){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Iš tikrųjų frazę „storėju nuo oro“ dažnai girdime ir ne kartą patys esame taip pasakę...Šis laiškas užduoda ne tik klausimus, bet ir pateikia į juos atsakymus...Kaip yra iš tikrųjų? Ar nutukimo problema sukelia ne tik fiziologinį diskomfortą, bet ir psichologines problemas? Keletą klausimų uždavėme Medicinos diagnostikos centro gydytojai dietologei Aušrai JAUNIŠKYTEI. Tema tikrai labai plati, kiekvienas atvejis yra skirtingas, tačiau faktai ir tyrimai rodo, kad storėti nuo oro vis dėl to neįmanoma.
Toks reiškinys neegzistuoja. Posakis „storėju nuo oro“ pirmiausia rodo iškreiptą vaizdą. Turintys antsvorio žmonės neįvertina suvalgyto maisto kiekio, dažnai apetitas būna pakitęs, mityba daug greitesnė. Pasireiškia kitoks realybės matymas. Neįmanoma „storėti nuo oro“, nes nutukę žmonės suvalgo vidutiniškai 30 procentų daugiau maisto, o viena iš pagrindinių antsvorio priežasčių – per didelis maisto kiekis.
Pirmiausia niekada nematome, kiek ir ką valgo kitas žmogus. Kiekvienas žmogus jautrus savo svoriui, o ne kito žmogaus. Natūralus svorio svyravimas iki 1 kg yra normalus. Nutukusiems žmonėms šis svyravimas didesnis. Reiktų nepamiršti, kad moterų svoris smarkiai svyruoja ir prieš menstruacijas. Dėl šokolado gabalėlio, galima pateikti įdomų faktą: kad priaugtumėme kilogramą riebalų, kas dieną papildomai reiktų suvartoti 7000 kilokalorijų. Jei kas dieną papildomai suvartosime po 500 kilokalorijų, tai per dvi savaites priaugsime apie 1 kg svorio. Jei 100 g pieniško šokolado vidutiniškai turi 550 kilokalorijų (1000 kalorijų = 1 kilokalorija), vadinasi, gabalėlis šokolado tikrai nėra toks pavojingas. Tad šiuo atveju vėlgi netiksliai įvertinama suvalgyto maisto porcija.
Kaip minėjau, ši frazė rodo iškreiptą vaizdą. Vis dėlto svorio augimas didžiąja dalimi priklauso nuo mitybos, tiksliau – nuo suvalgomo maisto kiekio. Vyksta savotiškas savęs apgaudinėjimas, kad valgom mažai, tačiau, jei po kiekvieno pavalgymo fiksuotumėme savotišką dienoraštį, ką ir kiek suvalgėme, vakare turėtumėme tikslią suvalgyto maisto ataskaitą.
Polinkis į pilnėjimą išlieka, tai nepagydoma. Žmonės neturėtų išsigąsti, nereikia bijoti, kad reiks nuolat laikytis dietų, kontroliuoti save, atsisakyti mėgstamų maisto produktų. Reiktų galvoti apie visavertę mitybą, sveikesnį gyvenimo būdą. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems pavyksta ilgą laiką išlaikyti normalų svorį, svarbi sąlyga yra sportas. Todėl svarbi ne tik visavertė mityba, bet ir fizinis aktyvumas.
Psichologinės problemos kyla dėl nerealių lūkesčių. Merginos prisiskaito, kad per mėnesį galima numesti 20–30 kg, kai realiai per mėnesį yra normalu sumažinti svorį iki 2 kg. Reiktų sumažinti lūkesčius ir nuosekliai siekti tikslo. Dažnai žmonės, nusprendę lieknėti, stokoja nuoseklumo, t.y. tvarkingo valgymo režimo. Viena dieta pasirodo neveiksminga, griebiasi kitos. Žinoma, kyla daug psichologinių problemų: nepasitenkinimo savimi, kaltės jausmo, kad nepavyko, pykčio priepuolių... Tiesiog nereikia tikėtis, kad viskas pasikeis savaime. Su specialisto pagalba svorį mesti paprasčiau.
Psichologinės problemos tarsi sumažėja, tačiau nereikia manyti esą numetęs svorį tapsiu laimingesnis. Jei taip būtų, tai anoreksija sergančios merginos būtų pačios laimingiausios...Deja, jų savivertės jausmas labai žemas. Apie penktadalį žmonių, atsikračiusių antsvorio, dažnai pereina prie kitų priklausomybių: alkoholio, narkotikų vartojimo...Todėl veiksmingiausias nutukimo gydymo būdas, kai svorio mažinimo programoje dalyvauja gydytojas dietologas, kineziterapeutas bei psichoterapeutas. Psichologo ar psichoterapeuto dalyvavimas lieknėjimo procese yra labai reikšmingas, nes padeda žmogui atpažinti mąstymo klaidas. Viena iš tokių klaidų kuo greičiau ir kuo daugiau numesti svorio.
Nutaręs lieknėti žmogus neturėtų tikėtis, kad liekninamieji papildai padės greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Jie, kaip ir vaistai nutukimui gydyti, yra skirtini kartu su mitybos korekcija. Be to, reikalinga gydytojo dietologo konsultacija.
Pataria vaistininkė Jūratė ŽIDONIENĖ
Tai priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, mitybos įpročių.
Jei žmogus mėgsta skaniai ir riebiai pavalgyti, jam tiktų vartoti lieknėjimui skirtus maisto papildus, kuriuose yra išvalyto chitosano, trukdančio sočiosioms riebalų rūgštims iš virškinamojo trakto patekti į kraują, tokio kaip, pavyzdžiui, „Chito – Slim“. Teigiamas chitosano molekulių elektrostatinis krūvis veikia kaip magnetas, pritraukdamas riebalų molekules, kurių elektrostatinis krūvis yra neigiamas. Taip blokuojamas riebalų įsiurbimas, ir jie lengvai pasišalina iš organizmo.
Tiems, kurie labai mėgsta saldumynus, puikiai tinka chromo preparatai pavyzdžiui, „Chrom-200“. Preparate esantis chromas mažina saldumynų poreikį bei pagreitina kalorijų deginimo procesą fizinio krūvio metu, pagerina riebalų apykaitą.
Žmonėms, kurių medžiagų apykaita sulėtėjusi, rekomenduojami maisto papildai su obuolių actu. Pavyzdžiui, lieknėjimui skirtas preparatas „Figura Plus“, papildo organizmą obuolių actu, kuris pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Obuolių acte esančios natūralios rūgštys ir enzimai padeda skaidytis baltymams ir riebalams.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę