){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Dažniausiai protas suprantamas, kaip gebėjimas atsiminti, nebūti išsiblaškiusiu. Būtent atminties akibrokštai – pamiršti daiktai, datos, neatpažįstami veidai – verčia manyti, jog prastėja mūsų protinės galios. „Atmintį blogina stresas, informacijos perteklius ir laiko stygius. Mankštinti reikia ne tik raumenis, bet ir protą. Tokios mankštos užtikrina gerą atmintį. Tad tereikia rasti laiko ir pasirinkti patrauklias jos formas“, – teigia medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas psichiatras Mindaugas JASULAITIS.
Prisiminti viską
Ar įmanoma prisiminti viską? Pasirodo, ne. Ar nauja informacija bus išsaugota, labiausiai priklauso nuo to, ar ji turi kokį nors emocinį atspalvį: lengviau įsimenama jausmus sukėlusi nei šiuo požiūriu neutrali informacija.
Kitas svarbus veiksnys, lemiantis įsiminimą, yra tai, kaip nauja informacija yra susijusi su jau žinoma. Mūsų smegenys nuolat ieško asociacijų.
Atmintį lemia įvairios priežastys: stresas, padidėjęs arterinis kraujospūdis, miego trūkumas, nesaikingas alkoholio vartojimas, rūkymas, depresija, nerimas ir kt. Atmintį blogai veikia ir informacijos perteklius, kai trūksta laiko jai apmąstyti.
Neleiskime smegenims užmigti
Klaidingas yra įsitikinimas, kad smegenys pailsi nieko neveikdamos. Mąstymo procesai niekuomet neturėtų liautis. Įrodyta, kad po atostogų, kuomet tik ilsimasi ir net neskaitomos knygos, intelektas sumažėja keliais procentais. Tad smegenys turi nuolat dirbti. Tačiau jų lavinimas yra visiškai kitoks, kai nejaučiame streso. Įsivaizduokite žmogų, kuriam reikia per kelias valandas parengti kūrybišką ataskaitą. Jis jaučia stresą, nes jį spaudžia laikas ir dėl to atsakomybė tampa dar sunkiau pakeliama. O dabar įsivaizduokite žmogų, kuris turi laiko ir į jo rankas patenka kryžiažodis. Su kokiu užsidegimu jis jį sprendžia!
Skirtingų profesijų medikai vieningai sutaria, kad nuolatinė protinė veikla gali atitolinti kai kurias ligas, pavyzdžiui, senatvinę demenciją, Alzheimerio, Parkinsono ligas. Nors jų išsivystymo išvengti nepavyks, tačiau išsaugoti proto aiškumą, blaivumą, gebėjimą mąstyti įmanoma ilgiau. Tereikia kasdien savo smegenims duoti nedideles, tačiau įdomias, lavinančias ir stresą mažinančias užduotis.
Kasdienis proto lavinimas būtinas kiekvienam .
Žmogaus smegenys, kaip ir kūnas, nuo vaikystės iki gilios senatvės reikalauja nuolatinių treniruočių.
Amerikiečių mokslininkai, atlikę tyrimą su 2802 vyresniais nei 65 m. amžiaus žmonėmis, nustatė, kad reguliari intelekto treniruotė padeda spręsti kasdienines problemas. Tam tikrų protą lavinančių užduočių atlikimas pagerino tiriamųjų mąstymo funkcijas. Įdomu, kad teigiamas tokių treniruočių poveikis buvo pastebimas net po 5 metų. Jas atlikę žmonės lengviau spręsdavo kasdienes problemas nei netreniruoti.
Reguliari proto mankšta veikia netgi bendrą žmogaus sveikatą, leidžia jam ilgiau jaustis ir atrodyti jaunesniam nei yra iš tikrųjų.
„Gaila, tačiau daugelis žmonių po vidurinės ar aukštosios mokyklos baigimo per mažai skiria dėmesio nuolatiniam intelekto lavinimui. Dar blogiau tai, kad tobulėjimo nebuvimas šiuo atveju reiškia neišvengiamą, nuo amžiaus priklausomą proto galių mažėjimą“, – sako gydytojas psichiatras M.Jasulaitis.
Tyrimai rodo, kad intelekto vystymasis yra tiesiogiai susijęs ir su perdirbamos informacijos kiekiu. Naujos informacijos apdorojimas treniruoja galvos smegenis taip pat, kaip fizinis krūvis – raumenis. Protinio aktyvumo trūkumas sukelia galvos smegenų žievės kraujotakos susilpnėjimą, kas savo ruožtu neigiamai veikia intelektą bei atmintį. Be to, intensyvaus darbo su informacija metu gerėja galvos smegenų kraujotaka, susidaro daugiau naujų nervų ląstelių jungčių, o tai palankiai veikia tiek atmintį, tiek kitas intelekto savybes.
Mokslininkai teigia, kad ir suaugusio žmogaus smegenyse vyksta naujų nervinių ląstelių susidarymas (neurogenezė), todėl net vyresniame amžiuje, mokydamiesi naujų dalykų, mes galime teigiamai veikti pilkąsias galvos smegenų ląsteles.
„Įvairios priemonės, skatinančios smegenis dirbti, ilgiau išlaiko jas darbingas ir neleidžia senti. Vienas iš sprendimo būdų – lavinantys ir stresą mažinantys žaislai suaugusiesiems“, – pataria gydytojas psichiatras M.Jasulaitis.
Iš budistų begalinio mazgo simbolio gimė „Tangle“
Vieną iš lavinančių ir protą treniruojančių žaidimų, galvosūkį „Tangle” išrado amerikiečių skulptorius Richardas Zawitzas, įkvėptas budistų begalinio mazgo simbolio, atspindinčio begalinę egzistenciją. Šis galvosūkis nepaprastai populiarus JAV – vien 2006-aisiais Valstijose buvo parduota 8 mln. įvairių „Tangle“ žaidimų.
Zawitzas studijavo Havajų Universitete skulptūros meną, Azijos meno istoriją bei Azijos filosofiją. Studijų metu Zawitzas atrado paslaptingą senovės Tibeto Begalybės mazgą, begalinės meilės ir išminties simbolį, kuris jį sužavėjo, suintrigavo ir patraukė. Tai uždaras grafinis ornamentas, sudarytas iš stačiakampių, susipynusių linijų. Jis neturi nei pradžios nei pabaigos, kas simbolizuoja nesibaigiančius gyvenimo, mirties ir atgimimo ciklus, Budos begalinę išmintį ir užjautimą. Jis pažymi tęstinumą kaip pagrindinę egzistencijos tiesą. Perpintos gijos simbolizuoja, kad viskas gyvenime tarpusavyje yra susiję ir todėl priklausoma nuo priežasčių ir jų padarinių. Spėjama, kad jis gali būti kilęs iš senovės „Naga“ ženklo, simbolizuojančio dvi gyvates.
Zawitzas pradėjo kurti ir tobulinti Tibeto Mazgo formas, kurios išsiliejo į nesibaigiančią gausybę skulptūrų, pagamintų iš pačių įvairiausių medžiagų. Jis sukūrė skulptūrą, kuri galėjo būti keičiama į daugelį estetiškai intriguojančių formų. Jo naujoji meno forma pakerėjo ir jo studijos lankytojus, kurie nesusilaikydavo nepalietę naujojo kūrinio: sukdami, apsukdami, „tanglindami“ jie keitė Zawitzo kūrinį, suteikdami naujas formas, kurios stebino ir patį jos autorių. Skulptūra kėlė žmonėms nuotaiką, jiems patiko ją liesti rankomis, ji mažino stresą, vertė pamiršti kasdieninius rūpesčius ir grąžindavo šypsenas į veidus.
Kiekvienas atras naudingo sau
Dabar galvosūkis „Tangle“ – neriboto kūrybinio potencialo medžiaga, leidžianti pasireikšti kūrybiniam pradui ir suteikianti galimybę treniruoti protą. „Tangle” verčia jį lankstantįjį mąstyti apie naujas formas ir būdus, kaip jį sudėti. Be to, yra įrodyta, kad ir motorinių judesių lavinimas – viena geriausių smegenų darbą gerinančių priemonių.
„Tangle“ medicininis poveikis
Medicininiais tyrimais yra įrodyta, kad „Tangle“ ne tik suteikia galimybę lavinti protą, sumažina stresą, bet ir:
· Padeda metant rūkyti.
· Gerina rankų judesius, koordinaciją.
· Lavina plaštakos bei rankos raumenis, gerina jų darbą.
· Padeda reabilituoti po patirtos traumas.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę