Premenstruacinis disforinis sindromas gali varginti įvairaus reprodukcinio amžiaus moteris. Paprastai PMS pasireiškia kelias dienas ar savaitę prieš mėnesines ir praeina joms pasibaigus.
Literatūroje aprašyta daugiau kaip 150 PMS simptomų, todėl pirmiausia gydytojai turi įsitikinti, ar po PMS nesislepia rimtesnės ligos (pvz., psichikos, žarnyno ar kepenų ligos, endometriozė, gimdos ir kiaušidžių navikai ir kt.). „Tik atmetę kitas ligas, diagnozuojame PMS“, – tvirtina gydytoja R.Mekienė.
Priminsime pagrindinius PMS simptomus – tai neprognozuojama nuotaikų kaita, padidėjęs irzlumas, nervingumas, jautrumas, krūtų skausmas, tempimas, pilvo apačios skausmas, pilvo pūtimas, apetito pokyčiai (vienos moterys daug valgo, kitos – mažai). Apskritai tuo metu mažėja moters darbingumas, aktyvumas. „Žodžiu, simptomų labai daug, ir jie gali pasireikšti ir po vieną, ir po kelis vienu metu“, – pabrėžia gydytoja.
Anot R.Mekienės, apie 60 proc. atvejų PMS kamuoja premenopauzinio amžiaus moteris, t.y. likus 5–6 metams iki menopauzės.
PMS gydymas priklauso nuo to, kokie PMS simptomai vyrauja, koks moters amžius. Dažniausiai PMS priežastis būna hormoniniai sutrikimai, kuriuos gali išprovokuoti stresai, nuolatinė įtampa, infekcinės ligos ir pan. „Tokiais atvejais jaunoms neplanuojančioms gimdyti moterims skiriame geriamųjų hormoninių kontraceptikų, kurie kartu gydo ir PMS. O jeigu moteris nenori vartoti geriamųjų kontraceptikų arba PMS simptomai nėra labai ryškūs, rekomenduojame augalinių preparatų“, – aiškina akušerė-ginekologė.
Augaliniai preparatai PMS gydyti
Augaliniai preparatai taip pat parenkami pagal pagrindinius PMS simptomus.
„Jeigu pagrindinis simptomas – krūtų skausmas, tempimas ir krūtų ligų nediagnozuojame (mastopatijai gydyti irgi rekomenduojami augaliniai preparatai), patariame vartoti augalinių preparatų (tikrojo skaistminio, nakvišų ir kt.).
Nerimui, nervinei įtampai, stresui pašalinti skiriame jonažolių preparatų.
Augalinių preparatų yra daug, jie gaminami įvairių formų (kapsulės, tabletės, aliejai) ir yra labai patogūs, nes šiuolaikinės moterys aktyvios, užsiėmusios ir laiko ruošti vaistažolių arbatėles neturi“, – pasakoja medikė.
Kita vertus, pasigaminti vaistažolių mišinį, anot pašnekovės, neužima daug laiko. „Vegetaciniams sutrikimams, nemigai gydyti tinka melisa, kuri atpalaiduoja. Melisą tinka derinti su jonažole, dilgėle.
Jeigu vyrauja spazminis sindromas, smarkiai skauda pilvą prieš mėnesines, skausmas nepalieka ir mėnesinių metu, galime paskirti ir homeopatinių preparatų, kurie ypač rekomenduojami jaunoms lytinio gyvenimo neturinčioms mergaitėms, paauglėms“, – gydymo galimybes aiškina R.Mekienė.
Pašnekovė rekomenduoja pasigaminti mišinį, į kurį lygiomis dalimis įeitų raminamąjį poveikį turintį vaistažolė, pabrinkimą, skausmą, spazmus mažinančios ir pan. Kadangi daugelis vaistažolių nėra skanios, mišiniui pagardinti siūloma įdėti mėtos, melisos.
Nesunkius PMS simptomus galima malšinti aromaterapija, naudojant šalavijo, rozmarino, raudonėlio, levandos ir kitus eterinius aliejus. Be to, aliejumi, pvz., šalavijo, galima patepti ir skaudančias krūtis.
„Kiekviena žolė pasižymi polietiologiniu poveikiu, t.y. slopina ne vieną, o keletą simptomų. Vaistažolės – tai tarsi augalų laboratorijos“, – pažymi R.Mekienė.
Standartizuoti augaliniai preparatai
Tikrasis skaistminys. Augalas nuo seno vartojamas įvairioms hormonų svyravimų nulemtoms ginekologinėms būklėms gydyti. Jis mažina krūtų skausmingumą, pabrinkimą, skysčių susilaikymą organizme, dėl to nebetinsta kūnas, nebepriaugama prieš mėnesines papildomų kilogramų, taip pat ramina nuotaikų kaitas, irzlumą, agresyvumą, padidėjusį apetitą ir kt. simptomus.
Dvimetė nakviša. Nakvišų aliejus išpopuliarėjo dėl to, kad augalo sėklose aptikta nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, tarp kurių itin reta gamtoje – γ linoleno rūgštis. Viena jos savybių – malšina premenstruacinius skausmus. Taip pat augalas mažina krūtų tempimą, maudimą, pilvo pūtimą, odos bėrimą, palaiko hormoninį balansą.
Preparatai su blakėžude, kurių veikliosios medžiagos turi įtakos endokrininių liaukų (pogumburio, kankorėžinės liaukos, kiaušidžių) veiklai, reguliuoja lytinių hormonų santykį, šalina neurovegetacinius sutrikimus, gerina miegą, mažina migreninius galvos skausmus, padidėjusį kraujospūdį, atpalaiduoja žarnyno spazmus.
Sojos preparatų pasirinkimas gana didelis. Juose, be įvairių aminorūgščių, vitaminų ir kitų medžiagų, yra pakankamas kiekis izoflavonų (į hormonus panašių medžiagų), darančių įtaką lytinei funkcijai, mažina riziką susirgti krūtų ligomis.
Jonažolė. Rekomenduojama nemigai, nuotaikų kaitai, nerimui, verksmingumui, švelniai ir vidutinio sunkumo depresijai gydyti. Ji pasižymi uždegimą slopinančiu, sutraukiamuoju, antiseptiniu, audinius regeneruojančiu, šlapimo ir tulžies išsiskyrimą skatinančiu, tonizuojamuoju poveikiu.
Nestandartizuotos vaistažolės PMS simptomams malšinti
• Dirvinis asiūklis. Geras spazmolitikas. Augalo sudėtyje yra mineralinių medžiagų, kalcio, silicio junginių, saponinų, flavonoidų ir kt., kurie skatina šlapimo išskyrimą, mažina audinių pabrinkimą, kraujavimą.
• Dilgelės. Padeda pasišalinti skysčiams, slopina uždegimą, gerina medžiagų apykaitą, didina periferinių kraujagyslių ir gimdos raumenų tonusą, todėl tinka kraujavimui stabdyti, be to, pasižymi nedideliu hipoglikeminiu ir estrogeniniu poveikiu.
• Gysločių lapai. Pasižymi baktericidiniu poveikiu, slopina uždegimą. Tinka, kai vargina spazmai, skausmai, kraujavimas iš gimdos, esant anovuliacijai, gerina miegą.
• Liepos žiedai, kukurūzų purkos (viršutinės piestelių dalys, „šluotelės“). Ramina nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą.
• Mėta. Mažina krūtų skausmus, tempimą. Padeda esant padidėjusiam nervingumui, nemigai, galvos skausmams.
• Melisa. Vartojama kaip raminamoji (šalina miego sutrikimus), traukulius ir skausmus malšinanti priemonė, slopina spazmus, skatina šlapimo išskyrimą, turi hipotenzinį poveikį.
• Medetka. Spazmoanalgetiškai veikia lygiuosius raumenis, todėl tinka mėnesinių sutrikimams gydyti, mažina arterinį kraujospūdį, uždegimą.
• Ramunėlės. Slopina uždegimą, veikia antiseptiškai, malšina skausmą,veikia spazmolitiškai, ramina nervus, ypač tinka esant skausmingoms ir menkoms mėnesinėms.
• Rasakila. Tinka vartoti, kai paburksta audiniai, esant gausioms mėnesinėms. Ji veikia sutraukiamai, todėl stabdo kraujavimą, pasižymi baktericidiniu, taip pat šlapimo išsiskyrimą ir medžiagų apykaitą skatinančiu poveikiu.
• Rūta. Labai gerai malšina skrandžio, mėnesinių skausmus, tačiau kartu gali kelti ir alergines reakcijas. Todėl be gydytojo rekomendacijų vartoti negalima.
• Sukatžolė. Ramina nervų sistemą, bet yra labai karti. Tad siūloma vartoti kartu su mėta, dilgėle ar kita nekarčia žole.
• Šalavijas. Augale esantys eteriniai aliejai ir flavonoidai stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą. Ypač tinka sergant galaktorėja (pieno išsiskyrimas iš krūtų, kuris gali būti susijęs ar nesusijęs su nėštumu, gimdymu ir maitinimu), nes augalas slopina pieno gamybą. Lapuose yra natūralaus antibiotiko salvino, lemiančio antiseptines augalo savybes.
• Valerijonas. Tinka nervų sistemai raminti, nuotaikų svyravimams, depresijai, nemigai gydyti įvairiems spazmams, neurozei šalinti.
Vaistažoles galima vartoti po vieną atskirai ar mišiniais lygiomis dalimis. Vienai stiklinei verdančio vandens reikia dvejų arbatinių šaukštelių mišinio. Užplikoma ir palaikoma, kad pritrauktų. Gerti per dieną praskiedus. Reikia priminti, kad vaistažolių negalima gerti kiek telpa, nes galimas šalutinis poveikis, kaip ir vaistų. Be to, vaistažoles reikia vartoti ilgėliau, kad gautume norimą poveikį, bet, darant pertraukas, pvz., po mėnesio vartojimo daryti savaitės pertrauką.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau