Kai trūksta vitamino C

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra svarbus mūsų organizmui. Jo randama visuose organizmo audiniuose bei skysčiuose, o daugiausia antinksčiuose, smegenyse, širdyje. Žmogaus organizmas nesugeba sintetinti šio vitamino, todėl jį būtina nuolat papildyti kartu su maistu arba vartoti vitamino C preparatus. Tačiau yra tokių būklių, kurių metu vitamino C reikia daugiau nei įprastai.
 

Kaip atpažinti vitamino C trūkumą?


Kai trūksta vitamino C, žmogus blogai jaučiasi, greitai pavargsta, blogiau sekasi dirbti ne tik fizinį, bet ir protinį darbą, lengvai persišaldo, sutrinka virškinamojo trakto darbas, pablogėja apetitas, kraujuoja dantenos, greitai atsiranda mėlynės.

 

Būklės, kai vitamino C reikia daugiau


Dažniausiai vitamino C trūksta dėl netinkamos mitybos, kai nepakankamai valgoma šviežių vaisių ir daržovių ar valgomas daug baltymų turintis maistas. Taip pat yra ištirta, kad ruošiant maistą, prarandama apie 40 proc. šio vitamino.
 

Vitamino C šaltiniai ir kiekis 100 g produkto:



Vitamino C šaltinis -> Vitamino C kiekis 100 g produkto
Erškėčių uogos -> 1250 mg
Citrinos -> 48,7 mg
Juodieji serbentai -> 166,2 mg
Paprika -> 144 mg
Petražolių lapai -> 171,3 mg
Medikamentai. Antibiotikai ir migdomieji vaistai sutrikdo vitamino C apykaitą, todėl juos vartojant didėja šio vitamino poreikis. Jo taip pat reikia vartojant kontraceptines tabletes.


Pakankamas vitamino C vartojimas, sumažina riziką sirgti kai kuriomis ligomis:
• Širdies ir kraujagyslių ligos. Sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis įtakos turi aukštas cholesterolio kiekis kraujyje ir aterosklerozės vystymasis. Todėl organizmą svarbu aprūpinti pakankamu vitamino C kiekiu, nes šis vitaminas padeda skaidyti, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir taip sustabdyti aterosklerozės vystymąsi.
• Onkologinės ligos. Moksliniais tyrimais nustatyta, jog vitaminas C gali saugoti nuo navikų atsiradimo. Geriausiai vitaminas C žinomas kaip antioksidantas – saugo ląsteles nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio. Laisvieji radikalai susidaro dėl natūralių oksidacijos procesų, nuolatos vykstančių mūsų organizme. Jie trikdo deguonies apykaitą organizmo ląstelėse ir gali įtakoti piktybinių auglių susidarymą.
• Kraujo ligos, pvz., anemija. Vitaminas C turi teigiamos įtakos geležies apykaitai ir pasisavinimui.
• Skorbutas. Jei vitamino C trūksta ilgesnį laiką, gali išsivystyti skorbutas.
Protinė ir fizinė veikla. Askorbo rūgštis turi įtakos ir fermentų, dalyvaujančių perduodant nervinius impulsus galvos smegenims, aktyvumui. Jei organizme trūksta vitamino C, gali pablogėti atmintis ir dėmesio koncentracija. Taip pat žmogus greičiau pavargsta, trūksta energijos ir sunkiau dirbti fizinį darbą.
Rūkymas. Rūkančių žmonių organizmas absorbuoja tik 60 procentų vitamino C.
Stresas, infekcijos, peršalimas ir kiti rizikos veiksniai silpnina imuninę sistemą. Todėl vitamino C reikia vartoti daugiau, nes jis stiprina imuninę sistemą ir taip padeda kovoti su dauguma virusinių ir bakterinių infekcijų.
Augančiam organizmui. Vitaminas C padeda taisyklingai vystytis ir išlaikyti tinkamą kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų būklę. Vitaminas C dalyvauja kolageno – baltymo, kuris atlieka svarbų vaidmenį odos ląstelių, sausgyslių, kaulų ir kito jungiamojo audinio atnaujinime, sintezėje.
Kitos būklės: vitamino C reikia daugiau, kai sveikstama po operacijų, nudegimų –skatina žaizdų gijimą, sumažina trombų susidarymo tikimybę. Vitaminas C ypač reikalingas nėštumo bei žindymo laikotarpiu. Jeigu suaugusiam žmogui rekomenduojama vitamino C paros norma yra 60 mg, tai nėščiosioms reikia 80 mg, o žindančioms moterims 100 mg per parą.
 

Kai trūksta vitamino C – ieškokite Rutinoscorbin


Rutinoscorbin – tai preparatas, kurio sudėtyje yra dvi biologiškai veiklios medžiagos: rutinas ir askorbo rūgštis (vitaminas C). Žmogaus organizme nei vitaminas C, nei rutinas nesintetinami, todėl jų reikia gauti su maistu. Rutinas svarbus tuo, kad yra būtinas askorbo rūgšties metabolizmui, skatina jos pasisavinimą, aktyvina patekimą į ląsteles, slopina oksidaciją. Tikintis didesnio efektyvumo, dažnai vartojamos itin didelės vitamino C dozės, tačiau vartojant kartu vitaminą C ir rutiną, didelių vitamino C dozių nebeprireikia, nes rutinas stabilizuoja vitaminą C. Todėl vartoti rutiną ir askorbo rūgštį kartu yra racionaliau bei efektyviau nei vien tik askorbo rūgštį. Paprastai užtenka 1 tabletės per dieną, o kai poreikis padidėjęs, geriama po 1–2 tabletes 2–4 kartus per dieną.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Hermis
2009-02-18 21:47
Bet kai truksta vitamino c, tai ir sergam labai daznai. tai as imuniteta stiprinu gerdama tonussan maisto papilda

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai