){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Tinkamai maitintis reikia visą laiką
Įrodymais pagrįstos medicinos specialistai pritaria nuomonei, kad virškinamojo trakto ligomis nesergantiems žmonėms galima daryti iškrovos dienas ir valgyti vienos rūšies daržoves ar vaisius. Tačiau, pasak gydytojos dietologės Rūtos Petereit, svarbu nuolat laikytis racionalios mitybos principų ir vieną ar du kartus per mėnesį pasirinktą savaitės dieną valgyti, pavyzdžiui, tik obuolius ar morkas. Mat jei visą savaitę valgysime tik kotletus ir kepsnius, maitinsimės be tvarkos, tai vargu ar turėsime naudos vieną dieną pakrimtę obuolių... O ir kitą dieną po iškrovos maitinkitės protingai – neapkraukite skrandžio sunkiu maistu, ypač nakčiai.
Iškrovos dienos labiausiai tinka norintiesiems atsikratyti antsvorio, išvalyti organizmą. Tą dieną nebūtinai turite save marinti badu – rudenį ant stalo turime nemažai vaisių ir daržovių, vieną jų tą dieną valgyti ir po kurios laiko sulaukti norimo efekto. Iškrovos dienos rekomenduojamos nuo 18 metų iki žilos senatvės, ypač turintiems antsvorio. Belieka pasirinkti mėgstamiausią produktą ir laikytis nuostatos.
Iškrovos dienai tinkamos daržovės
Agurkuose esančios antioksidantinės medžiagos organizme stabdo rūgštėjimo procesą. Iškrovos dieną jų galima suvalgyti iki 1 kg. Šį kiekį reikia išdalinti trims valgymams. Agurkus galite valgyti nepjaustytus ar, priešingai, susmulkintus ir pagardintus šlakeliu aliejaus. Agurkų iškrovos diena tinka tiems, kieno virškinamoji sistema yra sveika. Vien agurkų negalima valgyti sergantiesiems kasos uždegimu ar kitomis virškinamojo trakto ligomis.
Morkose daug provitamino A (beta karotino), ląstelienos, antioksidantų ir labai mažai kalorijų. Morkų iškrovos diena tinka sergantiesiems odos uždegiminėmis ligomis. Per dieną rekomenduojama valgyti 3 kartus po 3 vidutinio dydžio morkas. Iš jų ruošdami salotas pagardinkite jas šlakeliu alyvuogių ar linų sėmenų aliejumi. Morkų dietos negalima laikytis sergantiesiems diabetu, kepenų ligomis ir fermentopatijomis ir šiai daržovei alergiškiems žmonėms..
Burokėliai – tai provitamino A, vitamino E ir antioksidantų šaltinis. Juose taip pat nemažai ląstelienos, kuri švelniai valo žarnyną. Burokėliai iš organizmo padeda šalinti druskų perteklių, įvairius toksinus. Iškrovos dieną rekomenduojama suvalgyti 2 kumščio dydžio burokėlius. Jų salotas taip pat pagardinkite aliejumi. Burokėlių dieta netinka sergantiesiems kasos, dvylikapirštės žarnos ligomis, lėtiniu gastritu.
Kai kuriuose šaltiniuose teigiama, kad baltagūžis kopūstas turi daugiau askorbo rūgšties (vitamino C) nei citrinos! Bene svarbiausia tai, kad ši daržovė puikiai valo žarnyną. Ryte reikėtų suvalgyti dubenėlį šviežiai pjaustytų kopūstų, per pietus išgerti 100 ml jo sulčių (geriau perpus skiestų vandeniu), vakare – didesnį dubenėlį patroškintų kopūstų. Tokia dieta tinka visiems, kurių sveikas skrandis, tai viena tinkamiausių iškrovos dienų sergantiesiems diabetu.
Pomidoras – antioksidanto likopeno šaltinis. Jis skatina šlapimo išsiskyrimą, padeda pasišalinti druskoms. Būkite atidūs: pomidorai kartais gali sukelti alergiją net anksčiau to nepastebėjusiems. Per dieną reikėtų suvalgyti iki 1,5 kg pomidorų – po 3 ryte, per pietus ir vakare. Pomidorų dieta netinka sergantiesiems gastritu, pankreatitu, podagra.
Salieras turi daug ląstelienos, mikroelementų ir beveik neturi cukraus. Puikiai valo organizmą, padeda atsikratyti antsvorio. Galima valgyti stiebus arba gumbus. Jei valgysite gumbus, tai iškrovos dienai pakaks trijų obuolio dydžio salierų (arba 1,5 didelės šaknies). Jei turite stiebų, tai proporcijos bus panašios, kaip kopūstų (žr. aukščiau). Salieras tinka beveik visiems, įskaitant ir sergančiuosius diabetu. Ypač tinka turintiems antsvorio, didelį kraujospūdį, per didelį cholesterolio kiekį kraujyje. Jo nereikėtų vartoti sergant ūminėmis virškinamojo trakto ligomis.
Vaisiai
Arbūzai turi šlapimo išsiskyrimą skatinančių savybių (nepamirškite, kad su juo pasišalina kalis ir magnis!), todėl jie padeda greitai mažinti svorį. Iškrovos dieną reikia suvalgyti maždaug 3 kg sveriantį arbūzą, didžiausią porciją – ryte ir per pietus. Arbūzo dieta netinka sergantiesiems inkstų funkcijos nepakankamumu..
Obuoliai turi daug pektinų – geriausiai organizmą valančių medžiagų, B grupės vitaminų, vitaminų C, PP, rutino, kobalto, geležies, kitų mikroelementų. Obuoliuose nemažai ląstelienos, kuri priverčia geriau dirbti žarnyną. Per dieną reikėtų suvalgyti 6 vidutinio dydžio obuolius (du vieno valgymo metu). Obuolių valymo dieta tinka žmonėms, turintiems antsvorio, dažnai sergantiems peršalimo ligomis, moterims, patiriančioms gausias menstruacijas, tačiau ji netinka sergantiesiems diabetu.
Greipfrutai iš organizmo padeda šalinti „blogąjį“ cholesterolį, juose mažai cukraus.
Per dieną reikia suvalgyti 5 vidutinio dydžio greipfrutus. Valgyti tokia tvarka: 1 ryte, po 2 per pietus ir vakare. Greipfrutų iškrovos diena tinka sergantiesiems lėtiniu cholecistitu, diabetu, netinka žmonėms, kurie serga lėtiniu gastritu, alergiškiems citrusiniams vaisiams.
Abrikosas yra puikus širdžiai ir žarnynui būtinų medžiagų – kalio, magnio šaltinis. Jame taip pat gausu vitaminų ir antioksidantų. Iškrovos dieną 1 kg abrikosų reikia suvalgyti per tris kartus. Abrikosų dieta netiks žmonėms, kurie alergiški šiems vaisiams. Atsargiai juos turėtų vartoti ir sergantieji diabetu.
Apelsinai turi daug vitamino C ir antioksidantų. Per dieną reikia valgyti po 2 nedidelius apelsinus (arba 1 didelį) 3 kartus per dieną. Apelsinai turi nemažai cukraus, gali sukelti alergiją, tad dietologai pataria juo pernelyg nesižavėti. Apelsinų dieta netiks sergantiesiems diabetu, gastritu.
Tai svarbu!
*Svarbu suvalgyti pakankamą kiekį pasirinkto produkto.
*Iškrovos dieną būtina pakankamai gerti – rekomenduojama ne mažiau nei 1,5–2 litrus skysčių per dieną.
*Produktai turi būti švieži arba termiškai apdoroti. Ryte geriausia valgyti žalius vaisius ar daržoves, per pietus – šviežiai spaustas jų sultis (skiestas vandeniu santykiu 1:1), vakare – termiškai apdorotus.
*Iškrovos dieną nevartokite druskos, cukraus, paskutinį kartą valgykite iki 18 val.
*Būkite budrūs: jei iškrovos dieną atsirastų nemalonių pojūčių, sveikatos sutrikimų, tokią mitybą turite nedelsdami nutraukti. Tuomet galite suvalgyti vandenyje virtos ryžių košės.
*Iškrovos dieną reikėtų vengti per didelio fizinio krūvio, tačiau visai jo atsisakyti nereikėtų, netgi atvirkščiai – judėti tiesiog būtina. Gulėjimas ant sofutės prieš televizorių nepadės atsikratyti papildomų kilogramų ar prastos savijautos.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauPlaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDidysis keliautojas kapitonas Kukas arbatmedį pirmą kartą pastebėjo 1770 metais, kai išsilaipinęs Botaniko paplūdimyje iš jo kvapnių lapelių išvirė arbatos savo jūreiviams. Pastarieji, išvarginti ilgos kelionės bei ligų, išgėrę arbatos, pajuto, kad sveikata labai pagerėjo. Botanikas J.Bankas tyrė šio augalo gydomąsias savybes. O 1920 metais Australijos chemikas dr. Penfordas, atlikęs klinikinius tyrimus su žmonėmis, įrodė unikalias arbatmedžio aliejaus profilaktines bei gydomąsias savybes. 1930 m. Australijoje arbatmedis pradėtas vartoti klinikinėje praktikoje kaip antiseptinė priemonė. 1937 m. buvo aprašyta nemažai ligų, kurios sėkmingai gydomos arbatmedžio aliejumi....
Skaityti daugiauMūsų šalyje iš šimto tūkstančio gyventojų net 9 proc. nustatomas augimo hormono trūkumas. Kas daro įtaką vaiko augimui? Koks ūgis yra normalus? Kada mažas ūgis informuoja apie ligos priežastį? Daugiau nei trisdešimt metų šiai problemai - žmogaus augimo hormono ištyrimui, gamybai, gydymo metodams paskyrė Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto Vaikų endokrinologijos laboratorijos vadovė, profesorė, habilituota daktarė Danutė Lašienė ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto bei Respublikinio endokrinologijos centro direktorius, Hormonologijos laboratorijos vadovas, profesorius, habilituotas daktaras Liudvikas Lašas. Tad žodis specialistams. ...
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauApipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauNet jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę