){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kas iš mūsų nebuvo girdėjęs panašių skundų ar pats atsidūręs panašioje situacijose, kaip mano pažįstama, gana jauna moteris: „Bulviakasis mane pribaigė, vakar visą dieną pragulėjau lovoje”. Tokiais atvejais paklausiu: „Juk planavai eiti į baseiną paplaukioti. Negi taip blogai buvo?” „Na, ne , bet antradienį atostogos baigiasi, norėjau greičiau pasveikti“.
Vienintelis atsakymas panašiais atvejais – „Nereikėjo taip daryti!“ Greičiau pasveikstama ką nors veikiant. Be abejo, kai skauda nugarą, negalima apsikrauti sunkiais darbais: kasti bulvių ir apskritai dirbti pasilenkus, sunkiai kelti, nešti, dirbti nepatogiai sėdint, stovint ar gulint ir panašiai. Veikiant ką nors fiziškai lengvo greičiau atsipalaiduotų nugaros raumenys negu ilgai gulint.
„Visuomet maniau, kad darbas kenkia nugarai”, – greičiausiai išgirsčiau reakciją į tokį mano patarimą. Vėlgi tai netiesa. Tik netaisyklinga laikysena kenkia, ypač kai darbas įtemptas ir sunkus. Be to, pagalvokite – kokie raumenys geriau palaiko nugarą tiesią? Juk treniruoti, tiesa? Todėl net ir sergant stuburo ligomis vienas iš svarbiausių gydymo metodų – speciali mankšta ir taisyklingos laikysenos pamokos.
Vieni įsitikinę, kad skaudamą vietą reikia šildyti, kiti – kad šaldyti. Kaip yra iš tikrųjų? Ir šiluma, ir šaltis gali pagelbėti. Tačiau pirmiausia verčiau griebtis šalčio. Tai gali būti maišelis su ledu ar tiesiog produktai iš šaldytuvo (bet būtinai suvynioti į rankšluostį ar kitą medžiagą!). Šaltį reikia palaikyti ant skaudamos vietos maždaug 20 min., taip kelis kartus, keičiant kas dvi valandas. Šaltis sumažins tos vietos skausmą, patinimą ir uždegimą. Šis būdas netiks žmogui, itin jautriam šalčiui.
Jei per vieną dvi paras skausmas neišnyksta, galima skaudamą vietą šildyti, kad atsipalaiduotų raumenys ir būtų galima greičiau vėl pradėti dirbti visu tempu. Tam tiks ir šilta vonia, ir šildymas 20 min.
Tai tikra tiesa. Tepalai – puikus vaistas nuo skausmo, nes veikia ten, kur reikia, ir tai ypač naudinga žmonėms, kurie ir taip nuolatos vartoja vaistus. Tik jei skausmas labai stiprus, įtrinant tepalu skaudamą vietą, ją galima tik dar labiau sudirginti.
)/medguru-_baneris_3.png)
Suskaudus nugarai, galima pasinaudoti tepalais (ar geliais), kurių veiklioji medžiaga – nesteroidinis vaistas nuo uždegimo. Nėra taip svarbu, ar tai bus ibuprofenas, ketoprofenas, ar diklofenakas. Vienam žmogui labiau tinka vienas, kitam kitas. Vieni nesteroidiniai tepalai (geliai) yra „gryni“, kiti su pagalbinėmis medžiagomis, turinčioms šaldomąjį ir nuskausminamąjį poveikį, dažniausiai su mentoliu (pvz., Deep Relief gelis, susidedantis iš uždegimą slopinančio vaisto ibuprofeno ir levomentolio).
Jei žmogus netoleruoja uždegimą slopinančių vaistų, galima išbandyti gelius, kurių veiklioji medžiaga viena – mentolis.
Šildomieji tepalai pasižymi dirginamuoju, raumenis atpalaiduojančiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Bet jie gali suerzinti, sukelti odos alergiją. Tačiau kai kuriems žmonėms, pvz., daug sportuojantiems, ilgai sėdint darbe ir įsitempus nugarai, jis labai padeda – „išlaisvina“ sustingusį stuburą, atpalaiduoja judesius. Šį tepalą jums gali parekomenduoti gydytojas ir sergant kai kuriomis lėtinėmis stuburo ligomis. Tik – dėmesio! – jis netinka kompresams. Ūmai suskaudus nugarą, ypač anksčiau nesitepus šiuo tepalu, kai neaišku, kaip oda reaguos, tai – ne pirmos eilės vaistas.
Kartais anksčiau minėtosios priemonės gali netikti, pvz., dėl alergijos tepalo sudedamosioms dalims, esant stipriam skausmui, arba jų tiesiog gali nepakakti. Tokiu atveju gali pagelbėti paracetamolio tabletė ar kuris nors iš vaistų nuo uždegimo (ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, nimesulidas ar kuris kitas). Tik nereikėtų pasikliauti vien savigyda. Svarbu atskirti, kada būtina kreiptis į specialistus. Kartais uždelsti gali būti pavojinga.
Visada skubiai reiktų kreipti į medikus, jei:
· įvyko sunki trauma ir skauda nugarą;
· jei skausmas plinta į kojas, atsirado vienos ar abiejų kojų silpnumas, staiga atsirado šlapinimosi/tuštinimosi sutrikimų;
· jei staiga pradėjo skaudėti nugarą vyresnio amžiaus žmogui ar ilgai vartojusiam gliukokortikosteroidų;
· jei stipriai skauda ir nugarą, ir pilvą ar krūtinę;
· jei kartu vargina ir karščiavimas su šaltkrėčiu;
· stiprėjant skausmui, užsitęsus skausmui, kai nepadeda paprastos priemonės;
· sau pačiai nugaros skausmų niekada nevertėtų gydyti nėščiai moteriai.
Vieni įsitikinę, kad skaudamą vietą reikia šildyti, kiti – kad šaldyti. Kaip yra iš tikrųjų? Ir šiluma, ir šaltis gali pagelbėti. Tačiau pirmiausia verčiau griebtis šalčio. Tai gali būti maišelis su ledu ar tiesiog produktai iš šaldytuvo (bet būtinai suvynioti į rankšluostį ar kitą medžiagą!). Šaltį reikia palaikyti ant skaudamos vietos maždaug 20 min., taip kelis kartus, keičiant kas dvi valandas. Šaltis sumažins tos vietos skausmą, patinimą ir uždegimą. Šis būdas netiks žmogui, itin jautriam šalčiui.
Jei per vieną dvi paras skausmas neišnyksta, galima skaudamą vietą šildyti, kad atsipalaiduotų raumenys ir būtų galima greičiau vėl pradėti dirbti visu tempu. Tam tiks ir šilta vonia, ir šildymas 20 min.
Tai tikra tiesa. Tepalai – puikus vaistas nuo skausmo, nes veikia ten, kur reikia, ir tai ypač naudinga žmonėms, kurie ir taip nuolatos vartoja vaistus. Tik jei skausmas labai stiprus, įtrinant tepalu skaudamą vietą, ją galima tik dar labiau sudirginti.
Suskaudus nugarai, galima pasinaudoti tepalais (ar geliais), kurių veiklioji medžiaga – nesteroidinis vaistas nuo uždegimo. Nėra taip svarbu, ar tai bus ibuprofenas, ketoprofenas, ar diklofenakas. Vienam žmogui labiau tinka vienas, kitam kitas. Vieni nesteroidiniai tepalai (geliai) yra „gryni“, kiti su pagalbinėmis medžiagomis, turinčioms šaldomąjį ir nuskausminamąjį poveikį, dažniausiai su mentoliu (pvz., Deep Relief gelis, susidedantis iš uždegimą slopinančio vaisto ibuprofeno ir levomentolio).
Jei žmogus netoleruoja uždegimą slopinančių vaistų, galima išbandyti gelius, kurių veiklioji medžiaga viena – mentolis.
Šildomieji tepalai pasižymi dirginamuoju, raumenis atpalaiduojančiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Bet jie gali suerzinti, sukelti odos alergiją. Tačiau kai kuriems žmonėms, pvz., daug sportuojantiems, ilgai sėdint darbe ir įsitempus nugarai, jis labai padeda – „išlaisvina“ sustingusį stuburą, atpalaiduoja judesius. Šį tepalą jums gali parekomenduoti gydytojas ir sergant kai kuriomis lėtinėmis stuburo ligomis. Tik – dėmesio! – jis netinka kompresams. Ūmai suskaudus nugarą, ypač anksčiau nesitepus šiuo tepalu, kai neaišku, kaip oda reaguos, tai – ne pirmos eilės vaistas.
Kartais anksčiau minėtosios priemonės gali netikti, pvz., dėl alergijos tepalo sudedamosioms dalims, esant stipriam skausmui, arba jų tiesiog gali nepakakti. Tokiu atveju gali pagelbėti paracetamolio tabletė ar kuris nors iš vaistų nuo uždegimo (ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, nimesulidas ar kuris kitas). Tik nereikėtų pasikliauti vien savigyda. Svarbu atskirti, kada būtina kreiptis į specialistus. Kartais uždelsti gali būti pavojinga.
Visada skubiai reiktų kreipti į medikus, jei:
· įvyko sunki trauma ir skauda nugarą;
· jei skausmas plinta į kojas, atsirado vienos ar abiejų kojų silpnumas, staiga atsirado šlapinimosi/tuštinimosi sutrikimų;
· jei staiga pradėjo skaudėti nugarą vyresnio amžiaus žmogui ar ilgai vartojusiam gliukokortikosteroidų;
· jei stipriai skauda ir nugarą, ir pilvą ar krūtinę;
· jei kartu vargina ir karščiavimas su šaltkrėčiu;
· stiprėjant skausmui, užsitęsus skausmui, kai nepadeda paprastos priemonės;
· sau pačiai nugaros skausmų niekada nevertėtų gydyti nėščiai moteriai.
2015 metų pabaigoje JAMA tarptautiniame žurnale paskelbti tyrimo apie nugaros skausmo gydymą rezultatai. Nustatyta, kad gydymas skiriant vien nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU) yra tiek pat efektyvus, kiek kombinuotas gydymas: NVNU kartu su papildomu vaistu (raumenis atpalaiduojančiu ar opioidiniu analgetiku). Todėl daroma išvada, kad nėra prasmės skirti papildomų vaistų ūmaus nugaros skausmo metu, užtenka vien NVNU....
Skaityti daugiau„Pasilenkiau, o atsitiesti negaliu“. Tokį pasakymą esame girdėję ne kartą, dar dažniau jį išgirstame pavasarį, soduose prasidėjus darbams. Deja, bet nugaros skausmas gali surakinti net tik lysvę darže sumaniusiam kasti žmogui – neseniai dėl šios priežasties vieno mačų nebaigė ir geriausias Lietuvos tenisininkas Ričardas Berankis. Kas yra nugaros skausmas, žino 9 iš 10 suaugusių žmonių. Kaip elgtis suskaudus nugarai?...
Skaityti daugiauStuburas sudarytas iš slankstelių ir tarp jų įsiterpusių tarpslankstelinių diskų, kurie yra svarbūs stuburo veiklai, jo funkcijoms. Kuo ypatingi tarpslanksteliniai diskai, kokia jų funkcija ir kokie galimi simptomai, kai juose atsiranda pakitimų....
Skaityti daugiauPavasarį, kai, atšilus orams, išsiruošiame pasikapstyti darže ar griebiamės sodo darbų, dažnai persistengus ima stipriai mausti nugarą. Persistengiame? Perpučia? O gal per daug aptingome per žiemą? Kodėl po žiemos pradėjus darbuotis sode ar darže daug kam pradeda skaudėti nugarą, kaip šio skausmo išvengti, o, jei nepavyko, – jį numalšinti, konsultuoja „Ortopedijos technikos“ gydytoja neurologė Laima ŠPAKAUSKIENĖ. ...
Skaityti daugiau„Radikulitas yra visiškai pasenęs terminas. Jis vartojamas liaudyje. Ateina žmogus ir sako „man radikulitas, jau daug metų“. Pradedi aiškintis ir pamatai, kad į radikulitą net nepanašu. įvardinti Juosmens srities skausmams apibūdinti yra sukurti du terminai: radikulopatija ir radikulalgija,“ – aiškino Ingrida JOCIENĖ, MPVC šeimos klinikos gydytoja neurologė. Ką reiškia šie terminai ir kuo jie skiriasi? Ir kaip gyventi žmogui, kurį kamuoja įkyrus juosmens srities skausmas? ...
Skaityti daugiauNugaros skausmai - tai bene daugiausiai rūpesčių mums keliantys skausmai, kuriuos nuolat kenčiant vienintelis noras tėra bet kokiu būdu jų atsikratyti. Sveikatos priežiūros specialistai tvirtina, kad 90 proc. suaugusių žmonių yra nors kartą gyvenime jautę arba nuolatos kenčia aštrius nugaros skausmus. Ši problema tampa vis aktualesnė išsivysčiusiose šalyse. Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija....
Skaityti daugiauNugaros skausmai - tai bene daugiausiai rūpesčių mums keliantys skausmai, kuriuos nuolat kenčiant vienintelis noras tėra bet kokiu būdu jų atsikratyti. Sveikatos priežiūros specialistai tvirtina, kad 90 proc. suaugusių žmonių yra nors kartą gyvenime jautę arba nuolatos kenčia aštrius nugaros skausmus. Ši problema tampa vis aktualesnė išsivysčiusiose šalyse. Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija....
Skaityti daugiauNugaros skausmus kenčia ne tik 50–60 metų sulaukę žmonės, bet vis dažniau ir jauni, darbingo amžiaus žmonės, tad vyraujanti nuomonė, kad tai – vyresnių bei fizinį darbą dirbančių žmonių liga, klaidinga....
Skaityti daugiauMažai atsirastų žmonių, kurių niekada gyvenime nekamavo nugaros skausmas. Dažnai, pajutę nugaros skausmą, žmonės ima galvoti, kad „streikuoja“ inkstai, moterys įtaria ginekologines ligas, tačiau iš tiesų dažnai nugaros skausmus sukelia stuburo liga – osteochondrozė....
Skaityti daugiauPagaliau, atėjus kiek vėlavusiam pavasariui, daugelis skuba pabūti miške, pradeda darbus sode ar darže. Medikai žino: dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, raumenų įtampos ar peršalimo pavasarinis grįžimas „prie žemės“ gali sukelti ir sveikatos sutrikimų. Šiuo metų laiku padaugėja pacientų, varginamų nugaros skausmo....
Skaityti daugiauEuropos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo „Eurofound“ tyrimo duomenimis, 46 proc. europiečių beveik ketvirtadalį darbo laiko praleidžia kūną varginančia arba skausminga poza. Kitas blogumas – ne itin aktyvus gyvenimo būdas. Suprantama, kad visa tai didina sveikatos sutrikimų pavojų, o labiausiai nuo ilgo sėdėjimo, netaisyklingos pozos ir fizinio aktyvumo apribojimo kenčia nugara. Kaip tinkamai gydyti nugaros skausmą? Komentuoja Plungės ligoninės gydytojas neurologas Raimondas Doviltis....
Skaityti daugiauVisi žinome, kokia svarbi yra stuburo laikysena dirbant soduose ir daržuose. Tas labai aktualu ne tik pavasarį, kai prasideda sodo darbų sezonas, bet ir dabar, rudenį, kai tuos darbus reikia užbaigti. Kadangi darbų vienu metu paprastai būna daug, neretas, kad būtų greičiau, puola dirbti „visu pajėgumu“. O rytojaus dieną nebegali išlipti iš lovos, nes skauda nugarą. ...
Skaityti daugiauPradėdami dirbti sode ar darže ir kapstydami žemę, pamirštame kasdienius rūpesčius, pagerėja nuotaika, tačiau po tokios darbo dienos dažnas kitą rytą sunkiai beišlipa iš lovos, dejuoja, kad skauda nugarą, sunku atsitiesti. Žmonės ypač nesisaugo pavasarį, kai prasideda žemės ūkio darbai ir kai ilgą laiką būna itin nepatogia poza. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės, nepratę prie fizinių krūvių, mažai judantys, aiškina, kad jie yra aktyvūs, nes fizinės veiklos jiems pakanka dirbant sode. Tačiau tuomet apkraunama tik atitinkama stuburo bei nugaros raumenų dalis, o kai į veiklą įsijungia neįpratusios prie darbo ir nusilpusios nugaros dalys, tuomet ir ima skaudėti. Net 80 proc. žmonių kada nors savo gyvenime patiria bent vieną nugaros skausmo epizodą....
Skaityti daugiauVis daugiau žmonių skundžiasi nugaros skausmu, ypač pavasarį, kai prasideda didieji žemės darbai. Padirbėjus sode ar darže, jau kitą dieną raumenų grupės, kurios per žiemą nebuvo aktyviai apkraunamos, priverčia pajusti įkyrų skausmą. Dėl kokių dar kitų priežasčių besidarbuojantiems sode ar darže gali skaudėti nugarą ir kaip to skausmo išvengti?...
Skaityti daugiauViršvalandžiai sėdimame darbe, ilgas drybsojimas prie televizoriaus, menkas dėmesys sveikatai turi rezultatų – vis daugiau žmonių skundžiasi įtampos nugaros skausmais. Šie sutrikimai „įdomūs“ tuo, kad jų eiga ar paūmėjimas priklauso nuo mūsų pačių. Apie jų ypatumus ir gydymo būdus kalbamės su VšĮ Šiaulių reabilitacijos centro kineziterapeute Dovile ŠVĖGŽDAITE....
Skaityti daugiauDaugeliui vyresnių nei 50 metų žmonių kada nors yra skaudėję nugarą. O, nugaros nesaugant, skausmai gali pradėti kankinti jau sulaukus 30 metų. Apie nugaros skausmus ir kaip jų išvengti kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ambulatorinės reabilitacijos skyriaus vedėja fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Ieva SLIVOVSKAJA....
Skaityti daugiauNugaros skausmai - didžiulė mūsų, technikos ir visuotinės hipodinamijos, amžiaus civilizuotų kraštų problema. Nugaros skausmus bent kartą gyvenime yra jutę net 4/5 žmonių. Ši negalia kankina ne tik vyresnio, bet labai dažnai ir darbingo amžiaus žmones, tiek dirbančius nejudrų sėdimą, tiek sunkų fizinį darbą. Apie priemones, padedančias išvengti nugaros skausmo, pasakoja Medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas Raimondas LUBNINAS....
Skaityti daugiauSkausmus žmonės kentėjo visais laikais. Nugaros skausmą bent kartą gyvenime patiria 2/3 suaugusių žmonių. Jis antras pagal dažnumą po ūminių kvėpavimo takų ligų. Sergantis žmogus patiria fizinių, materialinių nuostolių, atsiranda psichologinių problemų ligoniui ir namiškiams. Tai medicininė ir socialinė problema, suteikianti ekonominių nuostolių visuomenei: išleidžiami pinigai diagnostikai, gydymui, reabilitacijai, laikino nedarbingumo, invalidumo išmokoms....
Skaityti daugiauTai frazė, kurią sugrįžtantiems pacientams taria Medicinos centro "Neuromeda" gydytoja Vaiva MALECKIENĖ....
Skaityti daugiauNugaros skausmai pagal dažnumą užima antrą vietą po galvos skausmų. Nemalonius, kartais net kankinančius nugaros skausmus tikriausiai yra tekę patirti daugeliui. Sveikatos priežiūros specialistai tvirtina, kad maždaug 80–90 proc. suaugusių žmonių nors kartą gyvenime jautė arba nuolat jaučia aštrius nugaros skausmus. Ši problema tampa vis aktualesnė išsivysčiusiose šalyse, nes dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija. Apie vieną iš nugaros skausmo priežasčių – stuburo tarpslankstelinio disko išvaržą – paprašėme plačiau papasakoti KMU Neurochirurgijos klinikos Stuburo ir periferinių nervų chirurgijos skyriaus vadovo medicinos daktaro Broniaus ŠPAKAUSKO....
Skaityti daugiauNugaros skausmai tokie dažni, kad pagrįstai gali būti laikomi neišvengiama suaugusio žmogaus gyvenimo dalimi. „Skausmo patirties tyrimo“ duomenimis, apie keturi šimtai tūkstančių suaugusiųjų šalies piliečių, t.y. maždaug tiek, kiek gyvena Kaune, kenčia dėl skausmo, o nugaros ir sąnarių skausmai sudaro didžiąją jų dalį – jie kamuoja du trečdalius visų skausmais besiskundžiančiųjų. Kokių reabilitacijos priemonių gali tikėtis nugaros skausmo varginami pacientai, komentuoja Abromiškių reabilitacijos ligoninės gydytojas neurologas-reabilitologas Mindaugas Šocas....
Skaityti daugiauXXI amžius. Daugelio iš mūsų gyvenimo būdas yra mažai judrus: pamokos mokykloje, paskaitos universitete, darbas kompiuteriu, automobilio vairavimas, ilgos kelionės. Ilgalaikis buvimas vienoje padėtyje gali sukelti stuburo iškrypimą, laikysenos pasikeitimą, o tai nulemia nugaros skausmus. Tai ne vien suaugusiųjų problema. Šiuos nusiskundimus išsako paaugliai, netgi vaikai. Šiuolaikiniai vaikai neįsivaizduoja savo gyvenimo be kompiuterio. Dažnai atsiranda netgi priklausomybė nuo jo. Tai turi dideles pasekmes sveikatai netgi ankstyvame amžiuje. Jau vaikų amžiuje tampame mažai judrūs, užsisėdime, įgyjame blogų įpročių, kurių metams bėgant atsikratyti vis sunkiau. Todėl savo ir vaikų sveikata rūpintis pradėkime jau šiandien....
Skaityti daugiauApie 10 proc. žmonių skundžiasi lėtiniais juosmens srities skausmais. Didžiąją jų dalį sudaro diskų patologijos sukelti skausmai. Dažniausiai stuburo išvaržos atsiranda darbingiems 35–45 metų amžiaus žmonėms. Apie šiuolaikinį nugaros išvaržų gydymą kalbėjomės su medicinos mokslų daktaru Robertu KVAŠČEVIČIUMI. ...
Skaityti daugiauPavasarį, kai, atšilus orams, išsiruošiame pasikapstyti darže ar griebiamės sodo darbų, dažnai persistengus ima stipriai mausti nugarą. Persistengiame? Perpučia? O gal per daug aptingome per žiemą? Kodėl po žiemos pradėjus darbuotis sode ar darže daug kam pradeda skaudėti nugarą, kaip šio skausmo išvengti, o, jei nepavyko, – jį numalšinti, konsultuoja „Ortopedijos technikos“ gydytoja neurologė Laima ŠPAKAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauMūsų organizmas žiemai baigiantis būna išsekęs, mažiau atsparus temperatūros svyravimams, įvairiems vėjams bei skersvėjams nei kitais metų laikais. Todėl vis daugiau žmonių kreipiasi į gydytojus dėl paūmėjusių kaklo bei nugaros skausmų. Nors medicinos literatūroje nėra tokių terminų, kaip „perpūtimas“, tačiau beveik kiekvienas esame tai patyrę. Kuo pavojinga temperatūros kaita ir skersvėjis, kaip gydyti atsiradusius nugaros skausmus ir jų išvengti, papasakojo UAB „Neuromeda“ gydytoja Zita ALSEIKIENĖ....
Skaityti daugiau
