){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Žymus Prancūzijos karvedys Napoleonas Bonapartas yra sakęs: „galva be atminties – kaip tvirtovė be įgulos“. Kad mūsų galva būtų tarsi ta tvirtovė su įgula, turime lavinti savo atmintį. Nesvarbu, esi senas ar jaunas, yra daugybė būdų, kaip galima pagerinti atmintį. Treniruokime ne tik savo kūną, bet atmintį.
Tad pirmyn į atminties lavinimo kelionę su aštuonių Pasaulio atminties čempionatų nugalėtoju Dominiku O’Brienu (Dominic O’Brien).
Kodėl silpsta mūsų atmintis?
Mūsų pasaulyje įvairių naujienų srautai yra milžiniški. Vien ko verti visi tie socialiniai tinklapiai, kuriuose yra ištisi klodai įvairios informacijos. Keisčiausia yra tai, kad praleidžiame daug laiko tuose socialiniuose tinkluose, tačiau perskaitytą informaciją menkai įsimename. Kodėl?
Taip yra todėl, kad smegenys geba apdoroti tik tam tikrą, konkrečią dalį informacijos. Socialiniuose tinkluose tos informacijos per daug ir smegenys jos tiesiog nepajėgia „filtruoti“.
Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis: pasitikrinkite savo trumpalaikę atmintį
Verta atsiminti, jog atmintis yra skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę.
Trumpalaikė atmintis leidžia mums akimirksniu panaudoti visą informaciją. Deja, trumpalaikėje atmintyje saugojam informacija pasmerkta būti greitai pamiršta. Jei norite, kad informacija iš trumpalaikės atminties pereitų į ilgalaikę, tuomet norimą įsiminti informaciją turite kartoti.
Norite sužinoti, ar Jūsų trumpalaikė atmintis vidutinė, ar geresnė, tuomet atlikite šį pratimą, kurį siūlo pasaulio atminties čempionas Dominikas O’Brienas.
Pratimas trumpalaikei atminčiai įsivertinti
Perskaitykite atidžiai kiekvieną žodį: Paštas, autobusas, miegamasis, tulpė, vairas, batas, vokas, paltas, suolelis, paukštis, saga, puodelis, gėlė, kilimas, šalikas.
Po dviejų minučių pabandykite atsiminti visus žodžius ir surašykite juos (bet kokia tvarka).
Iš penkiolikos duotų žodžių, kiek jų atsiminėte?
Dažniausiai žmonės geba įsiminti apie septynis žodžius, būtent tiek žodžių dažniausiai talpina vidutinė trumpalaikė atmintis. Jei Jūs įsiminėte daugiau, sveikiname – turite tikrai gerą atmintį.
Padėti įsiminti žodžius, tikriausiai, Jums leido žodžių susiejimai tarpusavyje: jei įsiminėte paltą, tai prisiminsite ir šaliką, ir sagą.
Atminties pasaulio čempionas Dominikas O’Brienas taip pat pradėjo lavinti savo atmintį būtent tokiu paprastu atminties lavinimo pratimu – įsimindamas vis ilgesnes atsitiktinių objektų sekas.
Atminčiai padeda: vaizduotė ir asociacijos
Vienas iš mėgstamiausių pasaulio atminties čempiono atminties lavinimo pratimų yra pagrįstas kelionės metodika, kuriame svarbų vaidmenį užima asociacija, vieta, vaizduotė - jas pasitelkus galima lengvai įsiminti bet kokią informaciją.
Taigi, norint įsiminti informaciją svarbu nepamiršti ir vaizduotės. Vaikystėje mūsų vaizduotė buvo labai aktyvi, tačiau laikui bėgant mes ją tarsi užslopiname. O visai be reikalo. Vaizduotę reikėtų pajungti visu pajėgumu norint įsiminti svarbią informaciją. Ir ne tik vaizduotę, bet ir asociacijas. Pavyzdžiui, jei norite greitai ir lengvai įsiminti žmonių veidus, susiekite juos su žinomų pasaulio atlikėjų, aktorių veidais, duokite jiems kokius nors slaptažodžius, kurie apibrėžtų jų veido savybes, pavyzdžiui, „smilga“, „obuolys“. Taip žmones ir jų veidus įsiminsite daug greičiau.
Kokį maistą „mėgsta“ atmintis?
Atminties ir smegenų veiklai yra svarbu mityba. Smegenų veiklai yra labai svarbūs visi B grupės vitaminai, kurie yra būtini nervinių impulsų veiklai, padeda ląstelėms judėti, pagerina mąstymą̨ ir atmintį. B grupės vitaminų yra kiaušinio trynyje, lapinėse daržovėse, bananuose, riešutuose. Net gabalėlis juodojo šokolado, manoma, jog stimuliuoja smegenų veiklą, didina darbingumą ir gerina atmintį.
Taigi, jei norite pagerinti savo atmintį, mėgaukitės šiais produktais į sveikatą.
Parengė: L. Rimgailė
Dauguma žmonių neretai pernelyg smarkiai jaudinasi ir kai kuriais gyvenimo atvejais patiria itin stipraus streso būseną. Kartais nerimas suaktyvėja ir nedingsta, o galiausiai netgi tampa labai stiprus ir jaučiamas visada. Tuomet diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Kartu pasireiškia įvairių vidaus organų nervinės reguliacijos sutrikimo simptomų. Nustatyta, kad nerimo sutrikimais serga 3–5 proc. visų žmonių....
Skaityti daugiauRankose laikote žurnalą „Sveikas žmogus“, kuriame įprasta rasti daugybę informacijos apie įvairias ligas bei jų gydymą, sveiką gyvenseną, sportą, liaudies mediciną, psichologiją. Visa tai logiška, tačiau ar nevertėtų savęs paklausti, ar viso to užtenka, kad žmogus būtų visavertis ir sveikas plačiąja prasme? Kad gerai jaustųsi ne tik dėl to, kad neserga, bet ir todėl, kad gali laisvai bendrauti, pasitiki savimi, nejaučia jokių barjerų. Viena iš sričių, kurios neišmanydamas joks žmogus nesijaus laisvai bet kurioje situacijoje, – etiketas. Taigi apie etiketą, jo prasmę, esmę ir dar daugiau kalbamės su etiketo protokolo specialistu Seimo nariu Arminu LYDEKA...
Skaityti daugiauar ilgai reikia gydyti depresiją? paskutiniųjų dvidešimties metų tyrimai...
Skaityti daugiauyra daug būdų, padedančių kovoti su depresija: • prisiminkite, kad...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauLytinis brendimas – sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo periodas. Šį keletą metų besitęsianti procesą galima apžvelgti ir iš fiziologinės, ir iš psichologinės pusės. Fiziologija veikia bręstančio vaiko psichologiją. O psichinė bręstančio žmogaus būsena dažnai keičiasi ir jam pačiam net kartais būna sunku su savimi, jau nekalbant apie aplinkinius. Lytinis brendimas – periodas, kuris gali turėti įtakos ir tolimesniam žmogaus gyvenimui. Tad verta žinoti, ką apie šį nelengvą laikotarpį mano gydytojas psichoterapeutas-seksologas bei lytinio brendimo fiziologiją stebinti vaikų endokrinologė. ...
Skaityti daugiauGyvenimas lieka gyvenimu, ir norime to ar ne, kartais atsiduriame meilės trikampyje. Gana dažnai moterys draugauja su vedusiais vyrais. Kartais tai tęsiasi ne metus ar dvejus, o dešimtmečius. Kodėl tai vyksta? Mūsų pašnekovė gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė sako: „Esu moteris, sukaupusi nemažą gyvenimo patirtį. Bėgant metams jaunatvišką maksimalizmą iškeičiau į maksimalią toleranciją.“ Taigi laisvos moters ir vedusio vyro santykių peripetijos ir perspektyvos moterų gydytojos akimis....
Skaityti daugiauNieko neveikdamas žmogus gali susirgti. Nes jis nerealizuoja savęs, jaučiasi nelaimingas. Tas nieko neveikimas gali parodyti, kad žmogus turi gilesnių psichologinių problemų. Kaip teigia psichologė-psichoterapeutė Loreta DIELIAUTIENĖ, kartais prie tinginystės priveda neišspręsti vidiniai konfliktai. Kai jie išsprendžiami (jei žmogus dirba su savimi), pajudama pirmyn. ...
Skaityti daugiauKaip bet kuri kita emocija, pyktis sukelia tam tikrus fiziologinius pokyčius: supykus į kraują plūsteli adrenalinas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, įsitempia raumenys, padidėja prakaitavimas, keičiasi mąstymas, nuslopsta virškinimo ir medžiagų pasisavinimo procesai. Vis daugiau mokslinių tyrimų įrodo ryšį tarp pykčio ir ligų. ...
Skaityti daugiauManipuliacija – tai slaptas psichologinis poveikis kitam žmogui, siekiant naudos sau. Iš tikrųjų manipuliacija yra visur, kur nėra logikos, ir tai yra tiek įprastas bendravimo būdas, kad dažniausiai jo net nepastebime. Kai sakome „Kaip man pasisekė“ ir kartu tikimės pagyrimo, – tai jau manipuliacija. Jei žmogus norės būti mandagus ir pasirodyti geranoriškai nusiteikęs mūsų atžvilgiu, – jis bus priverstas pagirti. Manipuliatorius visada apeliuoja į jausmus, o ne į proto argumentus....
Skaityti daugiauŽmonės (dažniau moterys, nors pasitaiko ir vyrų) teiraujasi, kaip padėti šeimos nariui ar partneriui išmokti kontroliuoti pyktį arba kaip padėti jį išsklaidyti. Tokie asmenys paprastai sako, kad myli savo žmoną (vyrą), kad tai puikus žmogus, turintis tik vieną trūkumą – pykčio priepuolius. Tokius pykčio priepuolius sunkiai išgyvena vaikai, dažnai tampantys pykčio objektu, kaip silpnesni ir nemokantys apsiginti. ...
Skaityti daugiauKairiarankystė — ne liga, ne įprotis ir ne defektas. Manoma, kad tai įgimtas dalies žmonių organizmo požymis, už kurį nuolat buvo baudžiama ir šaipomasi. Mokslininkų teigimu, dešiniarankiai ir kairiarankiai – visiškai skirtingi žmonių tipai, turintys skirtingą sąmonę ir pasaulio suvokimą. Kairiarankiams sunkiau gyventi ne pagal savo įpročius sutvarkytame pasaulyje, tačiau jie puikiai sugeba prisitaikyti ir naudotis savo unikalumu....
Skaityti daugiauSkonį vadina penktuoju jausmu. Dažniausiai net nesusimąstome, kaip praturtina mūsų gyvenimą gebėjimas jausti skonį. Valgydami skanų patiekalą jaučiame malonumą vien dėl to, kad galime pajusti ir įvertinti jo skonį, ir neprisiliečiame prie jo, jei skonis pasirodo įtartinas. ...
Skaityti daugiauNiekas negali išvengti streso - tai yra neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Prie to prisideda įtampa darbe, šeimoje ir netaisyklingi mitybos įpročiai. Tačiau jūs stresą galite valdyti. Šie patarimai padės jums apmąstyti savo gyvenimo būdą ir valdyti įtampą bet kurioje situacijoje....
Skaityti daugiauKartais sakoma, kad „visos ligos dėl nervų“. Ir čia yra nemažai tiesos – nervų įtampa gali sukelti ne vieną ligą. Sirgti nenorime nė vienas, bet kaip šios įtampos išvengti? Apie tai kalbamės su medicinos centro „Neuromeda“ neurologe dr. Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauGydytojo duris dažnai praveria pacientai, skųsdamiesi, jog jų galvos smegenų funkcijos suprastėjo: sunku susikaupti, mąstymas sulėtėjo, tapo išsiblaškę, lieka daug neatliktų darbų. Ar tai su amžiumi susiję pokyčiai? Bei jei pacientui tik 30? Ar gali tokių sutrikimų atsirasti dėl nuovargio?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę