){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Jeigu amerikietės moterys dideles biotino dozes seniausiai vartoja kaip „grožio vitaminus“, tai Lietuvoje šio vitamino nauda išvaizdai atrandama dar tik po truputėlį. Iš tiesų, tai labai nebrangus ir veiksmingas būdas rūpintis savo grožiu ir sveikata. Tikrai nesiūlome gerti itin didelių vitamino dozių, kurios, žinoma, gali ir pakenkti – tačiau vertėtų žinoti, kokie natūralūs šio vitamino šaltiniai ir kaip jo gauti daugiau. Na, o jei norisi greitesnių rezultatų, tuomet, prieš tai pasitarus su gydytoju arba vaistininku, galima pamėginti kurį laiką pavartoti ir didesnes biotino dozes, kurios siekia net iki 5000 - 20000 μg.
Kas tas biotinas?
Biotinas kitaip vadinamas vitaminu H, vitaminu B7 arba tiesiog grožio vitaminu. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kurio šiek tiek pagamina žmogaus žarnyno mikroflora. Jis labai svarbus įvairiose metabolinėse reakcijoje, kurių metu sintetinamos organizmui būtinos medžiagos. Taigi žinoma, kad vitaminas B7 padeda organizmui gaminti ir įsisavinti riebalų rūgštis. Šis vitaminas labai svarbus ir angliavandenių apykaitai – žinoma, kad jis dalyvauja gliukozės, kaip pagrindinio žmogaus organizmo energijos šaltinio, apykaitoje, todėl didelės biotino dozės gali būti vartojamos siekiant valdyti cukraus kiekį kraujyje. Biotinas taip pat labai svarbus sveikai odai, plaukams ir nagams. Manoma, kad jis padeda atsinaujinti odai ir stabdo plaukų slinkimą, padeda greičiau ataugti naujiems plaukams. Tad, paprastai tariant, biotinas labai svarbus žmogaus energingumui ir grožiui.
Kur randama biotino?
Manoma, kad šio vitamino bent nedideliais kiekiais randama praktiškai visuose augaliniuose ir gyvuliniuose produktuose. Žinoma, kad itin daug biotinio yra mėsoje ir mėsos subproduktuose (veršienoje, jautienoje, kumpyje, kepenyse, inkstuose, vištienoje), mielėse, kiaušinio trynyje, avižiniuose dribsniuose ir kituose grūdiniuose produktuose, žuvyje ir žuvies produktuose, pieno produktuose, žirniuose, riešutuose, ir kt. Ypač daug biotino randama saldžiuosiuose kukurūzuose, austrėse, migdoluose, silkėje. Vis dėlto geriausias biotino šaltinis – būtent virtas kiaušinis, nes žali kiaušiniai, priešingai, mažina biotino įsisavinimą.
Kiek biotino reikėtų per parą?
Žinoma, kad biotinas gaminamas organizme, tačiau kai kuriais atvejais ši natūrali sintezė gali ir sutrikti, tarkime, tuomet, kai pažeidžiama žarnyno mikroflora (buvo vartojami kokie nors agresyvūs vaistai, antibiotikai ir panašiai). Per parą šio vitamino reikia gana nedaug – apie 30 - 100 μg, tačiau jei norima pasiekti tam tikrų rezultatų, jo galima vartoti ir daugiau. Daugiau vitamino H7 reikia nėščioms ir žindančioms moterims, rūkantiems asmenims, žarnyno ligomis sergantiems pacientams, sportininkams, inkstų ligomis sergantiems asmenims, greitai augantiems paaugliams. Dėl papildomo biotinio vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kas vyksta organizme, kai trūksta biotino arba jo gaunama per daug?
Vitamino trūkumą rodo išsekimas ir raumenų skausmai. Gali apimti apatija, depresija, trūksta apetito, kamuoja mieguistumas, silpnumas ir slogi nuotaika. Pastebima, kad suprastėja odos būklė, ji pradeda pleiskanoti, luptis – tai vienas svarbiausių biotino trūkumo požymių. Lūžinėja ir slenka plaukai, o apie natūralias organizmo angas vystosi įvairūs odos uždegimai, paraudimai, tarkime, atsiranda odos bėrimų aplink akis, burną, išangę. Įdomu tai, kad didesnė trūkumo tikimybė galima tuomet, kai valgomi ne termiškai apdoroti, bet žali kiaušiniai – tuomet organizmas negali įsisavinti juose esančio biotino dėl žaliuose kiaušiniuose randamo antivitamino, vadinamo avidinu, o būtent kiaušiniai yra svarbiausias natūralus biotino šaltinis. Manoma, kad biotino perdozuoti neįmanoma, o jo perteklius tiesiog pašalinamas su šlapimu. Vis dėlto su itin didelėmis dozėmis nereikėtų persistengti – perdozavus gali kamuoti pykinimas, šleikštulys, vėmimas, pilvo skausmai, viduriavimas ir panašiai.
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauPlaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDidysis keliautojas kapitonas Kukas arbatmedį pirmą kartą pastebėjo 1770 metais, kai išsilaipinęs Botaniko paplūdimyje iš jo kvapnių lapelių išvirė arbatos savo jūreiviams. Pastarieji, išvarginti ilgos kelionės bei ligų, išgėrę arbatos, pajuto, kad sveikata labai pagerėjo. Botanikas J.Bankas tyrė šio augalo gydomąsias savybes. O 1920 metais Australijos chemikas dr. Penfordas, atlikęs klinikinius tyrimus su žmonėmis, įrodė unikalias arbatmedžio aliejaus profilaktines bei gydomąsias savybes. 1930 m. Australijoje arbatmedis pradėtas vartoti klinikinėje praktikoje kaip antiseptinė priemonė. 1937 m. buvo aprašyta nemažai ligų, kurios sėkmingai gydomos arbatmedžio aliejumi....
Skaityti daugiauMūsų šalyje iš šimto tūkstančio gyventojų net 9 proc. nustatomas augimo hormono trūkumas. Kas daro įtaką vaiko augimui? Koks ūgis yra normalus? Kada mažas ūgis informuoja apie ligos priežastį? Daugiau nei trisdešimt metų šiai problemai - žmogaus augimo hormono ištyrimui, gamybai, gydymo metodams paskyrė Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto Vaikų endokrinologijos laboratorijos vadovė, profesorė, habilituota daktarė Danutė Lašienė ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto bei Respublikinio endokrinologijos centro direktorius, Hormonologijos laboratorijos vadovas, profesorius, habilituotas daktaras Liudvikas Lašas. Tad žodis specialistams. ...
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauApipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauNet jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę