Stuburas yra lyg kūno ašis, sudaryta iš 32–34 slankstelių. Slankstelių kūnus vieną su kitu jungia kremzlinės plokštelės, vadinamos tarpslanksteliniais diskais. Kiekvieną diską sudaro tvirtas skaidulinis žiedas, gaubiantis centre esantį drebutinės masės branduolį. Elastingi tarpslanksteliniai diskai judesio metu geba įvairiai deformuotis, todėl stuburas yra toks lankstus, ir mes galime lenktis, pasisukti į visas puses. Žmogaus stuburas turi fiziologinius išlinkimus, todėl žvelgiant iš šono yra panašus į „S“ raidę: kaklo ir juosmens srityje išlenktas į priekį (toks stuburo linkis vadinamas lordoze), krūtinės srityje – atgal (kifozė). Dėl linkių stuburas spyruokliuoja einant, bėgant, šokinėjant, – tai apsaugo galvos smegenis nuo sukrėtimų.
Kiekvienas slankstelis turi lanką. Slankstelių lankai vienas su kitu sujungti raiščių ir sudaro stuburo kanalą, kurio viduje yra nugaros smegenys. Iš nugaros smegenų pro šonines stuburo kanalo angas (tarpslankstelines angas) išeina nervų šaknelės. Kai dėl kokių nors priežasčių (stuburo iškrypimų, išvaržų, auglių) spaudžiamos šios šaknelės, atsiranda skausmas, plintantis į sėdmenis ar kojas, nugaros raumenys lyg stengdamiesi apsaugoti įsitempia, taip dar sustiprindami skausmą. Nugarą skaudėti gali dėl raumenų ar raiščių patempimo, uždegiminių sąnarių ligų, osteoporozinių slankstelių lūžių „išretėjus kaulams“ ar fibromialgijos (neaiškios priežasties liga, kuriai būdingi įvairių raumenų grupių skausmai bei nuovargis).
Nugarai pakenkti galima įvairiai. Netaisyklinga laikysena – banaliausia iš priežasčių. Ilgai sėdint, dirbant susilenkus taip, kad išnyksta normalūs stuburo išlinkimai, ilgainiui nugara „suplokštėja“, taip pat, išsivysčius stuburo deformacijoms į šonus, nugaros raiščiai tempiami, to užtenka skausmui atsirasti.
Kita svarbi priežastis – tarpslankstelinių diskų dėvėjimasis. Žmogui senstant tai vyksta natūraliai, nes mažėja disko elastingumas. Netaisyklinga laikysena, antsvoris, raumenų netreniruotumas šį procesą spartina. Dėvintis diskams, silpnėja skaidulinis žiedas, jame atsiranda įtrūkimų, branduolys tokį diską gali išgaubti arba prasiveržti pro jį (susidaro išvarža).
Norint išsaugoti stuburą sveiką, svarbu kuo mažesnio krūvio (t.y. kūno masė) bei taisyklinga laikysena, išlaikanti fiziologinius stuburo linkius.
Būtina mankštintis, stiprinant nugaros ir pilvo raumenis, ir išmokti bei įprasti nuolat taisyklingai sėdėti, eiti, dirbti, net gulėti.
Kai darbas sėdimas
Visą dieną išsėdėti tiesiai praktiškai neįmanoma. Būtina reguliariai daryti pertraukėles ir šiek tiek pajudėti.
Atsistokite, uždėkite rankas ant nugaros juosmens srityje, neskubėdami kelis kartus kiek galite atsilenkite, taip pabūkite 1–2 sek., tada vėl išsitieskite.
Tokios pertraukėlės būtinos ir ilgai dirbant pasilenkus, nešiojant sunkius daiktus.
Taisyklingai sėdėti lengviau, kai darbo vieta patogiai įrengta:
stalas bei kėdės sėdynė tinkamo aukščio,
kėdės atrama tokia, kad atitinka natūralius nugaros išlinkimus,
keliai sėdint yra aukščiau šlaunų lygio,
kojas galima užsikelti ant specialaus pakojo.
Kai tenka sunkiai nešti, kelti ar ilgai stovėti
Daiktus nešti visada geriau abiem rankomis.
Kelti būtina išlaikant natūralius stuburo išlinkimus, o, jei stuburą skauda, apskritai vengti tai daryti.
Jei tenka ilgai stovėti, visada geriau pasinaudoti atrama.
Krūvis stuburui mažesnis ir vieną koją užkėlus ant laiptelio.
Gulint, jei nugara pavargus nuo netaisyklingos padėties, galima naudoti nugaros ritinėlį. Susisukite jį iš rankšluosčio apie 7–8 cm. storio ir tokio ilgio, kad užtektų apvynioti aplink liemenį, apsirišę diržo vietoje, patikimai susekite. Tokį ritinėlį naudokite tik tuo atveju, jei taip miegoti jums patogu.
Raumenis stiprinanti mankšta
Stuburui tinka nugaros raumenis stiprinantys ir tempimo pratimai.
Prieš mankštą nepamirškite apšilti.
Pradėjus mankštintis skausmas gali kiek sustiprėti, vėliau jis mažėja. Be abejo, persistengiant ar netaisyklingai mankštinantis galima sau pakenkti.
Pastebėta, kad taisyklingai atliekant mankštą skausmas centralizuojasi, t.y. jei iki tol skaudėjo koją, o, pradėjus mankštintis, skausmas pradėjo kilti aukštyn link stuburo, tai yra geras ženklas, ir po kelių dienų skausmas turėtų išnykti.
Daliniai atsilenkimai. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais, pėdas tvirtai pastatę ant žemės. Uždėję rankas ant krūtinės lėtai pakelkite galvą ir pečius (bet ne liemenį). Pakartokite 10–20 kartų.
Tilteliai. Gulėdami ant grindų sulenktais keliais ir rankas laikydami šonuose, lėtai kelkite nugarą ir šlaunis aukštyn, palaikykite 2–5 sek., po to lėtai nuleiskite ant žemės. Pakartokite 5–15 kartų.
Slydimai siena. Stovėdami nugara prigludę prie sienos kiek praskėstomis kojomis slyskite siena žemyn į pusiau sėdimą padėtį, taip pabūkite kiek galite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
Vėliau atliekamų pratimų skaičių ir trukmę didinkite.
Po pratimų leiskite nugaros raumenims atsipalaiduoti: atsigulkite ant grindų padėję pagalvėlę po keliais ir pagulėkite.
Blogai pasijutę, nustokite mankštintis ir pailsėkite.
Sportuodami lengviau išlaikysite kūno masę, atsikratysite antsvorio, taip pagelbėdami stuburui.
Stuburas mažiausiai apkraunamas plaukiojant, važinėjant dviračiu, slidinėjant lygia vietove, todėl tuo galima užsiimti net kai skauda nugarą.
Nugarai labiausiai kenkia: tenisas ir badmintonas, irklavimas, šuoliai nuo tramplyno, buriavimas, kalnų dviračiai ir slidinėjimas.
Priemonė, palengvinanti skausmą, gali būti ir šaltis (tik atsiradus skausmui) ar šiluma (skaudant nugarą kurį laiką).
Paprastai nugaros skausmas gydomas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo.
Dažniausiai skiriami diklofenakas, ibuprofenas, ketoprofenas, meloksikamas.
Norint greitai numalšinti skausmą, patartina vartoti gelį, kurio sudėtyje yra ne tik ibubrofeno, bet ir mentolio. Mat mentolis papildo ir sustiprina ibuprofeno veikimą, ir skausmas veiksmingai numalšinamas kur kas greičiau ir ilgam. Tokie preparatai (pvz., Deep Relief) vaistinėse parduodami be recepto.
Kadangi nugaros skausmą stiprina raumenų įsitempimas, spazmas, kartais gydoma ir raumenis atpalaiduojančiais vaistais. Kaip papildomi vaistai tinka B grupės vitaminai didelėmis dozėmis, malšinantys skausmą.
Kas dar gali padėti
Jei turite antsvorio, pasitarkite su dietologu, kaip jo atsikratyti.
Kineziterapeutas jus išmokys taisyklingai mankštintis.
Palengvinti skausmą gali fizioterapinės procedūros.
Akupunktūra, masažas, manualinė terapija – puikūs metodai, palengvinantys skausmą ir atpalaiduojantys raumenis, bet juos turi atlikti geri specialistai.
Kartais, pvz., esant stuburo išvaržai, tenka operuoti.
Jei skausmas nepakenčiamas, gali prireikti medikamentinės blokados – būdo, kai šalia skaudamo nervo suleidžiama vaistų, kurie nutraukia impulso sklidimą, ir skausmas nebejaučiamas.
Proloterapija – paradoksalus metodas: į tam tikrus nugaros taškus leidžiama erzinamųjų medžiagų.
Žirafos kakle yra tiek pat slankstelių, kiek ir žmogaus, – 7, o apuoko – dvigubai daugiau – 14.
Stuburo skausmas gali būti pavojingas
Jei nugarą pradėjo skaudėti po traumos, jis yra itin stiprus, plinta į kojas, nutirpo kojos ar kirkšnių sritis, nemažėja 2–3 savaites, patartina kreiptis į gydytoją, kad atliktų reikalingus tyrimus ir parinktų gydymo būdą.
Kiekvienas slankstelis turi lanką. Slankstelių lankai vienas su kitu sujungti raiščių ir sudaro stuburo kanalą, kurio viduje yra nugaros smegenys. Iš nugaros smegenų pro šonines stuburo kanalo angas (tarpslankstelines angas) išeina nervų šaknelės. Kai dėl kokių nors priežasčių (stuburo iškrypimų, išvaržų, auglių) spaudžiamos šios šaknelės, atsiranda skausmas, plintantis į sėdmenis ar kojas, nugaros raumenys lyg stengdamiesi apsaugoti įsitempia, taip dar sustiprindami skausmą. Nugarą skaudėti gali dėl raumenų ar raiščių patempimo, uždegiminių sąnarių ligų, osteoporozinių slankstelių lūžių „išretėjus kaulams“ ar fibromialgijos (neaiškios priežasties liga, kuriai būdingi įvairių raumenų grupių skausmai bei nuovargis).
Nugarai pakenkti galima įvairiai. Netaisyklinga laikysena – banaliausia iš priežasčių. Ilgai sėdint, dirbant susilenkus taip, kad išnyksta normalūs stuburo išlinkimai, ilgainiui nugara „suplokštėja“, taip pat, išsivysčius stuburo deformacijoms į šonus, nugaros raiščiai tempiami, to užtenka skausmui atsirasti.
Kita svarbi priežastis – tarpslankstelinių diskų dėvėjimasis. Žmogui senstant tai vyksta natūraliai, nes mažėja disko elastingumas. Netaisyklinga laikysena, antsvoris, raumenų netreniruotumas šį procesą spartina. Dėvintis diskams, silpnėja skaidulinis žiedas, jame atsiranda įtrūkimų, branduolys tokį diską gali išgaubti arba prasiveržti pro jį (susidaro išvarža).
Norint išsaugoti stuburą sveiką, svarbu kuo mažesnio krūvio (t.y. kūno masė) bei taisyklinga laikysena, išlaikanti fiziologinius stuburo linkius.
Būtina mankštintis, stiprinant nugaros ir pilvo raumenis, ir išmokti bei įprasti nuolat taisyklingai sėdėti, eiti, dirbti, net gulėti.
Kai darbas sėdimas
Visą dieną išsėdėti tiesiai praktiškai neįmanoma. Būtina reguliariai daryti pertraukėles ir šiek tiek pajudėti.
Atsistokite, uždėkite rankas ant nugaros juosmens srityje, neskubėdami kelis kartus kiek galite atsilenkite, taip pabūkite 1–2 sek., tada vėl išsitieskite.
Tokios pertraukėlės būtinos ir ilgai dirbant pasilenkus, nešiojant sunkius daiktus.
Taisyklingai sėdėti lengviau, kai darbo vieta patogiai įrengta:
stalas bei kėdės sėdynė tinkamo aukščio,
kėdės atrama tokia, kad atitinka natūralius nugaros išlinkimus,
keliai sėdint yra aukščiau šlaunų lygio,
kojas galima užsikelti ant specialaus pakojo.
Kai tenka sunkiai nešti, kelti ar ilgai stovėti
Daiktus nešti visada geriau abiem rankomis.
Kelti būtina išlaikant natūralius stuburo išlinkimus, o, jei stuburą skauda, apskritai vengti tai daryti.
Jei tenka ilgai stovėti, visada geriau pasinaudoti atrama.
Krūvis stuburui mažesnis ir vieną koją užkėlus ant laiptelio.
Gulint, jei nugara pavargus nuo netaisyklingos padėties, galima naudoti nugaros ritinėlį. Susisukite jį iš rankšluosčio apie 7–8 cm. storio ir tokio ilgio, kad užtektų apvynioti aplink liemenį, apsirišę diržo vietoje, patikimai susekite. Tokį ritinėlį naudokite tik tuo atveju, jei taip miegoti jums patogu.
Raumenis stiprinanti mankšta
Stuburui tinka nugaros raumenis stiprinantys ir tempimo pratimai.
Prieš mankštą nepamirškite apšilti.
Pradėjus mankštintis skausmas gali kiek sustiprėti, vėliau jis mažėja. Be abejo, persistengiant ar netaisyklingai mankštinantis galima sau pakenkti.
Pastebėta, kad taisyklingai atliekant mankštą skausmas centralizuojasi, t.y. jei iki tol skaudėjo koją, o, pradėjus mankštintis, skausmas pradėjo kilti aukštyn link stuburo, tai yra geras ženklas, ir po kelių dienų skausmas turėtų išnykti.
Daliniai atsilenkimai. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais, pėdas tvirtai pastatę ant žemės. Uždėję rankas ant krūtinės lėtai pakelkite galvą ir pečius (bet ne liemenį). Pakartokite 10–20 kartų.
Tilteliai. Gulėdami ant grindų sulenktais keliais ir rankas laikydami šonuose, lėtai kelkite nugarą ir šlaunis aukštyn, palaikykite 2–5 sek., po to lėtai nuleiskite ant žemės. Pakartokite 5–15 kartų.
Slydimai siena. Stovėdami nugara prigludę prie sienos kiek praskėstomis kojomis slyskite siena žemyn į pusiau sėdimą padėtį, taip pabūkite kiek galite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
Vėliau atliekamų pratimų skaičių ir trukmę didinkite.
Po pratimų leiskite nugaros raumenims atsipalaiduoti: atsigulkite ant grindų padėję pagalvėlę po keliais ir pagulėkite.
Blogai pasijutę, nustokite mankštintis ir pailsėkite.
Sportuodami lengviau išlaikysite kūno masę, atsikratysite antsvorio, taip pagelbėdami stuburui.
Stuburas mažiausiai apkraunamas plaukiojant, važinėjant dviračiu, slidinėjant lygia vietove, todėl tuo galima užsiimti net kai skauda nugarą.
Nugarai labiausiai kenkia: tenisas ir badmintonas, irklavimas, šuoliai nuo tramplyno, buriavimas, kalnų dviračiai ir slidinėjimas.
Priemonė, palengvinanti skausmą, gali būti ir šaltis (tik atsiradus skausmui) ar šiluma (skaudant nugarą kurį laiką).
Paprastai nugaros skausmas gydomas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo.
Dažniausiai skiriami diklofenakas, ibuprofenas, ketoprofenas, meloksikamas.
Norint greitai numalšinti skausmą, patartina vartoti gelį, kurio sudėtyje yra ne tik ibubrofeno, bet ir mentolio. Mat mentolis papildo ir sustiprina ibuprofeno veikimą, ir skausmas veiksmingai numalšinamas kur kas greičiau ir ilgam. Tokie preparatai (pvz., Deep Relief) vaistinėse parduodami be recepto.
Kadangi nugaros skausmą stiprina raumenų įsitempimas, spazmas, kartais gydoma ir raumenis atpalaiduojančiais vaistais. Kaip papildomi vaistai tinka B grupės vitaminai didelėmis dozėmis, malšinantys skausmą.
Kas dar gali padėti
Jei turite antsvorio, pasitarkite su dietologu, kaip jo atsikratyti.
Kineziterapeutas jus išmokys taisyklingai mankštintis.
Palengvinti skausmą gali fizioterapinės procedūros.
Akupunktūra, masažas, manualinė terapija – puikūs metodai, palengvinantys skausmą ir atpalaiduojantys raumenis, bet juos turi atlikti geri specialistai.
Kartais, pvz., esant stuburo išvaržai, tenka operuoti.
Jei skausmas nepakenčiamas, gali prireikti medikamentinės blokados – būdo, kai šalia skaudamo nervo suleidžiama vaistų, kurie nutraukia impulso sklidimą, ir skausmas nebejaučiamas.
Proloterapija – paradoksalus metodas: į tam tikrus nugaros taškus leidžiama erzinamųjų medžiagų.
Žirafos kakle yra tiek pat slankstelių, kiek ir žmogaus, – 7, o apuoko – dvigubai daugiau – 14.
Stuburo skausmas gali būti pavojingas
Jei nugarą pradėjo skaudėti po traumos, jis yra itin stiprus, plinta į kojas, nutirpo kojos ar kirkšnių sritis, nemažėja 2–3 savaites, patartina kreiptis į gydytoją, kad atliktų reikalingus tyrimus ir parinktų gydymo būdą.
natūralu, kad žmogus nori visada jaustis gerai ir įvairūs kūno skausmai yra...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauRaumenų skausmas - vienas iš dažniausių pacientų skundų, dėl kurių kreipiamasi į bendrosios praktikos gydytojus. Paprastai raumenų skausmas nėra pavojingas ir praeina arba savaime, arba gydant jį nesudėtingomis priemonėmis. Šiandien pamėginsime atsakyti į du klausimus: dėl kokių dažniausių priežasčių kamuoja raumenų skausmas? Kokie trys būdai padeda raumenų skausmą gydyti tiesiog namuose? ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių ir faktorių, kurie nulemia ūminį ir lėtinį nugaros skausmus. Pasirodo, kad nugaros skausmų priežastys žinomos būna ne visuomet. Jei ūminis nugaros skausmas paprastai trunka iki 6 savaičių, tai lėtinis nugaros skausmas gali trukti ir visą gyvenimą. Taigi kokios tos priežastys? ...
Skaityti daugiauNugaros skausmas – viena dažniausiai pasitaikančių sveikatos problemų. Dažnai skausmas savaime praeina per porą savaičių. Daugelis šias porą savaičių mielai praleistų lovoje. Ilgą nugaros skausmo kamuojamiems žmonėms buvo patariama laikytis lovos režimo. Daugelis ir iki šiol tiki, kad suskaudus nugarą geriausia – pagulėti. Vis dėlto, naujausiuose tyrimuose skelbiama – jei skauda nugarą, gulėkite kuo mažiau, o ilgas gulėjimas gali jums ir pakenkti. Kodėl?...
Skaityti daugiau2015 metų pabaigoje JAMA tarptautiniame žurnale paskelbti tyrimo apie nugaros skausmo gydymą rezultatai. Nustatyta, kad gydymas skiriant vien nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU) yra tiek pat efektyvus, kiek kombinuotas gydymas: NVNU kartu su papildomu vaistu (raumenis atpalaiduojančiu ar opioidiniu analgetiku). Todėl daroma išvada, kad nėra prasmės skirti papildomų vaistų ūmaus nugaros skausmo metu, užtenka vien NVNU....
Skaityti daugiau„Pasilenkiau, o atsitiesti negaliu“. Tokį pasakymą esame girdėję ne kartą, dar dažniau jį išgirstame pavasarį, soduose prasidėjus darbams. Deja, bet nugaros skausmas gali surakinti net tik lysvę darže sumaniusiam kasti žmogui – neseniai dėl šios priežasties vieno mačų nebaigė ir geriausias Lietuvos tenisininkas Ričardas Berankis. Kas yra nugaros skausmas, žino 9 iš 10 suaugusių žmonių. Kaip elgtis suskaudus nugarai?...
Skaityti daugiauStuburas sudarytas iš slankstelių ir tarp jų įsiterpusių tarpslankstelinių diskų, kurie yra svarbūs stuburo veiklai, jo funkcijoms. Kuo ypatingi tarpslanksteliniai diskai, kokia jų funkcija ir kokie galimi simptomai, kai juose atsiranda pakitimų....
Skaityti daugiauPavasarį, kai, atšilus orams, išsiruošiame pasikapstyti darže ar griebiamės sodo darbų, dažnai persistengus ima stipriai mausti nugarą. Persistengiame? Perpučia? O gal per daug aptingome per žiemą? Kodėl po žiemos pradėjus darbuotis sode ar darže daug kam pradeda skaudėti nugarą, kaip šio skausmo išvengti, o, jei nepavyko, – jį numalšinti, konsultuoja „Ortopedijos technikos“ gydytoja neurologė Laima ŠPAKAUSKIENĖ. ...
Skaityti daugiau„Radikulitas yra visiškai pasenęs terminas. Jis vartojamas liaudyje. Ateina žmogus ir sako „man radikulitas, jau daug metų“. Pradedi aiškintis ir pamatai, kad į radikulitą net nepanašu. įvardinti Juosmens srities skausmams apibūdinti yra sukurti du terminai: radikulopatija ir radikulalgija,“ – aiškino Ingrida JOCIENĖ, MPVC šeimos klinikos gydytoja neurologė. Ką reiškia šie terminai ir kuo jie skiriasi? Ir kaip gyventi žmogui, kurį kamuoja įkyrus juosmens srities skausmas? ...
Skaityti daugiauNugaros skausmai - tai bene daugiausiai rūpesčių mums keliantys skausmai, kuriuos nuolat kenčiant vienintelis noras tėra bet kokiu būdu jų atsikratyti. Sveikatos priežiūros specialistai tvirtina, kad 90 proc. suaugusių žmonių yra nors kartą gyvenime jautę arba nuolatos kenčia aštrius nugaros skausmus. Ši problema tampa vis aktualesnė išsivysčiusiose šalyse. Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija....
Skaityti daugiauNugaros skausmai - tai bene daugiausiai rūpesčių mums keliantys skausmai, kuriuos nuolat kenčiant vienintelis noras tėra bet kokiu būdu jų atsikratyti. Sveikatos priežiūros specialistai tvirtina, kad 90 proc. suaugusių žmonių yra nors kartą gyvenime jautę arba nuolatos kenčia aštrius nugaros skausmus. Ši problema tampa vis aktualesnė išsivysčiusiose šalyse. Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija....
Skaityti daugiauNugaros skausmus kenčia ne tik 50–60 metų sulaukę žmonės, bet vis dažniau ir jauni, darbingo amžiaus žmonės, tad vyraujanti nuomonė, kad tai – vyresnių bei fizinį darbą dirbančių žmonių liga, klaidinga....
Skaityti daugiauMažai atsirastų žmonių, kurių niekada gyvenime nekamavo nugaros skausmas. Dažnai, pajutę nugaros skausmą, žmonės ima galvoti, kad „streikuoja“ inkstai, moterys įtaria ginekologines ligas, tačiau iš tiesų dažnai nugaros skausmus sukelia stuburo liga – osteochondrozė....
Skaityti daugiauPagaliau, atėjus kiek vėlavusiam pavasariui, daugelis skuba pabūti miške, pradeda darbus sode ar darže. Medikai žino: dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, raumenų įtampos ar peršalimo pavasarinis grįžimas „prie žemės“ gali sukelti ir sveikatos sutrikimų. Šiuo metų laiku padaugėja pacientų, varginamų nugaros skausmo....
Skaityti daugiauEuropos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo „Eurofound“ tyrimo duomenimis, 46 proc. europiečių beveik ketvirtadalį darbo laiko praleidžia kūną varginančia arba skausminga poza. Kitas blogumas – ne itin aktyvus gyvenimo būdas. Suprantama, kad visa tai didina sveikatos sutrikimų pavojų, o labiausiai nuo ilgo sėdėjimo, netaisyklingos pozos ir fizinio aktyvumo apribojimo kenčia nugara. Kaip tinkamai gydyti nugaros skausmą? Komentuoja Plungės ligoninės gydytojas neurologas Raimondas Doviltis....
Skaityti daugiauVisi žinome, kokia svarbi yra stuburo laikysena dirbant soduose ir daržuose. Tas labai aktualu ne tik pavasarį, kai prasideda sodo darbų sezonas, bet ir dabar, rudenį, kai tuos darbus reikia užbaigti. Kadangi darbų vienu metu paprastai būna daug, neretas, kad būtų greičiau, puola dirbti „visu pajėgumu“. O rytojaus dieną nebegali išlipti iš lovos, nes skauda nugarą. ...
Skaityti daugiauPradėdami dirbti sode ar darže ir kapstydami žemę, pamirštame kasdienius rūpesčius, pagerėja nuotaika, tačiau po tokios darbo dienos dažnas kitą rytą sunkiai beišlipa iš lovos, dejuoja, kad skauda nugarą, sunku atsitiesti. Žmonės ypač nesisaugo pavasarį, kai prasideda žemės ūkio darbai ir kai ilgą laiką būna itin nepatogia poza. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės, nepratę prie fizinių krūvių, mažai judantys, aiškina, kad jie yra aktyvūs, nes fizinės veiklos jiems pakanka dirbant sode. Tačiau tuomet apkraunama tik atitinkama stuburo bei nugaros raumenų dalis, o kai į veiklą įsijungia neįpratusios prie darbo ir nusilpusios nugaros dalys, tuomet ir ima skaudėti. Net 80 proc. žmonių kada nors savo gyvenime patiria bent vieną nugaros skausmo epizodą....
Skaityti daugiauVis daugiau žmonių skundžiasi nugaros skausmu, ypač pavasarį, kai prasideda didieji žemės darbai. Padirbėjus sode ar darže, jau kitą dieną raumenų grupės, kurios per žiemą nebuvo aktyviai apkraunamos, priverčia pajusti įkyrų skausmą. Dėl kokių dar kitų priežasčių besidarbuojantiems sode ar darže gali skaudėti nugarą ir kaip to skausmo išvengti?...
Skaityti daugiauViršvalandžiai sėdimame darbe, ilgas drybsojimas prie televizoriaus, menkas dėmesys sveikatai turi rezultatų – vis daugiau žmonių skundžiasi įtampos nugaros skausmais. Šie sutrikimai „įdomūs“ tuo, kad jų eiga ar paūmėjimas priklauso nuo mūsų pačių. Apie jų ypatumus ir gydymo būdus kalbamės su VšĮ Šiaulių reabilitacijos centro kineziterapeute Dovile ŠVĖGŽDAITE....
Skaityti daugiauDaugeliui vyresnių nei 50 metų žmonių kada nors yra skaudėję nugarą. O, nugaros nesaugant, skausmai gali pradėti kankinti jau sulaukus 30 metų. Apie nugaros skausmus ir kaip jų išvengti kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ambulatorinės reabilitacijos skyriaus vedėja fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Ieva SLIVOVSKAJA....
Skaityti daugiauNugaros skausmai - didžiulė mūsų, technikos ir visuotinės hipodinamijos, amžiaus civilizuotų kraštų problema. Nugaros skausmus bent kartą gyvenime yra jutę net 4/5 žmonių. Ši negalia kankina ne tik vyresnio, bet labai dažnai ir darbingo amžiaus žmones, tiek dirbančius nejudrų sėdimą, tiek sunkų fizinį darbą. Apie priemones, padedančias išvengti nugaros skausmo, pasakoja Medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas Raimondas LUBNINAS....
Skaityti daugiauSkausmus žmonės kentėjo visais laikais. Nugaros skausmą bent kartą gyvenime patiria 2/3 suaugusių žmonių. Jis antras pagal dažnumą po ūminių kvėpavimo takų ligų. Sergantis žmogus patiria fizinių, materialinių nuostolių, atsiranda psichologinių problemų ligoniui ir namiškiams. Tai medicininė ir socialinė problema, suteikianti ekonominių nuostolių visuomenei: išleidžiami pinigai diagnostikai, gydymui, reabilitacijai, laikino nedarbingumo, invalidumo išmokoms....
Skaityti daugiauTai frazė, kurią sugrįžtantiems pacientams taria Medicinos centro "Neuromeda" gydytoja Vaiva MALECKIENĖ....
Skaityti daugiau