Kai ramybės neduoda išsiplėtusios venos

Nenumaldomai artėjant vasaros sezonui, vis dažniau susimąstome apie atostogas, keliones, pramogas gamtoje ir poilsį prie ežero ar pajūryje. Tačiau šiltasis metų laikas ne visuomet susijęs tik su maloniais potyriais. Neretam šiuo atostogų periodu paūmėja išsiplėtusių kojų venų sukeliamos problemos. Kojos darosi sunkios, jaučiate nuovargį, deginimą, skausmą blauzdų srityje. Šie simptomai paaštrėja vakarop ir praeina pailsėjus. Tuo tarpu moterims ramybės neduoda ir išryškėjęs venų tinklelis.
 

Ar įmanoma išvengti šios problemos?


Pasirodo, taip. Paprasčiausias profilaktikos būdas – reguliari gimnastika kojoms. Geriausiai tinka dinaminiai pratimai: nuo jų suaktyvėja kraujotaka, pagerėja audinių medžiagų apykaita, didėja raumenų tonusas. Galite eiti pasivaikščioti, pabėgioti, pasivažinėti dviračiu, paplaukioti baseine.
Jeigu dirbate sėdimą arba stovimą darbą, kuo dažniau keiskite kojų padėtį (stovėdami kūno svorį periodiškai perkelkite nuo vienos kojos ant kitos), esant galimybei, pasimankštinkite: palankstykite pėdas, paspyruokliuokite ant pirštų galiukų, keletą minučių pasivaikščiokite.
Jeigu pagal profesiją patenkate į rizikos grupę (esate kirpėja, pardavėja, biuro darbuotojas ar pedagogas), parduotuvėje galite įsigyti elastinių kojinių. Tai yra gana veiksminga priemonė, kai kojų venos dar neišsiplėtusios.
Kūno masės kontrolė, vidurių užkietėjimo profilaktika taip pat turi teigiamos įtakos veninei kraujotakai. Į racioną įtraukite produktų, kuriuose gausu skaidulų, – valgykite šviežias daržoves ir vaisius, neskaldytas kruopas, rupaus malimo duoną. Ribokite suvartojamos druskos kiekį: esant jos pertekliui maiste, organizme kaupiasi skysčiai, atsiranda patinimų. Per dieną išgerkite ne mažiau nei 2 l vandens ir nevartokite alkoholio.
Taip pat reikėtų vengti didelio fizinio krūvio – neneškite sunkių nešulių, krepšių, rankinių. Moterys turėtų atsisakyti aukštakulnių batelių ir rinktis tokius, kurių pakulnė ne didesnė nei 3–4 cm. Ne mažiau svarbu ilgą laiką nebūti karštoje aplinkoje – venkite degintis saulėje, maudytis karštoje vonioje, kaitintis saunoje ar garinėje pirtyje.
Vakarais galite pasimėgauti kontrastiniu dušu: kojas pakaitomis nuliekite tai šiltu, tai vėsiu vandeniu. Paskui jas galite švelniai pamasažuoti – pradėkite nuo pėdų ir kilkite aukštyn. Ši procedūra ypač pravers karštuoju metų laiku. Miegokite kojas pakėlę 15–20° kampu.
 

Jeigu kojų venos jau išsiplėtusios


Jei vis dėlto ši problema jūsų neaplenkė, vien tik aukščiau išvardintų profilaktikos metodų nepakaks – reikėtų imtis rimtesnių priemonių. Į pagalbą pasitelkite vaistinėse parduodamą kompresinį trikotažą. Jis parenkamas individualiai. Kompresinis trikotažas pagerina veninę kraujotaką, limfotaką ir mikrocirkuliaciją, padeda išvengti patinimų, lėtina ligos progresavimą. Kojines ar pėdkelnes rekomenduojama apsimauti dar gulint lovoje. Jas mūvėkite visą dieną: dirbdami fizinį darbą, važiuodami automobiliu, skrisdami lėktuvu.
Tiesa, kelionių į šiltuosius kraštus derėtų atsisakyti. Jeigu vis dėlto planuojate skristi lėktuvu, pasirinkite patogią avalynę: lengvus sandalus ar įsispiriamus batelius, kurie nespaustų patinusių kojų. Skrydžio metu gerkite daug skysčių – geriausia negazuoto mineralinio vandens, žaliosios arbatos arba arbatos su citrina. Kas pusvalandį keiskite kojų padėtį. Jeigu laukia ilga kelionė automobiliu, kas 40–50 minučių sustokite, išlipkite, pasivaikščiokite.
Venkite tokių sporto šakų, kai kojoms tenka didelis statinis krūvis arba iškyla nemaža traumų rizika: teniso, skvošo, šuoliukų į aukštį, aerobikos, sunkiosios atletikos, futbolo, krepšinio. Karštuoju dienos metu mažiau vaikščiokite (ypač esant drėgnam orui).
Kuo daugiau laiko praleiskite pavėsyje. Jeigu vis dėlto neatsispyrėte pagundai pasideginti, kartkartėmis išsimaudykite jūroje ar ežere. Išėję iš pirties, kūną perliekite vėsiu vandeniu.
Jeigu nusprendėte pailsėti, nepamirškite pakelti kojų 15–20 cm aukščiau širdies lygio. Tai darykite visuomet: skaitydami knygą, laikraštį, žiūrėdami televizorių, atsigulę pietų pogulio.
Ir, žinoma, į atostogų krepšelį nepamirškite įsimesti tepalo kojoms. Paprastai jo sudėtyje būna heparino, apsaugančio nuo trombų susiformavimo, gerinančio veninę kraujotaką, taip pat vėsinamųjų komponentų. Vaistinėse galite įsigyti ir geriamųjų flavonoidų preparatų. Tai bus puiki pagalba pavargusioms, skaudančioms kojoms.

Susiję straipsniai

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai