){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Yra daugybė įvairių pagalbinių priemonių, kurios padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ar įsikrauti energijos, žvalumo. Grįžus į namus po sunkios ir varginančios dienos galima išmėginti paprastus, įdomius ir veiksmingus sveikatą gerinančius būdus. Tai galėtų būti šilta vonia su eteriniais aliejais ar pėrimasis vantomis, kambario pakvėpinimas smilkalais, patiekalų su tam tikrais prieskoniais ragavimas, raminamosios ar tonizuojamosios arbatos gėrimas, akmenų ar metalų, pasižyminčių tam tikromis savybėmis nešiojimas. Tereikia kiekvienam atrasti, išsirinkti sau tinkamą ir prieinamą priemonę.
Pirtis ir vantos – žinomos seniai
Pirtys atsirado gilioje senovėje, ir jomis naudojasi visos pasaulio tautos. Vanduo, šiluma, garai, vantos iš mūsų organizmo pašalina visą negalią ir ligas. Vanojantis ne tik masažuojamas kūnas, bet ir mechaniškai dirginamos odos kraujagyslės, geriau pasišalina toksinės medžiagos, greičiau pavyksta atsipalaiduoti, nusiraminti, sušilti, o kitiems – įgauti energijos, tarsi „gimti iš naujo“. Galite išsirinkti vantą, kurios pagal savijautą labiausiai reikia.
· Beržų vanta padeda gerinti nuotaiką, nusiraminti, atsipalaiduoti, mažina stresą, įtampą.
· Dilgėlių vanta gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti nuo patirto streso, nervinės įtampos.
· Spygliuočių vanta taip pat pasižymi raminamosiomis savybėmis.
· Šermukšnių vanta tonizuoja, suteikia energijos.
· Ąžuolų vanta tinka tiems, kuriems trūksta energijos, žvalumo, geros nuotaikos.
Raminamosios, migdomosios ir tonizuojamosios arbatos
Namų vaistinėlėje naudinga turėti įvairių žolelių, kurias pagal poreikį ir skonį galėtumėte paragauti kiekvieną dieną. Gerai, jei turite sukatžolių, jonažolių, raudonėlių, valerijonų šaknų, melisų lapų, ramunėlių, apynių spurgų, levandų žiedų, gudobelės žiedų, citrinvyčių sėklų, rausvosios rodiolės šakniastiebių ir kitų vaistažolių. Iš jų galite pasigaminti raminamųjų, migdomųjų ar aktyvinančių arbatų.
Raminamoji arbata: 3 šaukštus sausų susmulkintų jonažolių užpilkite stikline verdančio vandens ir leiskite porą valandų pastovėti. Rekomenduojama gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną.
Svarbu: jonažolių arbatą reikia vartoti atsargiai – ji gali turėti įtakos kai kurių vaistų poveikiui.
Migdomoji arbata: sumaišykite po žiupsnelį vaistinės melisos lapų, apynių spurgų, levandų žiedų, kraujažolių žolės ir užpilkite stikline verdančio vandens, sandariai uždarę palaikykite apie 10 minučių ir nukoškite. Gerkite šią arbatą vakare prieš miegą.
Tonizuojanti arbata: liaudies išmintis teigia: jeigu jaučiatės labai pavargę, tai šaukštą susmulkintų citrinvyčių sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir apie porą valandų palaikykite šiltoje vietoje. Po to perkoškite ir gerkite po šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
Kvapai – aromaterapija
Uoslės receptoriais įvairūs kvapai pasiekia galvos smegenis, jų nervinius centrus. Pagal kvapą jie skirtingai veikia mūsų organizmą ir savijautą. Galima išmėginti eterinius aliejus (specifinių cheminių ir fizikinių savybių turinčios augalinės kilmės medžiagos), smilkalus, prieskonius ar paprasčiausiai kvepiančias gėles ir pan. Tik reikia tinkamai išsirinkti, kad, norėdami nusiraminti ir atsipalaiduoti, nepasirinktumėte kvapų, kurie stimuliuoja ir suteikia žvalumo.
|
Gerina nuotaiką |
Padeda atsipalaiduoti, nusiraminti |
Gerina gebėjimą susikaupti |
Stiprina organizmą |
Suteikia energijos |
|
bergamotė, snaputis, rožė, citrinmedis |
pankolis, taurusis bobramunis, levanda |
eukaliptas, čiobrelis, kadagys, citrinmedis |
prieskoninis gvazdikėlis, eukaliptas, čiobrelis, kadagys, cinamonas |
apelsinas, bergamotė |
Smilkalai – veiksminga aromaterapijos priemonė
Įvairūs kvapai ir aromatai veikia fizinę, emocinę ir intelektualinę struktūras. Tinkamai pasirinktas kvapas veikia jausmus, padeda normalizuoti psichinę žmogaus būseną, gerina, gaivina, stiprina kitas organizmo funkcijas. Aromatai padeda sukaupti dėmesį ar, priešingai – atsipalaiduoti. Smilkalai su alavijo eteriniais aliejais teikia gaivumo, džiaugsmo pojūtį, ramina, šalina dienos įtampą. Su levandų eteriniais aliejais – ramina, padeda atsipalaiduoti, gerina nuotaiką, gydo nemigą. Pušų aromatai rekomenduojami patyrusiems stresą, po sunkios darbo dienos. Citrusinių žievės ir sėklyčių eteriniai aliejai kelia darbingumą, skatina gimti naujas idėjas ir mintis.
Spalvos arba chromoterapija
Spalvos veikia mūsų savijautą, emocinę būklę, jų galia galima pasinaudoti atsiradus dirglumui, irzlumui, blogai nuotaikai ir įsikrauti energijos. Spalvų galia žinoma nuo seno ir pritaikoma mūsų sveikatai gerinti. Pavyzdžiui, mėlyna spalva padeda atsipalaiduoti, suteikia pusiausvyros ir harmonijos. Indigo – tai labai sodri mėlyna spalva, taigi jos poveikis dar intensyvesnis. Spalvų terapijoje ji naudojama skausmui malšinti, raminti. Žalia spalva yra labiausiai raminanti iš visų spalvų, todėl labai tinka kamuojamiems nerimo ir kai sunku užmigti. Žydra spalva mažina nerimą, neigiamas emocijas. Oranžinė spalva – šilta spalva, spinduliuojanti žvalumą, gyvenimo džiaugsmą, saugumą, jaukumą ir šilumą. O raudona spalva simbolizuoja aktyvumą ir jėgą, gyvenimo džiaugsmą, energiją. Ši spalva tinka nusilpusiems, sergantiems neurastenija, depresija, esant bendram nuovargiui. Dažniau apsirenkite šių spalvų drabužiais ar pabūkite tam tikra spalva dažytame kambaryje ir pajuskite jų poveikį.
Akmenų galia sveikatai
Įvairūs akmenys, pasižymėdami fizinėmis savybėmis (pvz., magnetinėmis savybėmis, laidumu elektrai ir kt.), gali padėti stiprinti sveikatą ieškant kitų, paprastų, įdomesnių sveikatinimo būdų. Juos galima nešiotis su savimi ar prireikus užsidėti ant skaudamos vietos. Paminėsime kai kuriuos akmenis, kurie gali padėti sušvelninti slogią nuotaiką, atsipalaiduoti, įveikti nemigą, įgauti energijos darbams.
· Rubinas tinka, jei ilgai dirbate prie kompiuterio ir pan., nes mažina akių skausmus.
· Safyras, topazas, ametistas, hematitas padeda tiems, kuriems po įtemptų darbų ar dėl kitų priežasčių sunku užmigti.
· Raudonasis granatas, dulsvasis kvarcas padeda gerinti nuotaiką, švelnina depresijos simptomus, stiprina nervų sistemą.
· Smaragdas, turmalinas tinka tiems, kuriems sunku susikaupti, stiprina atmintį.
· Kalnų krištolas, rausvasis kvarcas, žadeitas tonizuoja, suteikia energijos.
· Nefritas pasižymi raminamosiomis savybėmis.
· Malachitas padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti, kai kamuoja įvairūs sunkumai asmeniniame, dvasiniame gyvenime.
Dažniausiai nešiojamų metalų įtaka savijautai
· Auksas suteikia energijos, stiprina mąstymą, mažina depresijos simptomus.
· Sidabras padeda nusiraminti, atsipalaiduoti.
· Varis taip pat ramina, suteikia optimizmo, pasitikėjimo savimi.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau
