.
Šaltalankių vaisių aliejus -> Mažina didelio tankio cholesterolio kiekį plazmoje, stabdo trombų formavimąsi, aterosklerozės vystymąsi.
▪ vaistažolių arbata – reikia sumaišyti 5 g kalninės arnikos, 25 g kraujažolės ir 20 g jonažolės. Šaukštą mišinio užpilti stikline šalto vandens, palaukti 2–3 val., virinti ant silpnos ugnies 5 min., palaukti 15 min. ir perkošti. Viską išgerti per dieną. Gydymas trunka 1 mėnesį.
▪ medus – gerai žinoma, kad, valgant daug saldumynų ir lengvai pasisavinamų angliavandenių, vystosi koronarinių kraujagyslių aterosklerozė. Nustatyta, kad, cukrų pakeitus medumi (medaus leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 100 g per parą), ši liga vystosi kur kas lėčiau. Medus plečia kraujagysles, sumažina arterinį spaudimą. Todėl jis rekomenduojamas sergant padidėjusio kraujospūdžio liga (hipertenzija). Gydymo efektyvumas ypač sustiprėja medų derinant su įvairių augalų šaknų sultimis. Pvz., 1 stiklinė burokėlių sulčių, 1 stiklinė morkų sulčių, 1 stiklinė krienų sulčių (sutarkuoti krienai prieš 36 valandas užpilami vandeniu) ir 1 citrinos sultys sumaišomos su 1 stikline medaus. Vartojama po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną 1 val. prieš valgį. Gydytis reikia ne trumpiau negu 2 mėnesius.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę