Stiprinkite imunitetą

Turbūt ne vienam iš mūsų bent kartą kilo klausimas, kodėl vieni žmonės serga dažnai ir sunkai, o kiti – retai arba visiškai neserga. Veiksnių yra daug, tačiau, be jokios abejonės, vienas svarbiausių – žmogaus imuninė sistema. Būtent nuo jos darnaus funkcionavimo priklauso organizmo atsparumas įvairioms infekcijoms ir kitoms ligoms.
 

Kaip palaikyti arba sustiprinti imunitetą?


* Reguliariai ilsėkitės ir laikykitės darbo ir poilsio režimo, t.y. nepervarkite. Visavertis naktinis miegas – vienas svarbiausių veiksnių.
* Gerkite pakankamai skysčių, t.y. ne mažiau nei 2–2,5 l/d. Geru poveikiu pasižymi žalioji arbata dėl joje esančių antioksidantų, ramunėlių arbata, natūralios vaisių sultys.
* Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
* Svarbus vaidmuo tenka vitaminams B6 ir B12, C, E. Vit. B6 yra bulvėse, špinatų lapuose, pupose, kalakutienoje, grūdinėse kultūrose, vit. B12 – tik gyvulinės kilmės produktuose – mėsoje, piene, žuvyje. vit. E – augaliniuose aliejuose, žaliose lapinėse daržovėse, riešutuose, vit. C šaltiniai – citrusiniai vaistai, kopūstai, bulvės.


Iš mikroelementų imunitetui svarbūs cinkas ir selenas, kurių daug riešutuose, pupelėse, mėsoje, paukštienoje.
*Nepamirškite česnako ir svogūnų.
*Stenkitės valgyti mažiau termiškai apdorotą maistą, bent 2 kartus per savaitę valgykite žuvies patiekalus.
*Palaikykite normalų kūno svorį, ribodami gyvulinės kilmės (lašiniai, riebi mėsa ir paukštiena, sviestas, fermentiniai sūriai) riebalus.
*Papildomai vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus tam tikromis aplinkybėmis, pvz., peršalimo ligų sezonu.
*Reguliariai mankštinkitės – 4–5 kartus per savaitę po 30 min. Teigiamai veikia ir paprastas pasivaikščiojimas.
*Stenkitės išvengti streso ir mokėkite jį įveikti, pvz., bendraudami su draugais, naminiais gyvūnais, klausydami mėgstamos muzikos. Suteikite sau malonumo, išeidami į gamtą, pasigrožėkite krentančiu sniegu, saulėlydžiu arba namie sužydėjusia gėle.
*Nerūkykite, saikingai vartokite alkoholį.
*Efektyvūs ir saugūs yra augaliniai imuninės sistemos stimuliatoriai, pvz., ežiuolės, kulkšnės preparatai.
*Asmeninės higienos įpročiai – rankų plovimas su muilu, kaukių nešiojimas – vieni efektyviausių būdų išvengti peršalimo ir kt. ligų
8Vyresniems nei 65 m. žmonėms bei sergantiesiems lėtinėmis ligomis rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

tianshi sveikatos filosofija
2009-05-05 11:21
http://www.tiens.projektas.lt/imunitetas.htm -
tai projektas apie sveiką gyvenseną ir nuostabią galimybę susigrąžinti sveikatą Tiens produkcijos pagalba.
Aldona
2009-04-20 03:14
valgau tikrai daug vaisiu ir darzoviu, sportuoju ir tonussan vartoju kiekviena ryta, tai turiu ypatingai stipru imuniteta. o be to, tonussan dar ir jegu suteikia, visa diena leidzia nepavargti
Studentas
2009-03-01 14:36
stiprinu, labiausiai man patinka maisto papildo tonussan poveikis ;) pora menesiu pavartojus tikrai stipresne imunine sistema pasidare
Saulė
2009-02-25 23:44
rinkdamasi ka vartoti, a priori skiriu auugalines kilmes medikamentams, maisto papildams, vitaminams. didziausias mano atradimas - tonussan kapsules. jos grynai augalines kilmes, stiprina imunine sistema, padeda kovoti su nhuovargiu. nupirkau ir savo paauglei dukrai, jai irgi tiko. rytais is lovo pagaliau be zirzimu atsikelia, sako, kad ir per pamokas susikaupt lengviau. padeda, reiskias.

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai