Apie neigiamą rūkalų poveikį rašyta daug ir išsamiai. Tačiau net ir rūkaliams žalą sveikatai galima sumažinti arba panaikinti metant rūkyti. Tyrimų duomenimis, žmonių, kurie metė rūkyti jaunesni nei 30 metų amžiaus, gyvenimo trukmė beveik nesiskiria nuo tų, kurie niekada nerūkė.
Gydytojų nuomone, rūkymas yra labiausiai paplitusi buitinė narkomanija. Žmonės tampa priklausomi nuo rūkalų, kadangi cigaretėse esantis nikotinas didina dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Metus rūkyti, kai smegenyse mažėja šių medžiagų, pasireiškia abstinencijos sindromas. Pats vienas nikotinas nėra tiek pat žalingas kaip cigaretės. Derva, smalkės ir kiti nuodingi chemikalai tabake sukelia žalingus padarinius. Mesti rūkyti ir išvengti abstinencijos sindromo gali padėti farmakoterapija, paprasčiau sakant, tam skirtų vaistų vartojimas.
Pavojai metant rūkyti
Prieš pradedant vartoti preparatus, pirmiausia būtina pasitarti su gydytoju. Yra keli atvejai, kai pakeičiamąją nikotino terapiją reikia skirti atsargiai:
• Nėštumas. Nustatyta, kad pakeičiamoji nikotino terapija nėščiosioms yra susijusi su mažu naujagimio svoriu. Tačiau rūkymas tiek nėščiajai, tiek jos kūdikiui yra pavojingesnis.
• Širdies ligos. Neseniai patirtas širdies priepuolis, aritmija, krūtinės ląstos skausmas (angina) gali būti kontraindikacija.
• Jaunesni negu 18 m. amžiaus asmenys. Rūkyti mesti padedantys preparatai išbandyti tiktai skiriant suaugusiesiems. Šalutiniai terapijos poveikiai jaunimui nėra žinomi.
Ir dar reikia prisiminti, kad staigus pakeičiamosios nikotino terapijos nutraukimas taip pat gali sukelti dalį to paties abstinencijos sindromo. Todėl ją galima nutraukti tik palaipsniui mažinant dozes.
Be to, jei asmuo ir rūko, ir vartoja nikotino pakeitimo produktus tuo pačiu metu, per didelė nikotino dozė gali sukelti galvos skausmus, pykinimą ir vėmimą.
Nepageidaujamų poveikių, palyginti su nikotino turinčiais produktais, daug mažiau turi preparatai su citozinu. Alkaloidas citozinas yra gamtinės kilmės – jis išskirtas iš paprastojo pupmedžio. Be to, šių preparatų labai geras veiksmingumo ir kainos santykis.
Kova nesibaigia
Rūkymo poveikiu sveikatai susirūpinta iškart po to, kai jis pradėjo plisti Europoje. Dar 1604 m. Anglijos karalius Jokūbas I išleido raštą „A Counterblaste to Tobacco“, kuriame smerkė rūkymą ir teigė, kad rūkymas kenksmingas smegenims ir plaučiams.
Šiais laikais daugelyje šalių rūkyti uždrausta viešosiose vietose, kavinėse ir restoranuose, nors tai ir kelia nerimą rūkalus gaminančioms kompanijoms. Jos daro viską, kad būtų sudėtingiau atsikratyti šio įpročio.
JAV prezidento nurodymu JAV Maisto ir vaistų administracija yra gavusi beprecedenčius įgaliojimus reguliuoti tabako produktų pardavimo tvarką. Ji galės uždrausti etiketes ant cigarečių, tokias kaip „mažas dervų kiekis“, taip pat drausti rinkodaros kampanijas, ypač nukreiptas į vaikus.
Pagal Lietuvos Respublikos tabako kontrolės įstatymą, draudžiama rūkyti (ir vartoti kitus tabako gaminius) švietimo įstaigose, sveikatos priežiūros įstaigose, interneto kavinėse, patalpose kur vyksta sporto renginiai; darbo vietose, bendro naudojimo patalpose, viešajame transporte ir kt.
Lietuvoje taip pat draudžiama (su keletu išimčių) tabako gaminių reklama, draudžiama juos parduoti nepilnamečiams iki 18 metų. Pagal ES teisės reikalavimus, tabako gaminiai ženklinami įspėjimais apie jų žalą sveikatai.
Tiems, kurie dar nespėjo mesti
Kol dar nepavyko atsisakyti savojo žalingo įpročio, naudinga sužinoti Kalifornijos Los Andželo universiteto mokslininkų tyrimų rezultatus. Jie nustatė, kad rūkaliai, kurie valgo mažiausiai tris porcijas vaisių ir daržovių per dieną ir geria žaliąją arbatą, gali apsisaugoti nuo plaučių vėžio. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra daug flavonoidų. Flavonoidai – tai vandenyje tirpūs augalų pigmentai, kurie veikia kaip antioksidantai ir turi uždegimą slopinančių savybių. Šios abi ypatybės geba neutralizuoti žalą audiniams.
Be abejo, geriausia kuo greičiau mesti rūkyti, bet, kol dar iki galo neatsikratėte savo įpročio, vertėtų įsiklausyti į tyrimo išvadas ir į savo dienos davinį įtraukti daugiau vaisių, daržovių bei žaliosios arbatos.
Įdomu
• Apie 1,3 milijardo planetos gyventojų rūko.
• 75 proc. rūkalių yra nesėkmingai bandę mesti rūkyti.
• Apie 50 proc. rūkalių, ištiktų infarkto, toliau rūko dar būdami ligoninėje, o dar didesnis skaičius išėję iš ligoninės.
• 40 proc. pacientų, kuriems dėl rūkymo buvo pašalintos balso stygos, nemeta rūkyti.
• Beveik 50 proc. tų, kuriems buvo operuotas plaučių vėžys, neatsisako šio žalingo įpročio.
• Nuo 70 proc. iki 90 proc. rūkalių yra priklausomi nuo nikotino.
Koks rūkalius esate jūs?
Norėdami mesti rūkyti, pirmiausia turite žinoti, kodėl rūkote. Šis testas padės tai padaryti. Taip pat padės surasti protingiausias strategijas, kaip šio žalingo įpročio atsisakyti.
Kokio amžiaus užsirūkėte pirmą kartą:
A. Paauglystėje.
B. Apie 20 m.
C. 30-ieji.
D. 40 m.
Kada labiausiai trokštate užsirūkyti:
A. Rytas.
B. Vakare.
C. Kai numanote neigiamą vadovo reakciją.
D. Kai sunku dėl ko nors apsispręsti
Be poveikio sveikatai, kuo jūsų įprotis labiausiai neramina:
A. Jūs žinote, kad tai sudegina nemažą sumą kas mėnesį.
B. Pirma laiko atsiranda raukšlių, ant dantų susidaro akmenys, dantys gelsta.
C. Gal jūs jaučiate gėdą? Niekas nenori stovėti aplink jūsų dūmų debesį.
D. Daugiau negu dukart tikėtina, kad vaikai, kurių tėvai rūko, pradės rūkyti tarp 13–21 metų amžiaus negu vaikai, kurių tėvai nerūko.
Kiek kartų bandėte mesti rūkyti:
A. Vien tik mintis apie metimą nervina.
B. Vis žadate atsisakyti šio įpročio kada nors po Naujųjų metų.
C. Apie tai pagalvojate kasdien.
D. Kiekvieną kartą, kai pamatote baisią antireklamą.
Koks jūsų gyvenimo variklis?
A. Valdžia. Jūs mėgstate laikyti vadeles.
B. Palaukimas pasroviui. Daug lengviau eiti srauto nešamam.
C. Pasisekimas. Ko žaisti žaidimą, jei nenugalėti?
D. Atkaklumas. Jūs neprieštaraujate atkakliai dirbti, jei gale laukia apdovanojimas.
Kiekvienam „A“ atsakymas yra 1 taškas; „B“ – du taškai; „C“ – 3 taškai; „D“ – 4 taškai.
O dabar tiesos minutė:
0–8 taškai. Rimtas rūkalius. Turite tai pripažinti.
Kaip mesti. Patartina pavartoti preparatų su citizinu. Jų struktūra panaši į nikotino, todėl ir poveikis panašus, o nepageidaujami poveikiai, palyginti su nikotinu, daug mažesni.
9–16: Socialinis rūkalius. Mėgstate patraukti dūmą su draugais.
Kaip mesti. Geriausias būdas jums – palaikymo grupės.
17–22: Streso ištiktas rūkalius. Užuot valdęs emocijas, griebiatės cigaretės.
Kaip mesti. Kiekvieną kartą, ištikus stresui, užuot griebęsi cigaretės, pakramtykite nikotino gumą – ji padės laikinai susilaikyti nuo rūkymo.
23 ir daugiau. Nuolatinis metikas.
Kaip mesti. Nė vienas metimo rūkyti būdas neatmeta atkryčio tikimybės. Pradėsite rūkyti ar nepradėsite, priklauso tik nuo jūsų. Net jeigu rūkymo pavyksta atsisakyti laikinai, džiaukitės savo pasiekimais – organizmas patirtą rūkymo žalą pradeda taisyti praėjus vos 20 minučių po paskutinės cigaretės! Nuolatiniam metikui gydytojai gali skirti citizino preparatą, kuris efektyviai mesti rūkyti, o, nesugebėjus išlikti nerūkančiam, saugu vartojimo kursą pakartoti jau po 2-3 mėnesių.
Ne vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiauLietuviai – svetinga ir vaišinga tauta, pasitaikius progai, „iškasa“ vos prieš dienelę užslėptą ugninio vandens butelaitį. Šio vandens negeriantiems svetingai pasiūlo daugiametėmis tradicijomis puoselėtos skystos duonelės (alaus) ar kokio dažyto marmalo. Ir „ne LYGIS” neįvertinti produktų gausos ar po jaukaus pašnekesio paryčiais rasti nesuvartotų degančių skysčių. Apie tai, ar alkoholis gydo ir kas įvyksta juo užgeriant tabletes, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauLietuvoje alkoholizmas kasmet vis labiau plinta. Tai labai sunki liga, prieš kurią bejėgiai viso pasaulio medikai. Sovietiniais laikais šeimoms kovoti su alkoholizmu ir gydytis nuo jo buvo paprasčiau. Mat su šia problema kovojo ir darbdaviai, ir policija, ir medikai. Dabar bet kokia medikų pagalba įmanoma tik tuomet, jei žmogus pats supranta savo problemą ir sutinka ją spręsti. Plačiau apie šią ligą ir jos gydymą pasakoja Vilniaus Priklausomybių ligų centro gydytoja psichiatrė Agnė KUNGIENĖ....
Skaityti daugiauĮ klausimą “kas yra alkoholis?” nėra labai paprasta atsakyti, nes alkoholis tuo pačiu yra ir chemikalas, ir gėrimas, ir vaistas, kuris stipriai veikia nervų sistemą. Iš pradžių išgertas alkoholis pakeičia žmogaus mąstyseną, jo sprendimus. Didėjant koncentracijai kraujyje, jo poveikis stiprėja, sutrinka judesiai. Toliau didėjant alkoholio koncentracijai, sukeliamas miegas ir galiausiai gali ištikti mirtis dėl kvėpavimo centro smegenyse užslopinimo. Alkoholis veikia beveik visas organų sistemas, vienas - tiesiogiai, kitas - netiesiogiai. Reguliariai jo vartojant, gali nukentėti kepenys, kasa, virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių, endokrininė, nervų bei imuninė sistemos. Statistika rodo, kad net 30 proc. savižudybių ir pusė žmogžudysčių bei didesnioji dalis nusikaltimų taip pat susijusios su alkoholio vartojimu. Fizinį ir seksualinį smurtą dažniausiai įvykdo apsvaigę žmonės. Vieno šeimos nario priklausomybė nuo alkoholio skaudžiai paliečia visos šeimos gyvenimą… Šią temą dar būtų galima tęsti ilgai. Tai - sausi faktai, bet po jais slypi tikros gyvenimo istorijos... ...
Skaityti daugiaukepenų vaidmuo kadaise kepenys net buvo laikomos pagrindiniu žmogaus kūno organu. ...
Skaityti daugiauKonkretus būdas, kaip alkoholis veikia kraujo spaudimą, nėra žinomas, tačiau piktnaudžiaujant šiuo produktu kraujo spaudimas neabejotinai pakils. Kita vertus, labai įdomu, kaip kraujospūdis kinta alkoholį vartojant saikingai. Apie tai, kas susiję su alkoholiu ir kraujo spaudimu, skaitykite žemiau....
Skaityti daugiauDaugeliui žmonių alkoholio vartojimas yra vienas iš malonių atsipalaidavimo būdų. Problemų atsiranda tuomet, kai alkoholinius gėrimus pradedama gerti be saiko, jaučiamas nuolatinis poreikis vartoti vis didesnius alkoholio kiekius. Šiame straipsnyje nagrinėjamas žalingas alkoholio poveikis sveikatai, nurodoma, kaip specialistai gali padėti įveikti priklausomybę nuo alkoholio....
Skaityti daugiauKaip gydytojas galėtų paskatinti pacientą gydytis nuo alkoholizmo? Kaip sveikstama ir kokios pagalbos reikia šeimos nariams, kaip jiems nesirgti “jausmus užkrečiančia” liga? Savo patirtimi dalijasi: Kauno Priklausomybės ligų centro Priklausomybės ligų skyriaus administratorius Darius JOKŪBONIS, socialinė darbuotoja Edita KULIKAUSKIENĖ, psichologinės-socialinės reabilitacijos skyriaus administratorė Janina MANŽURINIENĖ, priklausomybės ligų konsultantai Eglė LISICKINIENĖ ir Deimantas RASIMAVIČIUS....
Skaityti daugiauNepaisant priklausomybės grėsmės, šiuo metu alkoholio vartojimas yra daugeliu atvejų neatsiejama mūsų kultūros ir gyvenimo dalis. Todėl prieš išgeriant būtų gerai žinoti tam tikrus praktinius dalykus apie alkoholio veikimą. Kas yra promilė? Kodėl vieni girtėja greičiau, o kiti lėčiau? Už kiek laiko galima viruoti automobilį išgėrus alkoholio?...
Skaityti daugiauNors alkoholis ir automobilis yra mirtinas derinys, tačiau dažnai tai neatbaido žmonių nuo vairavimo išgėrus. Dauguma nesugeba pasimokyti iš svetimų klaidų ir supranta klydę tik tuomet, kai būna per vėlu – žūsta artimieji ar niekuo nenusikaltę pėstieji. Pirminiais duomenimis, per praėjusius metus mūsų šalyje neblaivūs vairuotojai sukėlė beveik 500 eismo įvykių. 43 žmonės taip ir nebegrįžo pas savo artimuosius, sužeisti daugiau nei 700. Praeities nebesugrąžinsime, tačiau galime pakeisti ateitį. Net ir nedaug išgėrę, nerizikuokite ir jokiu būdu nesėskite prie vairo....
Skaityti daugiauDaugelis, išgirdę pavadinimą “Trejos devynerios”, pagalvoja apie trauktinę ir tik nedaugelis (ypač vyresnio amžiaus žmonės) prisimena ir žino, kad tikrųjų “Trejų devynerių” reikia ieškoti vaistinėse. Lietuvių kalbos žodyne rašoma, kad “Trejos devynerios” - tai vaistas, nuo seno vartojamas lietuvių liaudies medicinoje, o nuo XIX a. pabaigos pradėtas plačiai gaminti ir pardavinėti Lietuvos vaistinėse. Kad tikrosios “Trejos devynerios” buvo populiarios, liudija tarpukario Lietuvos farmacijos spauda, kur nurodyta, kad net trys sudėtys (Palangos, Vilkijos vaistinių bei “Trejos devynerios Vaistija”) buvo įtrauktos į “Patentuotų vaistų, leistų vartoti Lietuvoje, sąrašą”....
Skaityti daugiauPraėjusiame numeryje pasakojome apie tai, kaip tabakas kenkia žmogaus organizmui. Pateikti faktai nepalieka vietos abejonei, ar verta mesti rūkyti. Aišku, kad ne tik verta, bet ir būtina. Apie 70 proc. rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti ir dauguma jų ne kartą yra bandę tai padaryti, tačiau tik nedaugeliui pavyko nerūkyti metus ar daugiau. Be pagalbos ir tinkamų patarimų bei žinių mesti rūkyti labai sudėtinga....
Skaityti daugiauGreičiausiai skamba mažų mažiausiai keistai, jei ne šventvagiškai – juk seniai įrodyta, kad rūkymas kenkia ne tik vaisiui nėštumo metu, bet ir kūdikiui žindymo metu. Bet ar, primygtinai ragindami motinas mesti rūkyti, nepastūmėjame jų atsisakyti... žindyti? Mamos dėl cigaretės pakeičia žindymą mišinukais, kitos, jausdamos didžiulę sąžinės graužatį, žindo ir rūko.. Faktais ir naudingais patarimais šia tema dalijasi VšĮ Mamos centro vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauManote, kad tai kažkas tolimo, kad jūsų neliečia? Deja, Lietuvoje yra apie 100 sektų. Tik dauguma jų linkusios veikti slaptai, ir joms priklauso nedidelis žmonių skaičius. Kai kurios – gana žinomos, viešumos nebijo. Sektoms priskiriami munistai, scientologijos bažnyčia, satanistai, mormonai, Jahovos liudytojai, Karloso Kastanedos pasekėjai. Ne visos sektos yra vienodai destruktyvios, bet negalima pamiršti, kad net po teismų sektos visada neigia savo nusikaltimus. Be to, nelegalios sektos gali prisidengti kitomis organizacijomis, pvz., labdaringomis, mokslinėmis, meditacinėmis, psichoterapinėmis, ir jų tikrieji tikslai ilgai gali likti neaiškūs....
Skaityti daugiauKą veikia pusseserė užsienyje? Kaip sekėsi bendradarbiui kelionėje į Turkiją? Reikėtų įkelti nuotraukas iš vakarykščio gimtadienio vakarėlio... Tokios ir panašios mintys sukasi daugelio galvose – taip, kalbame apie socialinius tinklus, tapusius neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi ir užimančius vis daugiau brangaus laiko. Dėl neįtikėtino jų populiarumo kai kurios darbovietės kompiuteriuose netgi užblokavo priėjimą į šiuos puslapius! Akivaizdu, šalia priklausomybės nuo alkoholių, cigarečių ar narkotikų drąsiai galime rašyti dar vieną – priklausomybę nuo socialinių tinklų. ...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę