Ar dar ilgai pajėgsime gesinti ligų gaisrus?
Nacionalinės sveikatos tarybos duomenimis, Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta 2,5 karto daugiau žmonių nei Vakarų Europos šalyse.
Visuomenės sveikatos specialistai ir medikai jau ne įspėja, o garsiai manifestuoja: jei nekoreguosime ir iš savo gyvensenos nešalinsime keturių sveikatą labiausiai alinančių veiksnių (rūkymo, netinkamos mitybos, alkoholio vartojimo ir mažo fizinio aktyvumo), sergamumas ligomis „tautos žudikėmis“ tik didės.
Sveikatos apsaugos kaina kasmet auga, ligoninėms, poliklinikoms ir reabilitacijos įstaigoms išlaikyti ir vaistams iš valstybės iždo kasmet paprašoma vis daugiau pinigų.
Mokslininkai įrodė: to, kas pasiekiama prevencijos priemonėmis, neįmanoma gydomosios medicinos metodais. Fizinis aktyvumas, racionali mityba, palanki psichoemocinė būsena, sveikatą žalojančių veiksnių šalinimas – labai veiksminga ligų profilaktika.
Profilaktika veiksmingesnė nei gydymas
Kad sveikatos stiprinimui ir ligų profilaktikai neskiriama pakankamo dėmesio, įrodo Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų prezidento gydytojo kardiologo prof. Algimanto Kirkučio pateiktas pavyzdys apie aterosklerozės gydymo taktiką: „Sergant šia liga, sutrinka kraujo tekėjimas kraujagyslėmis. Labiausiai kraujotaka sutrinka širdyje ir smegenyse. Dėl to miršta daugiau nei pusė visų mūsų planetos žmonių. Ligų pasekmėms gydyti sukurtos įvairiausios sudėtingos gydymo vaistais ir chirurginės kraujagyslių „atkimšimo“ metodikos. Taip gelbstimos gyvybės ir pailginamas gyvenimas daugeliui žmonių. Tačiau nepanaikinamos priežastys, kurios sukėlė ligą, ir todėl kraujagyslių pažeidimo procesas nėra visiškai sustabdomas, o apsauga nuo ligos simptomų trumpalaikė. Štai kodėl svarbi sveika (racionali) mityba, fizinis aktyvumas, meditacija, gydymas vaistažolėmis ir kt. Taip ligoms neleidžiama įsibėgėti arba net pavyksta visiškai išgydyti, sugrąžinti gyvenimo kokybę.“
Kas trečias vyras lietuvis ir kas ketvirta moteris rūko. Vidutiniškai vienas gyventojas per metus suvartoja 12 litrų alkoholio. 2007 m. Lietuvoje legaliai parduodamais alkoholiniais gėrimais stipriai apsinuodijo apie 6 tūkst. žmonių. Alkoholis per nepriklausomybės metus tampa tik prieinamesnis: jeigu sovietmečiu už vidutinį atlyginimą buvo galima nusipirkti 23 butelius degtinės arba 280 butelių alaus, tai dabar – 120 degtinės ar 1800 alaus. Nacionalinės alkoholio ir tabako kontrolės koalicijos pirmininkas dr. Aurelijus Veryga pastebi, kad šie produktai Lietuvoje vis labiau atitinka „gero pirkinio“ kriterijus: palanki kaina, aktyvi reklama ir fizinis prieinamumas.
lentelė
Laikotarpis vidut. atlyginimas galima įsigyti alaus butelių / degtinės butelių
Sovietmetis 70 rublių 280 / 23
2012 m. 1800 litų 1800 / 120
(iš dr. A.Verygos pranešimo 2012 m. lapkričio 19 d.)
Ką žino suomiai
Suomijoje prieš kelis dešimtmečius vykdytas Šiaurės Karelijos projektas. Tyrėjai įrodė, jog sudominti visuomenę sveikesne gyvensena įmanoma.
Lapkritį Lietuvoje viešėjo Pasaulio širdies federacijos prezidentas Suomijos visuomenės sveikatos instituto profesorius Peka Puska. „Pasaulyje prieš 50 metų didžiausias mirčių nuo širdies vainikinių kraujagyslių ligų (miokardo infarkto) skaičius buvo Suomijoje, – sakė profesorius. – Vidutinio amžiaus vyrų mirdavo labai daug. Dar blogesnė situacija buvo šalies rytuose, Šiaurės Karelijoje. Tačiau pavyko ne tik sustabdyti neigiamus procesus, bet ir pailginti suomių vidutinę gyvenimo trukmę.“ Kaip tai padaryta?
Medikai ir visuomenės atstovai 1971 m. parašė peticiją šalies institucijoms, prašydami skubios pagalbos mažinant širdies ir kraujagyslių ligų skaičių. Suomijos valdžia, pasitelkusi ekspertus, taip pat iš PSO, ėmėsi Šiaurės Karelijos projekto – Tautos sveikatos gelbėjimo programos. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos imtasi Šiaurės Karelijoje, o vėliau ir visoje Suomijoje. Per 25 metus akivaizdžiai pagerėjo visuomenės sveikata, mirštamumas nuo širdies ligų sumažėjo 85 proc. Vidutinė gyvenimo trukmė padidėjo 10 metų. Tai labai geri rezultatai, tokių gydytojai, naudodami tik naujausius medikamentus ar operacijas, nepasiektų.
Investicijos
Suomiai jau seniai išmoko valgyti patiekalus be druskos, o duoną – netepdami jos margarinu ar sviestu, ėmė valgyti daugiau daržovių. Liesesnį pieną pamėgo dar ir dėl to, kad ūkininkai skatinti ne už riebaus, o už baltymingo pieno ir jo produktų gamybą. Sveiko maisto kriterijus atitinkančių produktų gamintojams valstybė skyrė išmokas.
Prof. P. Puska sakė: „Iš pradžių mes buvome šeši išprotėję entuziastingi daktarai radikalai, labai norėję pasiekti teigiamų rezultatų. Ėjome ir pas pramonininkus, siūlydami gaminti maisto produktus su mažiau sočiųjų riebalų rūgščių, rengėme sveikos gyvensenos pasekėjų skatinimo projektus. Keitėme socialinę aplinką, darėme įtaką bendruomenėms. Vyko aršus „taukų karas“, kad tų riebalų naudotume mažiau; daug kas laikėsi savo: sveikata – mano asmenins reikalas, kokį noriu, tokį pieną geriu. Mūsų iniciatyvą rėmė Suomijos vyriausybė, priėmė palankius žmonių sveikatai ir verslui įstatymus, taip pat griežtai apribotas alkoholio prieinamumas. Tai galite ir jūs padaryti.“
Ką daryti, aišku. Kaip daryti?
Sveikatos apsaugos ministrui Vyteniui Andriukaičiui Šiaurės Karelijos fenomenas nėra naujiena. Sveikatos apsaugos sistemoje esminė permaina, V.Andriukaičio nuomone, tai veikla nauja kryptimi – nuo gydymo medikamentais sveikatingumo link: „Profilaktika – tai pagrindas. Savo automobilių techninę būklę kas dveji metai testuojame, vykdome patikrą – nes tokia priimta tvarka. Panašiai turime būti atsakingi ir už savo sveikatos priežiūrą. Susirūpinti, kai jau liga, kai jau avarija, – vėlu. Sveikatos stiprinimas nedaug bendra turi su visuomenės medikalizavimu, sveikai visuomenei ugdyti reikia tam skirtų priemonių, dėmesio asmeninei sveikatai. Japonijoje, kai buvo pastebėta, kad žmonės tapo apkūnesni, skubiai priimta valstybinė programa, ir jau po penkerių metų gauta teigiamų rezultatų.”
Kaltinėnų fenomenas
Daugiau nei prieš dešimtmetį Kaltinėnų pirminės sveikatos priežiūros centro medikai, vadovaujami dr. Kornelijaus Andrijausko, ėmėsi savo bendruomenės sveikatinimo. Mokydami ir šviesdami įrodė, kokia veiksminga profilaktika, švietimas, sveikatos mokymas.
Iš savo medikų sužinoję, kodėl svarbi optimali kūno masė, kad sveikata labai priklauso nuo žmogaus pastangų, kaltinėniškiai ėmė sveikiau gyventi. Daug padėjo bendruomenės lyderiai. Klebonas Petras Linkevičius kalėdodamas matuodavo parapijiečiams kraujospūdį, iš sakyklos kvietė žmones į paskaitas. Jose iš Kauno ir Klaipėdos atvykę žinomi medikai kvietė koreguoti mitybą: mažiau druskos, mažiau gyvulinės kilmės riebalų ir kt. Atlikti tyrimai parodė, kad stipriai sumažėjo antsvoris, cholesterolis. Keturiems iš penkių sumažėjo arterinis kraujo spaudimas. Gyventojai ypač domėjosi cholesterolio kontrole. Po kelerių metų buvo atlikti kartotiniai tyrimai. Tyrėjai stebėjosi, kad kaltinėniškiai kaip susitarę: nebevalgo lašinių, nenaudoja druskos, mažiau valgo cukraus. Jeigu tyrimo pradžioje hipertenziją (padidėjusį kraujospūdį) pavykdavo koreguoti 2 proc. žmonių, tai po šešerių metų – 24 proc. Tai labai geras rezultatas.
„Ligų profilaktika šeimos gydytojo darbe yra palyginti pigi ir labai veiksminga. Ir šiuo metu tokios veiklos poreikis yra didelis, tačiau vien mūsų entuziazmo negana. Jaudina pastarųjų metų epidemiologiniai kaimo vaikų sveikatos ir gyvensenos tyrimai, „jaunėjanti“ problema padidėjęs kraujospūdis“, – pasakojo centro vyriausiasis gydytojas dr. Kornelijus Andrijauskas.
Gaila, kad entuziazmu grįstais keliais ilgai nevažiuojama. Tokį atkaklų, kaip prieš dešimtmetį, sveikatos žinių Kaltinėnuose šturmą organizuoti nuolat nėra resursų.
Visuomeninės organizacijos ragina įstatymų lygiu įtvirtinti praktiką: iš žalingų medžiagų prekybos (tabako, alkoholio ir kt.) surenkamų mokesčių dalį tiesiogiai skirti šių medžiagų vartojimo sukeltų ligų prevencijai.
PSO rekomenduoja ir drąsina veikti
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nurodo:
– jei žmonės vadovautųsi tinkamos, racionalios mitybos principais,
– būtų fiziškai aktyvūs,
– nepiktnaudžiautų alkoholiu ir nerūkytų
būtų galima išvengti
– 80 proc. širdies ir kraujagyslių ligų,
– 90 proc. 2 tipo cukrinio diabeto,
– 30 proc. onkologinių ligų.
**
Laikas veikti
2011-ųjų rudenį Briuselyje įvyko ES šalių aukšto lygio atstovų susitikimas „Laikas veikti“. Sunerimta dėl didėjančio sergamumo lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Europos Parlamento Širdies grupės vadovė Linda McAvan sakė: „Prognozės rodo, kad iki 2030 m. 80 milijonų europiečių mirs nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Tai Europos žudikės numeris vienas.“ L.McAvan pabrėžė, kad, vykdant tinkamą šias ligas sukeliančių rizikos veiksnių prevenciją, galima išvengti keturių penktadalių pirmalaikių mirčių, kurių priežastis – minėtos „žudikės“.
**
Pokyčių anatomija
Sergamumas vadinamosiomis civilizacijos ligomis smarkiai mažėja, kai keičiasi žmonių elgsena. Pokyčiams reikia:
– politinės valios,
– moksliškai pagrįstų metodikų,
– lėšų,
– ne vien sveikatos apsaugos sektoriaus, bet ir kitų – aplinkos ir socialinės apsaugos, energetikos ir susisiekimo ir kt. sektorių – koordinuotų pastangų,
– visiško tabako ir alkoholio pramonės interesų atskyrimo nuo politinių interesų.
Tikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauKrūtinės anginos priepuolis gali ne juokais išgąsdinti ir net sukelti mirties baimę. Ką reikėtų žinoti apie krūtinės anginą? Kokie požymiai jai būdingi? Ar skausmas plinta? Kaip diagnozuojama ir kaip gydoma ši į miokardo infarktą galinti išsivystyti liga? ...
Skaityti daugiauĮprasčiausi venų varikozės simptomai, kurie matomi plika akimi – tai išsiplėtusios, sustorėjusios, į odos paviršių iššokusios venos. Tačiau venų varikozė neapsiriboja vien tik estetiniais pokyčiais, kurie paprastai pastebimi vėliau. Jos metu kojas gali skaudėti, jos gali gana stipriai tinti. Nuolatinis kojų nuovargis menkina gyvenimo kokybę, o būtinybė kojas slėpti po kelnėmis ar ilgais sijonais – labai vargina pacientą. Tai nėra tik estetinė problema, kaip mano daugelis. Tai – rimtas kraujotakos sutrikimas, kurį reikia gydyti. ...
Skaityti daugiauŠirdies ir kraujagyslių ligų sukeliamos komplikacijos vis dar išlieka viena dažniausių mirties priežasčių. Arterinė hipertenzija – vienas labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių susirgimų, kuri kasmet nusineša labai daug gyvybių visame pasaulyje. ...
Skaityti daugiauApsunkusios, ištinusios ir pavargusios kojos gali griauti laimingą kasdienybę. Todėl pateikiame Jums 10 patarimų, padėsiančių džiaugtis lengvesnėmis kojomis. ...
Skaityti daugiauŠirdies permušimų tikriausiai tekę patirti kiekvienam. Neritmiškas širdies plakimas, kurį vieni apibūdina kaip širdies vartymąsi, o kiti – kaip stiprius susitraukimus ar šokinėjimus, gali pranešti apie tam tikras problemas. Šios problemos nebūtinai susijusios su pačia širdimi. ...
Skaityti daugiauKojos kasdien patiria didžiulį krūvį – nesvarbu, ar dirbame sunkų fizinį, ar stovimą, ar sėdimą darbą. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis, kad jų neskaudėtų, nemaustų ir jos netintų? ...
Skaityti daugiauKojų venų varikozė – nėra tik estetinė problema. Tai lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo išraiška, kurią būtina gydyti. Į kokius simptomus reikėtų atkreipti dėmesį? Kaip būtų galima išvengti sunkių kojų venų varikozės pasekmių? ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad venų ligomis dažniau serga moterys. Žinoma, kad venų būklę neigiamai veikia estrogenai – moteriški hormonai, kurie prisideda prie venų sienelių atsipalaidavimo ir venų plėtimosi. Venų būklė ypatingai pablogėti gali per nėštumą, kuomet moteris priauga daugiau kaip 10 papildomų kilogramų, vaisius pradeda spausti venas, padidėja kraujo tūris, be to, pasikeičia ir tam tikrų hormonų koncentracijos organizme. Taigi ką apie venų ligas reikėtų žinoti būtent moterims? ...
Skaityti daugiauVenų varikozė – viena dažniausių ligų pasaulyje. Manoma, kad ja serga apie 20 proc. suaugusių asmenų, vis dėlto ji ne taip jau ir retai diagnozuojama net vaikams ar paaugliams. Manoma, kad tokius skaičių kitimus gali lemti labai sėslus gyvenimo būdas ir su juo susiję veiksniai. Kas vyksta organizme venų varikozės metu? Kas galėtų greitai padėti susigrąžinti kojų lengvumą? ...
Skaityti daugiauSėdimas arba stovimas darbas reikšmingai prisideda prie kojų venų kraujotakos sulėtėjimo. Kad kraujotaka išliktų normali ir galėtumėte džiaugtis lengvesnėmis ir dailesnėmis kojomis, siūlome Jums 12 paprastų pratimų. Vienus jų galite atlikti sėdėdami biure, kitus – stovėdami arba vaikščiodami, o paskutiniuosius – dar lovoje, ryte, ruošiantis ateinančiai dienai. Juk mūsų kojos kasdien patiria tiek daug krūvio – pasirūpinkite jomis!...
Skaityti daugiauPati venų varikozė nėra pavojinga, tačiau sveikatai ir gyvybei pavojingos jos sukeliamos komplikacijos. Kokie simptomai praneša apie venų varikozę, kokios galimos komplikacijos ir ką daryti, jei norima užbėgti joms už akių? ...
Skaityti daugiauKrūtinės angina, anksčiau dažniau vadinta stenokardija – tai staigus ir trumpalaikis (paprastai ilgiau kaip 5 minutes netrunkantis) skausmas širdies plote, kuris išsivysto tuomet, kai širdies raumuo arba miokardas kurį laiką gauna nepakankamai deguonies. Toks aštrus ir staigus skausmas rodo, kad vystosi koronarinė širdies liga, o širdies arterijos yra pažeistos ir susiaurėjusios. ...
Skaityti daugiauVenų varikozė – viena dažniausių ligų pasaulyje. Deja, bet jai dažnai neskiriama tiek daug dėmesio, kiek skiriama kitoms ligoms. Vis dėlto taip neturėtų būti – tai ne tik estetinė, bet ir rimta kraujotaką pažeidžianti problema. Dėl šių kraujotakos pakitimų, pavyzdžiui, progresuojančių veninio kraujo stazių (sąstovio arba kaupimosi apatinėse galūnėse) sutrinka normali audinių mityba, pradeda formuotis trofinės opos, atsiranda audinių jautrumo pakitimų, randų ir dar rimtesnių, gyvybei pavojingų komplikacijų rizika. Taigi kokios dažniausios kojų venų varikozės priežastys, kokie pagrindiniai ligos simptomai ir ką daryti, jei panašu, kad pasireiškė venų varikozės požymiai? ...
Skaityti daugiauKojų venų varikozė – labai dažna liga. Manoma, kad ji gali būti palietusi mažiausiai kas penktą pasaulio gyventoją. Daugelis išsiplėtusiomis venomis išvagotas kojas sieja su vyresniu amžiumi, tačiau ši liga paliečia įvairaus amžiaus, lyties ir socialinio statuso asmenis. Vis dėlto teigiama, kad kojų venų varikoze dažniau serga vyresnio amžiaus moterys (lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo išsivystymą ypatingai paskatina nėštumai ir gimdymai), tačiau itin didelę reikšmę šios ligos progresavimui turi genetika. Tarkime, jei liga sirgo ir tėtis, ir mama, tuomet jų mergaitei gresia net 80 procentų tikimybė, kad anksčiau ar vėliau išsivystys venų varikozė, berniukui tokia tikimybė siekia bent 60 procentų. Net ir iš šių skaičių matome, kad mergaitėms venų varikozės tikimybė šiek tiek didesnė, vis dėlto ši liga neaplenkia ir vyrų. Būtent vyrai labiausiai linkę ignoruoti venų varikozę ir sulaukti skaudžiausių pasekmių, pavyzdžiui, sunkiai gyjančių žaizdų išsivystymo ar net staigios mirties dėl gyvybiškai svarbiose kraujagyslėse įstrigusio trombo. ...
Skaityti daugiauJus baugina mėlyno kojų venų tinklo išraizgytos kojų vaizdas ir gąsdina dažniau besiformuojančios mėlynės? Vakarais kamuojatės dėl pavargusių, tinstančių ir skaudančių kojų? O gal į tai visai nekreipiate dėmesio? Venų ligas taip pat reikia gydyti, nors jos gali atrodyti visai nerimtai. Pakalbėkime apie venų varikozę, kuri paliečia ne tik moteris, bet ir vyrus. ...
Skaityti daugiauArterinė hipertenzija arba nuolat padidėjusio kraujo spaudimo liga – šių dienų skaudulys. Ne paslaptis, kad nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tiksliau, jų sukeliamų komplikacijų, pasaulyje miršta daugiausiai žmonių. Lietuva – ne išimtis; mūsų šalyje „nebylioji žudikė“ paplitusi itin plačiai – teigiama, kad širdies ir kraujagyslių sutrikimai yra praktiškai kas trečios mirties priežastis. Vis dėlto arterinę hipertenziją galima sėkmingai gydyti, o dar geriau – labai dažnai jos įmanoma išvengti, tinkamai maitinantis ir pakankamai judant. Pakalbėkime apie tai, kuo pavojinga arterinė hipertenzija ir kodėl taip svarbu nuolat sekti savo kraujo spaudimą. ...
Skaityti daugiauDažnas pacientas į kojų nuovargį linkęs numoti ranka. Kojų skausmas, patinimas, sunkumas ir kiti nemalonūs pojūčiai nėra jau tokie nekalti, ypač jei jie linkę kartotis kasdien. Jeigu tokie simptomai jaučiami kiekvieną dieną ir ne tik vakarais, bet ir kitu paros metu, tuomet itin svarbu susirūpinti savo sveikata ir pasidomėti, ar nesergama lėtiniu veninės kraujotakos nepakankamumu. ...
Skaityti daugiauVenos – tokios pat svarbios kraujagyslės, kaip ir arterijos. Veninės kraujotakos sutrikimai prasideda netikėtai ir nepastebimai. Dar visai jauname amžiuje ant kojų odos gali pasirodyti pakitimai (sutrūkinėję kapiliariai ar jų tinkliukai). Vėliau jau pastebimos didesnės venos ir jų mazgeliai, pradeda vystytis liga, vadinama venų varikoze. Sutrikus venose esančių vožtuvėlių funkcijai, šiose kraujagyslėse pradeda didėti spaudimas. Susidaręs spaudimas daro neigiamą įtaką venų vožtuvams, jų funkcija nuolat blogėja. Liga progresuoja – venose užsistovi kraujas, o susidaręs sąstovis paveikia dar daugiau venų vožtuvų. Pačios venos dėl to pakinta – didėja jų diametras, susidaro įvairių mazgų. Negydant kojų venų varikozės galima sulaukti įvairių komplikacijų – nuo tromboflebito (paviršinių venų uždegimo) iki trofinių opų bei plaučių arterijos tromboembolijos, kuri yra mirtina....
Skaityti daugiauŽmogaus organizmas – tarsi mechaninis fabrikėlis, kuriame jau nuo pat pirmųjų jo gyvavimo dienų cirkuliuoja kraujas. Penki litrai kraujo diena iš dienos, tai aukštyn, tai žemyn teka žmogaus kūnu. Tačiau kas nutinka, kai tas tekėjimas vieną dieną staiga ima ir sutrinka? Tam tikrų kūno vietų tirpimas, mirguliavimas akyse, galvos svaigimas ar net trumpalaikės atminties spragos - visi šie simptomai jau gali rodyti, jog Jus vargina kraujotakos sutrikimai. Tad šiame straipsnyje pateikiame 9 pagrindinius simptomus, kurie rodo, jog sutriko kraujotaka. ...
Skaityti daugiauGalbūt vakar patyrėte didesnį nei įprastai fizinį krūvį ir šiandien Jums skauda kojas? Užsiimkite lengva fizine veikla, tinkamai pailsėkite ir per porą dienų skausmas susilpnės ar visai praeis. Vis dėlto, jei skausmas nepraeina ilgiau ir jeigu kojas skauda dėl neaiškios priežasties ir tai kartojasi kasdien, būtinai reikėtų išsiaiškinti priežastį. ...
Skaityti daugiauinsultas – viena iš dažniausių mirtingumo priežasčių lietuvoje ir...
Skaityti daugiaukrūtinėje „spurdantis paukštis“ ar „kunkuliuojantis...
Skaityti daugiaulietuvių liaudies išmintis byloja, jog kojų patinimą gali sumažinti...
Skaityti daugiau