Tikėtina, kad pakartosime vieniems tik teoriškai girdėtas, kitiems – iš kartaus asmeninio patyrimo žinomas tiesas: šlapimo nelaikymas neigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą, sutrikdo socialinę veiklą, „atima“ asmeninį gyvenimą. Dėl šio sutrikimo gali išsivystyti odos pažeidimai, padidėja šlapimo takų infekcijos galimybė, sutrinka miegas, kyla higienos problemų, sutrinka seksualinė funkcija, net vystosi depresija. Žmogus jaučiasi sugniuždytas ir bejėgis, nes šlapimo nelaikymas neleidžia jam gyventi taip, kaip jis to nori....
Tai žinodami, pamėginkime rasti ką nors pozityvaus ir pakalbėkime apie tai, kaip palengvinti šlapimo nelaikymo varginamų vyrų ir moterų kasdienybę.
10 specialistų patarimų, jei yra šlapimo nelaikymo problemų:
1. Mažinkite antsvorį
Nutukusius žmones, ypač moteris, daug dažniau vargina šlapimo nelaikymo sutrikimas. Todėl patartina mažinti svorį.
2. Didinkite fizinį aktyvumą
Fizinė veikla stiprina dubens raumenis, padeda atsikratyti antsvorio – būkite aktyvūs kasdien bent po pusvalandį.
3. Mažinkite šlapimo pūslės dirginimą
Rekomenduojama nevartoti ar mažinti produktų, kurie skatina šlapinimąsi, pvz., kavos, gazuotų gėrimų, ypač su kofeinu, vartojimą, nerūkyti.
4. Stiprinkite dubens raumenis (moterims)
Kuo stipresni tarpvietės raumenys, tuo geriau jie atlieka savo funkciją, t.y. padeda sulaikyti šlapimą. Tarpvietės raumenų tonusą didina kasdien atliekami Kėgelio pratimai: tarpvietės raumenys stipriai sutraukiami 10 s, po to atpalaiduojami. Pratimą kartoti 10–15 kartų. Pratimų ciklus rekomenduojama atlikti 3–4 kartus per dieną. Norint išmokti sutraukti reikiamus raumenis, pirmomis dienomis patariama pasimokyti šlapinantis: pradėjus šlapintis reikia valingai nutraukti šlapimo srovę.
5. Treniruokite šlapimo pūslę
Treniruodami šlapimo pūslę suretinsime šlapinimosi intervalus. Iš pradžių šlapintis reguliariai kas 2 val., vėliau šį laiką ilginti po 15 min. Taip šlapimo pūslė „išmokoma“ išsituštinti rečiau. Nevargina dažnas šlapinimasis „ne laiku ir ne vietoj“.
6. Venkite vidurių užkietėjimo
Nuolatinis vidurių užkietėjimas išprovokuoja šlapimo nesulaikymo atvejus, todėl pakankamai daug vartokite skysčių – gerkite iki dviejų litrų per dieną vandens, vartokite daugiau daržovių ir vaisių, skaidulinio maisto.
7. Pasirinkite tinkamą higienos priemonę
Šlapimą sugeriančių priemonių paskirtis – padėti aktyviems žmonėms išlikti socialiai aktyviems, o pasyviems pacientams palengvinti priežiūrą ir užtikrinti saugumo jausmą ir patogumą. Parinkti ir pritaikyti gaminius galima labai tiksliai pagal individualius poreikius.
Sugeriančius higienos gaminius reikia pasirinkti:
- pagal aktyvumą;
Aktyviems žmonėms skirti urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man). Pusiau aktyviems žmonėms (taip pat besinaudojantiems neįgaliųjų vežimėliais) skirti urologiniai anatominiai įklotai (San SENI), sauskelnės-kelnaitės (SENI Active) ir juostinės sauskelnės (SENI Optima). Pasyviems gulintiems žmonėms skirtos didelio sugėrimo anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio dydį:
Pagal liemens ir klubų apimtis parenkamos tik sauskelnės (liemens apimtis cm x klubų apimtis cm).
Dydis
|
Liemens x klubų apimtis standartinės sauskelnės Super SENI |
Liemens x klubų apimtis juostinės sauskelnės SENI Optima |
Liemens x klubų apimtis Sauskelnės-kelnaitės SENI Active |
Extra Small (XS) |
40cm х 60cm |
|
|
Small (S) |
55cm х 80cm |
|
55cm х 85cm |
Medium (M) |
75cm х 110cm |
90cm х 120cm |
80cm х 110cm |
Large (L) |
100cm х 150cm |
110cm х 145cm |
100cm х 135cm |
Extra Large (XL) |
130cm х 170cm |
130cm х 160cm |
120cm х 160cm |
Labai svarbu, kad pasirinktos sauskelnės būtų: ne per didelės – antraip jos nepriglus prie kūno, skysčiai gali pratekėti; ne per mažos – kitaip jos spaus, bus dirginama oda, jaučiamas nepatogumas.
- pagal sugėrimą:
Šlapimą sugeriančią higienos priemonę reikia pasirinkti pagal šlapimo nelaikymo laipsnį, t.y pagal ištekančio šlapimo kiekį per 4 val.:
Lengvam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka iki 100 ml ) skirti specialūs urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man).
Vidutiniam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka nuo iki 200 ml) skirti specialūs anatominiai įklotai (San SENI).
Sunkiam ir labai sunkiam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka daugiau kaip 300 ml) skirtos juostinės (SENI Optima) ir anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio kokybės ir saugumo kriterijus:
Gaminių pakuotės yra ženklinamos specialiais ženklais, kurie atspindi gaminio savybes. Ženklų reikšmės: Air – gaminys orui laidus, užtikrinama, kad oda neprakaituos ir nešus, gaminys nečežės; Latex free – gaminyje nenaudojamas lateksas, mažesnė alergijų ir odos sudirgimų tikimybė; EDS – ypač greitas gaminio sugėrimas; Odour stop – nemalonaus kvapo valdymas.
8. Tinkamai prižiūrėkite tarpvietės odą
Odos paviršių gali pažeisti šlapimas, išmatos, dažnas, odos netausojantis valymas ir kiti rizikos veiksniai. Todėl labai svarbu taikyti kompleksinę priežiūrą apimant visus odos priežiūros etapus, t.y. odos valymą, atnaujinimą, suaktyvinimą ir apsaugą. Kompleksinė priežiūra – tai visapusė apsauga nuo galimų odos pažeidimų.
Kompleksinės odos priežiūros nuorodos esant šlapimo ir išmatų nelaikymui:
Priemonės |
Tikslas |
Poveikis |
Valomosios priemonės: SENI Care valomasis losjonas 500 ml; SENI Care valomasis kremas 3 in 1 950 ml; SENI Care valomosios putos 500 ml |
Švelniai nuvalyti odą, pašalinti dirgiklius, bakterijas ir pašalinti nemalonius kvapus. |
Priemonės padeda švelniai nuvalyti odą, pašalinti nešvarumus, nesausina odos. Valymo priemonėse esantis kvapus neutralizuojantis komponentas Sinodor* panaikina nemalonius odos kvapus. |
Priemonės odai regeneruoti ir drėkinti: SENI Care balzamas 250 ml; SENI Care kremas su šlapalu 10 ml |
Drėkinti odą, atstatyti odos struktūrą. |
Minkštinamosios–drėkinamosios priemones labai padidina odos natūralų atsparumą dirgikliams ir bakterijoms. |
Priemonės odai suaktyvinti: SENI Care aktyvizuojamasis gelis 250 ml |
Gerinti kraujo mikrocirkuliaciją odoje, apsaugoti nuo pragulų susiformavimo. |
Pagerina kraujo mikrocirkuliaciją rizikingose kūno vietose, ten, kur gali išsivystyti pragulos. Švelniai vėsina paraudusias vietas, minkština odą. |
Priemonės odos apsaugai: SENI Care apsauginis kremas su cinko oksidu 200 ml; SENI Care apsauginis kremas su argininu 200 ml |
Apsaugoti odą nuo dirgiklių (šlapimo ir išmatų) poveikio. |
Cinko oksido turintys produktai puikiai apsaugo nuo skystų išmatų dirginimo. Arginino turintys produktai ypač greitai sumažina odos sudirginimus (paraudimus). Nesausina odos. |
9. Pritaikykite savo namų aplinką
Susikurkite patogią aplinką namuose! – jei jums sunku judėti pačiam, tualetas turi būti kuo arčiau. Jei nėra tokios galimybės, apsirūpinkite pagalbinėmis priemonėmis, specialiomis kėdėmis, šlapinimosi indais.
10. Bendraukite
Pasitikėkite savimi, neribokite savo mėgstamos veiklos, bendraukite, dalyvaukite visuomeniname gyvenime, neatsisakykite aplinkinių pagalbos, dalinkitės savo problemomis su specialistais ir artimaisiais – pagalba ir supratimas padės Jums rasti reikiamus sprendimus ir džiaugtis gyvenimu.
Daugiau informacijos apie šlapimo nelaikymą
galite rasti internetiniame puslapyje www.slapimonelaikymas.lt.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauPlaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDidysis keliautojas kapitonas Kukas arbatmedį pirmą kartą pastebėjo 1770 metais, kai išsilaipinęs Botaniko paplūdimyje iš jo kvapnių lapelių išvirė arbatos savo jūreiviams. Pastarieji, išvarginti ilgos kelionės bei ligų, išgėrę arbatos, pajuto, kad sveikata labai pagerėjo. Botanikas J.Bankas tyrė šio augalo gydomąsias savybes. O 1920 metais Australijos chemikas dr. Penfordas, atlikęs klinikinius tyrimus su žmonėmis, įrodė unikalias arbatmedžio aliejaus profilaktines bei gydomąsias savybes. 1930 m. Australijoje arbatmedis pradėtas vartoti klinikinėje praktikoje kaip antiseptinė priemonė. 1937 m. buvo aprašyta nemažai ligų, kurios sėkmingai gydomos arbatmedžio aliejumi....
Skaityti daugiauMūsų šalyje iš šimto tūkstančio gyventojų net 9 proc. nustatomas augimo hormono trūkumas. Kas daro įtaką vaiko augimui? Koks ūgis yra normalus? Kada mažas ūgis informuoja apie ligos priežastį? Daugiau nei trisdešimt metų šiai problemai - žmogaus augimo hormono ištyrimui, gamybai, gydymo metodams paskyrė Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto Vaikų endokrinologijos laboratorijos vadovė, profesorė, habilituota daktarė Danutė Lašienė ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto bei Respublikinio endokrinologijos centro direktorius, Hormonologijos laboratorijos vadovas, profesorius, habilituotas daktaras Liudvikas Lašas. Tad žodis specialistams. ...
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauApipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauNet jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę