){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Gal rūkymas nėra toks jau blogas įprotis?
Jei manote, kad rūkymas netampa nenugalimu įpročiu ir kad cigaretėmis galima kontroliuoti savo svorį - turėsite nusivilti.
Kiekvienoje cigaretėje yra 15 žinomų vėžį sukeliančių medžiagų, o cigaretės dūmuose yra maždaug 4000 cheminių medžiagų, iš kurių dauguma yra nuodingos. Daugiau kaip 40 iš jų sukelia vėžį. Nėra nekenksmingų cigarečių - cigaretės su mažesniu dervų ir nikotino kiekiu taip pat yra pavojingos.
Rūkymas padidina širdies ligų, insulto, įvairių vėžio formų riziką. Rūkymas sumažina moterų vaisingumą, padidina nėštumo komplikacijų tikimybę (tokių kaip priešlaikinis gimdymas ir per mažas gimusio kūdikio svoris) bei yra ankstyvos menopauzės priežastis.
90 proc. rūkančiųjų teigia, kad norėtų mesti rūkyti, o daugiau kaip 30 milijonų rūkalių skelbia metą rūkyti. Deja, ne visiems pavyksta...
Pagrindinės 10 priežasčių, kodėl verta mesti rūkyti
CIGARETĖS SUKELIA INFARKTĄ
“Dažniausia mirties priežastis, sukelta rūkymo, yra vėžys?”
Netiesa!
Kasmet vis daugiau žmonių (apie 180 000 kiekvienais metais) miršta nuo širdies ligų, kurias sukelia rūkymas. Tuo tarpu nuo rūkymo sukelto vėžio kasmet miršta apie 151 000 žmonių. Deja, dauguma nesupranta, kad rūkymas dvigubai padidina infarkto tikimybę. Dar daugiau, jei žmogų ištinka infarktas, jo tikimybė išgyventi yra daug mažesnė, jei jis rūko. Kuo anksčiau žmogus pradeda rūkyti, tuo didesnis šių ligų pavojus.
RŪKYMAS SUKELIA VĖŽĮ
“Kiek žinome - rūkymas sukelia tik plaučių vėžį?”
Netiesa!
Nors rūkymas iš tiesų sukelia plaučių vėžį, jis taip pat padidina riziką susirgti gimdos kaklelio, pūslės, inkstų bei skrandžio vėžiu. Plaučių vėžys yra pagrindinė vėžio sukeliamų vyrų ir moterų mirčių priežastis. Nuo šios ligos moterys miršta dažniau nei nuo krūties vėžio. Cigarečių su filtru rūkymas mažai padeda! Tyrimai įrodė, kad jos tokios pat mirtinai pavojingos.
VISI TABAKO PRODUKTAI ŽALINGI
“Aš mečiau rūkyti ir dabar vartoju tik kramtomąjį bei uostomąjį tabaką, o jie, manau, tikrai nekenkia mano sveikatai?”
Netiesa!
Žinoma, vartodami kramtomąjį bei uostomąjį tabaką jūs netraukiate cigaretės dūmų, tačiau šiuose produktuose taip pat yra nikotino, taigi jie yra tokie pat kenksmingi. Tikimybė susirgti burnos ertmės, ryklės, nosies kanalo sienelių vėžiu taip pat labai didelė. Nereikia nei sakyti, kad tabako sulčių spjaudymas nėra patrauklus įprotis.
JEI RŪKYMAS TAVĘS NENUŽUDYS, TAI TIKRAI SUSARGDINS
“Mes žinome apie vėžį bei širdies ligas, bet cigaretės tik tiek ir tėra kenksmingos?”
Netiesa!
Rūkymas pažeidžia plaučius, t.y. sukelia emfizemą bei lėtinį bronchitą. Ar esate matę tuos žmones, kurie turi visą laiką nešiotis deguonies balionėlius? Dauguma iš jų serga emfizema. Rūkymas taip pat sukelia skrandžio opas, astmą, impotenciją, kojų kraujagyslių ligą, kuri dažniausiai baigiasi kojų amputavimu. Ar išvardintos priežastys mesti rūkyti dar nėra įtikinamos?
JŪS KENKIATE KITIEMS
“Na, kadangi nekenkiu kitiems, aš juk turiu teisę žudyti save kiek noriu?”
Netiesa!
Įrodyta, kad net netiesioginiai dūmai sukelia išorinių kvėpavimo organų ligas, ypač vidinius ausų uždegimus, plaučių uždegimus ar bronchitą vaikams. Taigi suserga jūsų vaikai, ne jūs! Toks pasyvus rūkymas taip pat sukelia plaučių vėžį tiems, kurie praleidžia daug laiko su rūkančiuoju, taigi jūsų sutuoktiniui, draugui. Paklauskite jų, ar jie neprieštarauja?!
RŪKYMAS SILPNINA KAULUS
“Moteriai negalima rūkyti, kai laukiasi kūdikio, tačiau daugiau nėra rimtesnių priežasčių nerūkyti?”
Netiesa!
Rūkymas yra pagrindinis osteoporozės sukėlėjas. Ši liga pradeda kamuoti moteris apytiksliai nuo 45-50 metų amžiaus. Osteoporozė silpnina kaulus ir taip padidina rankų, klubų ir nugaros lūžių tikimybę. Dar daugiau, rūkymas gali būti ankstyvos menopauzės (trejais metais ankstesnės nei natūrali) priežastis.
ŠAUNIAU BŪTI GYVAM
“Bet rūkyti yra šaunu. Esu jaunas žmogus ir man nėra ko jaudintis dėl visų tų ligų. Priešinga lytis tikrai vertina, jei tu rūkai”.
Tikrai taip manote?
Prisiminkite kelis tikrai puikius pasaulinio garso aktorius, mirusius nuo ligų, kurias sukėlė rūkymas. Ir “šaunius” kaubojus iš cigarečių reklamos, kurie taip pat mirę nuo rūkymo.
RŪKYMAS YRA ŽALINGAS ĮPROTIS
“Žinoma, rūkyti nėra sveika. Bet aš nerūkysiu labai ilgai. Galiu bet kada mesti, taigi nesiruošiu susirgti visomis tomis ligomis”.
Rūkymas yra žalingas įprotis!
Kai kurie specialistai mano, kad rūkymo atsisakyti yra sunkiau nei atsisakyti heroino. Jei jūs rūkote tik keletą cigarečių per savaitę ar vakarėlių metu, meskite rūkyti dabar, kol dar neįklimpote tiek, kad reikės specialisto pagalbos.
GALĖSITE LAISVAI KELIAUTI
“Norėčiau daugiau keliauti, bet ne visose susisiekimo priemonėse leidžiama rūkyti”.
Dauguma rūkorių negali išsėdėti penkių valandų lėktuve neužsirūkę, o jei ištveria, tai truputį “išprotėja”. Taigi, ar norite stebėti pasaulį jausdamiesi puikiai?
JŪS GALITE TAI PADARYTI
“Aš žinau, kad esate teisūs, bet aš jau bandžiau šimtus kartų ir žinau - be cigaretės galiu ištverti tik pirmąsias kelias dienas”.
Taip.
Mesti rūkyti yra labai sunku. Daugelis žmonių tai daro tuziną kartų, bet galiausiai atsikrato šio įpročio visam laikui. Taigi ir jūs galite tai padaryti.
Pasirinkite
priimtiniausią būdą
Jei perskaitėte visas 10 priežasčių, dėl kurių verta mesti rūkyti, vadinasi, jums ši problema aktuali ir jūs suprantate, kaip svarbu tvirtai apsispręsti mesti rūkyti.
KELETAS BŪDŲ, KAIP ATSIKRATYTI RŪKYMO
Hipnozė ir grupiniai
susirinkimai
Hipnozė ir grupiniai susirinkimai gali būti labai naudingi kartu su socialiniu bei emociniu spaudimu, kuris verčia rūkorių iš naujo bandyti atsikratyti žalingo įpročio. Tačiau šie metodai nesumažina nerūkymo kančių pirmąsias bandymo mesti rūkyti savaites (padažnėja kosulys, skauda galvą, sunku susikaupti, džiūsta arba peršti gerklę, padidėja nervingumas, dirglumas, užkietėja viduriai, kamuoja nuovargis). Vis tik tai yra neišvengiama valant nikotiną iš kūno ir leidžiant smegenų nikotino receptoriams priprasti prie gyvenimo be narkotikų.
Nikotino pleistrai, kramtomoji guma ir kiti produktai
Laimei, yra įvairių produktų, padedančių sumažinti metančiojo rūkyti liguistą nuotaiką ir išmokti jam gyventi be cigarečių. Šiuose gaminiuose yra įvairios koncentracijos nikotino. Tarp tokių gaminių yra “Nicorette” kramtomoji guma, įvairūs pleistrai, sudėtyje turintys nikotino, bei nikotininiai nosies purškalai. Visi jie veiksmingai padeda sumažinti norą rūkyti.
Kramtomosios gumos ar nikotino pleistro naudojimas yra tik vienos “sistemos” pakeitimas kita, nebandant atsikratyti žalingo įpročio, tačiau kramtomoji guma bei nikotino pleistrai pamažu mažina nikotino dozes, o tai neįmanoma rūkant cigaretes. Pleistrai taip pat nesuteikia psichologinio pasitenkinimo, kurį teikia rūkymas.
Kaip aš mečiau rūkyti
Žymus Amerikos gydytojas Bill Berges, buvęs rūkalius, viešai papasakojo apie savo “kryžiaus kelius”:
”Kaip ir dauguma rūkorių, pradėjau rūkyti paauglystėje, nes maniau, kad tai yra “šaunu” ir kad tai - suaugusiųjų žmonių užsiėmimas. Rūkiau nuolat apie 17 metų - kol baigiau medicinos mokyklą, universitetą ir pirmuosius porą praktikos metų. Per tą laiką mokslinių įrodymų apie tabako žalą vis gausėjo. Keletą kartų bandžiau mesti rūkyti ir kiekvieną kartą apimdavo labai slogi nuotaika. Pasitelkus visas valios pastangas šiaip ne taip pavykdavo ištverti tik keletą pirmų savaičių, kol nueidavau į draugų vakarėlį ir ten kas nors pasiūlydavo man cigaretę. Užsirūkydavau vieną, po to kitą, ir kitą dieną aš vėl rūkydavau.
Galų gale mesti rūkyti padėjo hipnozės kursas. Po vieno seanso aš pats buvau išmokytas užhipnotizuoti save ir tai darydavau daugybę kartų per dieną. Įvyko pats nuostabiausias dalykas: po dviejų savaičių rūkyti aš mečiau. Daugiau nebejaučiau diskomforto. Nuėjau į vakarėlį - paprastai man mirtiną - ir šalia manosios kėdės pamačiau kažkieno paliktą cigarečių pakelį. Pamenu, žiūrėjau į jį ir galvojau: ”Dabar turėčiau norėti parūkyti” ir tuoj pat pamiršau apie tai. Vėliau vėl pažvelgiau į pakelį, pagalvojau tą patį ir pamiršau apie tai. Nuo tada nesurūkiau nei vienos cigaretės.”
Šeši mirtini rūkymo mitai:
Pirmasis mitas: Aš esu nepriklausomas ir galiu bet kada liautis rūkyti.
Antrasis mitas: Niekam nedarau žalos, išskyrus save.
Trečiasis mitas: Aš bent jau nevartoju narkotikų, nesaugiai nesimyliu ir neprisigeriu.
Ketvirtasis mitas: Jei mesiu rūkyti, nebegalėsiu kontroliuoti savo antsvorio.
Penktasis mitas: Rūkau lengvas cigaretes, todėl daug sau ir kitiems nepakenksiu.
Šeštasis mitas: Bandžiau mesti, bet negaliu.
“Jei tu abejoji: mesti rūkyti ar ne, atsisėsk ir parašyk po laišką kiekvienam svarbiam žmogui tavo gyvenime (vaikui, sutuoktiniui, giminaičiui ir t.t.), paaiškindamas jiems, kodėl cigaretės tau yra svarbesnės negu jie”.
Ne vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiauLietuviai – svetinga ir vaišinga tauta, pasitaikius progai, „iškasa“ vos prieš dienelę užslėptą ugninio vandens butelaitį. Šio vandens negeriantiems svetingai pasiūlo daugiametėmis tradicijomis puoselėtos skystos duonelės (alaus) ar kokio dažyto marmalo. Ir „ne LYGIS” neįvertinti produktų gausos ar po jaukaus pašnekesio paryčiais rasti nesuvartotų degančių skysčių. Apie tai, ar alkoholis gydo ir kas įvyksta juo užgeriant tabletes, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauLietuvoje alkoholizmas kasmet vis labiau plinta. Tai labai sunki liga, prieš kurią bejėgiai viso pasaulio medikai. Sovietiniais laikais šeimoms kovoti su alkoholizmu ir gydytis nuo jo buvo paprasčiau. Mat su šia problema kovojo ir darbdaviai, ir policija, ir medikai. Dabar bet kokia medikų pagalba įmanoma tik tuomet, jei žmogus pats supranta savo problemą ir sutinka ją spręsti. Plačiau apie šią ligą ir jos gydymą pasakoja Vilniaus Priklausomybių ligų centro gydytoja psichiatrė Agnė KUNGIENĖ....
Skaityti daugiauĮ klausimą “kas yra alkoholis?” nėra labai paprasta atsakyti, nes alkoholis tuo pačiu yra ir chemikalas, ir gėrimas, ir vaistas, kuris stipriai veikia nervų sistemą. Iš pradžių išgertas alkoholis pakeičia žmogaus mąstyseną, jo sprendimus. Didėjant koncentracijai kraujyje, jo poveikis stiprėja, sutrinka judesiai. Toliau didėjant alkoholio koncentracijai, sukeliamas miegas ir galiausiai gali ištikti mirtis dėl kvėpavimo centro smegenyse užslopinimo. Alkoholis veikia beveik visas organų sistemas, vienas - tiesiogiai, kitas - netiesiogiai. Reguliariai jo vartojant, gali nukentėti kepenys, kasa, virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių, endokrininė, nervų bei imuninė sistemos. Statistika rodo, kad net 30 proc. savižudybių ir pusė žmogžudysčių bei didesnioji dalis nusikaltimų taip pat susijusios su alkoholio vartojimu. Fizinį ir seksualinį smurtą dažniausiai įvykdo apsvaigę žmonės. Vieno šeimos nario priklausomybė nuo alkoholio skaudžiai paliečia visos šeimos gyvenimą… Šią temą dar būtų galima tęsti ilgai. Tai - sausi faktai, bet po jais slypi tikros gyvenimo istorijos... ...
Skaityti daugiaukepenų vaidmuo kadaise kepenys net buvo laikomos pagrindiniu žmogaus kūno organu. ...
Skaityti daugiauKonkretus būdas, kaip alkoholis veikia kraujo spaudimą, nėra žinomas, tačiau piktnaudžiaujant šiuo produktu kraujo spaudimas neabejotinai pakils. Kita vertus, labai įdomu, kaip kraujospūdis kinta alkoholį vartojant saikingai. Apie tai, kas susiję su alkoholiu ir kraujo spaudimu, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauDaugeliui žmonių alkoholio vartojimas yra vienas iš malonių atsipalaidavimo būdų. Problemų atsiranda tuomet, kai alkoholinius gėrimus pradedama gerti be saiko, jaučiamas nuolatinis poreikis vartoti vis didesnius alkoholio kiekius. Šiame straipsnyje nagrinėjamas žalingas alkoholio poveikis sveikatai, nurodoma, kaip specialistai gali padėti įveikti priklausomybę nuo alkoholio....
Skaityti daugiauKaip gydytojas galėtų paskatinti pacientą gydytis nuo alkoholizmo? Kaip sveikstama ir kokios pagalbos reikia šeimos nariams, kaip jiems nesirgti “jausmus užkrečiančia” liga? Savo patirtimi dalijasi: Kauno Priklausomybės ligų centro Priklausomybės ligų skyriaus administratorius Darius JOKŪBONIS, socialinė darbuotoja Edita KULIKAUSKIENĖ, psichologinės-socialinės reabilitacijos skyriaus administratorė Janina MANŽURINIENĖ, priklausomybės ligų konsultantai Eglė LISICKINIENĖ ir Deimantas RASIMAVIČIUS....
Skaityti daugiauNepaisant priklausomybės grėsmės, šiuo metu alkoholio vartojimas yra daugeliu atvejų neatsiejama mūsų kultūros ir gyvenimo dalis. Todėl prieš išgeriant būtų gerai žinoti tam tikrus praktinius dalykus apie alkoholio veikimą. Kas yra promilė? Kodėl vieni girtėja greičiau, o kiti lėčiau? Už kiek laiko galima viruoti automobilį išgėrus alkoholio?...
Skaityti daugiauNors alkoholis ir automobilis yra mirtinas derinys, tačiau dažnai tai neatbaido žmonių nuo vairavimo išgėrus. Dauguma nesugeba pasimokyti iš svetimų klaidų ir supranta klydę tik tuomet, kai būna per vėlu – žūsta artimieji ar niekuo nenusikaltę pėstieji. Pirminiais duomenimis, per praėjusius metus mūsų šalyje neblaivūs vairuotojai sukėlė beveik 500 eismo įvykių. 43 žmonės taip ir nebegrįžo pas savo artimuosius, sužeisti daugiau nei 700. Praeities nebesugrąžinsime, tačiau galime pakeisti ateitį. Net ir nedaug išgėrę, nerizikuokite ir jokiu būdu nesėskite prie vairo....
Skaityti daugiauDaugelis, išgirdę pavadinimą “Trejos devynerios”, pagalvoja apie trauktinę ir tik nedaugelis (ypač vyresnio amžiaus žmonės) prisimena ir žino, kad tikrųjų “Trejų devynerių” reikia ieškoti vaistinėse. Lietuvių kalbos žodyne rašoma, kad “Trejos devynerios” - tai vaistas, nuo seno vartojamas lietuvių liaudies medicinoje, o nuo XIX a. pabaigos pradėtas plačiai gaminti ir pardavinėti Lietuvos vaistinėse. Kad tikrosios “Trejos devynerios” buvo populiarios, liudija tarpukario Lietuvos farmacijos spauda, kur nurodyta, kad net trys sudėtys (Palangos, Vilkijos vaistinių bei “Trejos devynerios Vaistija”) buvo įtrauktos į “Patentuotų vaistų, leistų vartoti Lietuvoje, sąrašą”....
Skaityti daugiauPraėjusiame numeryje pasakojome apie tai, kaip tabakas kenkia žmogaus organizmui. Pateikti faktai nepalieka vietos abejonei, ar verta mesti rūkyti. Aišku, kad ne tik verta, bet ir būtina. Apie 70 proc. rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti ir dauguma jų ne kartą yra bandę tai padaryti, tačiau tik nedaugeliui pavyko nerūkyti metus ar daugiau. Be pagalbos ir tinkamų patarimų bei žinių mesti rūkyti labai sudėtinga....
Skaityti daugiauGreičiausiai skamba mažų mažiausiai keistai, jei ne šventvagiškai – juk seniai įrodyta, kad rūkymas kenkia ne tik vaisiui nėštumo metu, bet ir kūdikiui žindymo metu. Bet ar, primygtinai ragindami motinas mesti rūkyti, nepastūmėjame jų atsisakyti... žindyti? Mamos dėl cigaretės pakeičia žindymą mišinukais, kitos, jausdamos didžiulę sąžinės graužatį, žindo ir rūko.. Faktais ir naudingais patarimais šia tema dalijasi VšĮ Mamos centro vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauManote, kad tai kažkas tolimo, kad jūsų neliečia? Deja, Lietuvoje yra apie 100 sektų. Tik dauguma jų linkusios veikti slaptai, ir joms priklauso nedidelis žmonių skaičius. Kai kurios – gana žinomos, viešumos nebijo. Sektoms priskiriami munistai, scientologijos bažnyčia, satanistai, mormonai, Jahovos liudytojai, Karloso Kastanedos pasekėjai. Ne visos sektos yra vienodai destruktyvios, bet negalima pamiršti, kad net po teismų sektos visada neigia savo nusikaltimus. Be to, nelegalios sektos gali prisidengti kitomis organizacijomis, pvz., labdaringomis, mokslinėmis, meditacinėmis, psichoterapinėmis, ir jų tikrieji tikslai ilgai gali likti neaiškūs....
Skaityti daugiauKą veikia pusseserė užsienyje? Kaip sekėsi bendradarbiui kelionėje į Turkiją? Reikėtų įkelti nuotraukas iš vakarykščio gimtadienio vakarėlio... Tokios ir panašios mintys sukasi daugelio galvose – taip, kalbame apie socialinius tinklus, tapusius neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi ir užimančius vis daugiau brangaus laiko. Dėl neįtikėtino jų populiarumo kai kurios darbovietės kompiuteriuose netgi užblokavo priėjimą į šiuos puslapius! Akivaizdu, šalia priklausomybės nuo alkoholių, cigarečių ar narkotikų drąsiai galime rašyti dar vieną – priklausomybę nuo socialinių tinklų. ...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę