){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vibracija veikia įvairiapusiškai, ypač nervinį audinį. Šis poveikis yra refleksinis. Šiuo būdu masažuojant kartais netgi pavyksta atgaivinti išnykusius giliuosius refleksus. Poveikis labai priklauso nuo virpesių dažnio ir amplitudės. Nenutrūkstama vibracija, jeigu ji atliekama dideliu dažniu ir švelniai, gali veikti atpalaiduojančiai, malšinti skausmą. Nutrūkstanti vibracija, jeigu ji bus daroma didesne jėga, gali veikti tonizuojančiai, didinti raumenų tonusą, išplėsti, kartais ir susiaurinti kraujagyslių spindį, greitinti žarnų peristaltiką. Vibracija skatina audinių regeneraciją (atsistatymą) po traumų.
Vibracija yra skirstoma į nenutrūkstamą ir nutrūkstamą. Smūgiuojamieji masažo būdai gali būti laikomi atskira masažo būdų grupe arba priskiriami nutrūkstamai vibracijai.
Nenutrūkstama vibracija
Ji gali būti stabili, labili ir taškinė.
Stabili vibracija. Jos metu masažuotojo ranka atlieka virpamuosius judesius vienoje vietoje, pavyzdžiui, yra vibruojamas trapecinio raumens viršutinis kraštas.
Labili vibracija. Jos metu masažuotojo ranka slenka masažuojamuoju paviršiumi jį virpindama. Taip masažuojama nugara, sėdmenys, rankos, kojos ir kt. Ji gali būti daroma visu delnu, įtemptų ir išskėstų pirštų galais, delno pagrindu.
Taškinė nenutrūkstama vibracija. Vibruojama viename taške, pavyzdžiui, nervo išėjimo vietoje. Dažniausiai masažuojama vienu pirštu (smiliumi). Šį būdą galima taikyti masažuojant sėdimojo nervo išėjimo vietą, antakiduobinių nervų išėjimo vietas ir kt.
Visi šie nenutrūkstamos vibracijos būdai yra pagrindiniai. Be jų, dar yra pagalbinių būdų - purtymas, sukratymas, pakratymas.
Purtymas. Šis būdas yra skirtas atskiro raumens arba raumenų grupės vibracijai. Purtyti galima suėmus raumenį tarp nykščio ir mažylio arba tarp nykščio ir likusių keturių pirštų. Taip purtomi dvilypis blauzdos raumuo, šlaunies raumenys, dvigalvis rankos raumuo, nugaros plačiojo raumens laisvasis kraštas. Purtymas atpalaiduoja, nuskausmina (1 pav.).
Sukratymas. Tai netiesioginis vidaus organų masažas. Sukratyti galima krūtinės ląstą, dubenį. Krūtinės ląsta sukratoma gulinti ant nugaros, dubenį galima sukratyti gulint ant nugaros arba kniūpsčiomis. Krūtinės sukratymas gerina atsikosėjimą, dubens sukratymas - žarnyno peristaltiką, atpalaiduoja spazmus, tinka esant įvairios kilmės vidurių užkietėjimams (2a, 2b pav.).
Pakratymas. Šiuo būdu masažuojamos rankos ir kojos. Masažuotojas suima galūnę už plaštakos arba čiurnos ir pakrato, darydamas greitus, mažos amplitudės, tuo pat metu šiek tiek atitraukia galūnę į šalį ir vėl ją pritraukia atgal. Šis būdas mažina raumenų įtempimą (3 pav.).
Metodika. Gali būti masažuojama vienu pirštu, vibruojant nedidelius plotus, pvz., sėdimojo nervo išėjimo vietą, dviem pirštais (vibruojant gerklas), nykščiu ir likusiais keturiais pirštais (purtant), delnu, jo pagrindu, kumščiu arba įtemptų pirštų galais (labili nenutrūkstama vibracija). Vibruoti galima viena, abiem rankomis atskirai arba “pasunkinta” ranka.
Taisyklės
1. Nenutrūkstamos vibracijos metu masažuojamoji vieta turi būti atpalaiduota.
2. Norint paveikti tik paviršutinį audinių sluoksnį, geriau naudoti labilią nenutrūkstamą vibraciją delnu, o siekiant paveikti gilesnius audinius, geriau vibruoti delno pagrindu arba įtemptų pirštų galais, kad susidarytų kampas tarp masažuotojo rankos ir masažuojamojo paviršiaus.
3. Nenutrūkstama vibracija iš masažuotojo reikalauja tam tikro įsitempimo, todėl norint sėkmingai ją atlikti, būtina nuolat treniruotis.
Smūgiuojamieji masažo būdai. Jų fiziologinis poveikis aprašytas kartu su nenutrūkstamos vibracijos poveikiu. Smūgiuojamieji masažo būdai yra: padaužymas, plekšnojimas, kapojimas, punktavimas.
Padaužymas. Jis daromas abiejų rankų plaštakomis, lengvai sugniaužtomis į kumštį, kad viduje būtų oro tarpas. Daužoma išorine delno (mažojo piršto) briauna arba pirštakauliais. Ritmiški smūgiai padidina raumenų tonusą, jų aprūpinimą krauju.
Plekšnojimas. Masažuojama delnais, padarant juose duobutę (oro pagalvę), kuri sušvelnina smūgį. Plekšnojama masažuojant nugarą, šlaunis, sėdmenis, pilvą. Yra dar vienas plekšnojimo variantas - atplėšimas. Tai tarpinis būdas tarp smūgiavimo ir maigymo. Delnas plekšteli į masažuojamąjį paviršių, o išskėsti pirštai suima ir atkelia audinius (4 pav.).
Kapojimas. Kapojama abiejų rankų išorinėmis (mažojo piršto) briaunomis. Masažuotojo pirštai šiek tiek praskėsti ir sulenkti, riešai atpalaiduoti. Vibracija, sukelta kapojimo, sklinda gilyn ir platyn. Tokiu būdu masažuojant susitraukia raumenys, pagerėja jų mityba (5 pav.).
Punktavimas. Tai paspaudimai prisiliečiant dviejų pirštų galais, primenantys mušimą būgno lazdelėmis arba padaužymas abiejų rankų išskėstų pirštų pagalvėlėmis (pirštų dušas). Dviem pirštais punktuojamos priestuburinės sritys nervų išėjimo taškuose, o visais pirštais - dideli plotai, dažniausiai nugara (6 pav.).
Nutrūkstamos vibracijos metodika ir taisyklės
Metodika. Nutrūkstamos vibracijos metu masažuotojo ranka,
prisilietusi prie masažuojamojo paviršiaus staiga nuo jo atitraukiama. Vibraciją sudaro tarsi vienas kitą keičiantys prisilietimai arba smūgiai. Ji atliekama lengvai sugniaužtais kumščiais, delnais arba pirštų galais.
Taisyklės
1. Smūgiuojant masažuojamasis neturi jausti skausmo.
2. Masažuotojo rankos turi būti atpalaiduotos per riešus.
3. Smūgio jėga ir gilumas priklauso nuo to, kiek rankos segmentų dalyvauja atliekant šį veiksmą: ar smūgiuojama tik plaštaka, ar plaštaka ir dilbiu, ar visa ranka.
4. Kapojimo poveikis priklauso nuo riešo atpalaidavimo, pirštų įtempimo, praskėtimo, sulenkimo: kuo tiesesni ir labiau suglausti pirštai, tuo didesnė smūgio jėga, ir priešingai.
Vibracinis masažas aparatais yra toks masažas, kai tam tikru aparatu visam kūnui iš karto arba kuriai nors sričiai perduodami įvairaus dažnumo ir amplitudės virpesiai. Pagal tai, kaip aparatai paskleidžia virpesius, juos galima skirstyti į viso kūno ir vietinės vibracijos aparatus. Viso kūno vibracijai skirti aparatai yra stacionariniai, o vietinei vibracijai - portatyvūs, jais lengva naudotis. Šiuo metu yra didelė vibracinių aparatų pasiūla.
Labai efektyvūs yra vibraciniai povandeniniai masažo aparatai. Povandeninis masažas pagrįstas šilumos ir mechaniniu poveikiu organizmui, jis lengvai dozuojamas. Šiltas vonios vanduo ir nesvarumo būsena padeda geriau atsipalaiduoti, todėl masažo poveikis persiduoda į giliuosius audinius, kuriuos ne visada galima paveikti masažuojant rankomis. Ritmiški virpesiai vandenyje yra artimesni žmogaus fiziologijai dirgikliai nei mechaninis masažas. Į vonią įpylę įvairių gydomųjų priedų, dar gausime ir cheminį poveikį. Hidromasažas pastebimai pagerina odos ir gilesnių audinių kraujotaką, limfos tekėjimą, mažina skausmą, spartina gijimą po uždegiminių ligų, tonizuoja ir treniruoja organizmą.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau
