){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Gyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius patogiai prie televizoriaus ir socialiniuose tinkluose verdančio gyvenimo stebėjimas išmaniųjų telefonų ekranuose tampa kasdienybe. Tačiau oftalmologai primena, kad skaitmeniniai ekranai skleidžia žalingą mėlyną šviesą, kuri kenkia akims, didina akių įtampą, nuovargį ir sausumą. Būtent tai dažnai tampa ir susilpnėjusio regėjimo priežastimi. Tad jeigu norite, kad akinius reikėtų nešioti tik norint apsisaugoti nuo akinamos saulės šviesos, susipažinkite su penkiais itin paprastais būdais, padėsiančiais sumažinti akių įtampą.
1.Pasirūpinkite apsauga nuo neigiamai akis veikiančios mėlynos ekranų šviesos
Jeigu nesate trumparegis ar toliaregis, greičiausiai akinius nešiojate tik norėdami pasislėpti nuo saulės ar kurdami stilingą įvaizdį. Visgi, specialistai rekomenduoja netgi nesiskundžiantiems prastėjančia rega įsigyti akinius su apsauga nuo mėlynos ekranų šviesos. Šie akiniai gaminami be dioptrijų, todėl juos gali nešioti net ir turintys puikią regą. Taip apsaugosite akis nuo skaitmeninių įrenginių skleidžiamos kenksmingos šviesos, akys patirs mažiau įtampos ir ne taip pavargs. Daugiau informacijos apie mėlynos ekranų šviesos poveikį akims galite rasti paspaudę šią nuorodą.
Akinius su mėlyna ekranų šviesą blokuojančia danga galite įsigyti kiekvienoje optikos parduotuvėje. Tiesa, pirkdami internetu būkite tikri, kad perkate juos iš patikimos įmonės. Įsigiję nekokybiškus akinius apsaugoti akis nuo mėlynos ekranų šviesos ir jos daromo poveikio regėjimui nepavyks. Visgi jeigu esate trumparegis arba toliaregis, norint įsigyti akinius su apsauga nuo mėlynos šviesos turėsite pasirodyti oftalmologui. Patikrinus regėjimą ir išsirinkus norimo stiliaus rėmelius, bus parinkti specialūs akinių lęšiai, kurie ne tik padės ryškiau matyti, bet ir apsaugos akis nuo skaitmeninių įrenginių šviesos.
2.Pasirūnkite tinkama darbo aplinka
Darbe žmonės praleidžia trečdalį paros, todėl svarbu pasirūpinti tinkama darbo aplinka, ypač jeigu jūsų darbas yra susijęs su kompiuteriu ar dokumentais. Pirmiausia, atkreipkite dėmesį į apšvietimą. Svarbu, kad šalia monitoriaus nebūtų pastatyta pernelyg intensyviai šviečianti stalinė lempa, o per langus patenkanti šviesa nekristų tiesiai į akis. Pro langus sklindančią saulės šviesą galite sušvelninti užtraukdami užuolaidas ar žaliuzes. Taip pat labai svarbu pasirūpinti tinkama kompiuterio monitoriaus padėtimi. Jeigu nenorite, kad korekcinių akinių nešiojimas taptų būtinybe, tarp akių ir monitoriaus išlaikykite 50-70 cm atstumą, o ekrano padėtį nustatykite taip, kad šis būtų šiek tiek žemiau akių lygio. Jeigu dirbate ne tik su kompiuteriu, bet ir dokumentais, laikykite juos ant stovo šalia monitoriaus, kad žiūros taškas į skirtingus darbo elementus būtų panašiame lygyje.
3.Pakeiskite monitoriaus nustatymus
Šiuolaikiniai skystųjų kristalų monitoriai, ypač didelės skiriamosios gebos, daug mažiau vargina akis nei senieji kineskopiniai. Tiesa, visų tipų ekranai neišvengiamai veikia mūsų akis, ypač jei pasirenkami netinkami monitoriaus nustatymai. Norėdami sumažinti akių įtampą, įsitikinkite, kad ekrano ryškumas yra toks pats kaip ir aplinkos, taip pat sureguliuokite teksto dydį, kad būtų patogu skaityti. Nepamirškite sureguliuoti ir spalvinės ekrano temperatūros. Išmaniųjų kompiuterių nustatymuose galima nustatyti kiek žemesnį mėlynos spalvos kiekį – taip akys patirs mažiau įtampos.
Taip pat pasirūpinkite, kad jūsų neakintų ryškūs atspindžiai. Jeigu jus nuolat akina pro šalį pravažiuojančių automobilių šviesa, šalia pastatytas veidrodis ar kitas šviesą puikiai atspindintis daiktas, keiskite darbo stalo padėtį, arba nukreipkite daiktus į kitą pusę. Žinoma, visiškai apsisaugoti nuo ryškių šviesos atspindžių gali nepavykti, tačiau aukštesnį komfortą jums gali padėti užtikrinti akiniai su antirefleksine danga. Ši danga gali būti pritaikoma kartu su mėlyna šviesa blokuojančia danga, tad svarstant naujų akinių įsigijimo galimybę būtinai apsvarstykite šių dviejų dangų teikiamą naudą jūsų akims.
4.Nepamirškite akių mankštos ir pertraukėlių
Net trumpas akių atitraukimas nuo ekrano šviesos, jų pailsinimas užsimerkus, gali atpalaiduoti akis. Visgi, ilgesnės mankštos padės ne tik atpalaiduoti akis, bet ir sumažinti jų įtampą bei nuovargį. Geriausia būtų bent kelioms minutėms išeiti į lauką ir neblaškomiems pasidairyti po aplinką. Tačiau jeigu to padaryti negalite, akių mankštą atlikite darbo vietoje. Vienas iš dažniausiai rekomenduojamų pratimų skirtų atpalaiduoti akis yra akių perorientavimas – žiūros sutelkimas į kelis skirtingu atstumu išsidėsčiusius objektus. Pirmiausia įsižiūrėkite į tolumoje esantį objektą, tada nukreipkite dėmesį į objektą esantį šalimais. Taip žiūros tašką keiskite mažiausiai 10 kartų.
Kitas naudingas pratimas – žiūrėjimas į nosies galiuką. Pažvelgę į nosies galiuką, sukoncentruokite žvilgsnį 3-5 sekundes. Tada pažvelkite į tolumoje esantį objektą. Dar kartą pažvelkite į nosies galiuką ir po kelių sekundžių žvilgsnį nukreipkite į tolį. Po kelių šio pratimo pakartojimų užmerkite akis ir pailsėkite. Atpalaidavę akis, pakartokite pratimą dar kelis kartus.
Rekomenduojama nepamiršti ir mirksėjimo pratimų. Nors sėdint prie kompiuterio turėtume sumirksėti bent 15 kartų per minutę, tyrimai rodo, kad žiūrint į kompiuterį ar išmanųjį telefoną mūsų akys įsitempia ir pamirštame dažnai mirksėti. Tad norėdami apsaugoti savo akis nuo per didelės įtampos, bent kartą į valandą paskirkite 2 minutes savo darbo laiko mirksėjimo pratimui – 20 sekundžių greitai pamirksėkite, po to 10 sekundžių stipriai užsimerkite. Šį pratimą kartokite bent tris kartus, o akių mankštą užbaikite akių masažu. Užmerkę akis, pirštų galiukais masažuokite akis švelniais, sukamaisiais judesiais 30-60 sekundžių. Atlikę šiuos pratimus tikrai pajusite atslūgusią akių įtampą.
5.Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją
Net jeigu nesiskundžiate prastėjančiu regėjimu, kartą per metus profilaktiškai apsilankykite pas akių gydytoją. Reguliari akių patikra padeda palaikyti normalų regėjimą ir išvengti kitų akių ligų paūmėjimo. Atminkite, kad profilaktinės apžiūros metu ne tik patikrinamas regos aštrumas, bet ir atliekami kiti išsamūs tyrimai – nustatoma akių refrakcija, įvertinamas ragenos kreivumas, taip pat atliekamas akių judesių patikrinimas. Laiku pastebėjimus regos pokytį ir paskyrus tinkamą gydymą, galima išvengti tolesnio regos prastėjimo, sustabdyti klastingų akių ligų progresavimą.
6.Leiskite pailsėti ne tik kūnui, bet ir akims
Gyvenant skaitmeniniame amžiuje akys patiria labai daug įtampos, o padidėjusi akių įtampa – viena iš pagrindinių regos prastėjimo priežasčių. Todėl net ir puikiu regėjimu besidžiaugiantys asmenys turėtų atsakingai rūpintis savo akimis. Norint sumažinti akių įtampą, užtenka prisiminti penkis paprastus žingsnius. Pirma, dirbant prie kompiuterio pravartu įsigyti akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos. Antra, patogi darbo vieta (tinkamas apšvietimas ir rekomenduojamas atstumas tarp akių ir monitoriaus) užtikrina mažesnę akių įtampą. Trečia, tinkamai nustatyti monitoriaus nustatymai sumažina akių nuovargį. Ketvirta, akių mankšta – puikus būdas pailsinti ne tik akis, bet ir galvą. Penkta, profilaktinis apsilankymas pas oftalmologą padeda laiku pastebėti pirmuosius regėjimo prastėjimo požymius ir juos sustabdyti. Nepamirškite šių penkių žingsnių, ir akys jums tikrai padėkos.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę