){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Žmones galima suskirstyti į 4 kategorijas:
30 proc. žmonių yra NEAKTYVŪS: jie neturi jokių gyvenimo tikslų ir daro tai, ką jiems liepia kiti;
50 proc. žmonių yra REAKTYVŪS - reaguoja į įvykius, tačiau nebando jų pakeisti. Jie praleidžia gyvenimą dirbdami kitiems.
10 proc. žmonių - SVAJOTOJAI. Jie sukuria daugybę planų, kurie tokie nerealūs, kad jiems niekada nelemta išsipildyti.
Tik 10 proc. žmonių yra
AKTYVŪS. Jie nelaukia jokių nurodymų ar palankių įvykių - tiesiog kuria savo gyvenimą, patys keisdami aplinką. Tačiau ir šių žmonių tik 3 proc. pasiseka visiškai įgyvendinti savo gyvenimo tikslus.
Netikėtai užklupo daugybė darbų ir įsipareigojimų? Galbūt jūs visur skubate, darote daugybę darbų, tačiau dienos pabaigoje suvokiate, kad jokių konkrečių rezultatų nepasiekėte? Laiko mes negalime nei pasiskolinti, nei nusipirkti - para trunka tik 24 valandas. Kai kurie žmonės per šį laiką suspėja padaryti labai daug, kiti - nieko.
Ką aš darau blogai?
Kodėl nesugebu atlikti darbo suplanuotu metu?
Kodėl nieko nespėju?
LAIKO VALDYMAS
1. Gerai apgalvokite ir atsakykite į tris klausimus: ką norite padaryti per tam tikrą laiko tarpą: mėnesį, pusmetį, metus, penkerius metus? kodėl? kokiu būdu? Kol jums nebus aišku, ko jūs norite iš savęs, savo darbo, šeimyninio ir dvasinio gyvenimo, bus sunku ką nors planuoti - teks pasiduoti svetimai įtakai.
2. Pasidarykite darbų planą. Tai yra plačiausiai, tačiau dažniausiai prasčiausiai panaudojamas laiko valdymo būdas. Jeigu norite tai daryti efektyviai, įpraskite paskirstyti laiką kasdien, tiesiog automatiškai. Be to, rašykitės tik svarbius, o ne kasdieninius darbus - tai padės apsisaugoti nuo jausmo, kad esate be galo užsiėmęs. Dienos planas turėtų būti lankstus, numatant netikėtus trukdymus - taip išvengsite streso ir panikos, jeigu pas jus užeis netikėtas lankytojas.
3. Suskirstykite darbus pagal svarbumą. “A” kategorijai priskirkite darbus, kurie yra labai svarbūs ir labai skubūs - būtent juos ir turėtumėte atlikti nedelsdamas; “B” kategorijai priskirkite svarbius, tačiau ne itin skubius darbus; “C” - darbai, kuriuos galite atlikti kai turite laiko arba juos pavesti kitiems. Suskirstęs darbus į kategorijas, nepakliūsite į keblią situaciją, kai patys svarbiausi darbai lieka nepadaryti. Jeigu iškilo neatidėliotinų reikalų, visų pirma aukokite “C” kategorijai priskirtų darbų laiką.
4. Pasidėkite savo darbų planą matomoje vietoje. Būtinas pastabas pasižymėkite trumpai.
5. Neįpraskite ko nors daryti šiandien vien todėl, kad tai reikėjo padaryti vakar. Gal situacija pasikeitė?
6. Neužmirškite savęs paklausti, ar galėjote tai padaryti geriau, greičiau arba efektyviau.
7. Skaičiuokite minutes. Kas yra svarbiausia jūsų gyvenime? Kam turite skirti dėmesio nedelsiant, o kas gali ir palaukti? Realistiškai pažvelkite į laiko resursus. Skirtingiems tikslams pasiekti laiko reikia nevienodai. Suskaičiuokite labai tiksliai, įvertindamas kiekvieną žingsnį - galbūt jau tada pasirodys, kad kai kurių užmačių verta atsisakyti.
8. Neignoruokime savo biologinių ritmų: jeigu geriausia dirbti ryte, tai sunkiausius darbus ir suplanuokime šiam laikui.
9. Aplinka - ne menkiausios reikšmės dalykas. Ji gali padėti, bet gali ir pakenkti. Visų pirma nukraustykite nuo darbo stalo viską, ko nereikia atliekant užduotį. Viskas, ko reikia, turi būti pasiekiama ranka. Darbo vieta turėtų būti izoliuota nuo sąmyšio, dėmesį blaškančių vaizdų ir triukšmo.
10. Kartą per savaitę atidžiai planuokite savo darbus. Paklauskite savęs: “Kas atsitiks, jeigu užmiršiu pažvelgti į užrašus?”
11. Mokykitės sukaupti dėmesį. Daugelis žmonių dirba tik 40 proc. pajėgumo, nes paprasčiausiai neįprato būti produktyvūs. Jeigu darote darbą, pirmiausiai jį baikite ir tik tada imkitės kito.
12. Mankštinkitės. Fiziniai pratimai (net ir atliekami už darbo stalo) padeda nugalėti nuovargį, todėl darbo rezultatai bus daug geresni.
13. Apdovanokite save už progresą. Kiekvieną darbą galima suskaidyti į mažesnius darbelius, už kurių atlikimą galima save apdovanoti. Tačiau atsiminkite, kad apdovanoti save reikia tik už tai, ką atlikome, o ne už tai, ką ketiname atlikti. Apdovanoję save už ketinimus greičiausiai pačio darbo taip ir nepadarysime.
Mokėjimas valdyti laiką - puikus dalykas, galintis išspręsti daugybę problemų, bet viską gerai įvertinkite. Patarimų daug, tačiau reikia išsirinkti pačius tinkamiausius, nes netinkami laiko valdymo būdai patys gali sukelti papildomų nepatogumų, nepanaikindami senųjų. Pasinaudokite priimtiniausiais metodais ir stenkitės sukurti savo efektyvų ir individualų laiko valdymo stilių.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę