){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Neleido sau liūdėti
Šiuo metu Raimonda vadovauja Vilniaus miesto ir rajono sergančiųjų diabetu sąjungai. Nemėgstanti sėdėti vietoje moteris, vos sužinojusi savo diagnozę, ėmė ieškoti žmonių, sergančių šia liga. Ji suvokė, kad reikia susirasti, kas padėtų, patartų ir palaikytų sunkią akimirką. Dabar Raimonda gali didžiuodamasi pasakoti apie kasmetinius didelius seminarus, kuriais susidomi ir medikai, ir sergantieji, ir aukščiausieji šalies pareigūnai.
Trejus metus sergančiųjų organizacijai vadovaujanti moteris žino, kaip svarbu turėti vietą, kur gali užsukti ir pasidalyti savo rūpesčiais. „Mes vieną kartą per savaitę renkamės Vilniaus Šeškinės poliklinikos salėje. Poliklinikos vadovai iš pradžių netikėjo, kad čia susirinks tiek žmonių. Kiekvieną kartą ateina apie 30 žmonių. Džiaugiuosi, kad susirinkusiems patinka mano suorganizuoti užsiėmimai,“ – sako Raimonda. Dažniausiai užsiėmimų vadovė pasakoja apie mitybos svarbą.
Liga išmokė mažiau valgyti
„Sergant diabetu itin svarbu perprasti ir laikytis tam tikrų mitybos rekomendacijų. Nuo tinkamos mitybos labai priklauso mūsų savijauta. Todėl, manau, reikia nepavargti tuo domėtis, klausytis paskaitų ir stengtis išgirstus dalykus taikyti kasdien,“ – sako Raimonda. Ji skaičiuoja kalorijas, sveria maistą ir analizuoja, kiek maiste yra angliavandenių, riebalų ir baltymų, kad subalansuotų jų pusiausvyrą. Ji sudaro sau mitybos planą, kurio laikosi kelias savaites. Ji išsikelia ir tam laikotarpiui tikslą, pavyzdžiui, numesti kilogramą ar du svorio. Raimonda sako, kad ji tiki savo sukurtu nuosekliu planu, ir įrodinėju kitiems, kad savikontrolė padeda koreguoti sveikatą.
Medikai Raimondai per dieną pataria suvartoti vos 1200 kcal. „Per dieną galiu suvalgyti tik vieną nedidelį obuoliuką, nors juos labai mėgstu, turiu save kontroliuoti. Galima sakyti, man „pasisekė“, kad mano vyrą vargina skrandžio negalavimas. Jis irgi kelia didesnius reikalavimus maistui. Negali valgyti riebiai, labai sūriai ir valgo nedideliais kiekiais. Jo valgymo įpročiai labai tinka ir man. Tad bent jau šeimoje man nekyla sunkumų dėl savitų valgymo įpročių,“ – šypsosi moteris.
Artimieji turi domėtis šia liga
„Pastebėjau, kad dažniausiai sergantieji patys pablogina savo būklę, nes negali susivaldyti ir leidžia sau valgyti ką nori. Prieš kelias dienas lankiau vieną mūsų klubo narį ligoninėje. Jį atvežė į reanimaciją siaubingos būklės, tačiau medikams pavyko jį atgaivinti. Po kelių dienų jo aplankyti atvykę artimieji iš kaimo atvežė didžiausią maišą obuolių. Įsivaizduokite! Paprastai sakant, jie galėjo jį nužudyti,“ – iki šiol piktinasi Raimonda. Todėl ji nuolat pabrėžia, kad kiekvienas sergantysis privalo žinoti, ką jis gali ir ko negali valgyti, ir šias žinias perduoti savo artimiesiems.
Ji žino, kad būtent kitokie artimųjų valgymo įpročiai, kitokio maisto buvimas namuose gali paskatinti sergantįjį atsipalaiduoti ir leisti sau suvalgyti daug jam visai netinkamo maisto.
Visi sergantieji privalo žinoti ir kiekvieno produkto glikemijos indeksą, tai reiškia, kaip smarkiai į organizmą patekęs produktas padidina cukraus kiekį kraujyje. „Žinoti reikia daug, tačiau, lankantis sergančiųjų klubuose, klausant ten vykstančių paskaitų, įmanoma daug sužinoti. Nereikia pasikliauti tik jus prižiūrinčiu mediku, jis tikrai negali jums skirti tiek laiko, kiek jums reikia. Tad verta susirasti jūsų vietovėje esantį sergančiųjų diabetu klubą ir dalyvauti visuose užsiėmimuose. Sergant diabetu svarbu neužsidaryti namie,“ – aiškina Raimonda.
Kuo daugiau judėkite
Moteris sako, kad sergant diabetu labai svarbu kuo daugiau judėti. Į jos rengiamus užsiėmimus užsuka moterys, kurios per savaitę juda tik tiek, kiek reikia nuo namų ateiti iki poliklinikos. „Įprasta imti galvoti, kad „mano amžiuje ką čia bėgiosi...“. Susirenkantiems į užsiėmimus nuolat primenu, kad kasdien būtina kuo daugiau judėti. Tai padeda jaustis geriau ir neleidžia didėti svoriui. Tad vyresnio amžiaus sergantiesiems pasiūlau įsigyti šunį, kad gyvūnas priverstų juos išeiti pasivaikščioti kelis kartus per dieną,“ – šypsosi moteris. Raimonda irgi turi šunį, su kuriuo išeina pasivaikščioti. Ji taip pat poliklinikoje atlieka mankštą, vaikšto į baseiną ir kasdien po valandą eina bėgimo takeliu.
Moteris sako, kad sergantiesiems svarbu jausti vidinę ramybę, kad nedingtų tvirtumas. Ji priminė, jog būtina leisti sau ir atsipalaiduoti, patirti kuo daugiau teigiamų emocijų. Pašnekovė sakė, kad jai atsipalaiduoti padeda klasikinė muzika. „Su kaimyne mėgstame apsilankyti balete ar operoje. Kelis kartus per mėnesį būtinai aplankome kokį koncertą. Nereikia užsidaryti namie. Liga neturi koreguoti jūsų gyvenimo, tikslų ir planų. Sergant diabetu reikia tik norėti gyventi sveikai. Tai bus vienintelė, bet pagrindinė diabeto įvesta korekcija,“ – sakė Raimonda.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau
