){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nesvarbu, koks metų laikas, arbata visada yra skanus gėrimas, nes ją galima patiekti šaltą arba karštą. Tačiau jos nauda neapsiriboja vien tik skoniu. Daugybė tyrimų rodo, kad geriant arbatą galima pagerinti sveikatą.
Neseniai žurnale “European Journal of Preventive Cardiology” paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 100 000 suaugusiųjų Kinijoje, nustatyta, kad tie, kurie reguliariai gėrė arbatą, 7 metus trukusio stebėjimo metu rečiau sirgo aterosklerozinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis arba mirė anksčiau laiko dėl bet kokios priežasties, ypač nuo insulto, palyginti su kitais. Šis ryšys buvo ypač stiprus tarp nuolatinių arbatos mėgėjų, t. y. tų, kurie gėrė arbatą bent 3 kartus per savaitę.
Tad kokias dar naudas suteikia arbatos gėrimas?
Gali prailginti gyvenimą
Žurnale “Annals of Internal Medicine” paskelbto tyrimo duomenimis, Jungtinės Karalystės gyventojai, kasdien išgeriantys 2 ar daugiau puodelių arbatos, daugiau nei dešimtmetį buvo mažiau linkę mirti. Tyrimas, kuriam vadovavo Nacionalinio vėžio instituto mokslininkai, išsiskyrė tuo, kad buvo didelis - jame dalyvavo pusė milijono žmonių, ir tuo, kad jame dalyvavo daugiausia juodosios arbatos mėgėjų. Ankstesniuose tyrimuose, rodančiuose, kad arbatą geriantys žmonės gyvena ilgiau, daugiausia dėmesio buvo skiriama žaliosios arbatos mėgėjams Azijoje.
Nors šie tyrimai rodo, kad arbatą geriantys žmonės gyvena ilgiau, jie neįrodo, kad arbata yra to priežastis. Arbatą geriantys žmonės gali turėti ir kitų savybių ar įpročių, į kuriuos tyrėjai neatsižvelgė. Vienas iš naujausio tyrimo bendraautorių taip pat pažymi, kad britų arbatos mėgėjai gali skirtis nuo arbatos mėgėjų Jungtinėse Amerikos Valstijose, nors ir vieni, ir kiti renkasi juodąją arbatą. Vienas iš skirtumų yra tas, kad britai linkę gerti stipresnę arbatą. Tačiau tyrime nebuvo nagrinėjamas arbatos stiprumas.
Geresnė miego kokybė ir mažesnė depresijos rizika
Kai kurios arbatos, įskaitant ramunėlių, vartojamos siekiant padėti žmonėms atsipalaiduoti dienos pabaigoje, kad jie galėtų geriau miegoti ir nurimti. Nustatyta, kad ramunėlių arbata padeda moterims po gimdymo geriau išsimiegoti ir palengvina pogimdyvinę depresiją.
Arbatoje yra antioksidantų
Antioksidantai padeda išlaikyti jaunystę ir apsaugoti mus nuo taršos žalos. Pasipildykite antioksidantais, gerdami baltąją arbatą. Ji yra mažiau apdorota nei juodoji ar žalioji, todėl joje išlieka daugiau naudingų antioksidantų.
Kuo naudinga juodoji arbata?
Daugiausia kalbama apie žaliąją arbatą dėl jos sveikatai naudingų savybių. Pasirodo, kad ir juodoji arbata turi daug privalumų. Moksliniai įrodymai rodo, jog juodoji arbata gali padėti išvengti:
pažinimo funkcijų silpnėjimo;
uždegimų;
širdies ligų;
diabeto;
vėžio.
2016 m. sausio mėn. žurnale “The Journal of Nutrition, Health & Aging” paskelbtame tyrime nustatyta, kad reguliariai geriant juodąją arbatą (taip pat oolong ir žaliąją arbatą) vyresnio amžiaus žmonėms, ypač moterims, buvo mažesnė neurokognityvinių sutrikimų, pavyzdžiui, demencijos, išsivystymo rizika.
Jei norite apsisaugoti nuo 2 tipo diabeto ir nemėgstate žaliosios arbatos, juodoji arbata gali būti veiksminga alternatyva. Juodojoje arbatoje taip pat yra flavonoidų (junginių, randamų žaliojoje arbatoje ir kituose augalinės kilmės maisto produktuose). Jie gali padėti sumažinti vėžio riziką. 2019 m. rugpjūtį žurnale “Nature Communications” paskelbtas tyrimas rodo, kad mityba, kurioje gausu flavonoidų, gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir širdies ligų.
Baltosios arbatos privalumai
Baltoji arbata yra švelnaus skonio. Ji gaminama iš Camellia sinensis augalo, kilusio iš Kinijos ir Indijos. Be to, tai mažiausiai apdorota arbatos rūšis.
Tyrimai rodo, kad dėl didelio antioksidantų kiekio tai gali būti veiksmingiausia arbata, kovojant su įvairiomis vėžio formomis. Baltoji arbata taip pat gali būti naudinga dantims, nes joje yra daug fluoro, katechinų ir taninų. Jie gali sustiprinti dantis, kovoti su apnašomis ir padaryti juos atsparesnius rūgštims bei cukrui. Šioje arbatos rūšyje taip pat yra mažiausiai kofeino. Todėl ji yra protingas pasirinkimas tiems, kurie nori išvengti arba apriboti kofeino vartojimą.
Kaip išsirinkti kokybišką virdulį?
Visais arbatos privalumais galėsite džiaugtis tik tuo atveju, jei turėsite kokybišką virdulį. Kaip tokį išsirinkti?
Patogi rankena. Virdulys turi būti subalansuotas ir lengvas, net kai yra pilnas. Turėtų būti pakankamai vietos pirštams, kad išvengtumėte sąlyčio su potencialiai karštu virdulio korpuso paviršiumi. Ieškokite rankenos, kuri būtų pakankamai stora, kad galėtumėte tvirtai laikyti, bet ne tokia stora, kad negalėtumėte patogiai jos apimti.
Valdikliai ir indikatoriai. Lengvai liečiami valdikliai arba didelis jungiklis palengvina virdulio įjungimą ir išjungimą. Indikatorių lemputės turėtų būti ryškios ir akivaizdžios, kad jas matytumėte nepriklausomai nuo apšvietimo lygio virtuvėje. Jei tai tylesnis modelis, gali būti patogu naudoti garsinį signalą arba spragtelėjimą, įspėjantį, kad vanduo užvirė. Vandens lygio indikatoriai turėtų būti lengvai įskaitomi iš abiejų pusių, kad juos galėtų naudoti ir kairiarankiai, ir dešiniarankiai.
Pagrindas. Pagrindas turėtų būti neslidus ir ant jo virdulį būtų galima pastatyti bet kurioje padėtyje (360° kampu). Jis taip pat turėtų būti su pakankamai ilgu laidu, kad virdulio nereikėtų statyti prie pat maitinimo taško, ir po juo turėtų būti vietos laidui laikyti.
Stilius ir apdaila. Virduliai būna įvairaus dizaino. Pagrindinės apdailos rūšys yra nerūdijantis plienas, plastikas arba stiklas. Daugelis nerūdijančio plieno modelių dengiami įvairiomis spalvomis. Kiekvienas tipas turi savų privalumų ir trūkumų: nerūdijančio plieno virdulys derės prie kitų prietaisų, tačiau ant jo gali matytis pirštų atspaudai. Stiklinis virdulys atrodo elegantiškai ir moderniai, tačiau ilgainiui ant vidinio pagrindo gali atsirasti spalvos pakitimų dėl mineralinių vandens likučių. Kad virdulys atrodytų kaip naujas, jį reikia dažniau prižiūrėti naudojant bikarbonatą arba actą.
Jei ieškote kokybiško ir stilingo virdulio, kviečiame paspausti ant nuotraukos ir panagrinėti platų FA asortimentą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę