Masažas labai naudingas ilgai sėdintiems prie kompiuterio, dirbantiems sunkų fizinį darbą, aktyviai sportuojantiems. Jis visada sukelia malonų ramybės jausmą, todėl ypač naudingas žmonėms, kurių jautri nervų sistema, kenčiantiems nuo ilgalaikio streso, įvairių baimių, depresijos priepuolių ar nerimo.
Švelnūs tempiantys ir glostantys judesiai skatina kraujo apytaką, plečia kraujagysles, teigiamai veikia vidaus organus.
Masažas suaktyvina limfos apytaką kūne. Fiziškai aktyviems žmonėms masažas sugrąžina medžiagų pusiausvyrą, o deguonies patekimą į audinį padidina 10–15 proc.
Masažo metu ištiesinamas kūnas, todėl pagerėja laikysena. Pasyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas sukūrė suvaržytų, susikūprinusių ir blogos laikysenos žmonių bendriją. Kai raumenys neįtempti, kūnas atrodo lengvesnis, o laikysena natūralesnė ir ramesnė.
Masažas padeda organizmui pasisavinti maisto medžiagas, pašalinti šlakus, taip pat stimuliuoja nervus, raumenis ir kraujotaką. Juo galima gydyti aukštą kraujospūdį, sinusitą, galvos skausmą, nemigą, kraujotakos ligas, kaklo, nugaros, stuburo skausmus.
Naudojami keturi masažo būdai, kurie vadinami plekšnojimu, trynimu, glostymu ir minkymu.
Angliškasis plekšnojimo pavadinimas kilęs iš prancūzų kalbos žodžio, reiškiančio būgnijimą pirštais į kokį nors paviršių. Dažniausiai plekšnojama delno kraštu greitais, kapojamais judesiais, tačiau stipriai nesmūgiuojama. Tokie judesiai tinkami sėdmenims, šlaunims, liemeniui ir pečiams masažuoti, t.y. toms vietoms, kur daug raumenų.
Tuo tarpu trynimo judesiai turi giliai prasiskverbti į raumenis. Dažniausiai taip masažuojami šokėjai, sportininkai, kuriems yra pažeistų, patemptų raiščių ar sausgyslių. Trynimo judesiai sustiprina kraujotaką, pagerina sąnarių lankstumą.
Trynimas atliekamas rankos pagrindu ties riešu, keliais pirštais arba viršutine nykščio dalimi. Šis metodas netinka masažuoti pažeistas kūno vietas, kai, pavyzdžiui, yra mėlynių.
Glostymo būdas, kai glostoma lėtai ir ritmiškai abiem rankomis, tarp nykščių paliekant nedidelį tarpelį. Jei reikia labai nedidelio spaudimo, glostoma delnais arba tik pirštų galiukais lengvais, slystamaisiais judesiais tolyn nuo širdies.
Lengvas glostymas atpalaiduoja nervų sistemą. Norint padidinti spaudimą, glostoma krumpliais arba nykščiais, o judesiai nukreipiami širdies link. Stipresnis spaudimas suaktyvina kraujotaką.
Minkymo būdas labiausiai tinka norint atpalaiduoti įtemptus, skaudamus raumenis, ypač trapecinį raumenį, esantį tarp kaklo ir pečių.
Abi rankos ritmiškai juda kartu, pamažu užgriebdamos vis kitą vietą. Raumuo yra apimamas ir sugniaužiamas.
Minkymas pasiekia giluminius raumenis, skatina limfos apytaką (dėl to limfa pašalina raumenyse susikaupusią pieno rūgštį). Šis masažo būdas gerina kraujotaką, atpalaiduoja įtemptus raumenis, labai tinka masažuoti pilvui ir išilginiams liemens raumenims.
Kaklo ir pečių zonos masažas mažina galvos skausmus, atpalaiduoja pečių raumenis, mažina viso kūno įtampą.
Būdų yra daug. Kai norime atsipalaiduoti po įtempto protinio darbo, kai jaučiame, kad raumenys, sąnariai yra sustingę, kai norime sumažinti nervų įtampą, padėti gali lengvas ar vidutinio intensyvumo atpalaiduojantis masažas. Jis sudarytas iš visų ankščiau paminėtų būdų. Pradedama švelniai ir stiprinama tiek, kiek yra malonu masažuojamajam.
Toks masažas ne tik atpalaiduoja, palengvina ar visiškai pašalina kasdieninio gyvenimo sukeltą nuovargį ar įtampą, bet ir mažina įvairius skausmus, lengvina peršalimo ligų simptomus.
Tai metodas pažeistiems raumenims ir sąnariams masažuoti. Jis atsirado 1892 m., kai Amerikos fermeris, išradėjas ir gydytojas dr. Andriu Teiloras Silas atidarė pirmąją JAV osteopatinės medicinos mokyklą. Jis ieškojo pakaitalo to meto medicinai, nes manė, kad ji nėra pakankamai veiksminga.
Naujoji Silo medicinos filosofija, paremta Hipokrato mokymu, teigė: „Gydytojo tikslas – rasti sveikatą. Ligą surasti gali bet kas “.
Kaip ir Hipokratas, Silas manė, kad žmogaus kūno struktūra, funkcijos, protas ir dvasia yra nedalomi. Daktaras teigė, kad prižiūrėti ir gydyti pacientą reikia kaip vieną visumą, o ne kaip atskirų jo dalių simptomų rinkinį. Remdamasis asmenine patirtimi ir anatomijos žiniomis, jis manė, kad ligos ir negalavimai atsiranda tuomet, kai kaulai ir sąnariai nustoja harmoningai funkcionavę. Jis tikėjo, kad tokius sutrikimus galima išgydyti rankomis.
Nors iš pradžių jo idėjoms Amerikos medikų asociacija labai priešinosi, pamažu jos paplito visame pasaulyje. XIX amžiuje Silo filosofija ir metodai buvo laikomi radikaliais, o šiuo metu yra visiškai priimtini.
Kūno skausmą sukelia dvi priežastys – sužalojimai arba stresas. Stresas gali sukelti galvos skausmą dėl įtampos, nes verčia susitraukti raumenis. Šie raumenys yra kaklo nugarinėje pusėje, ties kaukolės pamatu; skausmas palengvėja juos masažuojant. Osteopatai mano, kad, esant nepažeistai kūno struktūrai, visi fiziniai veiksmai gali būti atliekami efektyviai ir be problemų.
Daugumai osteopatų pacientų kyla rūpesčių dėl stuburo, todėl jiems skauda nugaros apačią arba sprandą. Stuburui, o ypač kremzliniams tarpslanksteliniams diskams, tenka nuolatinis didelis krūvis dėl traukos jėgos, kuri slegia stuburą ir stovint. Jei žmogus stovi netaisyklingai, nuleistais pečiais, tai tik sustiprina esamus ir paskatina naujų negalavimų atsiradimą. Taigi kūno dalys ir sąnariai rankomis masažuojami taip, kad būtų sugrąžintos įprastos jų funkcijos.
Masažo būdai kiekvienu atveju parenkami individualiai, kad parinkta metodika duotų kuo geresnį rezultatą. Masažas prasideda nuo viso kūno atpalaidavimo ir skausmingiausių vietų išsiaiškinimo. Joms ir skiriamas didžiausias masažuotojo dėmesys.
Nugaros masažas padeda atsipalaiduoti visam kūnui. Glostoma neatitraukiant rankų nuo nugaros. Spaudžiant nykščiais abipus stuburo viršutinėje nugaros dalyje esančiu kanalu palengvinamas paciento kvėpavimas.
Apatinės nugaros dalies glostymas gali sumažinti vidurių užkietėjimą ir mėnesinių skausmus.
Masažo seansas trunka nuo 20 min. iki 60 min. Pacientas nusirengia ir gulasi ant kieto ir patogaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant specialaus masažui skirto stalo.
Profesionaliai atliekamas masažas gali nepatikti per daug droviems žmonėms, mat geriausių rezultatų pasiekiama tada, kai masažuojamas žmogus yra visai nuogas arba kuo mažiau apsirengęs.
Kiekvienas masažuotojas turi laikytis taisyklių.
Kambaryje turi būti šilta ir tylu. Kai šalta, žmogus negali atsipalaiduoti.
Paviršius, ant kurio guli klientas, turi būti patogus, bet tvirtas.
Tiek masažuotojas, tiek masažuojamasis turi būti atsipalaidavę; gali groti tyli, rami muzika.
Visi rankų judesiai turi būti natūralūs. Rekomenduojama, kad bent viena masažuotojo ranka viso seanso metu nebūtų patraukta nuo kliento kūno.
Galima naudoti aromatizuotą aliejų, kurio rasite vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse, arba galite pasigaminti patys iš kvapniųjų druskų. Tinka ir šaukštas valgomojo augalinio aliejaus. Tik nepilkite jo tiesiai ant nugaros. Ant kūno aliejus paskirstomas rankomis, tuomet jis būna pakankamai šiltas.
Jeigu žmogaus neerzina aromatinio aliejaus kvapas, nesukelia alerginės odos reakcijos, masažas su aromatiniais aliejais yra malonus, atpalaiduojantis. Tik reikėtų vartoti natūralų, kokybišką aliejų.
Aromatinių aliejų masažo reikėtų atsisakyti, jei oda jautri.
Masažas labai naudingas dar ir todėl, kad yra labai glaudus masažuotojo ir kliento kontaktas. Rankos – viena jautriausių kūno vietų; per jas patiriame daugiausiai lytėjimo pojūčių. Patyręs masažuotojas rankomis sugeba perduoti harmonijos ir atsipalaidavimo pojūčius. Geras masažuotojas, liesdamas klientą, sugeba diagnozuoti jo ligas, negalavimus. Turintis patirtį masažuotojas sugeba „išgirsti“ įtampą ir stresą per odos tekstūrą, raumenų mazgus ir nelanksčius sąnarius.
Jei masažas buvo jums malonus, sumažėjo įtampa probleminėse kūno vietose, jei jaučiatės po masažo gerai pailsėjęs, atsipalaidavęs, pilnas energijos, vadinasi, viskas tvarkoje. Šis masažistas jums tinka, ir galite sėkmingai tęsti seansus.
Jei po masažo jaučiate diskomfortą, nemalonius pojūčius, verčiau šio žmogaus paslaugų atsisakyti.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau