){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Jau pirmieji žmonės - medžiotojai bei žemdirbiai - neturėdami kuo maitintis kartkartėmis pasninkaudavo. Jų mitybos reguliarumas priklausė nuo apsirūpinimo maistu galimybių. Ilgainiui ir žmonių, ir gyvulių organizmas prisitaikė prie gyvenimo sąlygų. Iš tikrųjų pati gamta suprojektavo mūsų kūną taip, kad trumpalaikis badavimas nepakenkia sveikatai - priešingai - būdami alkani - tampame budresni, energingesni, reikia mažiau miego. Kodėl taip yra? Gamta viską sutvarkė taip, kad mes turėtume jėgų susirasti maisto net ir bado metu.
Trūkstant maisto organizmo metabolizmas pasikeičia. Pradedami tausoti baltymai, organizmas pašalina ketonus, vyksta ir kiti reguliaciniai pakitimai (kol kas ne visi galutinai ištirti), kurie padeda išsaugoti energiją ir palaiko mūsų sveikatą tol, kol mes gausime normalų maisto kiekį. (Savaime suprantama, šis periodas neturi trukti per ilgai).
Jau prieš tūkstantį metų sergantis žmogus pirmiausia buvo gydomas kurį laiką neduodant valgyti. Šiandien žinome, kad pasninkaujant organizmas išskiria toksinus, be to, patenka mažiau naujų toksinų.
Yra žinoma, kad pasninkavimas buvo daugelio ankstyvųjų civilizacijų gyvenimo dalis. Egiptiečiai, graikai, romėnai ir kiniečiai tikėjo pasninkavimo nauda sveikatai. Daugelyje kultūrų buvo pasninkaujama ir kitais tikslais. Graikų filosofai Sokratas ir Platonas tikėjo, kad pasninkavimas skaidrina mintis, todėl jie dažnai savaitę ar ilgiau pasninkaudavo prieš sėsdami rašyti savo traktatus.
Pasninkavimas užima labai svarbią vietą religijoje. Mozė tvirtino, kad jis pasninkavo keturiasdešimt dienų, kol apsireiškė Dievas ir padiktavo Dešimt įsakymų. Biblijoje minima, kad ir Jėzus pasninkavo keturiasdešimt dienų. Galų gale krikščionys ir žydai, musulmonai ir indai turi savas iš senovės atėjusias pasninkavimo tradicijas. Amerikos senbuviai pasninkaudavo tam, kad apsivalytų ir atsinaujintų.
Peržvelgę istoriją matome, kad žmonės pasninkaudami demonstruodavo savikontrolę ir siekdavo apvalyti sielą, praskaidrinti mintis ir išvalyti kūną, sumažinti svorį ar norėdami dramatizuoti savo politinius įsitikinimus.
Pasninkavimo būdų labai daug, nors iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo taip aišku, kad net nenorime apie tai kalbėti. Terapine prasme pasninkavimas nėra badavimas ar nenormalūs valgymo įgeidžiai. Jeigu jūs esate labai nutukęs, ilgalaikis badavimas yra vienas iš metodų sėkmingai sumažinti svorį, kai jis kenkia sveikatai. Tačiau ilgalaikis ir periodinis pasninkavimas norint numesti svorį be medicininės priežiūros neduos labai gerų rezultatų, tam reikia iš esmės pakeisti mitybą bei derinti ją su reguliariomis pratybomis ir pasninkavimu.
Prieš pradėdami pasninkavimo programą, privalote pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins jūsų fizinę būklę ir patars, kokį pasninkavimo būdą geriausia pasirinkti (gerti vandenį, sultis ar kitus skysčius) bei patars, kokia tinkamiausia pasninkavimo trukmė. Gydytojas gali rekomenduoti papildomai vartoti vitaminus ir mineralus. Be to, nereikia pamiršti, kad yra atvejų, kai negalima pasninkauti, pavyzdžiui, asmenims, turintiems virškinimo sutrikimų, nėščioms bei krūtimi maitinančioms moterims, sergantiems epilepsija, inkstų ligomis, sunkia bronchine astma, tuberkulioze ar opiniu kolitu.
Kai kurie pasninkavimą praktikuojantys specialistai rekomenduoja gerti tik distiliuotą ar šaltinio vandenį, kiti leidžia gerti tik sultis ir/ar žolių arbatas. Dar kiti siūlo modifikuotą pasninką, kurio metu galima šiek tiek valgyti.
Labai įdomu tai, kad kiekvieno iš šių gydymo metodų praktikuotojai savaip aiškina savo pasirinkimą, pavyzdžiui, vandens propaguotojai sako, kad sultys taip pat yra maistas, tik labai skurdus, todėl jos trukdo vykti metaboliniams pokyčiams.
Sulčių šalininkai teigia, kad pasninkavimas geriant tik vandenį sukelia nereikalingą nuovargį ir kad detoksikacijos procesas vyksta pernelyg greitai. Yra ir tokių, kurie mano, kad sultys labiau skatina sveikos mitybos įpročių formavimąsi po pasninkavimo, kadangi pasninkaudami žmonės mokosi pajusti šviežių daržovių skonį. (Vaisių sultys pasninkaujant vartojamos retai, kadangi jose yra daug cukraus, beje, kartais rekomenduojamos greipfrutų sultys.) Žolių arbatos taip pat dažnai vartojamos.
Pasninkaujant ilgiau reikalinga medikų priežiūra. Kol nuspręsite, kas jums geriau tinka - vanduo ar sultys, iš pradžių geriau pasninkaukite po vieną dieną. Visų organizme vykstančių procesų energijos versmė yra gliukozė. Jeigu jūs iš maisto negaunate kalorijų, kraujyje sumažėja cukraus kiekis ir organizmas negali efektyviai dirbti. Idealiausias laikas pasninkavimui yra savaitgalis, tada jūs galite pailsėti, atsipalaiduoti, šiek tiek pasimankštinti.
Kai kurie žmonės dieną prieš pasninką prisivalgo labai daug. Toks religinis badavimo būdas nerekomenduojamas, kadangi organizmui tenka per didelis krūvis. Dieną prieš pasninką jūs privalote valgyti nuosaikiai. Pagrindinę maisto dalį turi sudaryti angliavandeniai. Be to, jūs privalote gerti daug skysčių, bet stengtis nevartoti kofeino turinčių bei alkoholinių gėrimų.
Jeigu jūs nusprendėte pasninkauti gerdami tik vandenį, dauguma ekspertų rekomenduoja išgerti mažiausiai tris stiklines vandens. Jeigu vartojate kitus skysčius, geriama tik tada, kai jaučiatės ištroškęs. Pasirinktus skysčius - vandenį ar sultis - gerkite lėtai. Ryte stenkitės atsipalaiduoti, eikite pasivaikščioti, skaitykite, medituokite, atlikite kai kuriuos kvėpavimo ir tempiančius raumenis pratimus. Jeigu norite, nusnauskite. Vandens ar sulčių daugiau gerkite ryte ar priešpiečių metu, todėl vieną stiklinę skysčių išgerkite ryte, o kitą priešpiečių metu. Per pietus taip pat patartina atlikti relaksuojančius pratimus. Trečiąją skysčių stiklinę išgerkite vakare prieš miegą.
Jeigu pasninkaujate dvi dienas, antrąją dieną elkitės
panašiai, kaip ir pirmąją. Jūs galite pasijusti alkanas, todėl turite užsiimti įdomia veikla. (Paprastai alkis kamuoja dvi ar tris dienas.)
Liovęsi pasninkauti, valgykite po nedaug, pavyzdžiui, šiek tiek vaisių ar daržovių, virtų garuose, ir truputį ryžių. Jeigu vis dar jausitės alkanas, daugiau valgyti galėsite vėliau. Kitą rytą silpnai papusryčiaukite ir tik tada pradėkite normaliai maitintis.
Jeigu jūs nevalgėte nieko, gėrėte tik vandenį, baigdami pasninkauti galite išgerti stiklinę vaisių ar daržovių sulčių. Prie normalaus maitinimosi reikia grįžti palaipsniui.
Jeigu jūs pasninkaujate gerdami sultis, geriausia, kad jos būtų šviežios. Beveik visose daržovėse yra daug skysčių, todėl galite vartoti labai įvairias sultis, jas sumaišyti. Tinka morkų, salierų, kitų žalių daržovių ir sultys.
Be to, reikia iš anksto pasiruošti pasninkavimo metu kartais pasireiškiantiems tam tikriems šalutiniams poveikiams. Pasninkaudami galite jausti, kad liežuvis tarsi apsivėlęs. Dantų šepetėliu nuvalykite jį ir gerai išskalaukite burną - tai padės įveikti šią problemą. Taip pat iš burnos ir kvėpavimo takų gali sklisti nemalonus kvapas, netgi jūsų kūnas gali įgauti nemalonų kvapą. Šis kvapas atsiranda dėl padidėjusio ketonų kiekio ir pagreitėjusio toksinų išsiskyrimo. Tinkama asmens higiena pasninkaujant gali šiek tiek padėti, tačiau daugelis ekspertų perspėja, kad naudodami dezodorantus ar kosmetines priemones neleisite nešvarumams pasišalinti per odą.
Kai kurie žmonės pasninko metu jaučia labai didelį nuovargį, kitus kamuoja mieguistumas. Kiti galimi poveikiai - silpnas galvos skausmas, svaigulys ir/ar pykinimas. Žmonės, kurie paprastai vartoja kofeino turinčius gėrimus, gali jausti ir stipresnį galvos skausmą. Šios problemos laikinos.
Jeigu po pasninko jūs jaučiatės apsivalę bei pajaunėję ir norite išbandyti ilgesnį pasninkavimą, turite pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, kuris stebės pasninkavimą ir aprašys jį kaip jūsų gydymo istorijos dalį.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę