){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Suvalgius daugiau žalio, neapdoroto augalinio maisto, susikaupia dujų burbuliukų, kurie ir sukelia mums nemalonius pojūčius: tempia žarnyno sieneles, todėl jaučiame skausmą, pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus.
Dažniausiai pilvą pučia suvalgius kopūstų, juodos šviežios duonos, ankštinių daržovių, obuolių, arbūzo. Pilnumo jausmas pilve taip pat vargina nuo riebaus maisto, užkietėjus viduriams, esant nereguliariam tuštinimuisi, sergant kasos, virškinamojo trakto ligomis.
Nuo ko reikėtų pradėti? Pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju (pasitikrinti, ar nėra virškinamojo trakto ligų) ir sureguliuoti mitybą. Neretai pilvo pūtimą žmonėms sukelia skirtingi maisto produktai. Vieniems pučia vidurius nuo pupų, kitiems – nuo brokolių, tretiems – nuo kriaušių.
Ką reikėtų žinoti valgant vaisius ir daržoves?
Pasak gydytojos gastroenterologės Vilmos Mitalienės, visų pirma reikėtų įprasti pirkti ir valgyti tik gerai prinokusius vaisius ar uogas. Vaisius suvirškins kur kas geriau, jei, prieš valgydami obuolį ar kriaušę, nulupsite jos odelę. Pravartu įprasti žalią maistą valgyti nedidelėmis porcijomis, sakykim, jokiu būdu negalima iškart suvalgyti 5–6 obuolių.
Vaisius geriau valgyti ne kaip desertą, po sočių pusryčių ar pietų, o kaip atskirą patiekalą. Geriausia, kol skrandis tuščias arba praėjus kelioms valandoms po valgio. Jeigu vaisių valgoma, kai skrandis jau pilnas, virškinimas sutrinka ir pasunkėja.
Svarbu koreguoti žarnyno funkciją, kad nebūtų užkietėję viduriai.
Jeigu labai mėgstate daržoves, gaminkite įvairių daržovių troškinius, sriubas, užkepėles, nes nuo virtų ir troškintų patiekalų vidurius pučia kur kas mažiau.
Kiekvienas individualiai turėtų stebėti save: nuo kokio maisto, kokiomis sąlygomis labiau išpučia pilvą? Tuomet bus galima vengti tokių produktų ir situacijų.
Padės žolelių arbatos
Labai naudingos vaistažolių arbatos. Jau senovėje žiniuoniai dujų kaupimąsi gydė šalavijo, melisos, kmynų, pelyno arbatomis. Labai tinka pankolių, ramunėlių nuovirai. Vidurių pūtimą mažina ir tokie vaistingieji augalai, kaip pipirmėtė ar anyžius. Virškinimą gerina ženšenis ir apynys.
Esant dujų kaupimuisi galima pasigaminti tokią arbatą: lygiomis dalimis sumaišykite pankolio, ramunėlių, kmynų ir pelyno žolių. Vieną arbatinį šaukštelį mišinio užplikykite stikline vandens ir palaikykite uždengę 10 min. Jei labai pučia vidurius, galite iškart išgerti dvi stiklines tokios arbatos. Profilaktiškai galima gerti po 1 stiklinę prieš valgį.
Dujas sėkmingai šalina ir kai kurių prieskonių vartojimas. „Jeigu skandis yra sveikas, visi aštrūs prieskoniai, pavyzdžiui, aitrioji paprika, raudonieji pipirai, gerina virškinimą. Kardamonas, cinamonas mažina vidurių pūtimą, padeda išvengti žarnyno negalavimų. Naudokite minėtus prieskonius, gamindami mėsos patiekalus, sriubas,“ – pataria gydytoja Mitalienė.
Gyvenkite aktyviau
Pilvo pūtimą skatina ne tik valgymo įpročiai, bet ir nejudrus gyvenimo būdas ir neigiamos emocijos. Jeigu ilgai sėdite, nejudate, esate susijaudinę, susinervinę, dujoms sunkiau pasišalinti iš žarnyno. Todėl, vos pajutę, kad kaupiasi dujos, stenkitės kuo daugiau pasivaikščioti, pasilankstyti, pabėgioti, o jeigu yra galimybė, padaryti keletą fizinių pratimų. Ypač svarbūs atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai. Rekomenduojamas diafragminis kvėpavimas, dar vadinamas „kvėpavimas pilvu“ – taip kvėpuojant prie skrandžio esanti diafragma skatina skrandžio judėjimą. Esant spazminiams skrandžio negalavimams, naudingos autogeninės saulės rezginio treniruotės.
Galite atlikti tokį pratimą. Atsigulkite ant nugaros. Kojos ištiestos, rankos ištiestos virš galvos. Rankomis pritraukite vieną koją prie pilvo ir palaikykite 10 sek., po to – kitą koją ir vėl palaikykite 10 sekundžių. Po to pritraukite abi kojas kuo arčiau pilvo ir vėl palaikykite. Galva tuo metu guli ant žemės. Po to ištieskite abi rankas virš galvos, o kojas ištieskite į priekį ir vėl kartokite iš naujo. Atlikite tai 3 kartus, ir dujos pradės pasišalinti pačios.
Padės vaistai
Tačiau ne visada pakanka šių priemonių, kad dujos pačios pasišalintų iš žarnyno. Tuomet reikėtų panaudoti virškinimo preparatų ar preparatų, kurių veikliosios medžiagos suardo dujų burbuliukus ir sudaro sąlygas dujoms lengviau pasišalinti.
Koreguokite įpročius
• Laikykitės maisto derinimo principų, nevartokite sunkiai virškinamų produktų
• Įvairius vaisius ir daržoves valgykite lėtai ir negausiai.
• Kuo mažiau valgykite riebaus maisto.
• Atsisakykite čiulpiamųjų ledinukų ir kramtomosios gumos.
• Negerkite kokteilių per šiaudelį.
• Nevalgykite prieš miegą.
• Dažniau valgykite rūgščių pieno produktų – rūgpienio, kefyro, pasukų, jogurto.
Tikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauNervinė įtampa arba stresas – kasdienis šiandienos palydovas. Vis daugiau žmonių skundžiasi dirgliosios žarnos sindromu, o stresas šio sveikatos sutrikimo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį. Ar žinote, kokie procesai organizme vyksta nervinės įtampos metu ir kaip ilgalaikis stresas veikia virškinimo sistemą? ...
Skaityti daugiauPilvo pūtimas – nepatogumus, drovėjimąsi viešumoje, pilvo raižymą, maudimą, o kartais net ir stiprius pilvo skausmus kelianti bėda. Sakoma, kad visiškai normalu, jei dujos iš virškinimo trakto pasišalina iki maždaug 20 kartų per parą, tačiau dažnesnis jų pasišalinimas jau gali rodyti kokius nors sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, laktozės netoleravimą, celiakiją ar uždegimines žarnyno ligas. Dažniau pilvą pučia mažiems vaikams ir senyviems asmenims, tačiau manoma, kad bendrojoje populiacijoje meteorizmas kamuoja mažiausiai kas ketvirtą asmenį. Ką daryti, ką pilvą pūstų rečiau ir ne taip intensyviai? Kaip sumažinti dujų kaupimąsi žarnyne? ...
Skaityti daugiauManoma, kad virškinimo sutrikimai patenka į dažniausių pacientų skundų trejetuką. Virškinimo sutrikimai kamuoja ir mažus vaikus, ir vidutinio amžiaus asmenis, ir senyvus pacientus. Jų tekę patirti bene visiems. Kokie virškinimo sutrikimai pasitaiko dažniausiai ir kokios įprasčiausios jų priežastys? ...
Skaityti daugiauVaiko verkimą tėvai gali traktuoti kaip kokių nors nepatenkintų poreikių ar ligos ženklą. Net patenkinus visus pagrindinius poreikius vaikas gali ir toliau graudžiai verkti – tuomet gali būti įtariama kokia nors liga. Jei ligos požymių nėra ir vaikas yra sveikas, tuomet pilvo dieglių diagnozė tampa gana reali – būtent dėl jų vaikas gali gana stipriai, garsiai ir ilgai raudoti. ...
Skaityti daugiauTrumpalaikiai ir savaime praeinantys virškinimo sutrikimai jau nieko nestebina – tai bene dažniausias negalavimas, dėl kurio skundžiasi pacientai. Vis dėlto jei virškinimo sutrikimai kamuoja praktiškai nuolat arba jie vis pasikartoja, yra pakankamai intensyvūs, tuomet jau gali būti įtariamos lėtinės virškinimo sistemos ligos. Ir tai jau ne toks retas atvejis – manoma, kad lėtinės virškinimo ligos kamuoja mažiausiai kas dešimtą pasaulio asmenį, o kai kurios jų paliečia net kas penktą gyventoją. Ką reikėtų žinoti apie tris dažniausias lėtines virškinimo sistemos ligas – gastroezofaginio refliukso ligą, opaligę ir gastritą? ...
Skaityti daugiauIšsipūtęs pilvas, sunkumo ir tempimo jausmas, žarnyno raižymas, gurgimo garsas – tai nemalonūs reiškiniai, kuriuos tekę patirti bene kiekvienam. Jau pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pilvo pūtimas įvardijamas kaip vienas iš dažniausių kūdikių neramumo priežasčių. Net ir suaugusiam šie pojūčiai kartais gali ypatingai apkartinti gyvenimą. Tuomet jausmo, kad pilve pūpso išsipūtęs balionas, norisi atsikratyti kuo greičiau ir vėl nuoširdžiai džiaugtis visais gyvenimo teikiamais malonumais. Kaip išvengti pilvo pūtimo ir ką daryti, kai ir vėl pasireiškia meteorizmas?...
Skaityti daugiaubūna, jog kartais ima ir pradeda skaudėti pilvą. moterims apatinės dalies pilvo...
Skaityti daugiauIlgiausią žmogaus virškinamojo trakto dalį sudaro žarnos. Tai bent 5–7 m ilgio plonasienis labai vingiuotas „vamzdis“, užimantis beveik visą pilvo ertmės tūrį. Žarnos prasideda skrandžiui pasibaigus ir nusitęsia iki pat virškinamojo kanalo pabaigos, išorėn atsiveriančios išeinamosios angos. Jos efektyviai dalyvauja virškinant ir įsiurbiant maisto medžiagas....
Skaityti daugiauTikriausiai nerasite žmogaus, kurio bent kartą nebūtų varginę virškinimo sutrikimai – skrandžio ar pilvo skausmas, o gal ir viduriavimas. Kaip žinoma, gyvenimo tempas verčia šiuolaikinį žmogų sėdėti ir dirbti beveik kiaurą parą, dažnai neturint laiko normaliai ir sveikai pavalgyti. Dėl to prasideda įvairios, su virškinimu susijusios problemos. O galbūt nesenai grįžote iš seniai matytos giminės sutikimo, kuriame valgėte daug ir neįprasto maisto? Ir pradėjo skaudėti pilvą arba skrandį, o gal ir viduriuojate? Ikimokyklinio amžiaus vaikai taip pat dažnai skundžiasi pilvuko skausmais. Ką tada daryti? ...
Skaityti daugiauAtostogaujant neretai sutrinka mitybos ritmas – valgome daug, valgome negalvodami apie pasekmes. Juk atostogos. Tai gali ne tik paaštrinti daugeliui aktualią svorio problemą, bet ir sukelti nemalonų sveikatos sutrikimą – vidurių pūtimą. Kaip jo išvengti? Keletas daugeliui naudingų patarimų – šiame straipsnyje....
Skaityti daugiauSveikatos priežiūros centro “A klinika” bendrosios praktikos gydytoja dr. Kristina Borkienė pažymi, kad svarbiausia – i?siai?kinti negalavimo priežastis, o ne stengtis skubotai įveikti pasekmes. Dažnai pilvo pūtimo varginamam pacientui pakanka peržiūrėti maisto racioną. Patartina vengti žalių daržovių, bulvių, kopūstų, žirnių, pupų, pupelių, kai kurių rūšių riešutų, galbūt ir pieno. Tinka miltiniai produktai. ...
Skaityti daugiauRudens gėrybėmis nukrautas stalas - kopūstai, obuoliai, kriaušės...Tik va bėda: negaliu mėgautis iki valiai.. Išsipučiu kaip arbūzas.. Kodėl kaupiasi dujos žarnyne? Kokio maisto reikėtų vengti? Kokie medikamentai sumažina nemalonų pojūtį?” - guodžiasi ir klausia žurnalo skaitytoja Jolanta B. iš Panevėžio. Tad apie tai šnekamės su Druskininkų sanatorijos „Eglė“ gastroenterologe Virginija Kuzminskiene, gydytoja dietologe Konstancija Barniškiene ir Kauno Centro poliklinikos vaikų gydytoja Gražina Lileikiene....
Skaityti daugiauTNS Gallup atliktos apklausos duomenimis, Lietuvoje kas trečią suaugusįjį vargina pilvo pūtimas. Ar žinome, kokios yra pagrindinės pilvo pūtimo priežastys ir kaip galime sau padėti? Tad pakalbėkime apie tai plačiau... ...
Skaityti daugiauTurbūt nerasime nė vieno žmogaus, kurio kada nors nebūtų “ kankinę“ virškinimo negalavimai: pilvo pūtimas, rėmuo, pykinimas, viduriavimas, taip pat nemalonūs pojūčiai suvalgius ką nors “negero”. Tokios bėdos vargina tiek suaugusiuosius, tiek vaikus....
Skaityti daugiauRudenį daugiau nei kitais metų laikais valgome vaisių ir daržovių. Tačiau neretai, suvalgius vos keletą obuolių ar žalių salotų, pilvas išsipučia lyg balionas. Jausmas ne iš maloniausių. Ką daryti? Kaip išvengti pilvo pūtimo? Pataria Birštono sanatorijos „Tulpė“ gydytoja gastroenterologė Vilma Mitalienė....
Skaityti daugiauDujų perteklius sukelia nemalonų pilvo pūtimą, kuris palengvėja tik orui pasišalinus iš skrandžio ar iš žarnyno. Nors tai žmogų gali trikdyti, tačiau tai yra natūralus žarnyno bakterijų veiklos procesas, kai jos paveikia nesuvirškintus angliavandenius ir baltymus. Vidutiniškai per parą žarnyne įvyksta iki 13 pilvo pūtimo epizodų, kurių daugumos žmogus net nepastebi. Problemų kyla tada, kai pasišalina didesnis kiekis dujų....
Skaityti daugiauPilvo pūtimą (meteorizmą) ir su tuo susijusius nemalonius pojūčius lemia per didelis dujų susikaupimas žarnyne. Žarnyno dujos yra maisto virškinimo proceso metu susidarantis šalutinis produktas. Dujų perteklius gali būti pašalinamas pro burną (riaugėjant) arba pro išangę. Nors tai nėra gyvybei pavojinga būklė, tačiau dažnai sukelia nepatogumų pačiam žmogui, kuriam pučia pilvą, ir aplinkiniams. ...
Skaityti daugiauManoma, kad įvairūs virškinimo sutrikimai, kuriais skundžiasi vis daugiau žmonių, yra nulemti šiuolaikinio gyvenimo būdo – nuolatinio skubėjimo, įtampos bei su tuo susijusios netvarkingos mitybos. Atrodytų, vasarą tikrai pailsėsime nuo visų stresų, rūpesčių – juk bus atostogos, ilsėsimės, tad visi negalavimai praeis savaime. Deja, dažnai būna atvirkščiai – įvairių virškinimo sutrikimų dar padaugėja. Nors įtampos lyg ir nelieka, bet atsiranda kitų priežasčių – kitoks nei įprastai maistas, kitokios jo gaminimo ir valgymo sąlygos, ne toks mitybos režimas. Ir virškinamoji sistema „neatlaiko“. ...
Skaityti daugiauKiekvieną dieną pasaulį išvystą tūkstančiai mažylių, ir kiekvienai mamai jos mažylis pats nuostabiausias ir brangiausias, o kūdikio verksmas sukelia didžiulį rūpestį ir nerimą – ką daryti? Viena dažniausių kūdikio verksmo priežasčių – pilvelio skausmai. Mokėkite padėti savo vaikeliui, ir naktys bus ramesnės....
Skaityti daugiau
