Bene kiekvienam yra nutikę, kad šį bei tą pamiršome – vaikas neatliko pamokų (nes daug ir linksmai žaidė), nepasveikinome seno draugo gimtadienio proga (nes pastarąją savaitę dirbote po 12 val. per parą, pamiršdamas net pavalgyti, o ką jau čia gimtadienis...), žmona pamiršo nunešti švarką į valyklą (nes pernelyg daug dėmesio skyrė sergančiai papūgėlei).
Užmaršumą gali nulemti daugybė priežasčių, susijusių gyvenimo aplinkybėmis, darbu, šeima, taip pat ir amžiumi. Tai gali lemti ir galvos smegenų ligos (pvz., galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, smegenų auglys, meningitas, galvos smegenų trauma, infekcija, epilepsija, degeneracinės ligos) ar kitos ligos (kvėpavimo sistemos, inkstų, kepenų, širdies ligos, vitaminų stoka, anemija ir kt.). Išties užmaršumo priežasčių gali būti be galo daug.
Tačiau, jei žmogus atrodo esąs geras darbuotojas, fiziškai sveikas, neserga/nesirgo somatinėmis ligomis, matyt, reikia galvoti apie priežastis, susijusias su gyvenimo aplinkybėmis ar darbu.
Pirmiausia reiktų išsiaiškinti šeimos aplinkybes. Pvz., į konsultacijas dažnai ateina jauni pacientai vyrai, kurie skundžiasi, kad tapo sunkiau dirbti, nesusitvarko su darbu ir pan. Išklausus paaiškėja, kad namuose atsirado naujas džiaugsmas – kūdikis, radikaliai pakeitęs visų šeimos narių gyvenimą dienos ir nakties metu.
Kartais susikaupimo, atminties sutrikimų, dėmesio stokos priežastis būna slaugomas ligonis namuose, sudėtingi santykiai šeimoje (pvz., neištikimybė, skyrybos). Nesutvarkius šių aplinkybių tikėtis, kad pažintinės funkcijos taps normalios ir atsikratysite užmaršumo, neverta.
· Nuovargis (nepakankamas miegas, miego sutrikimai, anemija, darbas pamainomis, naujagimis namuose, padidėjęs darbo krūvis ir kt.)
· Dėmesio koncentracijos problemos (hiperaktyvumo dėmesio koncentracijos sutrikimas, nerimas, nuovargis ir kt.)
· Nėštumas
· Nerimo sutrikimas
· Gedėjimas
· Kitos o
· Normalus senėjimas (net nesant ligų, atmintis, dėmesys metams bėgant šiek tiek pablogėja)
· kitos demencijos, Parkinsono liga ir kt.
· Delyras
Su vaistų ar kitų medžiagų vartojimu susijusios užmaršumo priežastys
· Alkoholio vartojimas/priklausomybė
· Narkotinių medžiagų vartojimas/priklausomybė
· Žalinga vartojamų vaistų tarpusavio sąveika
· Vaistų, bloginančių dėmesio koncentraciją bei atmintį, vartojimas
Reiktų apsvarstyti, ar nekelia problemų alkoholio vartojimas, ar nevartojama kokių vaistų, bloginančių protinės veiklos funkcijas. O tada reikia įvertinti savo darbo ir poilsio režimą, darbo krūvį. Konsultuojant pacientus, dažnai tenka išgirsti, kad dirbama be išeiginių ir atostogų, kad darbo valandos pernelyg ilgos, darbo krūvis labai didelis. Taigi sunku tikėtis, kad tokiomis sąlygomis dirbantis žmogus ilgai bus sveikas. Net tyrimais yra įrodyta, kad streso kupinų situacijų metu smegenyse aktyvinamas baltymas – proteinkinazė C, kuris blogina trumpalaikę atmintį ir kitas prefrontalinės žievės funkcijas. O prefrontalinė žievė kaip tik yra atsakinga už vykdomąsias – sprendimo – funkcijas galvos smegenyse.
Tyrimais įrodyta, kad stresas blogina pažintines funkcijas
Taigi, jei jau susitvarkėte kenksmingas gyvenimo ir darbo aplinkybes (arba tai laikina, praeisianti situacija), reikia pasirūpinti pažintinių funkcijų gerinimu, t.y. reikia atsikratyti užmaršumo. Tam yra siūlomi įvairūs būdai, kurie gana nesudėtingi ir reikalauja tik atkaklumo ir kantrybės.
Pratimai galvos smegenims. Labai naudinga priemonė – įvairūs galvosūkiai, dėlionės. Tai yra smagus ir nebrangus būdas „treniruoti“ psichikos funkcijas. Nuolat užsiimant tokiais pratimais, didėja įvairių procesų greitis galvos smegenyse, pažintinės funkcijos, reakcijos laikas ir kt. Juos lengva panaudoti ir darželyje, ir mokykloje, ir darbe. Tokios priemonės palengvintų ilgas darbo valandas, užpildydamos jas smagiomis pertraukėlėmis.
Aprūpinkite galvos smegenis deguonimi. Jei galvos smegenys nėra pakankamai aprūpinamos deguonimi, jūsų atmintis funkcionuos prasčiau. Taigi nepamirškite išeiti pasivaikščioti, daryti mankštą, kvėpavimo pratimus, bėgiokite. Fizinis aktyvumas, buvimas gryname ore ne tik pagerina galvos smegenų aprūpinimą deguonimi, bet gerina ir kraujotaką, o kartu visų reikiamų medžiagų pasisavinimą ir žalingų medžiagų pašalinimą iš organizmo.
Gerinkite galvos smegenų kraujotaką. Kad protas išliktų „aštrus“, kad nevargintų užmaršumas, reikia gerinti galvos smegenų kraujotaką, pasirūpinti, kad galvos smegenys gautų pakankamai gliukozės (jos šis organas sunaudoja gana daug). Čia svarbu tinkama dieta, ir gerinančių smegenų funkcijas galvos preparatų (pvz., vinpocetino) vartojimas.
Šis vaistas aktyvina galvos smegenų žievės kraujotaką, mažina kraujo klampumą, daro smegenis atsparesnes deguonies trūkumui, pagerina galvos smegenų ląstelių medžiagų apykaitą, deguonies ir gliukozės pasisavinimą, todėl pagreitėja smegenų ląstelėse vykstantys energetiniai, nervinio impulso plitimo procesai. Kuo greičiau smegenyse plinta nerviniai impulsai, tuo labiau:
· pagreitėja mąstymo operacijos,
· lengviau įsimenama nauja informacija, pagerėja atmintis tiek artimosios, tiek tolimosios praeities įvykių,
· pagreitėja reakcija (tai ypač svarbu dirbantiems darbą, reikalaujantį didelio susikaupimo ir greitų reakcijų),
· lengviau susikaupti, „perkelti“ dėmesį, t.y. pakeisti pokalbio temą, pastebėti kitus dalykus ir pan., lengviau ilgą laiką išlikti susikaupus,
· sumažėja nuovargis, atsiranda daugiau energijos,
· atsiranda žvalumas, budrumas rytais,
· dažnai išnyksta įtampos galvos skausmai.
Padėkite užmaršiam kolegaiDarbo kolektyvuose įprasta sveikinti bendradarbius gimtadienio, vardadienio ar kitų švenčių proga (štai Kalėdos artėja). Gal šį kartą į dovanų krepšelį verta būtų įdėti ką nors tokio, kas ne tik pradžiugintų, o kartu padėtų išgyti nuo užmaršumo (gal galvosūkį, gal abonementą į sporto klubą, o gal vinpocetino pakuotę).
Dauguma žmonių neretai pernelyg smarkiai jaudinasi ir kai kuriais gyvenimo atvejais patiria itin stipraus streso būseną. Kartais nerimas suaktyvėja ir nedingsta, o galiausiai netgi tampa labai stiprus ir jaučiamas visada. Tuomet diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Kartu pasireiškia įvairių vidaus organų nervinės reguliacijos sutrikimo simptomų. Nustatyta, kad nerimo sutrikimais serga 3–5 proc. visų žmonių....
Skaityti daugiauRankose laikote žurnalą „Sveikas žmogus“, kuriame įprasta rasti daugybę informacijos apie įvairias ligas bei jų gydymą, sveiką gyvenseną, sportą, liaudies mediciną, psichologiją. Visa tai logiška, tačiau ar nevertėtų savęs paklausti, ar viso to užtenka, kad žmogus būtų visavertis ir sveikas plačiąja prasme? Kad gerai jaustųsi ne tik dėl to, kad neserga, bet ir todėl, kad gali laisvai bendrauti, pasitiki savimi, nejaučia jokių barjerų. Viena iš sričių, kurios neišmanydamas joks žmogus nesijaus laisvai bet kurioje situacijoje, – etiketas. Taigi apie etiketą, jo prasmę, esmę ir dar daugiau kalbamės su etiketo protokolo specialistu Seimo nariu Arminu LYDEKA...
Skaityti daugiauar ilgai reikia gydyti depresiją? paskutiniųjų dvidešimties metų tyrimai...
Skaityti daugiauyra daug būdų, padedančių kovoti su depresija: • prisiminkite, kad...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauLytinis brendimas – sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo periodas. Šį keletą metų besitęsianti procesą galima apžvelgti ir iš fiziologinės, ir iš psichologinės pusės. Fiziologija veikia bręstančio vaiko psichologiją. O psichinė bręstančio žmogaus būsena dažnai keičiasi ir jam pačiam net kartais būna sunku su savimi, jau nekalbant apie aplinkinius. Lytinis brendimas – periodas, kuris gali turėti įtakos ir tolimesniam žmogaus gyvenimui. Tad verta žinoti, ką apie šį nelengvą laikotarpį mano gydytojas psichoterapeutas-seksologas bei lytinio brendimo fiziologiją stebinti vaikų endokrinologė. ...
Skaityti daugiauGyvenimas lieka gyvenimu, ir norime to ar ne, kartais atsiduriame meilės trikampyje. Gana dažnai moterys draugauja su vedusiais vyrais. Kartais tai tęsiasi ne metus ar dvejus, o dešimtmečius. Kodėl tai vyksta? Mūsų pašnekovė gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė sako: „Esu moteris, sukaupusi nemažą gyvenimo patirtį. Bėgant metams jaunatvišką maksimalizmą iškeičiau į maksimalią toleranciją.“ Taigi laisvos moters ir vedusio vyro santykių peripetijos ir perspektyvos moterų gydytojos akimis....
Skaityti daugiauNieko neveikdamas žmogus gali susirgti. Nes jis nerealizuoja savęs, jaučiasi nelaimingas. Tas nieko neveikimas gali parodyti, kad žmogus turi gilesnių psichologinių problemų. Kaip teigia psichologė-psichoterapeutė Loreta DIELIAUTIENĖ, kartais prie tinginystės priveda neišspręsti vidiniai konfliktai. Kai jie išsprendžiami (jei žmogus dirba su savimi), pajudama pirmyn. ...
Skaityti daugiauKaip bet kuri kita emocija, pyktis sukelia tam tikrus fiziologinius pokyčius: supykus į kraują plūsteli adrenalinas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, įsitempia raumenys, padidėja prakaitavimas, keičiasi mąstymas, nuslopsta virškinimo ir medžiagų pasisavinimo procesai. Vis daugiau mokslinių tyrimų įrodo ryšį tarp pykčio ir ligų. ...
Skaityti daugiauManipuliacija – tai slaptas psichologinis poveikis kitam žmogui, siekiant naudos sau. Iš tikrųjų manipuliacija yra visur, kur nėra logikos, ir tai yra tiek įprastas bendravimo būdas, kad dažniausiai jo net nepastebime. Kai sakome „Kaip man pasisekė“ ir kartu tikimės pagyrimo, – tai jau manipuliacija. Jei žmogus norės būti mandagus ir pasirodyti geranoriškai nusiteikęs mūsų atžvilgiu, – jis bus priverstas pagirti. Manipuliatorius visada apeliuoja į jausmus, o ne į proto argumentus....
Skaityti daugiauŽmonės (dažniau moterys, nors pasitaiko ir vyrų) teiraujasi, kaip padėti šeimos nariui ar partneriui išmokti kontroliuoti pyktį arba kaip padėti jį išsklaidyti. Tokie asmenys paprastai sako, kad myli savo žmoną (vyrą), kad tai puikus žmogus, turintis tik vieną trūkumą – pykčio priepuolius. Tokius pykčio priepuolius sunkiai išgyvena vaikai, dažnai tampantys pykčio objektu, kaip silpnesni ir nemokantys apsiginti. ...
Skaityti daugiauKairiarankystė — ne liga, ne įprotis ir ne defektas. Manoma, kad tai įgimtas dalies žmonių organizmo požymis, už kurį nuolat buvo baudžiama ir šaipomasi. Mokslininkų teigimu, dešiniarankiai ir kairiarankiai – visiškai skirtingi žmonių tipai, turintys skirtingą sąmonę ir pasaulio suvokimą. Kairiarankiams sunkiau gyventi ne pagal savo įpročius sutvarkytame pasaulyje, tačiau jie puikiai sugeba prisitaikyti ir naudotis savo unikalumu....
Skaityti daugiauSkonį vadina penktuoju jausmu. Dažniausiai net nesusimąstome, kaip praturtina mūsų gyvenimą gebėjimas jausti skonį. Valgydami skanų patiekalą jaučiame malonumą vien dėl to, kad galime pajusti ir įvertinti jo skonį, ir neprisiliečiame prie jo, jei skonis pasirodo įtartinas. ...
Skaityti daugiauNiekas negali išvengti streso - tai yra neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Prie to prisideda įtampa darbe, šeimoje ir netaisyklingi mitybos įpročiai. Tačiau jūs stresą galite valdyti. Šie patarimai padės jums apmąstyti savo gyvenimo būdą ir valdyti įtampą bet kurioje situacijoje....
Skaityti daugiauKartais sakoma, kad „visos ligos dėl nervų“. Ir čia yra nemažai tiesos – nervų įtampa gali sukelti ne vieną ligą. Sirgti nenorime nė vienas, bet kaip šios įtampos išvengti? Apie tai kalbamės su medicinos centro „Neuromeda“ neurologe dr. Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauGydytojo duris dažnai praveria pacientai, skųsdamiesi, jog jų galvos smegenų funkcijos suprastėjo: sunku susikaupti, mąstymas sulėtėjo, tapo išsiblaškę, lieka daug neatliktų darbų. Ar tai su amžiumi susiję pokyčiai? Bei jei pacientui tik 30? Ar gali tokių sutrikimų atsirasti dėl nuovargio?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę