){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Jelenos Šubinos (34 m.) produktyvumu galima žavėtis iki pavydo. Ji daugybės tarptautinių psichologinių asociacijų narė, 15 knygų serijos autorė yra įvaldžiusi 30 kūno terapijos rūšių ir masažų, turi art terapijos, NLP praktikos, Geštalto psichologijos ir dramos terapijos specializacijas.
2002 m. ji įkuria Profesionalaus treningo asociacija. Joje buriasi specialistai iš Rusijos, Ukrainos, Vokietijos ir Pabaltijo valstybių. Beje, Jelena gana dažnai svečiuojasi Vilniuje. Čia didelio susidomėjimo sulaukė jos seminarai „Moteriškas klausimas“, „Kūnas ir erdvė“, „Baimės“, „Aš ir mama“ bei kiti. Ji yra per 20 teminių seminarų autorė. Pagal jos metodikas dirba daugelis pasaulio psichologų ir psichoterapeutų.
Įdomus yra Jelenos sumanyti seminarai-ekspedicijos į dvasiškai stiprias pasaulio vietas. Susivienijimas pavadintas „Kūno ekologija ir sąmonė“ rengia seminarus ir festivalius Karelijoje, Altajuje, Kaukaze ir Kryme. Prieš du metus buvo sukurtas unikalus projektas „Psichologija ant pasaulio viršūnių“. Projekto dalyviai kopė į Elbrusą.
Vieno Jelenos apsilankymo Vilniuje metu po seminaro pateikiau šiai neeilinei moteriai keletą klausimų apie jos sukurtą kūno terapijos sistemą.
Mūsų mintys veikia mūsų kūno sveikatą, daro įtaką mūsų gyvenimo būdui, ir visa tai atsispindi mūsų kūne. Kūno terapeutas stengiasi pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę, mokydamas jį būti jautresniu, gyvybingesniu ir labiau reaguojančiu, adekvačiu vykstantiems reiškiniams. Moko gilinantis į save ir, suvokiant ligos priežastis, padėti sau gyti.
Kūno terapija – tai didelis judėjimas, sakyčiau, metodų visuma. Užregistruotų metodų yra per 600. Kūno terapijos metodai plačiai taikomi terapijos, psichologijos, reabilitacijos, sporto srityse. Kūno terapeutas atranda tam tikrose kūno vietose esančius blokus, jie turi emocinę prigimtį. Dirbant su emocijomis, jų išlaisvinimu, suvokiant su kuo susijusi viena ar kita kūno dalis galima padėti žmogui pasiekti norimų rezultatų.
Kūno terapija nėra XXI a. prasimanymas. Šios žinios yra senos kaip ir žmonija, jos atėjo iš Rytų. Europiečiai tik viską pritaikė pagal savo tradicijas, sugalvojo savo terminus, tačiau iš esmės tai yra seniai pamirštų gerų dalykų atradimas.
Kūno terapija yra tai, kas vadinama holistine medicina. Tai yra visuminis žmogaus suvokimas, jis nėra atskiri organai, tai bendra visuma.
Kūno terapija vyksta sąmoningai suvokiant, kad prieš tave guli gyvas žmogus, kuris turi jausmus, kuris išgyvena, reaguoja, serga ne vien dėl to, kad kreivai sėdi ar ne taip vaikšto, o todėl, kad kažkur save varžo, kad jo gyvenime yra emocinė sfera, su kuria jis nesusitvarko. Visa tai suvokiant atliekamas ne šiaip paprastas masažas.
Kūno terapeutas kalbasi su kūnu ir iš jo sužino, kokia yra žmogaus psichinė savijauta. Yra atitinkamos kūno vietos, kurias reikia paliesti, atitinkamas rankų padėjimas – visa tai leidžia daug sužinoti apie tam žmogaus ligas.
Jeigu masažistas turi tam tikrą rankų judesių schemą, tai kūno terapeutas stebi kūną. Jis žiūri kaip kūnas reaguoja į jo prisilietimus: keičiasi kvėpavimas, kažkur atsiranda įtampa ar atsipalaidavimas, galiausiai, kūnas ima šnekėtis su terapeutu. Kartais emocijos taip sukyla, kad žmogus gali nuliūsti, ima verkti. Dialogas nėra svarbiausias dalykas šios terapijos metu, nors kartais gali būti užduodami klausimai.
Kartais išlenda užgniaužtas pyktis, agresija, užgniaužtas „aš“, gėda, skausmas. Žmonės blokuoja savo norus, jausmus ir visa tai išlenda kūno terapijos metu.
Žmonės pas mus ateina dėl įvairių priežasčių: kažką skauda, blogai emociškai jaučiasi. Kaip vėliau išaiškėja blogos sveikatos ir vidinės savijautos priežastys gali būti santykiai su tėvais, draugais, savimi, aplinkine erdve. Kartais žmogus kreipiasi turėdamas labai konkretų tikslą – jis nori išmokti būti labiau komunikabilus ar atsikratyti kažkokios baimės. Kiekvienas tikslas diktuoja tam tikrų technologijų pasirinkimą.
Taip. Kai keičiasi politinė ir ekonominė situacija šalyje, žmonės jaučiasi nesaugiai ir jie stengiasi visokiais būdais pasijusti geriau. Visais laikais būdavo periodai, kai suklestėdavo susidomėjimas dvasiniais dalykais, atsirasdavo naujų tikėjimų, judėjimų, religijų ir t.t. O po to žmonija vėl grįždavo prie paprastų dalykų: tinkamo maisto, gero miego, puikios fizinės savijautos. Tai yra pagrindas, nes tai susiję su gera sveikata ir gera dvasine savijauta. Kai jautiesi harmoningai, nereikia ieškoti vienadienių dievų.
Vieni mėgsta, kad jiems duotų tikslias instrukcijas, ką jis turi daryti, kad imtų ir pasveiktų. Todėl kasmet atsiranda nauja metodika. Išbandęs ją, žmogus vėl ima ieškoti naujos, nes ji antrą kartą neveikia. Metodika turi savo resursą, kuris po kurio laiko baigiasi. Metodika neveikia dar ir todėl, kad jo viduje chaosas, jo vidus skylėtas ir ta metodika tik užkamšo jo vidines skyles.
Kūno terapija yra ilgalaikis metodas. Ji siūlo įvesti tvarka santykiuose su aplinkiniais, šeimos nariais, mylimaisiais, bendradarbiais. Kol bus įvesta ta tvarka, gali praeiti daug laiko. Tačiau nuosekliai ir neskubant einant į ramų, sveiką gyvenimo būdą, pilnatvės ir darnos jausmas išlieka labai ilgai.
Pirmiausia reikia išmokti suvokti savo emocijas, kurios kyla tam tikrose gyvenimo situacijose. Pavyzdžiui, viršininkas sako kažką jums nemalonaus. Socialinio gyvenimo taisyklės reikalauja iš mūsų ramaus ir elgesio be emocijų. Todėl svarbu suvokti savo tuo metu kylančias emocijas. Jūs pykstate? Išeikite už durų ir nusikeikite (juokiasi). Tai yra reikalinga, nes yra žmonių, kurie net uždaroje patalpoje, kur jų niekas nemato, nesugeba išsakyti savo emocijų. Yra žmonių, kurie eina į sporto klubą ir ten išlieja per dieną sukauptą negatyvą. Kiti gi vaikšto kietai sukąstu žandikauliu. O kūno žemėlapyje ši vieta – užgniaužtos agresijos zona.
Stresas nėra baisiausia bėda. Sociumo baimė yra XXI epidemija. Mes kasdien sutinkame daug žmonių ir gauname daug informacijos, mes nudirbame daugybę darbų, tiek, kiek dar prieš kelis šimtus metų būtų daroma kelias savaites, o gal ir mėnesius. Stresas šiuo atveju yra naudingas, nes jis padeda žmogui išlikti šiomis sudėtingomis sąlygomis.
Žmonija nuosekliai ėjo tokio gyvenimo būdo, kurį turime, link, todėl už tai tenka mokėti. Turime išmokti prisitaikyti prie naujų sąlygų. Tie, kurie nepakelia – suserga, vadinasi, jiems prisitaikyti sekasi sunkiau. Nors iš savo asmeninių pastebėjimų galiu pasakyti, kad dažnai ne darbe patiriamas stresas sukelia ligas, o mes patys keliam sau papildomus stresus. Jeigu kaimynas naujai perdažė namą, vadinasi, ir man reikia. Vadinasi, turiu dabar lakstyti laisvalaikiu po parduotuves, ieškoti geriausių dažų, gal net samdyti statybininkus, tada su jais bartis ir t.t. Juk patys sukūrėte sau nereikalingą stresą. Užstrigote kamštyje ir kažkur vėluojate? Vėlgi galima paskambinti, pasakyti, kad įstrigote ir, įsijungus radiją, pasiklausyti kokios laidos ar pasimokyti anglų kalbos. Stresas mūsų nenužudys, greičiau mes patys tą padarysime savo netinkamu elgesiu su savimi (juokiasi).
Kiekviena psichosomatika – tai neišreikštas poreikis. Kiekvienam žmogui, kai užpuola kokia liga, pirmiausia reikia pasikalbėti su savimi. Aišku, gali būti įvairi ligų kilmė, tačiau, norint suvokti ar liga nėra psichosomatinė, reikia paklausti savęs – ko aš iš tiesų noriu? Daugiau dėmesio, meilės, rūpesčio? Ar kaip tik nenoriu kažko daryti, o iš manęs to reikalauja? Jeigu moteris penkiolika minučių tardo vaistininkę apie kokius nors vitaminus, vadinasi, jai tiesiog reikia daugiau dėmesio savo asmeniui.
Kūno terapeutai sulaukia psichosomatinėmis ligomis sergančių pacientų. Jie kreipiasi dėl ligos, tačiau vėliau, prisilietus kūno terapeutui, jis ima kalbėti ir viskas tampa aišku. Galvą, pasirodo, skaudėjo, nes labai norėjosi, kad vakare kas nors paglostytų plaukus.
Kūnas gali pasakyti daugiau nei pats žmogus. Jis su mumis kalbasi, tereikia į jį įsiklausyti. Jeigu nepavyksta, kreipkitės į kūno terapeutą. Jis tikrai padės.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau
