Sušils dienos, įsispirsime į lengvus batelius ir... pamatysime savo pėdas. Deja, vaizdas ne visada pradžiugins. Neretai pėdos būna suragėjusios ir šiurkščios. Negana to, būna ir įvairių pažeidimų. Ko reikia, kad pėdos būtų sveikos ir gražios? Apie tai patarimais dalijasi specialistai: Kauno klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja gydytoja dermatovenerologė Daiva Stanienė, Kauno klinikinės ligoninės kineziterapeutė Brigita Zachovajovienė ir UAB „Pirmas žingsnis“ ortopedas Arūnas Černeckis.
Kokių pėdų pažeidimų būna dažniausiai ir kokie metodai taikomi jiems šalinti?
Daiva Stanienė: Visų pirma, tai nuospaudos, įaugę nagai, nutrynimai, odos sukietėjimai, įskilimai. Taip pat infekcinės odos ligos, iš kurių dažniausia yra grybelis. Neretai po didesnių fizinių krūvių (pavyzdžiui, turistinio žygio pėsčiomis, ilgiau pašokus ar po ilgesnės pertraukos stipriau pasportavus) tampa labai skausminga priekinė pado dalis prie pirštų (po padikaulio galvute). Kartais būna sunku ne tik eiti, bet ir priminti pėdą.
Kita problema – skilinėjantys ar ragėjantys kulnai. Tai gali atsitikti avint netinkamą avalynę (kai neteisingai paskirstyti krūviai), gali būti perduodama genetiškai, iš kartos į kartą.
Skausmui ir uždegimui mažinti taikoma fizioterapija, naudojami gydomieji pleistrai, kremai. Tiek profilaktikai, tiek gydymo tikslais rekomenduojamas saugus fizinis krūvis (reguliari mankšta) ir tinkama pėdų priežiūra.
Odos suragėjimai, infekciniai odos uždegimai yra gydomi kompleksiškai: naudojamos specialios cheminės medžiagos, gydomieji tepalai suragėjimui atitirpdyti, taikoma krioterapija (šalčio terapija). Sveikai pėdai svarbi ir visavertė mityba, ypač naudingi vitaminai A, E, D.
Brigita Zachovajovienė: Žmogaus organizmas yra vientisas, visos sistemos tarpusavyje susijusios. Todėl pėdų būklę gali paveikti kelio, klubo, juosmens, dubens ar stuburo būklė. Pasistenkite pėdoms suteikti daugiau laisvės ir poilsio. Artėja šiltasis metų laikas, tad dažniau vaikščiokite basi po žolę, akmenis, smėlį, braidykite vandenyje. Tai ne tik saugo nuo nuospaudų, įtrūkimų, bet ir stiprina pėdų, kulnų, pirštų odą, raumenis, gaivina visą kūną.
Jau senovės meilės traktatuose buvo rašoma, kad kulnai yra stipriausia erogeninė zona. Tačiau ne visi gali pasigirti gražiais kulnais – jų oda dažnai būna suragėjusi. Kaip pašalinti suragėjimus?
D. S.: Sveikų kulnų oda minkšta ir lygi, ir tai iš tiesų gražu ir erotiška. Ne veltui mylintis vyras bučiuoja savo mylimosios kulną. Kas galėtų padėti, kad jis būtų išties gražus?
Palaikykite pėdas apie 20–30 min. kuo karštesniame muilino vandens ir sodos tirpale (1 šaukštelis maistinės sodos 1 litrui vandens) arba vandens ir aliejaus (3 šaukštai 2 litrams vandens) vonelėje. Odai suminkštėjus, kulnus nutrinkite pemza. Po to pėdas patepkite specialiu antiseptiniu drėkinamuoju kremu, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties ar šlapalo.
Jei kulnų oda labai kieta, proc.dūrą kartokite kas kelias dienas, o kai būklė pagerės, pakaks vonelės kartą per savaitę.
Išsimaudžius vonioje patartina kulnus patrinti šiurkščia kempine, ją suvilgius druskos ir sodos tirpalu, arba specialia šiam reikalui skirta dilde.
Suragėjusią odą šalina (ją nukramto) ir turkiškos žuvytės. Ši egzotika gana populiari ne tik Azijoje, bet ir Europoje. Jeigu yra noro ir finansinių galimybių, galima pasinaudoti ir profesionaliomis pedikiūro paslaugomis.
Pėdas patartina masažuoti. Kaip tai taisyklingai atlikti?
B.Z.: Masažavimas atpalaiduoja pavargusias pėdas. Pirmiausia jas ištepkite aliejumi arba kremu. Masažą pradėkite daryti nuo kulnų: rankų pirštų pagalvėlėmis juos glostykite, trinkite, spauskite ir pamažu judėkite pirštų link. Pamasažuokite (palankstykite, patrinkite) ir patempkite kiekvieną pirštelį, po to grįžkite atgal iki kulnų. Pamasažuokite pėdų šonus, intensyviai patrindami rankų delnais. Baigdami masažą pasukinėkite pėdas į įvairias puses. Masažui skirkite ne mažiau kaip 5–10 minučių.
Galima įsigyti specialų masažinį kilimėlį.
Pamasažavus pėdas, suaktyvėja kraujotaka, pagerėja nuotaika. Paduose, kulnuose ir pirštuose atsiranda lengvumo ir atsipalaidavimo jausmas.
Kokie fiziniai pratimai stiprina ir gražina pėdas?
B.Z.: Pėdai naudingi blauzdos raumenų tempimai, pirštų skėtimas, sukimas. Pratimų metu aktyvinami ir stiprinami pėdos skliautus formuojantys raumenys.
Ir dermatologai, ir kineziterapeutai teigia, kad pėdas puoselėja ir patogi kasdieninė avalynė. Ką reiškia patogūs batai, kokie jie turėtų būti?
Arūnas Černeckis: Patogūs batai yra tokie, kuriais ilgiau pavaikščiojus nesusiformuoja nuospaudos, nepavargsta ir neskauda pėdų ar pirštų. Pirmenybę teikite minkštesnei natūraliai odai, lanksčiam padui, tuomet pėdos galės laisvai judėti, mankštinsis jų raiščiai ir sąnariai. Modelis turi būti patogus, t.y. padas turi atitikti jūsų pėdos linkį. Atkreipkite dėmesį, ar vidinėje batelių pusėje nėra siūlių, ypač per užkulnio vidurį.
Labai svarbu, kad batai būtų nei per ankšti (turi likti vietos pirštams) nei per laisvi, tai apsaugos nuo pėdų diskomforto, nuospaudų ar deformacijų.
Prieš pirkdami batus apsiaukite, stebėkite, kaip jaučiatės: pavaikščiokite, patikrinkite, ar jie nespaudžia, ar neslysta nuo kojų, ar nėra tarpo tarp bato ir kojos, ar patogus kulnas ir pan.
Neklausykite konsultančių, kurios, jums matuojant naujus batus, dažniausiai stengiasi įtikinti esą nieko tokio, kad spaudžia, panešiosite ir išsitampys. Tai netiesa. Kokybiški batai ne išsitampys, o tik pakenks jūsų pėdoms, jei įsigijote netinkamą dydį.
Jeigu jūsų pareigos ar gyvenimo būdas įpareigoja dažnai avėti aukštakulnius, darbe turėkite ir patogias basutes, kad nors retkarčiais galėtumėte į jas įsispirti ir leisti pėdai pailsėti. Jei vis dėlto avėdami batus jaučiate diskomfortą, skauda, „dega“ pėdos ar pirštai, pasitarkite su profesionaliu ortopedu. Gal jums tikslinga įsigyti minkštų įdėklų ar specialią jūsų pėdoms tinkamą ortopedinę avalynę.
Brigitos Zachovajovienės fiziniai pratimai pėdoms stiprinti
Stovėdami ant kilimėlio.
Pasivaikščiokite pasistiebę ant kulnų, po to – ant pirštų. Ir vėl – ant kulnų, ant pirštų.
Pasisupkite judindami pėdas nuo kulnų pirštų link, nuo pirštų kulnų link.
Laikykite pėdas priglaustas prie kilimėlio, kūno svorį perkelkite į priekį, atgal, į kairę, į dešinę. Pratimo metu pėdos turi nejudėti, išlikti stabilios.
Paeiliui mankštinkite visus pėdų pirštus. Remdamiesi į kilimėlį tik didžiuoju pirštu: jį pasukite, palankstykite į įvairias puses. Tą patį darykite su kitu pirštu ir taip iki mažojo pirštelio. Pakartokite tą patį su kitos kojos pirštais, pradėkite nuo didžiojo piršto.
Padėkite ant kilimėlio medinį volelį ar lazdą ir ant jos remkitės visu pėdos svoriu: braukite padu nuo kulno iki pirštų galų ir atgal.
Atsigulti ant nugaros, rankos priglaustos prie šonų, kojos ištiestos.
Pakelkite vieną ištiestą koją ir, sukdami pėdos nykštį, brėžkite apskritimus į vieną pusę, po to – į kitą. Pakartokite kitos kojos pėda.
Pakelkite šiek tiek abi kojas, įtempkite blauzdas ir sukite ratu abi pėdas į vidų, po to – į išorę.
Kulnais remkitės į grindis ir didžiaisiais pirštais brėžkite apskritimus į vidų, po to – ir išorę.
Atsigulti ant pilvo, kojos ištiestos, rankas sulenktos ir padėtos po smakru.
Pėdų pirštais „kaskite smėlį“ (pirštus sugniaužkite, ištieskite).
Koją kiek pakelkite (blauzda įtempta) ir pirštus lenkite į save, palaikykite, po to nuleiskite. Tą patį darykite kita koja.
Pigūs batai internetu - dubateliai.lt
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę