Ir protą, ir kūną išvalo kalnai

Tadas Jeršovas – keliautojas iš didžiosios raidės, sergantis kalnais. Tadas, keturis kartus buvęs Nepale ir daugelyje kitų pasaulio vietovių, sako, kad tokios kelionės išvalo tiek galvą, tiek visą kūną. Su tuo sutinka ir „Sveikas žmogus“ – juk ne tik duona žmogus gyvas, o, norit gyventi visavertį, aktyvų ir sveiką gyvenimą, kelionės yra nuostabus pasirinkimas. Su Tadu kalbamės apie jo klajones, potyrius ir klausiame patarimų.

Prašome papasakoti apie save ir apie tai, kada susirgote kelionių liga
Esu kaunietis, paskutinius ketverius metus gyvenu Vilniuje, prieš keletą metų trejus metus gyvenau JAV, Pietų Kalifornijoje. Norėdamas suderinti darbą su savo hobiu – aktyviu poilsiu ir kelionėmis, nuo 2004 metų esu nepriklausomas eksporto konsultantas sporto ir laisvalaikio prekių gamintojams Vakaruose, o visai neseniai ir pats įsteigiau savo įmonę. Kelionėmis rimčiau užsikrėčiau dirbdamas JAV. Tuo metu teko nemažai keliauti, o, išvykęs į komandiruotę, paprastai likdavau kelioms dienoms ilgiau, kad ištirčiau viską aplinkui. Šios tradicijos laikausi ir šiandien, todėl mano kelionės gana intensyvios, tačiau įspūdžių gausa viską atperka.
Kelionėmis susidomėjau iš smalsumo, be to, tai puikus poilsis nuo kasdieninių darbų, prasivalo galva, pradedi kitaip vertinti paprastus dalykus.
Kurios iš aplankytų vietų labiausiai įsiminė?
Keliavau po Europą, daug kartų esu buvęs Austrijos Alpėse, Ukrainos kalnuose, JAV, Nepale. Ten buvau keturis kartus ir iš viso praleidau apie pusę metų. Iš tiesų toje pasaulio vietoje yra daug ką pamatyti, įspūdingi kalnai, puikios sąlygos keliauti kalnų takeliais.
Nepalas tikriausiai ir padarė didžiausią įspūdį, galima tiesiog sėdėti ir žiūrėti į 8 kilometrų aukščio kalnus, jie užburia ir išvalo tiek galvą, tiek visą kūną – kiekvieną kartą grįžti kažkiek pasikeitęs į stipriąją pusę.
Ukrainos Krymo kalnuose paliko įspūdį nakvynės prieš šimtmečius apleistuose miestuose – akmenyje iškalti kambariai ir ištisi kompleksai, su lubomis, grindimis ir sienomis iš trijų pusių, o ketvirtoje pusėje nieko nėra apart vaizdo į rūke skęstantį slėnį apačioje. Tai vienos gražiausių nakvynių.
Birželio viduryje grįžau iš ekspedicijos po Aliaską, kuri visam laikui man išliks kaip baltai juodų kalnų šalis. Gamta ten tikrai įspūdinga visur – tiek ten kur žalia, tiek ant Denali kalno ledynų, kur kopdami praleidome 13 dienų.
Kas traukia į tokias vietas, kaip Himalajai?
Pradėjo traukti gamta, 7–8 kilometrų aukščio viršūnės, dabar jau traukia ir žmonės – kalnuose jie labai nuoširdūs ir linksmi, kartais susikalbi, papokštauji ir nemokėdamas vienas kito kalbos. Štai Everesto regione teko keliauti jau tris kartus, tai ir draugų tarp vietinių atsirado – visada malonu juos pamatyti.
Sako, kad kelionės pakeičia požiūrį į gyvenimą – ar taip nutiko ir jums?
Kaip minėjau, man tai tiek hobis, tiek jau pusiau verslas. Kiekvienoje kelionėje tiek išbandau kokį naują gaminį, tiek aplanku naują vietą ir parsivežu krūvą įspūdžių bei patarimų kitiems keliautojams.
Ko išmokstu – priklauso nuo kelionės. Jeigu esu grupės vadas – kelionės po kalnus yra nuostabi vadovavimo mokykla, manau, tie įgūdžiai kada nors tikrai pravers. Nepale kalnuose išmoksti kitaip vertinti tai, ką Lietuvoje turime kiekvieną dieną – dušą, lovą, baltą patalynę, maistą – džiaugtis tuo ką turi, paprasčiau žiūrėti į pasaulį. Man kalnai stipriai pravalo smegenis, ten kažkaip viskas susidėlioja į savo vietas – tiek verslo mintys, tiek šiaip gyvenimas, grįžti daug stipriau motyvuotas.
Kaip ruošiatės kiekvienai kelionei – tiek fiziškai, tiek morališkai?
Dažniausiai stengiuosi surinkti kuo daugiau informacijos – taip sutaupoma daug laiko atvykus į vietą. Aišku, geriausias informacijos šaltinis – vietiniai gyventojai. Jei nėra draugų aplinkui, tai reikia nebijoti klausti kad ir visiškai nepažįstamų žmonių – galima atrasti tokių vietų, kurių nėra jokiuose kelionių vadovuose.
Fizinis pasiruošimas priklauso nuo kelionės ir, jei į kalnus, – nuo žygio sunkumo. Pavyzdžiui, 5 km aukštyje net ramybės būsenoje pulsas gali būti apie 100, tik užlipus laiptais į antrą viešbutuko aukštą – 120. Bet kokiu atveju kažką aktyviai veikiant Lietuvoje, bus lengviau kalnuose – gerai yra bet kokia veikla, apkraunanti širdį. Bėgimas, dviračiai, tenisas, badmintonas, plaukimas, baidarės – viskas, kas vysto ištvermę. Geriausias gal būtų bėgiojimas, tačiau, aišku, kartais gana sunku prisiversti, ypač rytais... (šypsosi)
Ar gali bet kas užsgeidęs tiesiog įsigyti bilietus ir išvykti į Himalajus?
Tikrai taip, ten yra takų įvairiems lygiams – einant prie Anapurnos bazinės stovyklos (per 10 dienų, maksimalus aukštis 4150 m), kylama labai palengva ir tam reikia tikrai mažesnio pasiruošimo nei, pavyzdžiui, einant Trijų Perėjų treku Everesto nacionaliniame parke, kur reikia įveikti 3 perėjas per 5 km. Yra ir dar lengvesnių pasivaikščiojimų, juos derinant su kultūrine programa, gali būti įdomi kelionė. Be abejo, jei norima įveikti vieną kitą viršūnę, reikės pasiruošti rimčiau.
Kokias vietas, maršrutus iš Jūsų aplankytų visame pasaulyje rekomenduotumėte pradedantiesiems, o ko patartumėt iš pradžių privengti?
Norintiesiems išbandyti kalnus rekomenduočiau pradėti nuo Krymo: jie nėra aukšti, vyrauja Viduržemio jūros klimatas ir nereikės bijoti galvos skausmo dėl aukščio.
Toliau galima pabandyti pasivaikščiojimus Tatrų ar Alpių kalnų takeliais – ten yra kalnų trobelių tinklas, jose galima gauti nakvynę ir maitinimą.
Nepalas tikrai paliks įspūdį ir norėsis ten sugrįžti, apie tai, nuo ko pradėti ten, jau kalbėjau.
Keliaujat po JAV, tikrai verta užsukti į Didžiojo Kanjono, Sekvojų, Jeloustouno, Josemitų, Ziono, Mt. St Helens nacionalinius parkus – apie kiekvieną aplankytą vietą galima parašyti atskirą istoriją.
Keliaujant po kalnus, patarčiau per dieną pakilti 500–600 vertikalių metrų – taip lengviau aklimatizuotis prie retesnio oro aukštyje. Kiekvienas žmogus į aukštį reaguoja individualiai, tad tik pabuvus aukštėliau aišku, kaip kas.
Tie, kuriuos domina Nepalas, gali užsukti į mano sukurtą „Facebook“ puslapį „Nepalas“, jame ras daug patarimų.
Ar trūksta kasdieninių civilizacijos patogumų, būnant ant kokio nors kalno, palapinėje, pučiant vėjui? Ar neprireikia atostogų po atostogų?
Priklauso nuo to, kaip keliauji – dažnai gyveni kalnų viešbutukuose, kuriuose būna maisto, dušai. Tačiau yra i maršrutų, kai savaitę nėra kur praustis – tada būna malonu grįžti į civilizaciją. Jei dalyvauji ekspedicijoje, žinai, kur eini, ir tas patogumų nebuvimas turi savo žavesio, be to – yra įvairių priemonių buičiai palengvinti.
Štai, pavyzdžiui, ekspedicijoje į Denali kalną Aliaskoje dušą dalinai atstojo drėgnos servetėlės, nors, aišku, pirmiausia jas reikėdavo iš ledo būsenos grąžinti į servetėlių būseną (juokiasi). Jei kelionės programa intensyvi, tai grįžus tikrai reikia poros dienų grįžti į kadienybę. O jei būni pavargęs, vadinasi, atostogos nusisekė! Net šūkis yra sugalvotas – „Kentėk – atostogos“ (juokiasi).
Ir paskutinis klausimas – kokias vietas norėtumėte aplankyti ateityje? Ar turite kokių nors senų, neįgyvendintų svajonių?
Planų visada yra – rudenį į Nepalą, sausį norėtųsi į Akonkagvą – aukščiausią Pietų Amerikos viršūnę, balandį vėl į Nepalą. Kitą vasarą būtų įdomu trekas Pakistane, o kitą rugsėjį yra planas Himalajus pervažiuoti dviračiais – iš Lasos į Katmandu. Tai 1242 km atstumas – būtų sunkiausia kelionė, bet tikrai neeilinė. Sena svajonė yra pakeliauti Patagonijoje Pietų Amerikoje. Taigi minčių yra, tik tai suderinti su darbais ne visada lengva.

Populiariausi straipsniai

Pilvo apačios skausmas

Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiau
Kai lytinis aktas baigiasi per greitai

Kiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiau
Mėnesinių ciklo sutrikimai. Kada verta susirūpinti?

Kasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiau
Ausies sieros kamštį galite pašalinti patys

Prižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiau
Ūžimas ausyse: ar verta susirūpinti?

Beveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiau
Ginekologija: klausimai ir atsakymai

Tikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiau
Lytiniai santykiai nėštumo metu

Kiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiau
Vaisingų ir nevaisingų dienų skaičiavimo metodai

Moksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiau
Ginekologė Violeta Jonaitienė: „Už hormoninę spiralę skirčiau Nobelio premiją“

Ginekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiau
Irzlumą, nerimą ar raumenų skausmus sumažins magnis!

Vitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiau
Ką žinome apie kūno temperatūrą?

Žmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiau
Ką gali soda?

Nuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiau
Organizmą reikia valyti. Kaip?

Medicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiau
Ilgalaikė pakilusi temperatūra – organizmo pagalbos šauksmas

Pakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau
Kodavimas nuo alkoholizmo

Ne vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiau
Priklausomumas nuo alkoholio ir jo gydymas

Šiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau