Laikysena – tai įprastinė kūno padėtis stovint, kai žmogus, ypatingai neįtempdamas raumenų, sugeba tiesiai laikyti liemenį ir galvą. Pagrindiniai veiksniai, nulemiantys žmogaus laikyseną, yra stuburo padėtis, forma ir paslankumas, raumenų ir raiščių būklė, lenkiamųjų ir tiesiamųjų raumenų tarpusavio santykis, dubens padėtis.
Laikysenos sutrikimų priežastys gali būti įvairios: per aukštas ar per žemas stalas, prie kurio dirbama, blogas apšvietimas, ilgai trunkanti statinė kūno padėtis, miegas minkštoje, įdubusioje lovoje, mažas fizinis aktyvumas. Taip pat laikysenai neigiamos įtakos gali turėti tam tikros ligos.
• Šlaunis reikia laikyti horizontaliai, blauzdos ir pėdos turi sudaryti statų kampą, kojos neturi būti sukryžiuotos.
• Pėdos visiškai padėtos ant žemės, nesuglaustos.
• Pečiai nuleisti, atlošti ir atpalaiduoti.
• Galva laikoma tiesiai, neatkišta pirmyn ir neatlošta atgal.
• Ilgai dirbant kompiuteriu, vairuojant ar rašant, būtinos poilsio pertraukėlės.
• Kėdės sėdynė turi būti pakankamo pločio, kad tilptų ir šlaunys.
• Juosmuo turi remtis į kėdės atlošą.
Atsistokite arti daikto, kurį turite pakelti. Pėdos pečių plotyje, jei daiktą keliate nuo grindų, atsitūpkite, keldami tieskite kojas, nugara visada turi likti tiesi. Jei daiktą reikia kelti nuo lovos ar žemo staliuko, įsiremkite keliais į atramą, jei ji yra, taip sumažinsite krūvį stuburui.
Nekelkite labai sunkių daiktų, paprašykite pagalbos.
Keldami lengvus daiktus, galite pritūpti ant vienos kojos, kitą ištieskite atgal ir naudokite pusiausvyrai palaikyti.
Pajutę nugaros skausmą, atsigulkite ant grindų, pakelkite blauzdas ant kėdės (kad šlaunys ir blauzdos sudarytų statų kampą), tokioje padėtyje stuburui visiškai nekenkia joks krūvis.
Norint išvengti nugaros skausmų, reikia bent 3–4 kartus per savaitę daryti pratimus.
Kineziterapijos tikslai:
• Koreguoti laikyseną.
• Gerinti judesių amplitudę juosmens srityje.
• Stiprinti juosmens srities raumenis (nugaros ir pilvo).
Visos priemonės parenkamos individualiai konkrečiam pacientui, ir jas turėtų parinkti kineziterapeutas.
Labai svarbu pratimus daryti reguliariai, krūvį didinti pamažu, pratybų metu nesukelti skausmo.
Kitos priemonės nugaros skausmui malšinti
Labai svarbu pratimus daryti reguliariai, krūvį didinti pamažu, pratybų metu nesukelti skausmo.
Paaštrėjus negalavimui, kai menkiausias judesys sukelia skausmą, suteikti stuburui ramybę. Iš naujo pratimus pradėti tik tuomet, kai skausmas nurimsta.
Jei mankšta nepadeda, nugaros skausmai gali būti gydomi fizioterapija, skausmą malšinančiais tepalais, pavyzdžiui, ibuprofeno, ir geriamaisiais vaistais – paprastai nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Jei skausmas nestiprus, sukeltas raumenų įtempimo dėl netaisyklingos padėties, galima išgerti analgetikų.
Dėl tepalo, aliejaus ar gelio skausmui malšinti, patartina rinktis priemones, kurių sudėtyje yra mentolio, – jis sustiprina skausmą malšinantį poveikį. Dėl mentolio pagerėja skaudamos srities kraujotaka, nuskausminama, sustiprėja vaistų, kurie mažina uždegimą ir skausmą, prasiskverbimas pro odą. Skausmas numalšinamas greit, nes mentolis veikia labai greitai. Prie jo poveikio nepriprantama, todėl šaldomasis poveikis jaučiamas visada.
Daugeliui nugaros skausmą sumažina ar visiškai numalšina Kosmodiskas.
Tai, atsižvelgiant į žmogaus anatomijos savybes, specialistų sukurtas medicinos prietaisas, skirtas specialiai nugaros skausmui malšinti. Kosmodiską reikia nešioti sportuojant ar užsiimant įprastais, kasdieniais darbais.
Realią pagalbą suteikia kvalifikuotas masažas. Kartą per pusę metų reikalingas 15–20 masažų kursas.
Nuo nugaros skausmo padeda anksčiau plačiai naudoti tepalai su bičių ar gyvačių nuodais. Bet vartojant jų neretai kyla daug problemų. Visų pirma, yra daug jiems alergiškų žmonių. Be to, neretai nuo tokių tepalų užsikemša poros, atsiranda folikulitai.
Skaudamą vietą reikėtų šildyti. Tam tinka garstyčių lapai, šildomieji, kraujagysles plečiantys tepalai.
• Šlaunis reikia laikyti horizontaliai, blauzdos ir pėdos turi sudaryti statų kampą, kojos neturi būti sukryžiuotos.
• Pėdos visiškai padėtos ant žemės, nesuglaustos.
• Pečiai nuleisti, atlošti ir atpalaiduoti.
• Galva laikoma tiesiai, neatkišta pirmyn ir neatlošta atgal.
• Ilgai dirbant kompiuteriu, vairuojant ar rašant, būtinos poilsio pertraukėlės.
• Kėdės sėdynė turi būti pakankamo pločio, kad tilptų ir šlaunys.
• Juosmuo turi remtis į kėdės atlošą.
Atsistokite arti daikto, kurį turite pakelti. Pėdos pečių plotyje, jei daiktą keliate nuo grindų, atsitūpkite, keldami tieskite kojas, nugara visada turi likti tiesi. Jei daiktą reikia kelti nuo lovos ar žemo staliuko, įsiremkite keliais į atramą, jei ji yra, taip sumažinsite krūvį stuburui.
Nekelkite labai sunkių daiktų, paprašykite pagalbos.
Keldami lengvus daiktus, galite pritūpti ant vienos kojos, kitą ištieskite atgal ir naudokite pusiausvyrai palaikyti.
Pajutę nugaros skausmą, atsigulkite ant grindų, pakelkite blauzdas ant kėdės (kad šlaunys ir blauzdos sudarytų statų kampą), tokioje padėtyje stuburui visiškai nekenkia joks krūvis.
Norint išvengti nugaros skausmų, reikia bent 3–4 kartus per savaitę daryti pratimus.
Kineziterapijos tikslai:
• Koreguoti laikyseną.
• Gerinti judesių amplitudę juosmens srityje.
• Stiprinti juosmens srities raumenis (nugaros ir pilvo).
Visos priemonės parenkamos individualiai konkrečiam pacientui, ir jas turėtų parinkti kineziterapeutas.
Labai svarbu pratimus daryti reguliariai, krūvį didinti pamažu, pratybų metu nesukelti skausmo.
Kitos priemonės nugaros skausmui malšinti
Labai svarbu pratimus daryti reguliariai, krūvį didinti pamažu, pratybų metu nesukelti skausmo.
Paaštrėjus negalavimui, kai menkiausias judesys sukelia skausmą, suteikti stuburui ramybę. Iš naujo pratimus pradėti tik tuomet, kai skausmas nurimsta.
Jei mankšta nepadeda, nugaros skausmai gali būti gydomi fizioterapija, skausmą malšinančiais tepalais, pavyzdžiui, ibuprofeno, ir geriamaisiais vaistais – paprastai nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Jei skausmas nestiprus, sukeltas raumenų įtempimo dėl netaisyklingos padėties, galima išgerti analgetikų.
Dėl tepalo, aliejaus ar gelio skausmui malšinti, patartina rinktis priemones, kurių sudėtyje yra mentolio, – jis sustiprina skausmą malšinantį poveikį. Dėl mentolio pagerėja skaudamos srities kraujotaka, nuskausminama, sustiprėja vaistų, kurie mažina uždegimą ir skausmą, prasiskverbimas pro odą. Skausmas numalšinamas greit, nes mentolis veikia labai greitai. Prie jo poveikio nepriprantama, todėl šaldomasis poveikis jaučiamas visada.
Daugeliui nugaros skausmą sumažina ar visiškai numalšina Kosmodiskas.
Tai, atsižvelgiant į žmogaus anatomijos savybes, specialistų sukurtas medicinos prietaisas, skirtas specialiai nugaros skausmui malšinti. Kosmodiską reikia nešioti sportuojant ar užsiimant įprastais, kasdieniais darbais.
Realią pagalbą suteikia kvalifikuotas masažas. Kartą per pusę metų reikalingas 15–20 masažų kursas.
Nuo nugaros skausmo padeda anksčiau plačiai naudoti tepalai su bičių ar gyvačių nuodais. Bet vartojant jų neretai kyla daug problemų. Visų pirma, yra daug jiems alergiškų žmonių. Be to, neretai nuo tokių tepalų užsikemša poros, atsiranda folikulitai.
Skaudamą vietą reikėtų šildyti. Tam tinka garstyčių lapai, šildomieji, kraujagysles plečiantys tepalai.
Apipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauTyrimai rodo, kad dažniausios žindančių motinų pirmųjų savaičių problemos yra skaudantys speneliai bei kietos ir skausmingos krūtys. Tad trumpai apie pačią pradžią, problemas bei galimus sprendimo būdus konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė BALTRUŠAITIENĖ....
Skaityti daugiauką tik pasirodė jūsų knyga „ausų, nosies ir gerklės ligos“. kuo ji ...
Skaityti daugiauStatistikos duomenimis, 2005 m., palyginti su 1900 m., vyresnių nei 65 vyrų metų, padaugėjo 7 kartus, o vyresnių negu 85 metų – net 31 kartą. Žmogui senstant, mažėja lytinių hormonų kiekis, o tai pasireiškia tam tikrais simptomais. Moterims šis laikotarpis vadinamas menopauze, vyrams – andropauze. Apie vyriškojo klimakso problemas bei jo palengvinimo būdus kalbamės su Medicinos centro „Neuromeda“ psichiatre-psichoterapeute Zita ALSEIKIENE ir Kauno medicinos universiteto onkologijos ligoninės gydytoju urologu Dainiumi KANIUŠU....
Skaityti daugiauŽurnalo viršelio veidu jūs, mieli skaitytojai, išrinkote dvidešimtmetį vilnietį Simoną Dailidę. „Esu abstinentas ir vegetaras. Su draugais organizuojame blaivius vakarėlius „Varom!“, bėgimus „Už blaivią Lietuvą“. Be to, užsiimu joga, rytais važiuoju prie ežero dviračiu, vasarą savanoriauju, būnu vadovu vaikų sveikatingumo stovyklose. Esu patriotas iki kaulų čiulpų smegenų. Myliu Lietuvą, noriu matyti ją sveikesnę ir blaivesnę ir nebijau to pasakyti garsiai”, – pasakoja apie save Simonas....
Skaityti daugiauVieniems vaikučiams jau kelių mėnesių momenėlis užsidaro, kitiems – tik pusantrų ar dvejų metukų. Be galo daug nuomonių ir įvairiausių mitų, kodėl taip yra, taigi jaunoms mamytėms iškyla daug klausimų, susijusių su momenėlio užsidarymu, išsipūtimu, įdubimu, pulsavimu ir, žinoma, vitamino D vartojimu. Šiais klausimais konsultuoja bendrosios praktikos gydytojas MINDAUGAS RUBIKAS....
Skaityti daugiau„Pašalink priežastį – išeis liga“, – taip gydymo esmę apibūdino Hipokratas. Netaisyklingas kvėpavimas – taip pat gali būti viena iš daugelio ligų priežasčių, kurią pašalinus, išnyks ir ligos. Kaip kvėpuoti taisyklingai ir kas vyksta mūsų organizme kvėpuojant, pasakoja KMU Kardiologijos instituto mokslo darbuotoja medicinos mokslų daktarė gydytoja Lina JASIUKEVIČIENE....
Skaityti daugiauŠiek tiek statistikos. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, septintajame dešimtmetyje dėl ūminių apsinuodijimų į ligoninę buvo guldomas 1-as iš 1000 gyventojų, aštuntajame – jau 2, dabar šis skaičius išaugo iki 2,7. Lietuvoje šis rodiklis svyruoja nuo 2,8 iki 4,1. Yra žinoma apie 700 įvairių cheminių junginių, kuriais apsinuodijama dažniausiai. Neretai apsinuodijama medikamentais. Apie dažniausias to priežastis, požymius ir pirmąją pagalbą kalbamės su KMUK Nefrologijos klinikos gydytoju klinikiniu toksikologu Jonu ŠURKUMI....
Skaityti daugiauNe vienam žmogui, sergančiam ūmine ar lėtine liga, iškyla klausimas: kaip nuvykti pasigydyti į sanatoriją? Apie tai, ką reiktų žinoti apie reabilitacinį gydymą, kalbamės su Kauno teritorinės ligonių kaso direktoriaus pavaduotoju Regimantu ANDRIŪNU....
Skaityti daugiauBendraujant su tėvais tenka patirti, jog trūksta elementarių žinių apie normalų berniukų lytinių organų vystymąsi bei pasitaikančius nesklandumus. Tėvai, o ypač berniuko tėvas, tai turėtų žinoti....
Skaityti daugiau[klausimas]jau keletą metų periodiškai jaučiu galvos svaigimą, kartais einant...
Skaityti daugiauSveikatos metų žaliasis kalendorius kiekvienam Sakoma, kad lašas po lašo ir akmenį pratašo. Šią patarlę galima pritaikyti ir ekologiškam gyvenimo būdui: jei kiekvienas mūsų šiais metais kas savaitę ar mėnesį padarys nors mažą darbelį saugodamas gamtos išteklius, oro švarą, savo ir artimųjų sveikatą, tai visi gyvensime geriau. Juolab kad 2013-ieji paskelbti Sveikatos metais....
Skaityti daugiauIstorija Žmogaus genetikos centras - tai kol kas vienintelė įstaiga Lietuvoje, kur teikiamos genetinės konsultacijos, sistemingai užsiimama paveldimų ligų tyrimais ir profilaktika. Molekulinės genetikos laimėjimai neleidžia atsilikti šioje perspektyvioje mokslo ir laboratorinių tyrimų srityje, išmokta diagnozuoti paveldimas ligas ne tik pagal jų kliniką, bet ir pagal jas lemiančias genų mutacijas. 1989 m. V.Kučinsko ir V.Jurgelevičiaus pastangomis Lietuvoje pradedami molekuliniai-genetiniai paveldimų ligų tyrimai. 1991 m. įkurta Lietuvos žmogaus genetikos draugija. Jos pirmininku išrinktas prof. V.Kučinskas, branduolį sudaro centro darbuotojai. Į ją įėjo Lietuvos specialistai, besidomintys žmogaus ir medicininės genetikos problemomis. 1992 m. Žmogaus genetikos centre pradėjo veikti Lietuvos paveldimų ligų ir įgimtų vystymosi defektų registras, kuriame kaupiami duomenys apie visus įgimtų anomalijų atvejus mūsų krašte. Sukaupus bent 10 metų duomenis apie įgimtas anomalijas Lietuvoje, bus galima įvertinti kai kurių jų paplitimo priežastis, numatyti galimus profilaktikos kelius, analizuoti Lietuvos populiacijos ypatumus. 1994 m. pradėta rengti kasmetinius darbinius pasitarimus, į kuriuos kviečiami Lietuvos gydymo įstaigų atstovai. Pasitarimų metu centro specialistai supažindina Lietuvos gydytojus su savo darbo rezultatais ir problemomis, genetikos naujovėmis, tariamasi, kaip geriau organizuoti įgimtų vystymosi defektų ir paveldimų ligų profilaktiką....
Skaityti daugiauKalbėdami apie ateitį, esame linkę fantazuoti. Įsivaizduokite mažą į smegenis įdedamą kortelę, kuri padeda išvengti epilepsijos traukulių, arba specialias technologijas, kurios padeda valdyti rankos arba kojos protezą taip, tarsi tai būtų savo pačių galūnė. Dalis tų fantazijų išsipildo, tačiau dar dažniau mokslas pasuka kita linkme ir sukuria kažką tokio, apie ką net negalėjome pagalvoti. Taigi ko laukti galime jau dabar?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę