Moterims kojas skauda keturis kartus dažniau nei vyrams. Taip yra todėl, jog jų dėvimi batai nėra gerai pritaikyti. Daug vaikščiojant avalynė turi būti patogi: suvarstomi žemakulniai batai, bato priekis atitinka pėdos formą, o batraiščiai - kuo labiau nutolę nuo bato priekio. Vidinis bato kraštas turi būti tiesus ir sutapti su didžiojo piršto linija (jei batas netaisyklingos formos, ši linija nukrypsta į tašką, esantį ties trečiuoju pirštu).
Mokslininkai Kemp ir Winkler nustatė, jog net 91 proc. anglų mokinukų avi visiškai nepritaikytus batus. Bene pagrindinis kriterijus pasirenkant drabužius ir avalynę yra mada, kuri, ypač jaunimui, deja, yra svarbesnė net už sveikatą.
Kemp ir Winkler taipogi teigia, kad 89 proc. pagyvenusių žmonių reikalinga speciali kojų priežiūra. Senatvėje kojoms tenkantis krūvis ganėtinai sumažėja, dėl to jos tampa nelanksčios, sustabarėja, išryškėja kauliniai iškilumai, kuriuos nuolat spaudžiant atsiranda nuospaudų. Tokių kaulų išsikišimų spaudimas sumažinamas balniukais iš kempinės, minkštomis pagalvėlėmis, koreguojančiais pleistrais. Tarpupirščių žaizdos, mažojo ir kitų pirštų nuospaudos gydomos specialiais kremais, pudromis, minkštomis pertvarėlėmis, pirštai atskiriami vienas nuo kito. Renkantis avalynę reikia stengtis, kad pėdai būtų kiek įmanoma daugiau erdvės ir kad ji būtų apsaugota nuo perdėto spaudimo.
Daugumos žmonių kojų priežiūra apsiriboja pėdų plovimu ir nagų karpymu. Kojų plovimui ir šluostymui reikėtų skirti papildomai laiko, tačiau jeigu jūs turite tik penkias minutes nusiprausti po dušu, bent jau pasistenkite, jog nubėgantis muilinas vanduo apsemtų jūsų kulkšnis, o besišluostydami, atidžiai išsausinkite tarpupirščius. Viso kūno, taip pat ir pėdų oda nuolat atsinaujina, taigi po plovimo būtina pašalinti sausą ir negyvą pėdų odos sluoksnį - tokiu būdu sumažinsite nuospaudų ir pūslių pavojų. Reikėtų naudoti specialias drėkinamąsias ir maitinamąsias priemones (kremus, želė, pastas, tirpalus, losjonus), o mirusius audinius puikiai pašalina granulių pavidalo žele.
Sveiki nagai yra lankstūs ir blizga. Jei nago paviršiuje pastebėjote nedideles balkšvas dėmeles, nesibaiminkite - tai visiškai nepavojinga. Šios dėmelės atsiranda tuomet, kai augdamas nagas paveikiamas žalingų veiksnių, o vėliau kartu su nagu šios dėmelės nukerpamos. Taisyklingai kerpami kojų nagai ne tik patraukliai atrodo, bet ir apsaugo pėdas nuo pažeidimų. Nereikėtų nago per daug nutrumpinti ir nukarpyti kampučių - kirpkite tiesiai ir išilgai nago, palikdami kraštelį. Nesilaikant šių nurodymų nagas gali įaugti. Kai aštrus nago kampas praduria odą, atsiveria žaizda, prasideda uždegimas ir ima labai skaudėti pirštą. Taip atsitinka netaisyklingai karpant nagus arba avint ankštus batus ir tai yra dažniausia 18 metų amžiaus jaunuolių pėdos liga.
Norėdami, kad nagai neįaugtų, du kartus per dieną mirkykite kojas šiltame vandenyje. Dantų krapštuku po nago kraštu galite pakišti kuokštelį vatos - taip nagas augs taisyklinga linkme ir sumažinsite spaudimą, tik darykite tai labai atsargiai.
Nuospaudos ir sukietėjimai dažniausiai susidaro ant kulno, pirštų pagalvėlių, t.y. tose vietose, kur daugiausia trinties. Jų formavimuisi turi įtakos bato trynimas, eisena ar pėdos forma. Reikėtų pasinaudoti minkštais kempininiais batų įklotais skaudamoms vietoms pridengti, o jei nuospaudos įsisenėja ir tampa itin skausmingos, reikia kreiptis į gydytoją.
Kojos nykščio sąnario maišelio uždegimas dažniausiai yra paveldimas, tačiau jis taip pat sėkmingai gali išsivystyti avint per daug smailėjančius ir aukštakulnius batus. Jo gydymui naudojami minkšti kojos nykščio balnai ar avimi specialiai pritaikyti - pakankamo gylio ir minkštumo - batai su individualiai pagamintais vidpadžiais. Sunkiais atvejais gali prireikti net chirurginės pagalbos.
Turėkite omeny, jog sportuojant, kai kojos intensyviai prakaituoja, jūsų avalynė tampa puiki mikrobų ir bakterijų augimo terpė, kuri, be to, dar skleidžia gana nemalonų kvapą. Nusiprauskite ir sausai nušluostykite kojas po kiekvienos treniruotės. Jei turite rimtesnių sunkumų dėl gausaus prakaitavimo ir nemalonaus kojų kvapo, pabandykite pamirkyti kojas vandenyje su trupučiu acto, o į batus įberkite šiek tiek talko miltelių. Per visą dieną avimi tie patys batai ir kojinės sudrėksta, taigi nepamirškite jų keisti, o darbe vertėtų persiauti. Tinkamiausi yra iš natūralios žaliavos - odos, drobės pagaminti batai.
Kojines geriau dėvėti medvilnines, nes jos puikiai sugeria prakaitą. Atminkite - batus, kojines ar vidpadžius būtina rinktis atidžiai, kitu atveju net naudojant pačias geriausias priemones atsiras nuospaudų ir pūslių.
Vaikams batus būtina rinkti ypač atidžiai, nes ankstyvame amžiuje pėda gana sparčiai auga, formuojasi jos struktūra, vaiko eisena. Kaip rodo praktika, vaikystės klaidos dažnai labai skaudžiai atsiliepia vyresniame amžiuje. Gera avalynė turėtų suteikti pėdai pakankamai erdvės, tačiau ji jokiu būdu negali būti pernelyg didelė, palikta “išaugimui”. Kojų priežiūros specialistai rekomenduoja kas savaitę apžiūrėti vaiko batus, kad įsitikintume, jog jie vis dar geri.
Kita grupė žmonių, kurių pėdoms reikalingas ypatingas dėmesys, - tai paaugliai. Pasirodo, kartais mada gali tapti net labai naudinga. Jaunuolių ypač populiarinami spartukai (“kedai”) suteikia vilties, jog po dešimties metų ne visi paaugliai skųsis pėdos iškrypimais. Tai pakankamo ilgio, pločio ir gylio batai, kurie puikiai pritvirtinami prie kojos tampriais batraiščiais ar lipnia juosta. Deja, sportinė avalynė dažniausiai laikoma netinkama grindžiant tuo, jog skatina pėdos prakaitavimą ir šutimą. (Tokia nuostata yra neteisinga. Sutikime, jog vyresnės kartos požiūris į paauglių pamėgtus dalykus dažniausiai yra negatyvus (kaip liūdna ir neteisinga tai būtų!): jiems nesuvokiamas jaunimo muzikos stilius, elgesys ir apranga atrodo vulgarūs, bet šukuosenos tiesiog iššaukiančios.) Iš tikrųjų bet kurie batai, nepraleidžiantys oro, yra netinkami, o dauguma sportinių batų, ypač garsių firmų, turi orui laidžias angas bei įvairiais kitais būdais užtikrina pėdos vėdinimąsi bei prakaito išgarinimą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę