){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
1. Anticeliulitinė dieta:
• iki minimumo sumažinti sintetinių maisto priedų, dažų, aromatizuojančių medžiagų vartojimą;
• nevartoti dirbtinių cukraus pakaitalų;
• nuolat stebėti, kad su maistu gautume pakankamai natrio;
• nepiktnaudžiauti skysčiais;
• mažinti riebalų perteklių maisto racione;
• riboti cukraus kiekį maiste; šis etapas turėtų būti derinamas su
• priešceliulitinių kremų naudojimu, fiziniais pratimais arba -
• medicininėmis procedūromis (gali tekti vartoti mikroelementus);
• apriboti kavos bei alkoholio vartojimą;
• į savo maisto racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių;
• vaisius valgyti atskirai, nes, vartojant juos kartu su pagrindiniais maisto produktais, vaisiuose esanti fruktozė padeda organizmui geriau pasisavinti riebalus;
• laikytis maisto produktų suderinamumo taisyklės bei jų kiekio paskirstymo dienos racione.
2. Fiziniai pratimai:
• reguliariai atliekami fiziniai pratimai padidina“sudeginimo” greitį;
• fizinių pratimų metu susidaranti pieno rūgštis valo arterijas, tokiu būdu pagerinamas audinių aprūpinimas krauju;
• atliekant pratimus kojomis, pagerėja veninio kraujo bei limfos nutekėjimas širdies link;
• sulenkiant bei ištiesiant kojų pėdas, pagreitinamas limfos drenažas;
• stiprus pilvo presas pagerina torakoabdominalinio siurblio veiklą;
• asmenys, kuriems būdingas dismorfizmas, turėtų nuolat atlikti atitinkamą pratimų kompleksą, padedantį tolygiai vystytis raumenims tiek apatinėje, tiek ir viršutinėje kūno dalyje.
• patartina vengti pratimų, kurių metu perdaug apkraunami keturgalviai šlaunies raumenys;
• pratimai kojoms, kurie atliekami trumpais, dažnai pasikartojančiais judesiais, taip pat nerekomenduojami.
3. Laikysenos koregavimas
Taisyklingos laikysenos formavimas priklauso nuo nugaros, kaklo, pilvo, pečių ir dubens raumenų. Esant netaisyklingai laikysenai, stuburas pripranta prie natūralios pozos, o pacientą nuolat vargina galvos arba kaklo skausmai, dažnai maudžia nugaros apačioje. Dėl netaisyklingos laikysenos pilvo raumenys sudrimba, klubai atsikiša į priekį ir tuomet užspaudžiamas kirkšninis kanalas. To pasėkoje sutrinka normalus veninio kraujo ir limfos nutekėjimas, skystis kaupiasi kojų audiniuose. Norint pašalinti šiuos sutrikimus, ir tuo pačiu sustiprinti pilvo raumenis bei “ištiesinti” klubus, taip pat rekomenduojami kai kurie fiziniai pratimai.
4. Streso pašalinimas
Siekiant įvykdyti šią nelengvą užduotį, į anticeliulitinių veiksnių kompleksą rekomenduojama įtraukti taip pat ir racionaliosios psichoterapijos metodus.
5. Aromaterapija
Iš augalų išskiriami aliejai vadinami eteriniais ir dažnai naudojami aromaterapijoje. Nors nustatyta, kad per didelė šių aliejų koncentracija gali turėti ir toksinį poveikį .
Pagrindinis visų eterinių aliejų tirpiklis – taip pat aliejus, tačiau šio (pagrindinės medžiagos) aliejaus savybės tik dar labiau sustiprina gydomąsias aromaterapinio tirpalo savybes. Masažuotojai dažniausiai naudoja migdolų aliejų, nors celiulitinio audinio masažui bet kokiems jo mišiniams gaminti labiau būtų tinkamas riešutmedžio aliejus, kuris (skirtingai negu saldusis migdolų aliejus) teigiamai veikia ir kraujagysles, ir limfagysles. Išsimaudę vonioje ar po dušu, užlašinkite ant odos keletą šio aliejaus lašų ir lengvai, sukamaisiais judesiais jį įtrinkite (pradedant kulkšnies sritimi ir palaipsniui kylant aukštyn). Aliejaus mišiniu trinamos tik tos vietos, kurios pažeistos celiulito.
6. Kosmetinės priemonės.
Įvairūs kremai ir geliai (išskyrus ankstyvąsias celiulito susidarymo stadijas) turėtų būti naudojami tuo pačiu metu, kada taikoma ir dieta, ir fizinių pratimų kompleksas, ir masažas. 5 – 6-tame celiulito vystymosi etapuose kremai nebeveiksmingi. Anticeliulitines priemones rekomenduojama naudoti reguliariai (kasdieninis kursas, trunkantis 3-4 savaites) kartu su masažo procedūromis (masažo pirštine ar šepečiu).
Anticeliulitinių masažo metodų kompleksas
Įvertinant šiuo metu naujausią teoriją apie celiulito formavimosi mechanizmus bei jo pasiskirstymą žmogaus organizme, masažo priemones (esant šiai patologijai) galima charakterizuoti šitaip:
I. Tai turėtų būti ištisas veiksmų kompleksas, tarsi atkartojantis
atskiras celiulito patogenenezės grandis, be to, - veikiantis
kiekvieną iš jų atskirai.
II. Tam tikrų veiksmų mechanizmas, veikiantis viršutinius (ar net ir
giliau esančius) audinius.
III. Įvairiapusis poveikis, kurio rezultate - ne vien anticeliulitinis, bet
taip pat ir kitokie (gydomosios profilaktikos požiūriu) teigiami
efektai.
IV. Stiprus gydomasis faktorius turi būti derinamas su švelniu
(netrauminiu) poveikiu.
Bakterinė vaginozė (BV) yra viena dažniausių makšties infekcijų, pasireiškianti ne tik nėštumo metu, bet ir per visą moters reprodukcinį laikotarpį. Vienai iš 10 moterų bakterinė vaginozė pasireiškia bent kartą per gyvenimą, o nėštumo metu – 10-30 proc. nėščiųjų. Net ir neturinčioms jokių skundų moterims šis sutrikimas nustatomas 40-50 proc. atvejų. Bakterinė vaginozė lytiniu būdu neplinta, tačiau ji gali būti susijusi ir su lytiniu aktyvumu....
Skaityti daugiauKodėl atsiranda strijos? Kaip išvengti šių randus primenančių odos pakitimų? Kokie naujausi strijų gydymo metodai nėštumo metu? Apie tai kalbamės su Sabonio sporto klubo grožio salono kosmetologe Jolanta Babravičiene ir 2-osios Kauno klinikinės ligoninės dermatovenerologe Daiva Staniene....
Skaityti daugiauMenstruacijų metu moteriai ypač svarbu jaustis patogiai. Nuo pasirinktų higienos priemonių gali priklausyti ne tik fizinė ar psichologinė savijauta, bet ir sveikata, mat netinkamos ar neteisingai naudojamos priemonės gali sukelti net ligas. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauAntakiai – daug reiškianti mūsų grožiui veido dalis. Sunku įsivaizduoti gražų veidą be antakių. Būtent antakiai suteikia bruožams išraiškingumo, taigi ir jų priežiūrai reikia skirti pakankamai dėmesio. Nuo seniausių laikų kito antakių mados: vienu metu gražiais buvo laikomi tankūs ir vešlūs antakiai, kitu – netgi siūlo plonumo. Dabar linkstama prie natūralios formos, tačiau tai nereiškia, kad jų nereikia tvarkyti. O kaip tai daryti taisyklingai, klausėme manikiūrininkės Kristinos Nejutės, gražinančios savo klientes „Energie Fitness for Women" Londone....
Skaityti daugiauKrūties vėžys yra dažniausia Lietuvos moterų onkologinė liga. Kasmet Lietuvoje krūties vėžiu suserga apie 1200 moterų. Palyginti su kitomis šalimis, tai aukštas sergamumo lygis. Liga sėkmingai gydoma, kai ji yra pradinių stadijų, tad labai svarbu kuo anksčiau diagnozuoti. Tą padaryti galima atliekant mamografiją – daug anksčiau nei apčiuopos būdu (kai jau būna audinių sukietėjimų). Plačiau apie mamografiją pasakoja Medicinos diagnostikos centro gydytojas radiologas Vaidotas MORKVĖNAS....
Skaityti daugiauAtšalus orams, mūsų oda jautriau reaguoja į temperatūros svyravimus, pasidaro mažiau atspari šalčiui. Oda tampa sausa, trūkinėja, nespėja prisitaikyti prie besikeičiančių oro sąlygų. Kaip padėti odai, kai lauke šalta ir drėgna, o namuose – šilta ir sausa? Apie tai pasakoja V6Į Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos klinikos vedėja Jolanta Urbštienė....
Skaityti daugiauAntsvoris ir celiulitas (poodžio riebalinio audinio pokyčiai, dėl kurių oda primena „apelsino žievę“ ar, vėlesnių stadijų, - „dygsniuotą antklodę“) dažnai yra susiję. Tačiau tai nėra taisyklė. Celiulitas gali atsirasti ir lieknoms moterims. ...
Skaityti daugiauDeja, bet metai grožiui negailestingi: oda praranda elastingumą, glotnumą, stangrumą, atsiranda kūną bjaurojanti „apelsino žievelė“. Jeigu jums nepasisekė, ir jūs jau aptikote celiulitą, verta žinoti – metams bėgant jis progresuos, taps vis matomesnis. Šis faktas turėtų paskatinti imtis kokių nors veiksmų. Galima pasitarti su draugėmis arba apsilankyti interneto svetainėse. Tačiau ar verta bandyti viską iš eilės? Gal geriau iš karto griebtis veiksmingiausio? Pataria fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Jolanta VERSEKIENĖ....
Skaityti daugiauNėštumas moters organizmui yra didelis krūvis. Keičiasi kūnas ir psichologija, tačiau šie pokyčiai yra natūralūs. Taip ir turi būti. Moterų baimės atsiranda dėl nežinojimo. Labai svarbu, kad moteris žinotų, ko ji gali laukti ir tikėtis nėštumo metu. Išankstinis žinojimas apsaugos nuo nereikalingų baimių. Skirtingais nėštumo periodais nusiskundimai vis kiti. Antroje nėštumo pusėje dažniausias jų – didėjantis pilvukas....
Skaityti daugiau„Daug rašoma apie veido kremus, losjonus. Norėčiau daugiau sužinoti ir apie veido odos šveitiklius. Kaip yra atliekamas odos šveitimas? Kada odą šveisti galima, o kada – nepatartina?“ – klausia mūsų skaitytoja Genutė K. iš Mažeikių. Į skaitytojos klausimus atsako gydytoja dermatologė Jolanta Urbštienė....
Skaityti daugiauIntymios vietos reikalauja išskirtinės kasdienės priežiūros, nes šioje zonoje gaminasi gleivės, išskyros, o ir pH kitoks nei viso kūno odos. Sveika intymioji higiena ypač svarbi nėščioms moterims, kai nepageidautinas net mažiausias lytinių organų sudirginimas. Neretai moteris vargina nemalonūs pojūčiai (niežulys, skausmas, paburkimas, gausios nemalonaus kvapo išskyros) lytinių organų srityje. Šių simptomų gali atsirasti ne tik dėl ginekologinių ligų. Kvepiantys muilai, higienos priemonės (įklotai, tamponai, paketai, servetėlės) taip pat gali išprovokuoti įvairias dermatozes ir kitas ligas. Apie intymiosios higienos priemonių pasirinkimą pasakoja aukščiausios kvalifikacinės kategorijos gydytoja akušerė-ginekologė Vita JAUNIŠKIENĖ ir kosmetikos konsultantė Daiva ŠIMKŪNIENĖ....
Skaityti daugiauMoteris neretai vargina įvairūs nemalonūs pojūčiai išorinių lytinių organų srityje: niežulys, perštėjimas, skausmas, paburkimas, gausios ir nemalonaus kvapo išskyros. Tai būna bet kokio amžiaus moterims. Problema linkusi gana dažnai kartotis, todėl reikia laiku pasirūpinti jos profilaktika. Nustatant sutrikimų priežastis, būtina atidžiai įvertinti kiekvienos moters individualius mikrofloros ypatumus, atsižvelgiant į menstruacinį ciklą, nėštumą, gyvenimo būdą, lytinį gyvenimą, sveikatos būklę, vartojamus vaistus. ...
Skaityti daugiauMoteris yra vaisinga daugiau kaip 30 savo amžiaus metų. Laikotarpis, kai moteris gali turėti vaikų, vadinamas reprodukciniu ir tęsiasi nuo pirmųjų menstruacijų pradžios 12-14 m. amžiuje iki menopauzės - maždaug 50-ųjų metų, kai išnyksta menstruacijos ir netenkama gebėjimo pastoti. Moteris keliasdešimt kartų per savo gyvenimą galėtų pastoti, tačiau amžius (paauglė arba brandi moteris po 45-rių), veikla (studijos, karjera), sveikata arba visuomenės požiūris koreguoja pastojimų ir gimdymų skaičių. Kontracepcinių priemonių įvairovė leidžia moteriai spręsti, kiek, ar dažnai ir ar apskritai turėti vaikų, o metodo pasirinkimą lemia jos amžius, socialinė padėtis, išsilavinimas, seksualinis temperamentas. Jaunos moterys dažniausiai yra mažiau patyrusios kontracepcijos naudotojos ir tampa nėščios dažniau nei vyresnės, be to, jos dažniau lytiškai santykiauja....
Skaityti daugiauPagaliau atkeliavo pavasaris ir pražydo gamta. Netrukus prasidės kalendorinė vasara, kuri dar labiau visus apgaubs savo šiluma. O kad galėtume džiaugtis vasaros teikiamais malonumais, turime tam pasiruošti, tai yra pasirūpinti savo kojų priežiūra. Juk nemalonu ir neestetiška žiūrėti į suskeldėjusius ar įtrūkusius kulnus ar kentėti dėl nuospaudų ir sukietėjimų arba jausti nemalonų kojų kvapą, tuo labiau kad yra priemonių tam išvengti....
Skaityti daugiauGalima dažyti plaukus ar ne? Tokį klausimą kirpėjai užduoda kas antra nėščia moteris. Kai kurie tvirtina, kad cheminės medžiagos, įeinančios į dažų sudėtį, per galvos odą gali patekti į būsimos mamos kraują ir taip turėti neigiamos įtakos jos ir būsimo vaikelio sveikatai. Ar tai mitas ar tikrovė? Klausiame kirpėjos-stilistės Daivos Grybauskienės....
Skaityti daugiau
Įvyniojimai reikalingi. Kai celiulitas yra labiau išplitęs ir labiau pastebimas, tik kasdieninės priežiūros namuose nepakanka. Atliekant įvyniojimo procedūra su šia specialia plėvele , panaudojant jūros dumblius ar moli rezultatai bus greit pastebimi. Tai suteikia dvejopą naudą – lieknina kūno linijas ir mažina nepatrauklius celiulito simptomus. Šios procedūros metu šildoma oda, skatinama medžiagų apykaita, kraujotaka. Po kiekvieno seanso oda švelnėja, gerėja limfos nutekėjimas, o riebalų sankaupos tampa vis mažiau pastebimos. Įvyniojimus rekomenduojama atlikti du kartus per savaitę ar rečiau, atsižvelgiant į celiulito laipsnį bei finansines galimybes lankytis grožio salone. Salonas gali tapti mūsų šiltais namais, kuriuose taip pat galime atlikti šia procedūra. Plėveles rulonėlyje yra net 250m.Paskubekite įsigykite, įsiviniokite ir džiaukitės greitu, veiksmingu rezultatu, ta pastebsite jau po dviejų siansų, o gal net ir po vieno. Kam mėtyti pinigus brangiems salonams.
kas turit patarimu rasykit,