Turbūt yra tekę girdėti sakant, kad meilė ar bet kokie kiti mums tokie malonūs ir gražūs jausmai tėra „cheminė reakcija“. Iš tiesų teoriškai tai tiesa – už laimės pojūtį atsakingi hormonai endorfinai – serotoninas ir noradranalinas. Tačiau kaip gi tuos hormonus „prisišaukti“?
Labai dažnai girdime – jei tik turėčiau daugiau pinigų, būčiau išties laimingas... Taip, iš dalies tai tiesa, tačiau prieš dvejus metus San Francisko universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad patys pinigai savaime laimės neatneš. Labai svarbu tai, kaip pinigus leidžiame: jei už juos įsigysime bilietus į teatrą, kiną, pasidovanosime vakarienę restorane, per atostogas nukeliausime į išsvajotą šalį, pajusime daug didesnį malonumą, džiaugsmą ir laimę nei nusipirkę naują drabužį, elektronikos prietaisą ar dar kokį nors daiktą. Kodėl?
Mokslininkai teigia, jog žmogus, pinigus leisdamas mėgstamai veiklai, o ne materialiems dalykams, patenkina savo poreikį bendrauti, palaiko santykius ar užmezga naujas pažintis, įgyja ilgalaikių įspūdžių. Juk, nusipirkę bilietus į spektaklį, dažniausiai pasikviečiame ką nors eiti kartu, kelionės metu geriau pažįstame artimuosius, taip pat sutinkame naujų žmonių. Galiausiai visi ar bent jau dalis tokių patyrimų tampa mielais prisiminimais, įspūdžiais dalijamės ilgai, o džiaugsmas įsigijus naują drabužį, telefoną ar kitą daiktą išblėsta gana greitai, daiktas tampa paprasčiausia kasdienybės dalimi.
Įdomią teoriją apie laimės ir pinigų ryšį turi ir Liege universiteto psichologai, teigiantys, kad pinigai jų turintiems nuolat laimės jausmo neatneša, kadangi tiek nauji daiktai, tiek ir įvairūs pasilepinimai greitai tampa kasdienybe. Juk jei kasdien mėgausimės skaniausiais valgiais, gėrimais, jie tiesiog nebeteks savo pirminės vertės. Tas pats nutiks ir su dažnomis kelionėmis, gyvenimu prabangiuose viešbučiuose, lankymusi renginiuose.
Negana to, žmonės, gaunantys viską, ko tik užsigeidžia, ilgainiui praranda gebėjimą džiaugtis smulkiais gyvenimo džiaugsmais, jie nevertina to, apie ką kiti tik svajoja.
Mintis, kad po savaitgalio vėl teks žingsniuoti į darbą, neatrodo labai džiugi? Iššūkiai, įtampa, vis naujos užduotys tik sukelia stresą ir laimingu darbuotoju savęs nepavadintumėte? Tikriausiai dirbate ne jums skirtą darbą. Švedijos Giotenburgo universiteto mokslininkai teigia, jog sunkus darbas – kad ir kaip paradoksaliai skambėtų – daro žmones laimingus. Tiesa, darbas turi atitikti žmogaus sugebėjimus, skatinti siekti tikslų ir tiesiog patikti žmogui. Savo tyrimo išvadose Švedijos mokslininkai atsakymo į klausimą, kas žmonėms suteikia laimės ieškoję visame pasaulyje, rašo, kad sunkus darbas siekiant tikslo yra daug labiau išpildantis ir daro žmones laimingesnius nei laimėjimas loterijoje.
Sakote, o ką daryti tiems, kurie negali pasigirti svajonių darbu? Mėgstama veikla ne tik profesiniame gyvenime, bet ir laisvalaikiu, svajonių siekimas (net jei kurį laiką ir reikia kentėti pikčiurnos viršininko nurodymus) suteikia gyvenimui aukštesnį tikslą ir daro mus laimingus.
Dvidešimtojo amžiaus viduryje amerikiečių psichologas Abrahamas Maslou (Abraham Maslow) paskelbė žmogaus poreikių teoriją – poreikių hierarchiją piramidės pavidalu. A.Maslou teigė, jog, norint patenkinti aukščiausią žmogaus poreikį – saviraišką, savęs aktualizavimą, pirmiausia reikia pasirūpinti žemiausiais – fiziologiniais, saugumo, socialiniais, pripažinimo – poreikiais.
Piramidės viršūnėje esančią saviraišką, vadovaudamiesi šia teorija, ir galime pavadinti laime.
„Kad taptų laimingas, muzikantas turi kurti muziką, tapytojas turi tapyti paveikslus, poetas – rašyti eiles. Žmogus turi tapti tuo, kuo jis gali tapti. Tai mes vadiname savęs aktualizavimo poreikiu... Tai reiškia žmogaus norą išreikšti savo potencialą, glūdinčias jame galimybes, tapti tuo, kuo jis sugeba tapti“, – taip laimę apibūdino pats A. Maslou.
Jei trokštate paprastesnio laimės recepto, Princtono ir Harvardo universitetų mokslininkai jį jau atrado. Mankštinkite smegenis! Greitas mąstymas sprendžiant įvairias problemas, ieškant idėjų suteikia pakylėjimo, energijos, jėgų ir džiaugsmo. Tai gali būti kryžiažodžio sprendimas, aktyvūs protiniai žaidimai, viktorinos, karšta diskusija, netgi greitas skaitymas. Taigi taikus ginčas su antrąja puse gali tapti laimingų akimirkų kibirkštimi. Ir kas galėjo pagalvoti?
Prieš keletą metų australų mokslininkai iš Sidnėjaus, uždavę klausimą, kur slypi laimė, gavo įdomų atsakymą: kuo žmogus vyresnis, tuo jis laimingesnis. Taigi, anot jų, raktas į laimę yra visus taip gąsdinantis senėjimas.
Vyresni žmonės yra mažiau nervingi, mažiau bijosi ir daugiau koncentruojasi į gyvenimo kokybę. Jie taip pat nesistengia kontroliuoti kiekvienos savo gyvenimo srities, yra emociškai stabilesni.
Vyresniuosius mažiau erzina ir įvairūs aplinkos dirgikliai, jie sugeba kontroliuoti savo blogas emocijas ir leidžia skleistis pozityvioms. Jaunimas elgiasi visiškai priešingai, kadangi nežino, kas jų laukia ateityje, bijo nesėkmių, juos nuolat kamuoja nerimas, neurozės, tuo tarpu vyresni šį periodą jau būna pragyvenę, nebebijo ateities, stengiasi gyventi šia diena ir džiaugtis.
Tad, sakote, ką daryti – tiesiog sėdėti ir laukti garbaus amžiaus, atnešančio ramybę ir palaimą? Tikrai ne – jei jaučiatės liūdni, nelaimingi, užsiimkite fizine veikla. Fizinis aktyvumas padeda hipofizei išskirti endorfinus, nuo kurių pakyla nuotaika, atsiranda daugiau energijos.
Ir nebūtinai turite ištisas valandas vargti sporto salėje, užteks kasdien pasivaikščioti, padirbėti sode ar padaryti namuose generalinę tvarką.
Kaip jau turbūt akivaizdu – laimė susideda iš įvairių patyrimų, socialinio gyvenimo, požiūrio į gyvenimą, tad mokslininkai perša išvadą, kad ekstravertai dažnai yra laimingesni už intravertus. Atviresni, lengviau bendraujantys, nuolat ieškantys naujų išbandymų ekstravertai gyvena geresnį socialinį gyvenimą, turi daugiau draugų, laisviau jaučiasi tarp žmonių, dažniau užmezga naujus santykius, neretai padedančius profesiniame gyvenime, taip pat lengviau susiranda romantinį partnerį.
Ir nors draugų ar pažįstamų skaičius jokiu būdu nenustato bendravimo kokybės, tačiau intravertai dažniau jaučiasi socialiai izoliuoti, jiems sunkiau susipažinti su naujais žmonėmis, tad jie dažniau patiria stresą, kenčia nuo miego sutrikimų, aukšto kraujospūdžio ir t.t.
Ką daryti, jei esate intravertas? Mokslininkai turi patį paprasčiausią atsakymą – apsimeskite. Net jei ir jaučiatės nepatogiai, verskite save dalyvauti įvairiuose renginiuose, bendraukite ir ypač su nepažįstamaisiais – tai tikrai padės. Sakote, jums nejauku ar tiesiog nesmagu tarp daugybės žmonių, nemėgstate taikytis prie tų, kurie jums ne prie širdies? Vis tiek pabandykite, nes netgi moksliškai įrodyta, kad dirbtina šypsena yra tokia pat naudinga sveikatai ir nuotaikai, kaip ir nuoširdi.
Nepamirškite ir tikėjimo geresne ateitimi, vilties, kad viskas bus gerai – tyrimai rodo, kad šalyse, kur religija vaidina svarbų vaidmenį ir žmonės yra giliai tikintys, žmonės yra laimingesni. Taigi viltingas posakis „jei baigėsi blogai, tai dar ne pabaiga“ įgauna prasmę.
• Mėgaukitės kiekviena diena
• Nelyginkite savęs su kitais
• Nesureikšminkite materialių dalykų
• Išsikelkite prasmingus tikslus
• Būkite iniciatyvūs darbe
• Vertinkite šeimą, turėkite draugų
• Šypsokitės net jei nesinori
• Mankštinkitės
• Darykite gera kitiems
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę