){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Miego paradoksas
Kol žmogus miega gerai, jis nesusimąsto, kokia reikšminga jo organizmui yra ši būsena. Tačiau kai miegas sutrinka, paaiškėja, kad trinka visas gyvenimo ritmas, daugėja problemų, blogėja nuotaika, darbingumas, puola ligos. „Tai miego paradoksas: kol jis geras, atrodo nesvarbus, o labai reikšmingas tampa jam sutrikus. Todėl tarptautinė Miego diena yra puiki proga priminti žmonėms miego reikšmę, pasakyti, kad jo sutrikimus galima gydyti“, – pabrėžia prof. V.Liesienė.
Miego sutrikimai – plačiai paplitusi problema. Skaičiuojama, kad apie du trečdaliai gyventojų blogai miega arba patyrė miego sutrikimų. Apie 35 proc. vidutinio amžiaus žmonių jaučiasi nepailsėję ryte, todėl jų darbas būna nenašus. Pagyvenusius žmones nemiga vargina dar daugiau. Anot profesorės, žmonių, kurie kreipiasi dėl miego sutrikimų, daugėja ir dėl to, kad jie paprasčiausiai sužino, kad yra miego specialistų ir kad šią problemą galima įveikti. „Lietuvoje yra 3 klinikos Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje, kuriose atliekami miego tyrimai. O, pvz., Vokietijoje, Prancūzijoje ar Šveicarijoje miego klinikos yra kone kiekviename netgi mažame mieste, prie kiekvienos neurologinės ligoninės“, – apie miego sutrikimams skiriamą dėmesį kalba prof. V.Liesienė.
Didžiosios Britanijos specialistai, atlikę 1000 žmonių apklausą, nustatė, kad daugiau nei 50 proc. pernai miegojo trumpiau nei užpernai. Galbūt šiuolaikiniam žmogui galima mažiau miegoti, nes, spartėjant gyvenimo tempui, mažėja ir miego poreikis? „Miego poreikis šiuolaikiniam žmogui nėra mažesnis, – sako profesorė. – Priešingai, kuo didesnė nervų sistemos krūvis dieną, tuo reikalingesnis yra miegas, nes miegas, ir tai įrodyta mokslo, nėra vien tik fizinis poilsis.“
Miegant smegenys dirba
Miegas reikalingas, kad mūsų diena būtų darbinga, produktyvi, kad nuotaika ir sveikata būtų gera. Miegas nėra pasyvus, priešingai – labai aktyvus procesas, kurio metu vyksta smegenų veiklos sureguliavimas, jos atkūrimas. Kitaip sakant, miegant iš atminties „išvaloma“ dienos metu gauta informacija, ji tarsi rūšiuojama ir atmetama nereikalinga. Miegant, išskyrus smegenis, visi organai ilsisi ir gauna maisto. Centrinė nervų sistema miego metu beveik nepriklauso nuo aplinkos. Taigi miegant sutvarkomos nervų sistemos vidinės funkcijos ir taip organizmas paruošiamas gyvenimui ir dienos veiklai.
Temperamentas ir nemiga
Pagrindinės miego sutrikimus lemiančios priežastys yra dvi. Pirma, rūpesčiai, įtampa, nerimas. Antra, antsvoris, nes jo turintiems žmonėms labai dažnai išsivysto miego apnėja, t.y. kvėpavimo sutrikimai miego metu.
Gal nemigai įtakos turi žmonių temperamentas? „Kad sangvinikus ar cholerikus dažniau vargintų nemiga, įrodančių tyrimų nėra. Tačiau, atlikus kitus psichologinius tyrimus, nustatyta, kad nemigai vystytis įtakos turi žmogaus negebėjimas atsiriboti nuo vienos veiklos pereinant prie kitos. Kitaip sakant, žmonės, kurie uždarę darbo kabineto duris sugeba visas darbo problemas palikti už anapus durų, nemiga vargina rečiau“, – pažymi pašnekovė.
Užtat ir miego sutrikimams gydyti efektyviausia yra kognityvinė (pažintinė) terapija: mokėjimas valdyti minčių srautą, išmesti parazitines mintis, pakeisti mąstymą, t.y. visi sąmoningi minčių valdymo procesai.
Kodėl miegas toks svarbus
„Viena vertus, sveikatos problemas sukelia nemiga. Kita vertus, ir pats miegas gali tapti sveikatos sutrikimų priežastimi, turiu omeny didžiulį procentą žmonių, kurie kenčia dėl kraujo įsotinimo deguonimi pablogėjimo miego metu, t.y. minėtos miego apnėjos“, – aiškina profesorė.
Jei žmogus blogai miega vieną naktį, per kitą naktį jis gali visiškai kompensuoti miego trūkumą. Nemiga diagnozuojama, jei atsibudus neužmiegama ilgiau kaip 30 min., miegama trumpiau kaip 4 val., ir šie simptomai trunka ilgiau kaip 3 savaites. Tokia būklė reikalauja išsamaus ištyrimo ir gydymo.
„Svarbiausias ir pavojingiausias dalykas, kuris nutinka dėl blogo miego, yra imuninės sistemos susilpnėjimas. O tai, kaip žinoma, yra vartai įvairioms ligoms: dėl nemigos gali paūmėti lėtinės ligos, padidėja įvairių infekcijų rizika ir t.t. Apskritai, nusilpus imunitetui, žmogus tampa imlesnis visoms ligoms. Be to, nemiga yra depresijos ir nerimo palydovė“, – aiškina prof. V.Liesienė.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauPlaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDidysis keliautojas kapitonas Kukas arbatmedį pirmą kartą pastebėjo 1770 metais, kai išsilaipinęs Botaniko paplūdimyje iš jo kvapnių lapelių išvirė arbatos savo jūreiviams. Pastarieji, išvarginti ilgos kelionės bei ligų, išgėrę arbatos, pajuto, kad sveikata labai pagerėjo. Botanikas J.Bankas tyrė šio augalo gydomąsias savybes. O 1920 metais Australijos chemikas dr. Penfordas, atlikęs klinikinius tyrimus su žmonėmis, įrodė unikalias arbatmedžio aliejaus profilaktines bei gydomąsias savybes. 1930 m. Australijoje arbatmedis pradėtas vartoti klinikinėje praktikoje kaip antiseptinė priemonė. 1937 m. buvo aprašyta nemažai ligų, kurios sėkmingai gydomos arbatmedžio aliejumi....
Skaityti daugiauMūsų šalyje iš šimto tūkstančio gyventojų net 9 proc. nustatomas augimo hormono trūkumas. Kas daro įtaką vaiko augimui? Koks ūgis yra normalus? Kada mažas ūgis informuoja apie ligos priežastį? Daugiau nei trisdešimt metų šiai problemai - žmogaus augimo hormono ištyrimui, gamybai, gydymo metodams paskyrė Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto Vaikų endokrinologijos laboratorijos vadovė, profesorė, habilituota daktarė Danutė Lašienė ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto bei Respublikinio endokrinologijos centro direktorius, Hormonologijos laboratorijos vadovas, profesorius, habilituotas daktaras Liudvikas Lašas. Tad žodis specialistams. ...
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauApipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauNet jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę