Egzistuoja daugybė – socialinių, sveikatos, teisinių – problemų, susijusių su tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimu. Šios medžiagos sukelia psichikos ir elgesio sutrikimus, todėl vadinamos psichoaktyviosiomis medžiagomis. Tad svarbu žinoti, kuo jos žmogui kenksmingos ir kokios pagalbos gali tikėtis jau priklausomas žmogus, jei nori nustoti jas vartoti. Straipsnių ciklą šia tema pradedame pasakojimu apie tabaką, jo sukeliamus sveikatos sutrikimus ir galimus pagalbos būdus.
Tabakas – psichikos ir elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga
Tarptautinėje ligų klasifikacijoje tabakas įrašytas kaip priklausomybę ir psichikos bei elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga.
Tabake esantis nikotinas veikia žmogaus centrinę nervų sistemą, sukelia psichinę ir fizinę priklausomybę. Staiga metus rūkyti ir mažėjant nikotino kiekiui organizme, žmogus patiria abstinencijos požymius.
Psichiniai abstinencijos požymiai pasireiškia stipriu poreikiu rūkyti, atsiranda nerimas, įtampa, dirglumas, prasta nuotaika. Tampa sunku susikaupti, atsiranda nuovargis, jėgų trūkumas, vargina miego sutrikimai.
Fiziniai abstinencijos požymiai pasireiškia pablogėjusia judesių koordinacija, padidėjusiu kraujo spaudimu, pulso svyravimu, galvos svaigimu, kūno drebuliu, padidėjusiu prakaitavimu, prastu apetitu arba, priešingai, padidėja apetitas, auga svoris, vargina vidurių užkietėjimas.
Rūkymo poveikis ir pasekmės organizmui
Rūkymas yra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių ir skatina širdies ir kraujagyslių ligų bei onkologinių ligų išsivystymą.
Tabako dūmuose randama daugiau nei 4 000 cheminių junginių, iš kurių apie 200 laikomi labai kenksmingais sveikatai, o 40 yra patvirtinti kancerogenai (medžiagos, sukeliančios vėžį).
Kancerogenai patenka į organizmą kartu su dervomis ir pažeidžia lūpas, burnos ertmę, gerklę, bronchų gleivinę, o tai skatina šių vietų ir kitų organų – skrandžio, kasos, kepenų, šlapimo pūslės – vėžio atsiradimą.
Ilgalaikis rūkymas gali sukelti lėtinį bronchų gleivinės uždegimą, plaučių emfizemą (kai padidėja ar pažeidžiamos plaučių alveolės), lėtinį plaučių ir širdies nepakankamumą. Nikotinas, sutraukdamas smulkias kraujagysles, blogina jų sienelių mitybą ir skatina aterosklerozės vystymąsi.
Smalkės, sudarydamos stabilų junginį su hemoglobinu, pablogina deguonies apykaitą. Abi šios medžiagos didina riziką sirgti išemine širdies liga, insultu, aortos aneurizma, širdies ritmo sutrikimais.
Sukeldamas kraujotakos sutrikimus ir mažindamas spermatozoidų judrumą, rūkymas sukelia vyrų nevaisingumą, taip pat didina impotencijos tikimybę.
Rūkančios moterys vėliau pastoja, dažniau būna nevaisingos, dažniau būna priešlaikinė menopauzė.
Nikotinas ir smalkės praeina placentos barjerą, kenkia naujagimio kraujotakai, todėl rūkančios moterys dažniau gimdo neišnešiotus ir mažesnio svorio naujagimius.
Kita aktuali problema – pasyvus rūkymas, kai kvėpuojama tabako dūmais užterštu oru. Pasyvus rūkymas taip pat pavojingas sveikatai, nes tabako dūmai dirgina kvėpavimo takus, akių gleivinę, gali atsirasti galvos skausmas, nuovargis, gali išprovokuoti astmos priepuolį, krūtinės anginą ir kt. Pasyvus rūkymas didina širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų atsiradimo riziką, kaip ir rūkantiems tabaką. Ypač tai pavojinga vaikams, nes jie būna mažiau atsparūs įvairioms kvėpavimo takų ligoms.
Galima pagalba norintiesiems mesti rūkyti
Rūkantiems reikalinga dvejopa pagalba: vienus reikia skatinti mesti rūkyti ir stiprinti motyvaciją mesti, o kitiems, jau norintiems ir pasiryžusiems mesti, reikalinga įvairaus lygio medicininė ir psichologinė pagalba. Medicina gali suteikti tokius gydymo būdus:
Individuali gydytojo konsultacija. Jos metu išsiaiškinama rūkymo trukmė, intensyvumas, rūkymo įpročiai, mėginimai mesti rūkyti, klausiama apie psichinę sveikatą (nerimą, įtampą, nervingumą, miego sutrikimus ir kt.). Atliksite Fagerstrom‘o klausimyną priklausomybei nuo nikotino įvertinti (jį galite atlikti ir patys, žr. lentelę). Sunkesniais atvejais, norint tiksliau įvertinti individualius rūkymo ypatumus, gali būti naudojamas klausimynas rūkymo tipui nustatyti, pvz., hedoniškas rūkymas, kai rūkymas teikia malonią patirtį, arba socialinis, kai rūkoma daugiau dėl kitų rūkančiųjų įtakos, ir pan. Bus atlikti kiti reikalingi tyrimai.
Pakeičiamoji nikotino terapija. Jeigu nustatyta stipri, vidutiniška ar didelė fizinė priklausomybė, skiriama pakeičiamoji nikotino terapija. Tai gali būti nikotino guma, pleistras, pastilės, nosies aerozolis, inhaliatorius, tabletės po liežuviu. Žinoma, ir kai nėra stiprios fizinės priklausomybės, nedidelės nikotino kramtomosios gumos dozės gali padėti mesti rūkyti.
Psichologinė pagalba: konsultavimas (aiškinimas, mokymas), psichoterapijos metodai (hipnozė, grupinė terapija, pažintinė elgesio terapija ir kt.), draugų, artimųjų pagalba.
Kiti būdai (akupunktūra, aversinė terapija, kai siekiama sukelti nemalonius pojūčius vartojant nikotiną) ir medikamentai (antidepresantai, raminamieji, stimuliuojamieji ir kt.).
Liaudies medicinos siūloma pagalba metantiesiems rūkyti
Pasak liaudies medicinos, šis receptas sukelia šleikštulį tabakui. Reikia 10 g susmulkintų takažolės šaknų užpilti 1 stikline vandens, pavirti 10 minučių ir leisti nusistovėti 20–30 minučių. Šiuo nuoviru 4–6 kartus per dieną skalauti burną.
Liaudies išmintis teigia, kad jei kyla nenumaldomas noras rūkyti, reikia pakramtyti žalių ar džiovintų balinio ajero šaknų.
Jeigu norite sumažinti įkvepiamo į plaučius tabako dūmų žalą, kasdien reikia vartoti produktų, turinčių karotino (morkų, raudonųjų burokėlių, bruknių, vyšnių, žemuogių, šaltalankių ir kt.). Nerūkykite eidami, lipdami į kalną, po sunkaus fizinio darbo, nes tuo metu suintensyvėja kvėpavimas.
Dažnai kosint nuo rūkymo, gali padėti su medumi sumaišytos bruknių, spanguolių ir kopūstų sultys.
Kitame numeryje skaitykite apie psichoaktyviąją medžiagą – alkoholį ir galimą pagalbą kovojant su šia priklausomybe.
agerström‘o testas priklausomybei nuo nikotino nustatyti
Klausimas |
Atsakymas
|
Balai |
1. Kada nubudę ryte surūkote pirmąją cigaretę? |
Per 5 minutes Po 6–30 minučių Po 31–60 minučių Po valandos
|
3 2 1 0 |
2. Ar nubudę per pirmąsias valandas jūs rūkote daugiau negu kitu dienos metu?
|
Taip Ne |
1 0 |
3. Kurios cigaretės jūs labiausiai nenorėtumėte atsisakyti? |
Pirmosios rytinės Bet kurios kitos |
1 0 |
4. Kiek cigarečių surūkote per dieną?
|
31 ir daugiau
21–30 11–20 10 ir mažiau
|
3
2 1 0 |
5. Ar jūs rūkote, kai sergate ir didesniąją dienos dalį praleidžiate lovoje?
|
Taip Ne |
1 0 |
6. Ar jums sunku susilaikyti nuo rūkymo tose vietose, kuriose draudžiama rūkyti? |
Taip Ne |
1 0 |
Testo įvertinimas:
8 balai ir daugiau reiškia didelę priklausomybę nuo nikotino; 4–7 – vidutinę, o mažiau negu 4 – menką fizinę, tačiau stiprią psichinę priklausomybę.
ir atgabeno tabaką į Europą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę