Atostogos be stresų. Keliautojo vaistinėlė

Pūslėtos kojos ir kiti vargai

Visada norisi atrodyti gražiai, tačiau jei ruošdamiesi į kelionę įsigijote naujus batus, reikėtų atsiminti, kad kelionėse ir draugai, ir daiktai turi būti patikrinti… Ir tikrai, jokia moteris net su dailiausiais bateliais neatrodys patraukliai dėl skaudančių kojų perkreiptu veidu.
Nepatogi avalynė gresia nuospaudomis, pūslėmis, o suklupus - patemptais raiščiais, nubrozdinimais, mėlynėmis, o kur dar karštis, nuovargis, prakaitavimas, tinimai. Ar pastebėjote, kad vasarą, kai kojos prakaituoja, pleistras arba visiškai nesilaiko arba kai jau prilimpa, tai vos ne su oda atplėši. Taigi geriausia tiesiog pasaugoti kojas, kad neiškiltų pūslių. Verta žinoti, kad nutrintiems kulnams yra specialus pleistras su geliu, jis gerai laikosi ir padeda žaizdelei greičiau užgyti, jis gana brangus, bet tikrai geras.
Nesvarbu, kaip keliaujate, krūvio kojoms neišvengsite, kojos vargsta ir vaikštant, ir ilgai sėdint. Jei keliaujate mašina ar lėktuvu, pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti ar bent truputį pajudinti kojas, kad išvengtumėte veninio kraujo sąstovio. Pagerinti kraujotaką ir išvengti tinimų padeda kompresinės kojinės, tepalai su heparinu arba geriamieji venotoniniai preparatai, pvz., su ginkmedžio ekstraktu, kaštonų vaisių ekstraktu (pvz., Aescuven forte), flavonoidai. Jie pagerina veninio kraujo ir limfos nutekėjimą, mažina kapiliarų pralaidumą, veikia ne tik kojų, bet ir mažojo dubens veninę kraujotaką, todėl gydo hemorojinių mazgų uždegimą (tai verta žinoti, jei netikėtai susidurtumėte su šiuo sutrikimu).
 

Ai, skauda...

Skausmą malšinantys vaistai. Skausmas per atostogas visiškai nepageidaujamas, todėl prieš ilgesnę kelionę reikėtų apsilankyti pas stomatologą. Kad kelionės nuotaikos nedrumstų galvos, sąnarių ar raumenų skausmai, reikėtų turėti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, pavyzdžiui, ketoprofeno, deksketoprofeno, diklofenako, ibuprofeno. Visi šie vaistai turi uždegimą, skausmą ir karščiavimą slopinančių savybių. Reikia nepamiršti, kad nestipriems skausmams slopinti, temperatūrai mažinti puikiai tinka aspirinas arba paracetamolis. Nereikia pamiršti, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra ir geriamieji ir tepalų, gelių formos arba žvakutės, visos šios formos yra veiksmingos, todėl pasirinkite priimtiniausią arba pasitarkite su savo gydytoju.
Renkantis geriamus vaistus reikia atsižvelgti, kad net ir tokie gerai žinomi preparatai kaip diklofenaks nėra vienodi. Yra ilgai veikiančių ir mažai dirginančių skrandį vaisto formų, šiuo atžvilgiu tikrai gerai užsirekomendavęs olfenas.

...Sustikite, man bloga...

Pykinimas kyla, kai akys centrinei nervų sistemai sako, kad jūs sėdite ramiai, o pusiausvyros aparatas - kad judate. Prieš kelionę rekomenduojama nedaug valgyti ir turėti vaistų nuo pykinimo. Kelionės metu reikėtų susirasti vietą, kur mažiau krato: lėktuve - tai vietos ties sparnais, laive - denio vidurys, automobilyje - priekinė sėdynė. Žiūrėkite į horizontą, keliaudami mašina - į kelią priešais. Praverkite langą, kad pakaktų gryno oro, arba įjunkite ventiliaciją. Padeda gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimo pratimai. Kelionės metu nevartokite alkoholio, neskaitykite, jei galite, prigulkite ir pasistenkite užmigti. Galima čiulpti citrinos skiltelę, ledo gabalėlį (kruiziniame laineryje ledas gal ir ne problema, kitaip keliaujant - nežinia iš kur jo gauti, bet žinoti gal ir ne pro šalį, o gal padėtų ir mėtinis ar citrininis ledinukas). Galite išbandyti akupresūrą - spauskite vidinę riešo pusę.
 

Valgymas. Virškinimas ir nevirškinimas...

Norint išvengti virškinimo sutrikimų, keliaujant reikia valgyti reguliariai ir kokybišką maistą. Dieną nevalgius ilgiau nei 5 valandas gali pradėti skaudėti galvą.
Apskritai norint išvengti nesutarimų su virškinamuoju traktu gali pagelbėti paprasta taisyklė - karštą maistą reikia valgyti kol jis karštas, o šaltą - kai jis šaltas. Karšyje netinkamai laikomame maiste greitai dauginasi galinčios sukelti viduriavimą bakterijos. Vien sausas maistas greičiausiai padės išvengti viduriavimo, tačiau vidurių užkietėjimas - taip pat ne kažin koks malonumas. Tad tiesiog valgyti reikia protingai ir nepamiršti pakankamai gerti. Ne visur vanduo yra saugus, todėl visada gerai įsidėti butelį mineralinio vandens. Ir žinovai pataria, kad Rytų šalyse nereikia drovėtis įsitikinti, kad buteliukas mineralinio nebuvo atidarytas prieš jums atnešant, bei vengti gėrimų su ledukais.
Aišku, persivalgyti neverta, tačiau jei jums ši nuodėmė nesvetima, nepamirškite įsidėti kasos fermentų. Jei žinote, kad skrandis jautrus ir jam teks itin didelis krūvis, fermentų galima pavartoti prieš valgį.
Rūgštingumo padidėjimas. Rėmuo. Neįprastas maistas, vynas ar kiti alkoholiniai gėrimai, aštrūs patiekalai ar didesnis stiprios kavos kiekis...
Jeigu sergate gastroezofaginiu refliuksu, tai gydytojas jums, be abejonės, yra paskyręs tinkamų receptinių vaistų. Tačiau jei esate sirgęs šia liga, tik pastaruoju metu jautėtės gerai ir vaistų nevartojote arba kartais jaučiate rėmenį, tačiau jis nėra toks stiprus, kad vartotumėte vaistų, reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju, kaip išvengti galimų problemų kelionės metu. Pastebėta, kad daugelis maisto produktų ir gėrimų gali tiesiogiai ar netiesiogiai sukelti rėmenį arba pabloginti ligos eigą. Šokoladas, alkoholis, riebalai gali mažinti apatinio stemplės rauko spaudimą ir sukelti refliuksą, kitų produktų (pvz., kiaulienos, pikantiško, kepto maisto, pomidorų pipirų, apelsinų, obuolių, kavos, arbatos, viskio, vyno, mėtų) poveikis nėra visiškai aiškus, bet jų vartojantiems žmonėms rėmuo būna dažniau. Kadangi liga gali paūmėti tenkinant gurmanišką smalsumą, gal jums vertėtų turėti omeprazolio (pvz., ultopo) ar kitų protonų siurblio inhibitorių, kurie veiksmingiausiai gydo šį sutrikimą. Žinoma, jei vargina rėmuo, trumpam gali padėti antacidiniai vaistai, kelionės metu nebloga išeitis ir histamino receptorių blokatoriai.
Keliaujant su vaikais, kurie dažnai jautriai reaguoja į mitybos pakitimus, vertėtų turėti smektos. Tai ne tiktai vaistas nuo viduriavimo. Smekta turi absorbento savybių, stabilizuoja gleivinių barjerą, saugo gleivines nuo druskos ir tulžies rūgščių poveikio, mikroorganizmų, jų toksinų ir kitų dirgiklių.
 

Stresas. Širdies veiklos sutrikimai

Jei keliaujate į užsienį su grupe, kurioje yra vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonių, reikėtų, kad grupės vaistinėlėje būtų vaistų, reguliuojančių padidėjusį kraujospūdį, ir nitratų, jei kam prasidėtų krūtinės angina. Kadangi spaudžiančio pobūdžio galvos skausmas yra labai nepatikimas aukšto kraujospūdžio požymis, todėl, jei leidžia kelionės sąlygos, vaistinėlėje būtų gerai vežtis kompaktišką kraujospūdžio matavimo aparatą. Karštis, prakaitavimas ir fizinis krūvis net ir jauniems bei sveikiems žmonėms gali išprovokuoti permušimų (ekstrasistolių) atsiradimą ar net ritmo sutrikimą. Šiuo atveju pirmasis vaistas - kalio ir magnio preparatai. Jei ritmo sutrikimų yra buvę anksčiau, jei yra polinkis į hipokalemiją, hipomagnezemiją (tiriant kelis kartus nustatomas šių mikroelementų kiekis atitinka apatinę normos ribą), kalio ir magnio preparatų reikėtų vartoti profilaktiškai.
Sergantieji širdies ligomis turi pasiimti visų gydytojų skirtų vaistų ir vartoti jų reguliariai, kitaip liga gali paūmėti. Lipidų apykaitą reguliuojančių vaistų, tokių kaip statinai, pvz., vasilipas, taip pat būtina vartoti reguliariai. Žinoma, gausūs literatūros šaltiniai nurodo, kad lipidų apykaitos sutrikimus šiek tiek galima koreguoti keičiant mitybos įpročius: mažinant bendrą riebalų suvartojimą, vartojant daugiau augalinių riebalų bei maistinių skaidulų turinčių produktų, tačiau kelionės metu tokia gydomąja mitybos galia kliautis nevertėtų. Net jei nukeliavote į Viduržemio jūros regioną, pradėjote sveikai maitintis ir ketinate nebesugrįžti prie buvusios netinkamos mitybos, nesugalvokite kelionės metu nutraukti lipidų apykaitą reguliuojančių vaistų vartojimo, kad nenueitų perniek pasiekti gydymo rezultatai. Sveika mityba - puiku, tačiau jos ne visada pakanka. Po kelionės pasitarkite su savo gydytoju, išsitirkite lipidų kiekį kraujyje, tik taip bus pasirinktas išmintingas sprendimas.
 

Ką reikėtų žinoti, jei keliaujant reikia receptinių vaistų

• Sergantieji lėtinėmis ligomis turėtų pasitarti su savo gydytoju prieš vykdami atostogauti.
• Vaistus reikėtų laikyti originaliose pakuotėse. Taip išvengsite nereikalingų klausimų muitinėse kirsdami sienas, svarbu ir tai, kad pažeidus originalią pakuotę vaistai gali greičiau prarasti veiksmingumą dėl oro ar šviesos poveikio.
• Nerekomenduojama vaistų pakuoti su bendru bagažu dėl keleto priežasčių, bagažas gali pasimesti, taip pat bagažo skyriuje gali būti dideli temperatūros svyravimai, kurie kenkia vaistų stabilumui.
• Jei vartojate vaistų nuo kraujospūdžio, koronarinės širdies ligos, astmos, cukrinio diabeto ar kitų receptinių vaistų, kurių būtina vartoti reguliariai, turėkite juos rankiniame bagaže.
• Rekomenduojama vežtis gydytojo raštą, kuriame būtų rašoma, kokių vaistų ir kodėl jums reikia vartoti, ir/arba receptų kopijas. Žinoma, šis raštas turėtų būti parengtas anglų ar koka kita kalba, suprantama šalyse, į kurias keliaujate.
• Jei kelionei ruošiamasi skubotai, neretai pamirštama paimti pakankamą kiekį vaistų, kadangi neretai pagal receptą, išrašytą vienos šalies gydytojo, negalima gauti vaistų kitoje šalyje. Kai kurie prabangesni viešbučiai turi savo gydytoją, kuris kartais gali išrašyti nedidelį kiekį gerai žinomų vaistų, tačiau tuo nereikėtų pernelyg pasikliauti. Jei įsigijote vaistų, reikėtų atkreipti dėmesį, ar jų veikliosios medžiagos kiekis toks, kokį jūs vartojate (tabletė tabletei nelygu, net jei tai tas pats vaistas).
• Rekomenduojama visada vežtis ne tiktai asmeninių vaistų, bet ir kelionės vaistinėlę, taip pat ir visų vaistų, kuriuos vežatės, sąrašą, kuriame pažymėtas veikliosios medžiagos kiekis bei dozavimas, jūsų gydytojo pavardė, vardas bei kontaktinis telefonas su tarptautiniu kodu. Šį sąrašą reikėtų laikyti kartu su svarbiais dokumentais.
• Niekada nesiskolinkite ir nevartokite receptinių vaistų, jei jų paskirta ne jums.
• Geriau turėti šiek tiek būtinų vaistų, net jei jų neprireiks, nei sužinoti, kad šalyje, į kurią atvykote, jie parduodami tik su receptu arba jų paprasčiausiai nėra.
Skiepai. Jei keliaujate į egzotiškas šalis, nepatingėkite pasidomėti, nuo ko skiepytis jums reikia, ir PASISKIEPYKITE.
Nėštumas. Lėktuvu oficialiai galima keliauti iki aštunto nėštumo mėnesio, tačiau reikalinga jūsų gydytojo pažyma, patvirtinanti, kad jums keliauti saugu.
Speciali mityba. Jei jums reikia specialaus maisto, apie tai iš anksto informuokite kelionių agentūrą. Dauguma avialinijų, viešbučių restoranų gali patenkinti specialius reikalavimus maistui (pvz., vegetarišką maistą, maistą ruoštą su mažai valgomosios druskos).
Pasisaugokite saulės. Vasarą apsaugą nuo saulės naudoti būtina. Venkite degintis nuo 11 iki 14 valandos. Dėvėkite šviesius medvilninius drabužius.