){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Saugumo jausmas
Pratybos sveikatingumo centre visų pirma tenkina klientų saugumo poreikį. Jau pats sportavimas čia yra saugus, o to negalima pasakyti apie miesto parkus, kur net ir šviesiu metu nėra užtikrintas saugumas. Šiuolaikinės sveikatingumo metodikos, treniruočių programos taip pat saugios. Centre, kur dirba profesionalūs instruktoriai ir yra nuolatinė klientų priežiūra, galimybė patirti traumą, persitreniruoti ar kitaip pakenkti sau yra tikrai nedidelė (nebent klientai nusprendžia, kad jiems yra pasiūlytas per mažas krūvis, ir nusprendžia patys "patobulinti" treniruočių programas).
Paslaugų visuma - vienoje vietoje
Pats sveikatingumo centras yra kompleksas ir dėl to klientas vienoje vietoje gali treniruotis įvairiais būdais. Tarkim vien aerobikos treniruočių neužteks norint tobulinti kūno formas, o treniruokliai neatstos kardiotreniruoklių aerobinės ištvermės (funkcinės) treniruotės ar tiesioginio riebalų "deginimo" treniruotės. Sveikatingumo centre visos šios pratybos yra vienoje vietoje.
Bendravimo galimybė
Sveikatingumo centras dirba kaip klubų sistema, todėl praėjus kuriam laikui susidaro tam tikra socialinė aplinka: klientai ima vienas kitą pažinti, tad atsiranda galimybė pabendrauti.
Komfortas
Šiuolaikinis sveikatingumo centras užtikrina tam tikrą komfortą: po įtemptos darbo dienos tikrai malonu ateiti į švarias, puikiai vėdinamas patalpas, kur palaikoma optimali temperatūra tiek žiemą, tiek vasarą.
Nauja centrų
paslauga - pusiausvyros ir koordinacijos
treniruotės
Pastaraisiais metais šalia tradicinių sveikatingumo treniruotės krypčių (aerobinės, jėgos ir tempimo treniruočių) įsitvirtina ketvirtoji - tai pusiausvyrosir koordinacijos treniruotė. Ji atliekama naudojant naujas treniruočių priemones: didelio skersmens pripučiamus kamuolius, nepastovią platformą ir kt. Ši treniruotės kryptis padeda sumažinti giliųjų raumenų įtampą, atsiradusią dėl ilgo sėdėjimo darbe ar mašinoje, mažina traumų riziką, padeda geriau ir greičiau pajusti savo kūną, o tai padeda pasiekti geresnių kūno dizaino treniruotės rezultatų.
Kardiotreniruoklių nauda
Šiuolaikinis sveikatingumo centras neįsivaizduojamas be kardiotreniruoklių. Centrų lankytojai vis daugiau laiko praleidžia būtent su šiais treniruokliais, nes jie padeda pasiekti du svarbius sveikatingumo treniruotės tikslus: 1) ilgai, bet neintensyviai dirbant gali pagerėti riebiųjų rūgščių oksidacija; 2) stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Vieni iš populiariausių kardiotreniruoklių yra elipsiniai (palyginti su kitais kardiotreniruokliais, jie labai gerai įtraukia į darbą ne tik kojų, bet ir klubų raumenis, stipriai neapkrauna kelio sąnarių ir padeda sunaudoti daugiausia kalorijų,) ir irklavimo (dirba praktiškai visos raumenų grupės). Namuose turimas stacionarus dviratis labai greitai pabosta, o sveikatingumo centre galima pasirinkti šešis skirtingus kardiotreniruoklių tipus, treniruotė tampa įvairiapusiškesnė (judesių atžvilgiu), nėra tokia monotoniška.
Galima treniruoti skirtingas raumenų grupes
Darbas treniruoklių salėje leidžia tikslingai lavinti skirtingas raumenų grupes, todėl galima pagal kliento pageidavimus keisti kūno proporcijas, stiprinti raumenis. Šalia tradicinių priemonių (laisvų svorių bei treniruoklių) populiarėja jėgos pratimai su elastiniais įrenginiais, t.y. su specialiomis gumomis. Darbas su jomis padeda geriau pajusti treniruojamą raumenų grupę, kartais be jų neišsiverčiama, kai klientai būna patyrę kokių nors traumų bei pažeidimų.
Vis labiau populiarėjančių pratybų gausa
Aerobikos salėje šiuolaikiniuose sveikatingumo centruose vyksta labai daug įvairių pratybų. Aerobikos treniruotes vis dažniau lydi temperamentinga Lotynų Amerikos šalių muzika, tad daugėja šokio elementų, sukamųjų klubų judesių. Mėgstantieji didelę fizinę iškrovą renkasi taibokso aerobiką ar treniruotę ratu. Visiška priešingybė šioms pratyboms yra raumenų tempimo ir atsipalaidavimo pratimai ar rytietiška mankšta (pilates metodika su hatha jogos elementais). Šios treniruotės padeda atsipalaiduoti, mažina psichinę įtampą, gerina raumenų bei sausgyslių elastingumą, gerina raumenų koordinaciją, stiprina giliųjų raumenų grupes.
Malonusatsipalaidavimas po treniruočių
Po aktyvios treniruotės nėra nieko malonesnio kaip atsipalaiduoti pasinėrus į baseino vėsą, pajusti kūną nesvarumo sąlygomis. Oro ir vandens masažas padės greičiau atsigauti raumenims, stangrins odą ir suteiks papildomų malonių išgyvenimų. Kartą ar du kartus per savaitę rekomenduojama pasikaitinti pirtyje. Sveikatos tausojimo atžvilgiu sveikiau yra turkiška pirtis (daug garų, bet neaukšta temperatūra), nes joje "neišdeginamos" plaučių alveolės, neišsausinama oda, be to, mažesnė temperatūra saugiau širdžiai.
Tad jei jūs dar nesate sveikatingumo centro narys, kviečiame viename iš jų apsilankyti.
Kas yra Andrius Mamontovas, aiškinti, manau, nereikia nė vienam. Muzikantas, prodiuseris, aktorius – taip lakoniškai pristato jį šiuolaikinis žinių apie visus ir viską šaltinis Wikipedia. Dar priduria: pasisako už sveiką gyvenseną ir prieš svaigalų vartojimą, o nuo 1993 metų yra vegetaras....
Skaityti daugiauPasaulyje kasmet miršta apie 30 mln. žmonių, iš jų 17 mln. – nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neretai padarius širdies kardiogramą ir pastebėjus pakitimų širdžiai stiprinti skubama gerti vaistų. Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauDaugelio mūsų gyvenimas yra dinamiškas, aktyvus ir užimtas. Dirbantieji įstaigose turi rengtis gražiai ir patogiai kiekvieną darbo dieną. Laisvalaikio metu taip pat norime dėvėti ne tik gražius bei madingus, bet ir patogius, praktiškus drabužius. Pirkdami juos dažnai atkreipiame dėmesį į gaminio sudėtį, bet ne visada tai mums ką nors sako. Ką reiktų žinoti apie įvairius pluoštus, renkantis rūbus kasdienai, išeigai ar poilsiui, ką pasirinkti konkrečiu atveju ir kodėl, papasakojo „Monton“ parduotuvės konsultantė Kristina JUOZAPAVIČIENĖ ir AB „Audimas“ rinkodaros specialistas Tomas MOTIEJAITIS. ...
Skaityti daugiauPrieš akis – didžiosios metų šventės – Kūčios ir Kalėdos. Tai dienos, kai namuose ar svečiuose dauguma ne kartą susėsime prie vaišių stalo. Tad kuo skiriasi Kūčių ir Kalėdų vaišių stalas, kuo skiriasi apeiginis, šventinis ir kasdienis maistas? Apie tai svarstėme su etnologu, gamtos mokslų daktaru, Vilniaus pedagoginio universiteto profesoriumi, naujų tarpdisciplininių mokslo šakų – paleoastronomijos ir etnokosmologijos – pradininku Lietuvoje Libertu Klimka, prisimindami savo artimųjų šeimų tradicijas....
Skaityti daugiauKaip pradėti bėgioti? Ką reikia žinoti apie save ir priemones, reikalingas aktyviam judėjimui? Į šiuos klausimus atsakė Lietuvos sveikatos sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos direktorius Dainius Kepenis. ...
Skaityti daugiauJudėjimas – viena svarbiausių geros savijautos ir sveikatos sąlygų bet kuriame amžiuje. Maži vaikai labai noriai juda, sportuoja, žaidžia aktyvius žaidimus. Augant šis noras paprastai mažėja, tad tėvų pareiga – jį skatinti. O geriausia tai daryti rodant pavyzdį, kartu aktyviai leidžiant laisvalaikį: keliaujant pėsčiomis, dviračiais ar baidarėmis, žaidžiant, krepšinį, futbolą, tenisą. Žiema – ne priežastis aptingti ir atsisakyti aktyvaus laisvalaikio. Pats laikas atidaryti slidinėjimo sezoną. ...
Skaityti daugiauŠaltuoju rudenio metu, kai nieko nesinori, kai nėra energijos ir jėgų, kai vaikštote susigūžę, kai mintys sukasi, kaip greičiau nuo visų atsiriboti, norisi įlįsti į šiltą lovą ar vonią ir apie nieką negalvoti, nes turite daugybę rūpesčių, įvairių darbų ir negalite atsipalaiduoti, susikaupti. Tad šiame straipsnyje pateiksime informaciją apie keletą galimų atsipalaidavimo ar energijos gavimo būdų, kurie tiks ne tik šaltuoju metų periodu, bet ir visus metus, kai bus sunku....
Skaityti daugiauKol dar geras oras, smagu gryname ore susirinkti paskutinius vitamino D prisotintus saulės spindulius. O ką veikti tokiu metų laiku? Žinoma, grybauti. „Aš grybauju nuo vaikystės, puikiai pažįstu grybus, ir man nereikia jokių patarimų, kaip neprisirinkti šungrybių!“ – pasakysite. Tačiau net ir renkant gerai žinomus valgomuosius grybus vis dėlto reikia laikytis kai kurių taisyklių, kad vėliau nekiltų sveikatos problemų....
Skaityti daugiauKada dar, jei ne rudenėjant, pradėti lankyti ar sugrįžti į sveikatingumo klubą ir pelnytai džiaugtis gera savijauta, gražiomis kūno linijomis bei jaunatve?!. ...
Skaityti daugiau„Pagerėjo sūnaus kalba – jei anksčiau sunkiai sekdavosi greitai kalbėti, tai dabar greitakalbė liejasi laisvai. Pirmi keturi mėnesiai smarkiai padėjo sukaupti dėmesį... Galiu pagaliau pasidžiaugti, kad suradom specialistę, kuriai mano vaikas svarbus, ji seka jo būklę...“ Taip viename interneto forumų pasisakiusi mama kalba apie neuropsichologinę sensomotorinę korekciją. Apie šį maždaug prieš porą dešimtmečių pradėtą taikyti būdą išsamiau paprašėme paaiškinti Jolantos Lazutkienės, ji kartu su kolege Raimonda Girčiene taiko šį metodą savo darbo praktikoje. ...
Skaityti daugiauTik iškritus sniegui ir pašalus žmonės itin dažnai paslysta, patiria įvairių traumų ir tiesiog užplūsta gydymo įstaigų traumataloginius skyrius. Griūnant dažniausiai patempiami raiščiai, lūžta kaulai, patiriamos galvos traumos, įvairūs sumušimai. ...
Skaityti daugiauKlaipėdos „Ąžuolyno“ gimnazijos mokiniai, įkūrę Mokinių Mokomąją Bendrovę, džiaugiasi kylančiu savo sukurtos programėlės populiarumu ir ateities perspektyvomis. Su vaikams skirta programėle „Klausk herojaus“ bendradarbiavimo sutartis jau pasirašė Raudonasis Kryžius ir „5 pėdutės“, o kitos organizacijos reiškia augantį susidomėjimą. ...
Skaityti daugiauRugsėjis – toks laikas, kai ne tik pasineriame į pirmuosius rudeniniais džiaugsmus ir rūpesčius, bet vis dar prisimename prabėgusios vasaros akimirkas. Tiesą pasakius, daugumą tos akimirkos ir nuotaikos lydės visus metus, padėdamos sulaukti kitų atostogų....
Skaityti daugiauEuropoje ir Amerikoje pilateso kūno tobulinimo programa naudojasi ne tik garsūs aktoriai, sportininkai, politikai. Tai tapo daugelio besirūpinančių savo sveikata gyvenimo dalimi. Jungtinėje Karalystėje pilateso pratimus gydytojai rekomenduoja savo pacientams. Vis populiarėja pilateso mankšta ir Lietuvoje. Kuo unikali ir naudinga sveikatai ši kūno treniravimo technika? Apie tai kalbamės su pilateso mankštų trenere Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauAr įdomu, kokius valgius šv. Kūčių stalui senovėje gamino lietuviai – dzūkai, aukštaičiai, žemaičiai ir suvalkiečiai? Gal, sužinoję naują nebrangų receptą, ir patys pagaminsime šeimynai ar brangiems sveteliams? Apie originalią senolių virtuvę ir jų receptus pasakoja Kauno kavinės „Suara“ vadovė maisto technologė Zeta Štarkevičienė. Nors kiekviename Lietuvos regione valgyta nemažai tik tam kraštui būdingų Kūčių valgių (pavyzdžiui, žemaičiams būdingi kanapių valgiai, dzūkams – grybų sriubos, patiekalai iš grikių miltų), tačiau visai Lietuvai buvo bendri žuvies, silkės, grybų, kviečių, žirnių, avižų patiekalą ar spanguolių kisielius. Baigiant vakarienę, visuose namuose buvo valgomi prėskučiai su aguonų pienu....
Skaityti daugiauNorint turėti sveiką kūną ir guvų protą, būtina pasirūpinti fiziniu aktyvumu. Ne paslaptis, kad didžiausią naudą žmogus gauna sportuodamas gryname ore. Ką rinktis? Šiaurietišką ėjimą! Apie šio sporto naudą ir subtilybes pasakoja šiaurietiško ėjimo trenerė Janina Bazevičienė....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę