){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Todėl, tik pasirodžius pirmiesiems pavasario ženklams, suskumbame laikytis dietos, bėgioti ir visais kitais būdais mesti svorį.
„Sveikas žmogus“ neatsilieka nuo metų laiko ir taip pat siūlo keletą patarimų norintiesiems vasarą pasitikti gražiems ir liekniems.
Niekada neatsikratysime nepageidaujamų kilogramų, jeigu valgysime riebų ir kaloringą maistą. Sveika ir subalansuota mityba yra ne tik sveikatos, bet ir puikios išvaizdos pagrindas, o pavasaris – puikiausias metas pradėti maitintis nors kiek sveikiau, kadangi sulaukiame pirmųjų daržovių bei uogų. Jais galime paįvairinti kasdieninį maistą. Su kruopele fantazijos ir pastangų šviežios daržovės bei uogos taps ne tik garnyru, bet ir įdomiu pagrindiniu patiekalu.
Šparagai – Lietuvoje ne itin paplitusi daržovė, tačiau visame pasaulyje jie mėgstami bei vertinami tiek namų šeimininkių, tiek virtuvės virtuozų. Senovės egiptiečiai ne tik patys kultivavo šparagus, bet ir siūlė juos savo dievams, na o vėlyvajame devynioliktame amžiuje šparagas buvo labai reta ir trokštama pavasario daržovė.
Šparagai yra puikus folio, kalio, vitaminų A, C ir K šaltinis. Juose taip pat yra skaidulų (4 gramai puodelyje, t.y. 14 procentų dienos normos). Jie puikiai paįvairina įprastus valgius, tokius kaip rytinis omletas ar netgi paprastas užkandžių padažas.
Kad ir kiek sveikų daržovių valgytume, jei neatsisakysime keleto pagrindinių nenaudingų produktų, norimo dietos rezultato niekada nepasieksime. Štai keletas sveikos mitybos priešų:
Balta duona daugelio labai mėgstama, tačiau tai, kad ji yra rafinuota, reiškia, jog joje yra daug cukraus. O tai – kalorijos. Be to, balta duona virškinama daug greičiau nei rupi, vadinasi, išalksite taip pat daug greičiau.
Vaisvandenius, taip viliojančius šiltą dieną, galėtume pervadinti į „cukraus vandenį“ . Tai tikra kalorijų bomba, kuri savo pėdsakus palieka labai greitai. Tik vienoje stiklinėje gėrimo yra daugiau nei 100 kalorijų, tačiau ar dažnai apsiribojame tik viena? Tą patį galima pasakyti ir apie vaisių sultis pakeliuose – nors dažnai reklamose teigiama, kad jos yra be galo sveikos, tačiau kalorijų jose daugiau nei vaisvandeniuose.
Vienas nenaudingiausių – šaldytas maistas ir, nors daug dirbantiems ir skubantiems žmonėms pasišildyti pusfabrikačius labai paprasta, tačiau juose yra be galo daug kalorijų ir labai mažai naudingųjų medžiagų.
Neverta net kartotis, kad be sporto sulieknėti labai sunku. Tačiau kaip prisiversti po ilgos tingios žiemos išbėgti į lauką ir kaip mankštintis, kad jau po pirmųjų pratimų netektų kreiptis į gydytoją dėl patirtų traumų?
Sportuokite mažiau, bet nuolat: nesistenkite visų pratimų ir visos mankštos atlikti per savaitgalį – bandykite rasti laiko 3–4 kartus per savaitę, nes tai daug efektyviau. Atsižvelgiant į tai, kiek laiko skyrėte mankštai žiemą, kad grįžtumėte į savo senąją formą gali prireikti net iki 6 savaičių, todėl, vėl pradėję sportuoti, stenkitės nepersitempti, atlikite paprastus areobikos pratimus, tinkamai pailsėkite po treniruočių.
Pasirinkite tinkamą sporto intensyvumą: atlikite testus, gaukite profesionalų patarimų ir taip susidarykite tinkamą fizinės veiklos grafiką pagal jums tinkamiausią intensyvumą. Persitempti nereikia. Taip pat nedidinkite krūvio daugiau kaip 10 procentų per savaitę – tai padidina riziką susižeisti.
Būkite realistiškas ir nusiteikite ilgai bei sunkiai dirbti. Jei visą žiemą tinginiavote, nesitikėkite po savaitės ar dviejų išvysti norimą rezultatą. Būkite kantrus ir po kelių mėnesių pamatysite teigiamus pokyčius.
Sportuokite su savo fizinio lygio žmonėmis, nesistenkite bėgioti ar mankštintis su daugiau pasiekusiais, nes, norėdami neatsilikti, galite susižaloti ar kitaip pakenkti sveikatai.
Ar sveikos mitybos ir sporto pakanka? Dažniausiai taip, tačiau pavasaris ypatingas metų laikas ne tik tuo, kad viskas, kas gyva, atgyja, bet ir tuo, kad mūsų per žiemą nusilpęs organizmas taip pat skuba atsinaujinti, tačiau dažnai tai padaryti yra sunku, todėl jaučiamas nuovargis, silpnumas, metant svorį dėl to pradeda trūkti valios. Tokiais atvejais visada tiks pavartoti maisto papildų ar vitaminų tiek bendrai organizmui sustiprinti, tiek padedančių siekiant dailesnių kūno formų. Vaistinėse yra įvairių specialių papildų kūno svoriui mažinti ir mokant juos pasirinkti bei jų vartojimą derinant su mitybos įpročių pakeitimu, dieta ir fiziniu krūviu tikrai galima pasiekti puikių rezultatų.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Priemonė nuo gausaus prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo.
Daug žmonių kenčia nuo pernelyg gausaus prakaitavimo. Bet ne visi
žinome šios problemos sprendimo būdą – ODOREX. ODOREX tai apsauga
nuo prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo darbo ar interviu metu,
naktimis ar papraščiausiai karštą dieną..
Unikali ODOREX formulė – kad prakaitas Jūsų niekada nebevargintų.
Norėdami įsigyti šio losjono, skambinkite telefonu:
+370 607 33897.
El. paštas:losijonas@gmail.com
Prekės originalios ir vežamos tiesiogiai iš gamintojo!
1 buteliukas - 50 Lt
2 buteliukai - 2x40 Lt
3 buteliukai - 3x35 Lt
Galiu atsiusti i bet kuri miesta. Pasto islaidos i kaina iskaiciuotos.