Neleido sau liūdėti
Šiuo metu Raimonda vadovauja Vilniaus miesto ir rajono sergančiųjų diabetu sąjungai. Nemėgstanti sėdėti vietoje moteris, vos sužinojusi savo diagnozę, ėmė ieškoti žmonių, sergančių šia liga. Ji suvokė, kad reikia susirasti, kas padėtų, patartų ir palaikytų sunkią akimirką. Dabar Raimonda gali didžiuodamasi pasakoti apie kasmetinius didelius seminarus, kuriais susidomi ir medikai, ir sergantieji, ir aukščiausieji šalies pareigūnai.
Trejus metus sergančiųjų organizacijai vadovaujanti moteris žino, kaip svarbu turėti vietą, kur gali užsukti ir pasidalyti savo rūpesčiais. „Mes vieną kartą per savaitę renkamės Vilniaus Šeškinės poliklinikos salėje. Poliklinikos vadovai iš pradžių netikėjo, kad čia susirinks tiek žmonių. Kiekvieną kartą ateina apie 30 žmonių. Džiaugiuosi, kad susirinkusiems patinka mano suorganizuoti užsiėmimai,“ – sako Raimonda. Dažniausiai užsiėmimų vadovė pasakoja apie mitybos svarbą.
Liga išmokė mažiau valgyti
„Sergant diabetu itin svarbu perprasti ir laikytis tam tikrų mitybos rekomendacijų. Nuo tinkamos mitybos labai priklauso mūsų savijauta. Todėl, manau, reikia nepavargti tuo domėtis, klausytis paskaitų ir stengtis išgirstus dalykus taikyti kasdien,“ – sako Raimonda. Ji skaičiuoja kalorijas, sveria maistą ir analizuoja, kiek maiste yra angliavandenių, riebalų ir baltymų, kad subalansuotų jų pusiausvyrą. Ji sudaro sau mitybos planą, kurio laikosi kelias savaites. Ji išsikelia ir tam laikotarpiui tikslą, pavyzdžiui, numesti kilogramą ar du svorio. Raimonda sako, kad ji tiki savo sukurtu nuosekliu planu, ir įrodinėju kitiems, kad savikontrolė padeda koreguoti sveikatą.
Medikai Raimondai per dieną pataria suvartoti vos 1200 kcal. „Per dieną galiu suvalgyti tik vieną nedidelį obuoliuką, nors juos labai mėgstu, turiu save kontroliuoti. Galima sakyti, man „pasisekė“, kad mano vyrą vargina skrandžio negalavimas. Jis irgi kelia didesnius reikalavimus maistui. Negali valgyti riebiai, labai sūriai ir valgo nedideliais kiekiais. Jo valgymo įpročiai labai tinka ir man. Tad bent jau šeimoje man nekyla sunkumų dėl savitų valgymo įpročių,“ – šypsosi moteris.
Artimieji turi domėtis šia liga
„Pastebėjau, kad dažniausiai sergantieji patys pablogina savo būklę, nes negali susivaldyti ir leidžia sau valgyti ką nori. Prieš kelias dienas lankiau vieną mūsų klubo narį ligoninėje. Jį atvežė į reanimaciją siaubingos būklės, tačiau medikams pavyko jį atgaivinti. Po kelių dienų jo aplankyti atvykę artimieji iš kaimo atvežė didžiausią maišą obuolių. Įsivaizduokite! Paprastai sakant, jie galėjo jį nužudyti,“ – iki šiol piktinasi Raimonda. Todėl ji nuolat pabrėžia, kad kiekvienas sergantysis privalo žinoti, ką jis gali ir ko negali valgyti, ir šias žinias perduoti savo artimiesiems.
Ji žino, kad būtent kitokie artimųjų valgymo įpročiai, kitokio maisto buvimas namuose gali paskatinti sergantįjį atsipalaiduoti ir leisti sau suvalgyti daug jam visai netinkamo maisto.
Visi sergantieji privalo žinoti ir kiekvieno produkto glikemijos indeksą, tai reiškia, kaip smarkiai į organizmą patekęs produktas padidina cukraus kiekį kraujyje. „Žinoti reikia daug, tačiau, lankantis sergančiųjų klubuose, klausant ten vykstančių paskaitų, įmanoma daug sužinoti. Nereikia pasikliauti tik jus prižiūrinčiu mediku, jis tikrai negali jums skirti tiek laiko, kiek jums reikia. Tad verta susirasti jūsų vietovėje esantį sergančiųjų diabetu klubą ir dalyvauti visuose užsiėmimuose. Sergant diabetu svarbu neužsidaryti namie,“ – aiškina Raimonda.
Kuo daugiau judėkite
Moteris sako, kad sergant diabetu labai svarbu kuo daugiau judėti. Į jos rengiamus užsiėmimus užsuka moterys, kurios per savaitę juda tik tiek, kiek reikia nuo namų ateiti iki poliklinikos. „Įprasta imti galvoti, kad „mano amžiuje ką čia bėgiosi...“. Susirenkantiems į užsiėmimus nuolat primenu, kad kasdien būtina kuo daugiau judėti. Tai padeda jaustis geriau ir neleidžia didėti svoriui. Tad vyresnio amžiaus sergantiesiems pasiūlau įsigyti šunį, kad gyvūnas priverstų juos išeiti pasivaikščioti kelis kartus per dieną,“ – šypsosi moteris. Raimonda irgi turi šunį, su kuriuo išeina pasivaikščioti. Ji taip pat poliklinikoje atlieka mankštą, vaikšto į baseiną ir kasdien po valandą eina bėgimo takeliu.
Moteris sako, kad sergantiesiems svarbu jausti vidinę ramybę, kad nedingtų tvirtumas. Ji priminė, jog būtina leisti sau ir atsipalaiduoti, patirti kuo daugiau teigiamų emocijų. Pašnekovė sakė, kad jai atsipalaiduoti padeda klasikinė muzika. „Su kaimyne mėgstame apsilankyti balete ar operoje. Kelis kartus per mėnesį būtinai aplankome kokį koncertą. Nereikia užsidaryti namie. Liga neturi koreguoti jūsų gyvenimo, tikslų ir planų. Sergant diabetu reikia tik norėti gyventi sveikai. Tai bus vienintelė, bet pagrindinė diabeto įvesta korekcija,“ – sakė Raimonda.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę