){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kas gi nenorėtų gyventi amžinai? Mokslininkams, rašytojams ir mąstytojams tebesukant galvas, kaip gyventi ilgiau (vampyro įkandimas, kriogenika – tai tik keletas įdomių fantazijos vaisių), mes galiausiai išleidžiame paskutinę dvasią.
1. Dainuokite. Švedijos mokslininkai atrado, kad dainavimas gerina širdies sveikatą. San Franciske įsikūrusiame Kalifornijos universitete atliekama daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar dainavimas gali užtikrinti ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.
2. Nesiskirkite (taikoma vyrams). Remiantis knyga „The Longevity Project“ („Ilgaamžiškumo projektas“), susituokę vyrai turi didelę tikimybę sulaukti daugiau nei 70 metų amžiaus (švęsti tokį gražų jubiliejų pavyks vos trečdaliui išsiskyrusiųjų). Niekada nevedę vyrai gyvena ilgiau už išsiskyrusius, bet trumpiau už vedusius. Moterų gyvenimo trukmei vedybinė padėtis neturi didelės įtakos.
3. Būkite darbštūs ir sąžiningi. Dar vienas „The Longevity Project“ atradimas. Darbštūs ir sąžiningi žmonės gyvena vidutiniškai 2–3 metus ilgiau. Tai atitinka 20–30 % mažesnę ankstyvos mirties riziką.
4. Valgykite uogas. Joms ne be reikalo klijuojama stebuklingo supermaisto produkto etiketė. Uogų pranašumų tiek daug, kad net sunku visus išvardyti. Tinka beveik visos, tačiau štai nuoroda į straipsnį apie 11 uogų, pagerinsiančių jūsų sveikatą.
5. Bendraukite su kitais. Žmonės, turintys socialinį tinklą (tikrų draugų, šeimą ar kitą bendruomenę), dažniausiai gyvena ilgiau. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad našlės gyvena ilgiau už našlius ir ištekėjusias moteris dėl socialinių ryšių, užmegztų su kitomis moterimis.
6. Apsiaukite sportbačius ir bėkite. Nebūtina dalyvauti maratonuose, kad bėgiojimas būtų naudingas gyvenimo trukmei. Tyrėjai atrado, jog bėgiojantieji už nebėgiojančiuosius gyvena apie 3 metus ilgiau ir jog 30–59 minučių trukmės bėgimas mažiau nei 10 km/val. greičiu kiekvieną savaitę yra toks pat naudingas, kaip ir greitesnis ar ilgesnių atstumų bėgimas.
7. Gerkite kavą. 13 metų trukmės tyrimo metu buvo nustatyta, kad kavą geriančių vyrų ir moterų mirties rizika mažėja sulig kiekvienu per dieną išgertu puodeliu (bet ne daugiau kaip 6). Mirties priežasčių, kurių tikimybę mažina kava, pastebėta įvairių, įskaitant širdies ligas, kvėpavimo takų ligas, insultą ir diabetą.
8. Būkite kaip Žana Kalman (Jean Calment). Daugiausia metų sulaukusio žmogaus pasaulio rekordas priklauso prancūzei superšimtametei Žanai Kalman, nugyvenusiai 122 metus ir 164 dienas. Kokia jos ilgaamžiškumo paslaptis? Ji vartodavo daug alyvuogių aliejaus, suvalgydavo po kilogramą šokolado ir gerdavo portveiną – ir taip kiekvieną savaitę! Be to, buvo ramių nervų. Kaip pati sakė: „Štai kodėl mane vadina Kalman“ (pranc. calme – ramus).
9. Pakelkite sėdynę – ilgai sėdėti nesveika! Tyrimo metu buvo atrasta, kad sėdėjimas gali būti apie 173 000 vėžio atvejų kasmet priežastimi. Kitos studijos, orientuotos į JAV gyventojus, autoriai priėjo išvadą, jog kasdien sėdint mažiau nei tris valandas, gyvenimo trukmė vidutiniškai pailgėja dvejais metais.
10. Nesavanaudiškai padėkite kitiems. Žmonės, kurie savanoriškai pasisiūlo padėti neturėdami savanaudiškų ketinimų, gyvena ilgiau už tuos, kurie nesavanoriauja ar neužsiima labdara. (Kita vertus, savanoriai iš savanaudiškų paskatų gyvenimo trukmės nepasiilgina!)
11. Nesijaudinkite. Teksaso universiteto atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad pozityvūs žmonės džiaugiasi truputį geresne sveikata už tuos, kurie nuolat dėl ko nors suka galvą. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad optimizmas teigiamai veikia sveikatą, pakeisdamas organizmo cheminę pusiausvyrą. Kita vertus, skaitykite 12-ą punktą.
12. Būkite pesimistiški. Šis pasiūlymas skamba labai keistai, tačiau, remiantis didelio, 10 metų trukmės tyrimo rezultatais, vyresnio amžiaus vokiečiai, kurie yra pesimistiškesni, gyvena ilgiau ir sveikiau už optimistiškesnius bendraamžius.
13. Valgykite kaip siciliečiai. Mokslininkai, pradėję tyrinėti gana nemažą šimtamečių žmonių grupę Sicilijos saloje, pastebėjo keletą bendrų dalykų: visi ilgaamžiai valgė daug vaisių, daržovių ir rupių miltų produktų, mažai raudonos mėsos, rafinuotų angliavandenių ir saldumynų.
14. Valgykite daugiau Viduržemio jūros regiono virtuvės patiekalų apskritai. Kito tyrimo rezultatai rodo, kad apie 30 % širdies smūgių, insultų ir mirčių nuo širdies ligų galima išvengti pradėjus vartoti daugiau Viduržemio jūros regionui būdingų maisto produktų: riešutų, alyvuogių aliejaus, vyno, šviežių vaisių ir daržovių, ankštinių augalų ir žuvienos. Venkite komerciniu būdu kepamų sausainių, pyragų ir pyragaičių, taip pat apribokite pieno produktų ir perdirbtos mėsos vartojimą.
15. Pagardinkite savo maistą ciberžolėmis. Žinant jų spalvą, visai nenuostabu, kad šie ryškiai oranžiniai prieskoniniai augalai turi daug su ligomis kovojančių antioksidantų. Ciberžolės taip pat veiksmingai slopina uždegimą.
16. Eikite pasivaikščioti. Kasdienio vaikščiojimo nauda yra keleriopa, įskaitant gerokai mažesnę II tipo diabeto, insulto ir silpnaprotystės riziką.
17. Ir eikite greitai. Manoma, kad žingsniavimo sparta nurodo jūsų ilgaamžiškumą. Tyrimo metu buvo išsiaiškinta, kad 70 metų amžiaus vyras, einantis 4 km per valandą greičiu, gyvens 8 metus ilgiau už tiek pat metų turintį vyrą, einantį 1,5 km per valandą greičiu. Jei esate moteris, skirtumas net 10 metų!
Apipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauTyrimai rodo, kad dažniausios žindančių motinų pirmųjų savaičių problemos yra skaudantys speneliai bei kietos ir skausmingos krūtys. Tad trumpai apie pačią pradžią, problemas bei galimus sprendimo būdus konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė BALTRUŠAITIENĖ....
Skaityti daugiauką tik pasirodė jūsų knyga „ausų, nosies ir gerklės ligos“. kuo ji ...
Skaityti daugiauStatistikos duomenimis, 2005 m., palyginti su 1900 m., vyresnių nei 65 vyrų metų, padaugėjo 7 kartus, o vyresnių negu 85 metų – net 31 kartą. Žmogui senstant, mažėja lytinių hormonų kiekis, o tai pasireiškia tam tikrais simptomais. Moterims šis laikotarpis vadinamas menopauze, vyrams – andropauze. Apie vyriškojo klimakso problemas bei jo palengvinimo būdus kalbamės su Medicinos centro „Neuromeda“ psichiatre-psichoterapeute Zita ALSEIKIENE ir Kauno medicinos universiteto onkologijos ligoninės gydytoju urologu Dainiumi KANIUŠU....
Skaityti daugiauŽurnalo viršelio veidu jūs, mieli skaitytojai, išrinkote dvidešimtmetį vilnietį Simoną Dailidę. „Esu abstinentas ir vegetaras. Su draugais organizuojame blaivius vakarėlius „Varom!“, bėgimus „Už blaivią Lietuvą“. Be to, užsiimu joga, rytais važiuoju prie ežero dviračiu, vasarą savanoriauju, būnu vadovu vaikų sveikatingumo stovyklose. Esu patriotas iki kaulų čiulpų smegenų. Myliu Lietuvą, noriu matyti ją sveikesnę ir blaivesnę ir nebijau to pasakyti garsiai”, – pasakoja apie save Simonas....
Skaityti daugiauVieniems vaikučiams jau kelių mėnesių momenėlis užsidaro, kitiems – tik pusantrų ar dvejų metukų. Be galo daug nuomonių ir įvairiausių mitų, kodėl taip yra, taigi jaunoms mamytėms iškyla daug klausimų, susijusių su momenėlio užsidarymu, išsipūtimu, įdubimu, pulsavimu ir, žinoma, vitamino D vartojimu. Šiais klausimais konsultuoja bendrosios praktikos gydytojas MINDAUGAS RUBIKAS....
Skaityti daugiau„Pašalink priežastį – išeis liga“, – taip gydymo esmę apibūdino Hipokratas. Netaisyklingas kvėpavimas – taip pat gali būti viena iš daugelio ligų priežasčių, kurią pašalinus, išnyks ir ligos. Kaip kvėpuoti taisyklingai ir kas vyksta mūsų organizme kvėpuojant, pasakoja KMU Kardiologijos instituto mokslo darbuotoja medicinos mokslų daktarė gydytoja Lina JASIUKEVIČIENE....
Skaityti daugiauŠiek tiek statistikos. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, septintajame dešimtmetyje dėl ūminių apsinuodijimų į ligoninę buvo guldomas 1-as iš 1000 gyventojų, aštuntajame – jau 2, dabar šis skaičius išaugo iki 2,7. Lietuvoje šis rodiklis svyruoja nuo 2,8 iki 4,1. Yra žinoma apie 700 įvairių cheminių junginių, kuriais apsinuodijama dažniausiai. Neretai apsinuodijama medikamentais. Apie dažniausias to priežastis, požymius ir pirmąją pagalbą kalbamės su KMUK Nefrologijos klinikos gydytoju klinikiniu toksikologu Jonu ŠURKUMI....
Skaityti daugiauNe vienam žmogui, sergančiam ūmine ar lėtine liga, iškyla klausimas: kaip nuvykti pasigydyti į sanatoriją? Apie tai, ką reiktų žinoti apie reabilitacinį gydymą, kalbamės su Kauno teritorinės ligonių kaso direktoriaus pavaduotoju Regimantu ANDRIŪNU....
Skaityti daugiauBendraujant su tėvais tenka patirti, jog trūksta elementarių žinių apie normalų berniukų lytinių organų vystymąsi bei pasitaikančius nesklandumus. Tėvai, o ypač berniuko tėvas, tai turėtų žinoti....
Skaityti daugiau[klausimas]jau keletą metų periodiškai jaučiu galvos svaigimą, kartais einant...
Skaityti daugiauSveikatos metų žaliasis kalendorius kiekvienam Sakoma, kad lašas po lašo ir akmenį pratašo. Šią patarlę galima pritaikyti ir ekologiškam gyvenimo būdui: jei kiekvienas mūsų šiais metais kas savaitę ar mėnesį padarys nors mažą darbelį saugodamas gamtos išteklius, oro švarą, savo ir artimųjų sveikatą, tai visi gyvensime geriau. Juolab kad 2013-ieji paskelbti Sveikatos metais....
Skaityti daugiauIstorija Žmogaus genetikos centras - tai kol kas vienintelė įstaiga Lietuvoje, kur teikiamos genetinės konsultacijos, sistemingai užsiimama paveldimų ligų tyrimais ir profilaktika. Molekulinės genetikos laimėjimai neleidžia atsilikti šioje perspektyvioje mokslo ir laboratorinių tyrimų srityje, išmokta diagnozuoti paveldimas ligas ne tik pagal jų kliniką, bet ir pagal jas lemiančias genų mutacijas. 1989 m. V.Kučinsko ir V.Jurgelevičiaus pastangomis Lietuvoje pradedami molekuliniai-genetiniai paveldimų ligų tyrimai. 1991 m. įkurta Lietuvos žmogaus genetikos draugija. Jos pirmininku išrinktas prof. V.Kučinskas, branduolį sudaro centro darbuotojai. Į ją įėjo Lietuvos specialistai, besidomintys žmogaus ir medicininės genetikos problemomis. 1992 m. Žmogaus genetikos centre pradėjo veikti Lietuvos paveldimų ligų ir įgimtų vystymosi defektų registras, kuriame kaupiami duomenys apie visus įgimtų anomalijų atvejus mūsų krašte. Sukaupus bent 10 metų duomenis apie įgimtas anomalijas Lietuvoje, bus galima įvertinti kai kurių jų paplitimo priežastis, numatyti galimus profilaktikos kelius, analizuoti Lietuvos populiacijos ypatumus. 1994 m. pradėta rengti kasmetinius darbinius pasitarimus, į kuriuos kviečiami Lietuvos gydymo įstaigų atstovai. Pasitarimų metu centro specialistai supažindina Lietuvos gydytojus su savo darbo rezultatais ir problemomis, genetikos naujovėmis, tariamasi, kaip geriau organizuoti įgimtų vystymosi defektų ir paveldimų ligų profilaktiką....
Skaityti daugiauKalbėdami apie ateitį, esame linkę fantazuoti. Įsivaizduokite mažą į smegenis įdedamą kortelę, kuri padeda išvengti epilepsijos traukulių, arba specialias technologijas, kurios padeda valdyti rankos arba kojos protezą taip, tarsi tai būtų savo pačių galūnė. Dalis tų fantazijų išsipildo, tačiau dar dažniau mokslas pasuka kita linkme ir sukuria kažką tokio, apie ką net negalėjome pagalvoti. Taigi ko laukti galime jau dabar?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę